Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
НОВГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ им. ЯРОСЛАВА МУДРОГО
Институт непрерывного педагогического образования
Факультет педагогического образования, искусств и технологий
Кафедра теории и методики физического воспитания
Контрольная работа
по дисциплине: «Теория и методика гимнастики»
Выполнил:
студент заочного обучения
2 курса 6211(ЗО) группы
_______________ Софронов Е.В
Проверил:
К.п.н. кафедры теории и методики физического воспитания
_____________ Е.Г. Чистякова
Великий Новгород
2017
Содержание
Задание 1
|
3
|
Задание 2
|
6
|
Задание 3
|
7
|
Задание 4
|
9
|
Задание 5
|
10
|
Список литературы
|
12
|
1 задание
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой
Содержание
|
Дозировка
|
Графическая запись
|
Организационно-методическое указания
|
I. И.п. – палку за голову
1-2 – левую назад на носок, палку вверх
3-4 – и.п.
5-8 – тоже правой
|
4-6 р.
|
и.п. 1-2 3-4
|
Потянуться вверх, посмотреть на палку, темп медленный, тяжесть тела на опорной ноге
|
II. И.п. – стойка ноги врозь, стопы развернуты наружу, палку вверх
1 – полуприсед, палку наклонно вправо
2 – и.п.
3 – полуприсед, палку наклонно влево
4 – и.п.
|
4-8 р.
|
и.п. 1 2 3 4
|
Колени смотрят в стороны, тяжесть тела распределять на обе ноги, сохранять осанку
|
III. И.п. – стойка ноги врозь, палку вниз сзади
1-3 – 3 пружинящих наклона вперед книзу, палку назад
4 – и.п.
|
4-8 р.
|
и.п. 1-3 4
|
Наклоны выполнять энергично, как можно ниже, колени не сгибать, голову на грудь
|
IV. И.п. – стойка на коленях, палку вперед книзу, правую руку на пояс
1-2 – наклон назад, палкой коснуться пола
3-4 – смена руки, и.п.
5-8 – тоже с правой руки
|
4-8 р.
|
и.п. 1-2 3-4
|
Прогнуться сильнее, таз подать вперед, на пятки не садиться, смотреть на палку
|
V. И.п. – сед, палку вниз
1 – наклон вперед, положить палку
2 – сед, руки за спину
3 – наклон вперед, взять палку
4 – и.п.
|
4-8 р.
|
и.п. 1 2 3 4
|
Палку положить как можно дальше от стоп, колени не сгибать, голову не опускать
|
VI. И.п. – лежа на спине, палку вверх
1-2 – сгибая ноги, палку вниз
3-4 – наклон согнувшись, палку вниз сзади
5-6 – тоже, что 1-2
7-8 – и.п.
|
4 р.
|
и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8
|
Стопы переносить через палку, беря носки на себя, стараться не касаться палки
|
VII. И.п. – стойка ноги врозь, палку вертикально на пол, хватом правой рукой
за свободный конец, левую руку на пояс
1 – мах правой внутрь в стойку скрестно правой с перехватом правой рукой
2 – и.п.
3 – мах правой обратно с перехватом левой рукой
4 – и.п.
5-8 – тоже левой
|
4-8 р.
|
и.п. 1 2
|
Мах выше, колени не сгибать, вперед не наклоняться, смотреть вперед, палку не ронять
|
VIII. И.п. – палку вниз
1-4 – ходьба на месте с высоким поднимание бедра с выкрутом палки назад
5-8 – тоже с выкрутом вперед в и.п.
|
6-8 р
|
|
Руки не сгибать, сохранять осанку, голову не опускать, колени выше
|
IX. И.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, палку хватом за свободный конец «1»-ый правой рукой, «2»-ой – левой рукой
1 – руки с палкой в стороны
2 – палку вверх, хватом другой рукой за палку
3 – руки в стороны (палка в другой руке)
4 – и.п.
|
6-8 р
|
|
Руки прямые, движения четкие, согласованные, провожать движения руками головой
|
X. И.п. – стойка ноги врозь спиной друг к другу палку вверх, хватом на ширине плеч
1-2 – наклон назад
3-4 – и.п.
|
8-10 р.
