|
|
контрольная по физической культуре. физкультура. Контрольная работа по дисциплинемдк физическая культура (название дисциплинымдк)
Колледж
|
Контрольная работа
|
по дисциплине/МДК ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
|
(название дисциплины/МДК)
|
студента
|
|
(Фамилия И.О. студента)
|
обучающегося
|
|
Коммерция (по отраслям)
|
по заочной форме
|
(номер группы и специальность)
|
Преподаватель
|
|
(Фамилия И.О. преподавателя)
Дата получения ___ ________________20___
|
указывается секретарем заочной формы обучения
Дата проверки ___ ________________20___
|
указывается преподавателем
Оценка_____________________________________________
|
(выставляется преподавателем после проверки и подтверждается подписью)
|
Тестовые вопросы для домашней контрольной работы (4 семестр)
Понятие физической культуры?
Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Иными словами, это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания.
Объективные показатели самоконтроля?
Объективным показатели самоконтроля – это влияние тренировок на состояние сердечно-сосудистой системы и всего организма человека. К субъективным показателям относят самочувствие, сон, аппетит, умственную и физическую работоспособность, а также положительные и отрицательные эмоции.
Понятие переутомления
Переутомление – это хроническое утомление, которое возникает при длительном отсутствии отдыха у человека или после долгой и напряженной работы. Как правило, очень опасно для здоровья.
Жизненная емкость легких увеличивается в большей степени при занятиях какими физическими упражнениями?
Жизненную ёмкость легких можно увеличить с помощью активных кардио-тренировок. Аэробика, езда на велосипеде, бег и плавание — все эти интенсивные тренировки, работа на пределе, повысят нагрузку на легкие, что, в следствие, поможет разработать их и увеличить их объём.
Циклические виды спорта?
Циклические виды спорта — это такая деятельность, при которой преимущественно проявляется выносливость, когда одно и то же движение повторяется многократно, расходуется большое количество энергии, а сама работа выполняется, с высокой и очень высокой интенсивностью. К таким видам спорта относятся: бег, плавание, велосипедный спорт, конькобежный спорт, гребля, лыжные гонки и т.д.
Физическое воспитание. Определение.
Физическое воспитание - педагогический процесс, специфика которого заключается в обучении движениям и воспитании физических качеств человека. В прикладном отношении физическое воспитание представляет собой процесс физической подготовки человека к социально - обусловленной деятельности (трудовой, военной и т.д.) в единстве с другими видами воспитания. И при достаточных социальных условиях физическое воспитание может приобретать значение одного из основных факторов всестороннего развития личности.
Что относится к активному отдыху?
Активный отдых — это эффективное времяпровождение, которое позволяет человеку снять стресс и усталость, это смена деятельности одной, которая вызвала утомление на другую. К активному отдыху относятся - пешие или водные походы, путешествия, спортивные мероприятия, подвижные игры, танцы, плаванье и даже работа на дачном участке, то есть любая физическая активность.
Гибкость. Определение
Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека (сила, ловкость, быстрота, выносливость). Характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Выделяют три вида гибкости по форме проявления: активная гибкость(максимальная возможная амплитуда движений, которую может проявить человек в определенном суставе без посторонней помощи, используя лишь силу собственных мышц, осуществляющих движение в этом суставе), пассивная гибкость(максимально возможная амплитуда движений в определенном суставе, какую человек способен продемонстрировать с помощью внешних сил (относительно этого сустава), которые создаются партнером, прибором, отягощением, действием других звеньев собственного тела) и анатомическая гибкость(определяется особенностями строения суставов.
С какой периодичностью проходят летние Олимпийские игры?
Олимпийские игры — самые крупные и престижные международные спортивные соревнования. Летние игры проводятся раз в четыре года, начиная с 1986 года.
Девиз Олимпийских игр?
Девиз олимпийских игр состоит из трёх латинских слов «Citius, altius, fortius!», что в переводе — «Быстрее, выше, сильнее!». Утверждён в 1894 году.
Через сколько происходит восстановление ЧСС до исходного уровня после физической нагрузки у студента?
На восстановление ЧСС после тренировки у разных людей уходит разное время – от 5 до 30 минут. Нормальным считается 10-15-минутный отдых, после которого ЧСС восстанавливается до исходного (перед тренировкой) значения.
