Конспект практического семинара Стресс для аудитории пенсионеров. Семинар 3.1. конспект. Конспект Вертикальная трехчастная структура личности. Понимание зажима поперечного
 Скачать 30.54 Kb.
|
|
Семинар 3. 29.11.19 Конспект Вертикальная трехчастная структура личности. Понимание зажима поперечного Пояса Райха: 1 Лобный Общее психоэмоциональное утомление 2.Челюстной Зона подавленной агрессии + предплечья и кисти 3. Шейный Барьер голова-тело, дигитальность 4. Грудной 4.1 Самоидентификация, коммуникация – яремная вырезка 4.2. середина зона обиды 4.3 Тынь ту подзона открытости дружественности мира 5. Диафрагмальный. Диафрагма и солнышко – эпигастральная область – блок всех эмоций психоз социальность удовольствие неудовольствие 6. Поясничный почки талия пупок – продуцирует страх и хранит негатив 7. Тазовый –блокировка сексуальности, энергии действия 3. Интерактив понимания стресса. Фасилитация, сбор определений на ватман. Состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, принято называть стрессом. Сейчас слово "стресс" чаще понимают в узком смысле слова. Т. е. стресс — это напряжение, которое возникает при появлении угрожающих или неприятных факторов в жизненной ситуации. Таким образом, стресс возникает как автоматическая реакция организма, охватывающая комплекс изменений на поведенческом, вегетативном, гуморальном,(расшифровал термин) биохимическом уровнях, а также на психическом, включая субъективные эмоциональные переживания. 4.Механизм возникновения реакции на стрессоры и стрессовую ситуацию Что же происходит с организмом во время стресса? В чем заключается напряжение? Это обусловлено эволюционно-физиологически. Сигнал об опасности поступает в мозг и под воздействием гормона стресса действия адреналина и норадреналина организм мобилизует все свои ресурсы: резко повышается мышечный тонус, все тело как бы сжимается, готовясь к прыжку или бегству, что дает колоссальную нагрузку на сердце ускоряется сердечный ритм, теряется аппетит, т.к. пищеварение замедляется, сжимаются сосуды, поднимается давление в кровеносной системе, повышается свертываемость крови. растет сенсорная чувствительность, абсолютная и разностная, улучшается способность к детекции сигнала, расширяется поле зрения и обостряется (первично) восприятие самого стрессора вместе с тем кровь отливает от мозга, нарушаются более сложные интегративные процессы (сложное опознание, перцептивное научение), увеличиваются ошибки памяти, возможна гиперактивность мышления (навязчивые мысли, бесполезное фантазирование), "уход" от решения стрессогенных проблем (решение побочных "замещающих" проблем или уменьшение активности мышления). 5. Эволюционно положительная роль стресса в развитии человечества и выживания человека как вида Биологическая функция стресса — адаптация. Он предназначен для защиты организма от угрожающих разрушающих воздействий самого разного толка: физических, психических. Поэтому появление стресса означает, что человек включается в деятельность, направленную на противостояние опасным воздействиям, которым он подвергается. Таким образом, стресс — нормальное явление в здоровом организме. Он способствует мобилизации индивидуальных ресурсов для преодоления возникших трудностей. Это защитный механизм биологической системы. Было утверждение о ненормальноати современной жизни и состояния наших организмов –к выводу о необходимости наличия у каждого средств и способов самостоятельного справления с негативными последствиями стресса (болезни, сохранение энергии) и управления им(вывод дан после инфо о фазах развития стресса. Причины этой реакции – в самой сути человеческого организма, в том, что все в нас находится в состоянии гомеостаза- или равновесия, которое надо поддерживать для продолжения существования. Но сегодня в основном физиологическая ответная реакция человека определяется непосредственно не присутствием стрессора, а его психологическим воздействием на личность.6. Тест на подверженностьт7. Виды стресса, фазы стресса.Формирование стресса вызывается физическими или психологическими причинами.