|
|
Посмотреть на руки, локти не сгибать, стараться сохранить равновесие, с места не сходить
|
XI. И.п. – стоя лицом друг к другу, носки партнеров касаются, палку перед грудью хватом на ширине плеч
1-2 – присед (выпрямляя руки с оттяжкой)
3-4 – и.п.
|
6-8 р
|
|
Движения выполнять одновременно, на пол не садиться, максимально оттянуться назад, руки не сгибать
|
XII. И.п. – стойка ноги врозь вплотную спиной друг к другу, палку вверх хватом на ширине плеч
1-4 – «1»-ый – наклон вперед-книзу
«2»-ой – прогибаясь, ложится на спину партнеру
5-8 – и.п.
|
6-8 р
|
|
«2-ой» - должен расслабиться и вытягивается, движение плавное, без рывков
|
2 задание
Программа по физическому воспитанию для общеобразовательной школы
Класс
|
Акробатическое упражнение
|
1 класс
|
Группировка, перекаты, кувырок вперед, кувырок назад
|
2-3 класс
|
Группировки: сидя, лежа на спине, в приседе. Перекаты: в сторону, назад, вперед. Кувырки: вперед и назад. Стойка на лопатках. - «мост»
|
4-5 класс
|
Перекаты, кувырки, стойка на лопатках, выпады, «полушпагат», «мост». Кувырки назад и вперед. Перекаты и их разновидности. Стойка на лопатках. Стойка на голове и руках. «Мост». Составление упражнения из изученных элементов.
|
6-7 класс
|
Юноши: Кувырки вперед - назад, длинный кувырок, стойка на лопатках, кувырок вперед в стойку на лопатках, кувырок назад в упор стоя ноги врозь, стойка на голове и руках. Комбинации из освоенных элементов. Девушки: Кувырки вперед - назад, переворот назад через голову в положение «полу шпагат», перекат боком. «Мост» и поворот в упор на одном колене и в упор присев, стойка на лопатках. Равновесие на одной ноге. Перекат боком прогнувшись, «лодочка», прыжком упор присев. Комбинации из освоенных элементов
|
8-9 класс
|
Юноши. Кувырки вперед — назад, длинный кувырок, стойка на лопатках, кувырок вперед в стойку на лопатках, кувырок назад в упор стоя ноги врозь, стойка на голове и руках. Переворот боком. Прыжки в глубину. Комбинации из освоенных элементов. Девушки. Кувырки вперед - назад, равновесие на одной ноге - кувырок вперед, переворот назад через голову в положение «полушпагат», кувырки боком. «Мост» и поворот в упор присев, стойка на лопатках. Переворот боком «колесо». Комбинации из освоенных элементов.
|
10-11 класс
|
Юноши: Пройденный в предыдущих классах материал. Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью; переворот боком; прыжки в глубину, высота 150 — 180 см. Комбинации из ранее изученных элементов. Девушки: Пройденный в предыдущих классах материал. Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее изученных элементов
|
3 задание
Упражнения в равновесии
Равновесие – это умение сохранять устойчивость тела в различных позах и движениях на ограниченной или подвижной опоре. Необходимым условием для сохранения равновесия является расположение общего центра тяжести над площадью опоры. Чем больше площадь опоры и ниже центр тяжести, тем устойчивее равновесие. Упражнения в равновесии имеют большое прикладное значение. С необходимостью сохранять равновесие человек постоянно сталкивается в повседневной жизни. Удержание равновесия осуществляется рефлекторно за счет согласованной работы сенсорных систем. Их функциональные возможности могут быть развиты с помощью специальных упражнений в равновесии. Упражнения в равновесии выполняются на полу и на повышенной опоре (гимнастической скамейке, бревне), на месте и в движении. В гимнастике специальные упражнения в равновесии в большинстве случаев выполняются на повышенной опоре.
К упражнениям на месте относятся: различные стойки на носках, на пятках, на одной ноге; движения руками, ногами, туловищем на ограниченной опоре, например, различные повороты как на одной, так и на двух ногах, повороты прыжком, приседания на одной и двух ногах. Эти упражнения могут выполняться как на полу, так и на повышенной опоре. На повышенной опоре, кроме того, можно выполнять всевозможные переходы из более низкого положения в более высокое и наоборот.
К упражнениям в движении относятся: все разновидности ходьбы, передвижение бегом и танцевальными шагами. Большую часть упражнений этой группы составляет ходьба с дополнительными движениями руками и туловищем, с остановками, наклонами, поворотами и т. п.