Оптимальная величина пульса при занятиях физическими упражнениями для начинающих в возрасте 20 лет?
Оптимальная величина пульса при занятиях физических упражнениях для начинающих в возрасте 20 лет — 150 ударов в минуту.
Ловкость. Определение.
Ловкость — (определение, данное Н. А. Бернштейном) — способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей. Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах).
Что не относится к циклическим видам спорта?
К циклическим видам спорта не относятся скоростно-силовые виды спорта (легкоатлетические виды спорта, метание, спринтерские номера программы в различных видах спорта), сложно координационные виды спорта (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), единоборства (все виды борьбы и бокса), спортивные игры (футбол, хоккей, волейбол и т. д.), многоборья (лыжное двоеборье, легкоатлетическое десятиборье, современное пятиборье и т. д.).
Средства физического воспитания?
К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами — оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.
Здоровый образ жизни (определение ВОЗ) это?
Здоровье человека в определении ВОЗ - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Следовательно, здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья; индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов; система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.
Какое количество игроков одной команде на площадке?
Число игроков одной команды на поле варьируется в зависимости от вида игры. Например, в волейболе на поле могут находится шесть человек, в баскетболе — пять человек, а в футболе одиннадцать (но разрешённый минимум игроков с удалением с поля и прочими нарушениями — семь человек).
Выносливость это?
Выносливость — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение.
Быстрота это?
Быстрота — это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.
Настольный теннис. Сколько подач подает каждый игрок до перехода подачи сопернику?
Партия играется до 11 очков. Если в матче по настольному теннису устанавливается счет 10-10, то игра идет до преимущества в 2 очка одного из игроков. После каждой партии игроки меняются сторонами.
В какой стране впервые появилось спортивное скалолазание?
Спортивное скалолазание как соревновательный альпинизм на скалах появился в СССР. Впервые соревнования по скалолазанию были проведены в СССР в конце 1940-х годов.
Процесс, направленный на совершенствование двигательных способностей, необходимых в жизни?
Физическая подготовка.
Физическая культура ориентирована на совершенствование чего?
На совершенствование природных физических свойств человека
Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является?
Двигательный режим
Какие ступени закаливания организма существуют?
Первая ступень – адаптация организма к внешним воздействиям.
Второй этап – расширение воздействий.
Третий этап – закрепление эффекта, усиление воздействий
Практическое задание к контрольной работе.
В процессе жизни человек испытывает на себе большое количество неблагоприятных факторов: информационные перегрузки, эмоциональные напряжения, неблагоприятные экологические условия. Эти факторы очень часто граничат с недостаточной двигательной активностью человека. Крайне отрицательное воздействие на организм человека оказывают также неблагоприятные факторы окружающей среды, нарушая его естественное функционирование и содействуя возникновению различных заболеваний. Утренняя гимнастика (зарядка) поможет: активизировать обмен веществ, улучшит сердечную деятельность, укрепит и сформирует мышцы, поможет держать правильно держать осанку. Таким образом, после утренней зарядки пробуждается весь организм в целом и каждый орган в частности.
Утренняя гигиеническая гимнастика — это комплекс упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна. Она помогает организму быстрее активизироваться после сна и обрести бодрость.
Приступая к занятиям, каждый подросток, юноша или девушка, должны помнить о том, что любые физические упражнения приносят пользу только тогда, когда их делают систематически, независимо от погоды и настроения.
Комплекс упражнений для утренней гигиенической зарядки:
 
Так же не стоит забывать про дозирование физических нагрузок по ощущениям:
Источник используемой литературы:
Утренняя гигиеническая гимнастика (пособие).pdf - Яндекс.Документы
https://amgpgu.ru/upload/iblock/3c2/kozlova_e_v_derevyanko_n_a_lomova_v_p_zaytseva_a_v_utrennyaya_gigienicheskaya_gimnastika_v_rezhime_d.pdf#: :text=Утренняя%20гигиеническая%20гимнастика%20—%20это,независимо%20от%20погоды%20и%20настроения
https://www.fok-chempion.ru/sport/utrennyaya-gimnastika-kompleks-uprazhnenij-dlya-kazhdogo
https://studopedia.ru/23_15315_kompleks-uprazhneniy-utrenney-gigienicheskoy-gimnastiki.html
|
|
|
Скачать 292.4 Kb.