Физиологические основы оздоровительной физической культуры. Контрольная работа. Физиологические основы оздоровительной физич. Контрольная работа Физиологические основы оздоровительной физической культуры
 Скачать 28.75 Kb.
|
|
Контрольная работа Физиологические основы оздоровительной физической культуры Содержание Введение 3 Основная часть 4 Выводы 10 Список литературы 12 Введение Актуальность. В современном мире одним из отрицательных явлений следует считать ограничение двигательной активности. Это противоречит биологической природе человека, что в свою очередь вызывает нарушение функционирования различных систем организма, снижает работоспособность человека и изменяет состояние здоровья в худшую сторону. Изменить это состояние поможет развитие массовой физической культуры, так как ее роль в сохранении и укреплении и укреплении здоровья очевидна и доказана. Оздоровительная физическая культура повышает работоспособность человека, так как восстанавливает активное функционирование систем организма. Физическая культура важна для всех людей, для женщин которым предстоит рожать детей, для детей, так как они нуждаются в высоком уровне активности, для мужчин которые должны быть опорой своей семьи, для пожилых людей, так как сохраняется бодрость и активность на долгие годы. Поэтому повышение двигательной активности это путь к здоровью и долгой жизни. Все это объясняет, почему заслуживает внимание изучения основных форм массовой оздоровительной физической культуры. Цель: определить роль оздоровительной физической культуры и рассмотреть ее формы. Задачи: 1. Изучить методическую литературу по теме исследования. 2. Выявить особенности организации оздоровительной физической культуры. 3. Охарактеризовать основные формы оздоровительной физической культуры. 4. Оформить и предоставить результаты исследования. Основная часть Соблюдение режима труда и отдыха, свежий воздух и физические упражнения являются могучим средством сохранения здоровья и продления жизни человека. Систематическая физическая тренировка помогает поддерживать нормальную деятельность основных систем организма: нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и т.д. Поэтому профилактические средства основаны, прежде всего, на широком использовании физической культуры. Некоторые авторы подчёркивают, что физические упражнения в любом возрасте поддерживают и повышают работоспособность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы, ускоряют обмен веществ и улучшают подвижность суставов. Кроме того, доказано, что физические упражнения улучшают самочувствие и настроение. Положительные эмоции, возникающие под влиянием упражнений, повышают тонус организма и укрепляют нервную систему. В результате тренировки увеличивается количество гемоглобина в крови, усиливается обмен веществ. Оздоровительное влияние физических упражнений особенно сказывается на деятельности сердца и сосудов. При сокращении мышц усиливаются обменные процессы, увеличивается потребность в питательных веществах, возрастает необходимость удаления продуктов распада. Поэтому с большей интенсивностью вынуждены работать сердце, лёгкие, органы, выделения и кроветворения [4, с. 676]. Усиление кровообращения у людей делающих физические упражнения происходит не только за счёт более интенсивной работы сердца. Работающие мышцы, то, сокращаясь, то, расслабляясь, способствуют продвижению крови по сосудам, как бы являясь «вторым» сердцем. Расширение сосудов и увеличение скорости тока крови в них при выполнении физических упражнений создают условия для лучшего газообмена в тканях, способствуют интенсивному протеканию процессов обмена веществ, в том числе головном мозге и сердечной мышце. Даже незначительные по сложности физические упражнения улучшают кровообращение. Постепенно, благодаря систематическому выполнению физических упражнений сердечная мышца укрепляется. Интересны результаты наблюдений Крестовникова А.П., Граевской И.Д., которые пришли к заключению, что под влиянием физической тренировки увеличивается сила и подвижность нервных процессов, особенно тормозного и спортсмены становится уравновешеннее. В некоторых работах показано, как физическая активность является одним из самих могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма, повышение работоспособности и выносливости. Ни одно лекарство не дает такой прекрасной возможности нейтрализовать вредные последствия нервных перегрузок и гиподинамии, какую дает физическая культура. Физическая культура является весьма действенным средством борьбы с гиподинамией отдельных категорий людей. Развитие современной техники, улучшает и облегчает условия труда, но одновременно при этом значительно сокращаются физические усилия. Уменьшается двигательная деятельность и в быту. Кроме