Особую ценность представляют упражнения в ходьбе с преодолением препятствий, переноской груза, с расхождением вдвоем и передвижением в смешанной опоре. Препятствием при упражнении в равновесии на бревне могут быть скакалки, палки (для перешагивания или подлезания), набивные мячи (для перешагивания через них) и т. д.
Прежде чем перейти к упражнениям на повышенной опоре, их следует освоить на полу. Усложнять упражнения в равновесии можно путем изменения:
а) площади опоры (на носках, на пятках, на одной ноге и т. д.);
б) положения головы или туловища (повороты, наклоны с открытыми и с закрытыми глазами);
в) положения рук (за головой, вверху, впереди и т. д.);
г) способов передвижения (ходьба, танцевальные шаги, прыжки, бег);
д) направления движения (вперед, назад, в сторону);
е) снаряда (гимнастический ковер, гимнастическая скамейка,
качающееся бревно);
ж) высоты снаряда;
з) темпа выполнения упражнений;
и) угла наклона снаряда.
Упражнения в равновесии можно сочетать с преодолением препятствий и переноской груза.
4 задание. Комплекс основной части урока по теме «Обучение технике выполнения кувырка назад»
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания, типичные ошибки
|
1 Показ
|
1-3 раза
|
Кувырок назад выполняется из упора присев. Из и.п. нужно оттолкнуться руками, выполнить группировку и перекат назад. При касании лопатками мата опереться руками на линии головы и, переворачиваясь, выпрямить руки, прийти в упор присев
|
2. . Рассказ об особенностях применения кувырка вперед. Объяснение структуры движения.
|
2-4 раз
|
Акцентировать внимание занимающихся на быстрое выполнение переката назад, не касаться предплечьями опоры. При переворачивании быстро разгибать руки
|
3. Повторить перекат назад.
|
3-6 раз
|
Спина круглая, подбородок касаться груди, обязательное касание мата лопатками. Ошибки: - медленное выпрямление рук; -неправильная и несвоевременная постановка рук; - медленное выполнение переката назад
|
4.Научить правильной постановке рук.
|
3-6 раз
|
Поставить согнутые в локтях руки на маты, кисти около головы.
Ошибки: при постановке рук сильно разведены локти; неодновременная постановка рук
|
5. Научить кувырку назад в целом.
|
3-6 раз
|
Добиваться слитного выполнения.
|
6. Совершенствовать технику выполнения кувырка назад.
|
3-6 раз
|
Сменить место положение учащихся.
Выполнить кувырок назад синхронно.
|
7. Оценить технику выполнения кувырка назад.
|
|
Подведения итогов занятия
|
5 задание
Перечень типичных ошибок при разучивании и выполнение упражнение «кувырок вперед в стойку на лопатки»
Техника выполнения. Из упора присев или упора стоя на коленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать.
 
Действие
|
Ошибки
|
1. Исходное положение – упор присев. Кувырком вперед в положение лёжа на лопатки. Выпрямляя ноги, поднять их вверх (вместе с тазом).
|
1. Отсутствие группировки, положение головы Преждевременное отрыв ног от опоры и падение в перед.
|
2. Выпрямляя ноги, поднять их вверх (вместе с тазом).
|
2. Чрезмерно сильный толчок ногами в начале кувырка, приводящий к перекату на спину, минуя положение стойки на лопатках.
|
3. Руки поставить локтями на мат, ладонями упереться в поясницу. Удерживать туловище в вертикальном положении в положение стойки на лопатках
|
3. Тело отклонено от вертикальной плоскости. Широко разведены локти.
|
Страховка и помощь.
|
Учитель, стоя сбоку от ученика, одной рукой придерживает его спину, не позволяя ей опуститься на маты, другой рукой, подставленной под голень, удерживает ноги в нужном положении. Наиболее подготовленные ученики могут выходить в стойку на лопатках из упора присев с прямыми ногами.
|
Список литературы
1. Гимнастика. Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений/ М.Л.Журавин, О.В.Загрядская и др. Под ред. М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2002 – 448 с.
2. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе. Учеб. для студ. высш. учеб. заведений – М.: гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2003
3. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура. 1 – 11 классы. / А.П.Матвеев. – М.: Дрофа, 2007 |
Скачать 0.84 Mb.