Физкультура Даниленков. Контрольная работа по учебной дисциплине Физкультура Вариант 7 студент заочного отделения
 Скачать 22.25 Kb.
|
|
Федеральное медико-биологическое агентство Федеральное государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Санкт-Петербургский медико-технический колледж Федерального медико-биологического агентства» (ФГБПОУ СПб МТК ФМБА России) КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА по учебной дисциплине Физкультура Вариант 7 Выполнил: студент заочного отделения группа: 322-О шифр: 19-027 ФИО: Даниленков Дмитрий Витальевич Проверил: Орлова Анастасия Дмитриевна Санкт-Петербург 2021 год Использование естественных сил природы для оздоровления организма на своем примере. Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека. В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям: Как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д. Относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры) При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления. На своем примере хотелось бы сказать, что живя в городе Самара, который находится на Волге, можно часто ходить гулять на набережную, принимая солнечные и воздушные ванны, а так же купаться в реке, тем самым делать физическую нагрузку и закаляясь, так как течение в реке сильное и вода не успевает прогреться до высоких температур (правда в этом году до +28 прогрелась и начала цвести в середине лета). Методика определения оптимального веса. Самые известные виды расчета по формулам: Расчет веса по росту Расчет веса по возрасту и росту Расчет веса по ИМТ Самый простой и популярный способ – это формула Брокка: Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) – 110 Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) – 100 В современном варианте данную формулу умножают на 1,15. Так же существует готовая таблица Егорова-Левитского, в которой можно по возрасту и росту узнать оптимальный вес тела. ИМТ рассчитывают по формуле: КМТ=вес в килограммах/(рост в метрах*рост в метрах). Результат сравнивают с таблицей и проверяют в каком весовом диапазоне находится человек. Устройство мини городка здоровья в домашних условиях. В мини городке здоровья обязательно должна присутствовать зона для утренней зарядки и гимнастики, где можно расположить коврик для занятий. Место для гантелей, утяжелителей и различных снарядов для разминки и упражнений. Шведская стенка или турник. Во время занятий в данном месте должен быть хороший приток света и проветриваемое помещение. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его планировании (на своем примере). Свой режим дня я стараюсь держать сторого и не нарушать его. Всегда стараюсь лечь спать до 12 часов ночи, всегда просыпаюсь до 8 утра. Каждое утро и вечер я принимаю душ, утром холодный, вечером обычный. Первый прием пищи всегда происходит до 9 утра, второй до 6 вечера. В свои выходные дни, я стараюсь уделить несколько часов прогулкам. Режим дня помогает мне всегда находиться в бодром состоянии и не теряться во времени, не зная что делать. |