того, отдельные профессии (например, профессии умственного труда) по своему характеру связанны с ограниченным числом движений. Если представители этой профессии не занимаются физическими упражнениями, у них развивается «тренированность», оказывающая отрицательное влияние на жизнедеятельность организма. Таким образом, налицо противоречие между условиями жизни и двигательной активностью, необходимой для морфологического и функционального развития организма. Это противоречие способна разрешать физическая культура, выполняя, образно выражаясь, «компенсирующую» функцию [1, с. 12]. Применение физических упражнений повышает физическую и психическую дееспособность. Если же человек не занимается физическими упражнениями, деятельность всех органов и систем организма ухудшается, он становится менее устойчивым к отрицательным влияниям внешней среды – утрачивается один из важных факторов, способствующих его «самообновлению», усовершенствованию, «самоукреплению». Ограниченная двигательная активность приводит к упадку сил, вялости, или агрессивности, сопровождается ухудшением психических функций. Ряд авторов считают физиологическими критериями здоровья – сохранение нормативов функционального статуса организма; адаптивных способностей, высокой умственной и физической работоспособности, свойственных начальному периоду зрелости (20-25 лет); на протяжении последующих периодов онтогенеза (изменений) эффективного функционирования физиологических резервов организма и поддержание устойчивости к стрессогенным факторам поддержание на одном уровне показателей главных гомеостатических систем организма (состав тела, уровня липопротеидов, сахара крови, температуры тела и т.п.) совершенная саморегуляция и своевременная коррекция, компенсация, восстановление и обновление соматических и вегетативных функций; оптимальный уровень разносторонней физической подготовленности. Чтобы здоровье оставалось на данном уровне нужно соблюдать физиологические принципы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это осознанная стратегия жизни, направленная на поддержание высокого уровня полноценной физической, психической и духовной активности человека на протяжении всей жизни. Физиологические принципы здорового образа жизни: реализация рациональных способов жизнедеятельности гармонизирующих: физические, энергетические, психические, эмоциональные и духовные потребности организма и личности; сознательная регуляция биоритмов путём сочетания рациональных режимов адекватного питания, систематических физических тренировок, развитие устойчивости организма к контрастным температурным воздействиям; индивидуальный выбор средств и методов оздоровления; осознанная регуляция взаимоотношений [3, с. 47]. Немаловажное значение в формировании здорового образа имеет физическая культура. В большом числе исследований, проведенных совместно медиками и педагогами, зафиксировано, что у людей среднего и старшего возрастов под воздействием активных занятий физическими упражнениями нормализуются субъективные показатели, улучшается самочувствие, настроение, повышается работоспособность, уменьшается раздражительность, нормализуется и объективные функциональные показатели: частота сердечных сокращений, артериальное давление, кислородтранспортная функция крови и т.д [2]. Сущность и основные задачи физкультурно-оздоровительных мероприятий в формировании здорового образа жизни. Богатство человеческого интеллекта, его творческие и физические способности, здоровье подкрепляются психическими процессами – памятью, вниманием, ощущениями, воображением, чувствованием, волей и др. Еще И.М. Сеченов отмечал, что в человеческой психике отсутствуют какие-либо фиксированные границы между умственным и физическим развитием. Вопросы развития психических процессов как части воспитательного процесса, в историческом ракурсе нередко переплетались с магией, культовым поведением, спортом, физической и военной тренировкой, искусством. Движение – это часть жизни человека и если оно отсутствует, то не происходит нормального психического развития, нарушается схема тела. Можно утверждать, что есть некоторые эмпирически приемлемые критерии отождествления личности, взаимосвязи ее телесных и ментальных атрибутов. Нельзя отождествлять состояние сознания, не отождествив тело. И наоборот. Недооценка одного из компонентов развития может привести к потере смысловых жизненных ориентиров, здоровья, низкой культуре, в конечном счете – деформации личности. Проблемы соотношения физического и психического в человеке многие годы является одним из наиболее важных разногласий между учеными. Дихотомия тело-душа, являясь одной из базовых категорий философских, поведенческих и психологических теорий, имеет конкретное проявление в сфере патологий, в виде психосоматических проблем. Провозгласив единство физического и психического, исследователи личности физическое не сделали предметом своего изучения из-за введенного ими дихотомического разделения психического на индивидное и личностное. При этом разделении физическое было отнесено к индивидному. А.