(стрессорами) В зависимости от природы стрессоров, стресс может быть разделен на физический и психоэмоциональный типы. По течению стресс разделяется на острый и хронический По характеру воздейстия - Эустресс и дистресс Состояние стресса различно по характеру и этиологии, но принцип его формирования однотипен. Над систематизацией основных стадий стресса работал Г. Селье, по его схеме ориентируются в терапии данного состояния. В связи с этим фазы именуются также триадой Селье. Три стадии стресса называются: тревожной, резистентной и этапом истощения. 1 фаза – тревожная Стресс начинается с этапа тревоги. Она состоит из реакции органов и систем на повышенную секрецию стрессовых гормонов, что готовит его к дальнейшей самозащите или побегу. Участие в формировании этой фазы принимают в первую очередь два гормона: адреналин; норадреналин. Они синтезируются надпочечниками. Ситуация, вызывающая тревогу, связана с выделением адреналина, в то время как реакция агрессивности сопровождается выделением нор-адреналина. Участвуют пищеварительный тракт и иммунная система. Происходит резкое снижение способности организма сопротивляться действию патогенных факторов, что повышает шансы развития каких-либо заболеваний. Пропадает аппетит, пища хуже усваивается и нарушается ее выведение. В это время также осуществляется мобилизация некоторых ресурсов, значительно улучшается восприятие информации, внимание и память. Наблюдается феномен гиперактивности мышления, когда происходит повышение способности к анализу ситуации и вариантов действий, процесс принятия какого-либо решения становится более эффективным. 2 фаза – резистентная Когда завершается первая стадия развития стрессового состояния, начинается вторая – резистентная (сопротивления или адаптации). Организм функционирует в режиме, похожем на нормальный. Кортизол Он словно привыкает к стрессу, а психологические черты, представленные тревогой, повышенной возбудимостью и агрессией, малозаметны или отсутствуют. Активность всех систем повышена и находится на максимуме своих возможностей. 3 фаза – истощения Заключительный в формировании стресса этап – истощение. Все мобилизованные резервы организма ослабевают, не выдерживая нагрузки. Уровень сахара в крови падает, в мозг и мышцы поступает меньше энергии. Результат - хроническая усталость, бессонница, угнетенное состояние и болезни. Ослабевает иммунная система различные типы поведенческих реакций на стрессорный фактор. Первая - подавление поведения — включает замирание, замолкание, дефекацию, а в экстремальных ситуациях — симуляцию смерти. Вторая — активация поведения, выражающаяся в усилении возбуждения, подаче голоса, беге, прыжках. Третья форма ответных реакций — агрессивная, защита через нападение Такие формы поведения являются врожденными реакциями на стресс, у современного человека они заторможены и уступают место познавательным (мыслительным) реакциям, которые больше соответствуют его окружению. Психологические факторы (стрессоры) весьма многообразны и делятся на две подгруппы: внутренние и внешние. К первым относятся: сильный и резкий испуг; наличие внутреннего конфликта; завышенная или заниженная самооценка; невозможность самореализации и самовыражения. отсутствие контроля над событиями Внешние факторы включают в себя: осознаваемую угрозу, конфликтные ситуации финансовые проблемы; 8. Фасилитация стрессоров участников на флип/ватман 9. Скорая самопомощь при стрессе. 5 этапов под запись. Упражнения сразу после стресса Прием 1 При желании контролировать свои эмоции необходимо расслабить все тело. Можно это делать поэтапно сверху вниз напрягая мышцы максимально на счет 5 секунд. Либо вообразить себя туго надутым воздушным шариком, почувствовать напряжение воздуха в шарике. А потом развязать веревочку и представить как шарик сдувается. Прием 2.Если времени мало а напряжение сильно, то - глубоко вдохните и задержите дыхание настолько долго, насколько сможете Прием 3. Подставьте руки под сильную струю желательно холодной воды и постойте несколько минут, чувствуя, как вместе с водой утекает негативное напряжение. Затем умойте лицо прохладной водой и разотрите мочки ушей. Прием 4. Гармонизация полушарий мозга. Возьмитесь правой руой за нос, а левой –за верх левого уха через голову. Поменяйте руки от 5 до 9 раз. Затем погладьте левой рукой свой живот снизу вверх одновременно похлопывайте себя правой рукой по голове. Поменяйте руки от 5 до 9 раз Прием 5. 12 точек – профилактика и в течение дня |