Н. Леонтьев, Б.Г. Ананьев понимали под понятием индивида именно биологическое. В результате чего физическое развитие выпало из рассмотрения большинства общетеоретических и методологических исследований в психологии. Вместе с тем, телесные физические свойства человека влияют на его поведение и личностные проявления. Физическое и психическое, дух и материя, строение тела и характер находят эффективное выражение в различных видах деятельности, так как практическая созидательная деятельность в принципе является главной в жизни человека. Работоспособность личности находится в тесной связи, прежде всего с состоянием здоровья, продолжительностью, условиями организации режима обучения и отдыха. В этом плане возможности физкультурно-оздоровительной работы поистине безграничны. Сфера физкультурно-оздоровительной деятельности, являясь средством активного отдыха и психофизиологического восстановления, охватывает огромное пространство идеального, материального, духовного и социального мира растущего человека [5]. Выводы Физические упражнения в рамках активного отдыха стимулируют интенсивное протекание восстановительных процессов в организме, повышают устойчивость к перегрузкам, предупреждают утомление, накапливаемое в процессе деятельности. Двигательная активность человека в сфере досуга служит не только, да и не столько средством оздоровления организма, но и выполняет важные социальные функции: организацию досуга, интеграцию, индивидуализацию, усвоение и создание ценностей человеческой культуры. Двигательная рекреация в сфере досуга составляет область социокультурного пространства жизни человека, является видом социокультурной деятельности человека. Физическое воспитание обеспечивается проведением вводной гимнастики, секций ОФП, дней здоровья, туристических походов, спортивно-оздоровительных мероприятий. Помимо направленности на развитие кондиционных возможностей и физических качеств, эти мероприятия должны быть ориентированы на активный отдых, развлечение, неформальное общение, их психосаморегуляцию. Доказано, что подлинный интерес, истинную активность и укрепление здоровья школьников и студентов может обеспечить организованная на высоком научно-методическом уровне деятельность по физической рекреации, направленная на активный отдых, содержательное развлечение, восстановление психофизической работоспособности и соответствующая индивидуальным предпочтениям занимающихся. Используя оздоровительные профилактические виды двигательной деятельности, человек получает разрядку, отдыхает, находит радость и богатство впечатлений от занятий физической культурой. Систематические тренировки формируют потребность в двигательной активности, обеспечивая ощущение «мышечной радости», подъем настроения, бодрости, проявление комплекса положительных эмоций. Основу оздоровительной физкультуры составляют физические упражнения и игра, создающие специальный эффект самого различного содержания: элементы подвижных и спортивных игр, гимнастических и легкоатлетических упражнений, а также упражнения с тяжестями и т.п. Опираясь, на классификацию физических упражнений взятых из теории спорта используются не только обще подготовительные, специально подготовительные и соревновательные упражнения, но и абсолютно все возможные виды двигательной активности. Оздоровительная физкультура включает любые массовые физкультурные, спортивные и туристические мероприятия; которые воздействуют на биологическую природу человека, его здоровье, формируют мотивы, ценности, установки на здоровый образ жизни. Список литературы Данилкина Ю.А., Москаленко И.С., Шульгов Ю.И. Оздоровительная физическая культура: влияние на организм // Символ науки. 2015. № 26. С. 10 - 16. Мухаметов А.М. Основы оздоровительной физической культуры // Вестник науки и образования. 2020. №4-2 (82). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovy-ozdorovitelnoy-fizicheskoy-kultury (дата обращения: 11.11.2021). Партас И.Г., Терещенко И.В. Оздоровительная физическая культура при нарушении осанки у детей // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. 2014. № 29. С. 45 -50. Русакова Н.Г. Взаимодействие физической культуры и спортивной медицины // Молодой ученый. 2017. №15. С. 674-677. Шафеев А.А., Шамсутдинов Ш.А. Система оздоровительной физической культуры // E-Scio. 2019. №3 (30). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sistema-ozdorovitelnoy-fizicheskoy-kultury (дата обращения: 11.11.2021). |