Координация и спортивная гимнастика. Реферат Кординация и спортивная гимнастика. Координация и ее значение для спортивной гимнастики
 Скачать 28.79 Kb.
|
|
РЕФЕРАТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА ТЕМУ: «Координация и ее значение для спортивной гимнастики»
2021 г. Содержание Введение………………………………………………………………….………. 3 Сущность феномена «координация» и «координационные способности»…………………………………………………………..…………. 4 Значимость развитой координации для занятий спортивной гимнастикой……………………………………………………………………… 6 Заключение…………………………………………………………………….... 10 Список литературы……………………………………………………….…….. 11 Введение Когда говорят о координации движений, имеют в виду согласованность в работе мышц разных групп, направленную на достижение определенного двигательного эффекта, конкретной цели. Прежде всего, это точность, соразмерность, способность правильно дозировать силу, направленность, скорость, расстояние движений. Так, шофер, тормозя машину, координирует силу нажатия на тормоз и действия рулевого управления со скоростью движения, состоянием дороги, массой машины; плотник также соизмеряет силу нажатия на рубанок и скорость его движения с изменяющимся мускульным ощущением сопротивления древесины. В процессе координации движений всегда согласуется работа мышечных движений и тех или иных органов чувств. Координация движений -- это очень сложное образование, которое опосредуется многими качествами, такими, например, как двигательная память, гибкость или высокая подвижность суставов и др. Координация движений - принципиально важное качество для занятий спортивной гимнастикой, а именно без совершенствования координации движений невозможно не только достичь каких-либо результатов в данном виде спорта, но и вообще исключено для занимающихся оставаться в этой сфере спортивной деятельности или творчества. Таким образом, цель данной реферативной работы – раскрыть сущность координации движений и обосновать ее важность для спортивной гимнастики. Задачи: Описать сущность феномена «координация» и «координационные способности»; Обосновать значимость развитой координации для занятий спортивной гимнастикой. Сущность феномена «координация» и «координационные способности» Слово «координация» латинского происхождения. Оно означает согласованность, объединение, упорядочение. Относительно двигательной деятельности человека употребляется для определения степени согласованности его движений с реальными требованиями окружающей среды. Например, поскользнувшись, один человек с помощью компенсаторных движений восстанавливает равновесие, а другой – падает [10]. Очевидно, первый из них имеет более высокий уровень согласованности движений, а, следовательно, и более развитые координационные способности. КООРДИНАЦИЯ – это способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач. Координация характеризуется возможностью людей управлять своими движениями. По точному выражению Берштейна (1947), координация движений и есть не что иное, как преодоление чрезмерных степеней свободы наших органов движения, то есть превращение их в управляемые системы [6]. КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ – это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия. Теоретические и экспериментальные исследования позволяют выделить виды КС: специальные, специфические и общие. Специальные КС относятся к однородным по психофизиологическим механизмам группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности: нападающие и защитные действия в подвижных и спортивных играх [6,9] Перемещения предметов в пространстве (подъем тяжестей, переноска предметов) движения манипулирования в пространстве различными частями тела (укол, удар и др.); в циклических и ациклических двигательных действиях; перемещения предметов в пространстве (подъем тяжестей, переноска предметов); баллистические (метательные) на дальность и силу метания (мяча, диска, ядра); атакующие и защитные действия в боксе, фехтовании, единоборствах [10]. Специфические КС: Способность к реагированию – позволяет быстро и точно выполнять целое, кратковременное движение на известный или неизвестный заранее сигнал телом или его частью. Способность к согласованию – соединение, соподчинение отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации. Способность к равновесию – сохранение устойчивости позы в статических положениях тела, по ходу выполнения движений. Вестибулярная устойчивость – способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражений (кувырков, бросков, поворотов) Вестибулярная устойчивость – способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражений (кувырков, бросков, поворотов) Способность к дифференцированию параметров движений обуславливает высокую точность и экономичность пространственных (углы в суставах), силовых (напряжение рабочих мышц) и временных (чувство времени) параметров движений [11]. Способность к ритму – способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменяющимися условиями. Перечисленные способности специфически проявляются в зависимости от спортивной дисциплины. Например, способность к дифференцированию параметров движений проявляется как чувство снега у лыжников, льда у конькобежцев [5]. Результат развития специальных и специфических КС, своего рода их обобщения, составляет понятие «общие координационные способности». В практике физического воспитания можно наблюдать детей, которые одинаково хорошо выполняют задания на ориентирование, равновесие, ритм, т.е имеют хорошие «общие» координационные способности. Или чаще встречаются случаи, когда ученик имеет высокие координационные способности к циклическим движениям, но низкие к спортивным играм [9]. Все координационные способности можно разделить на потенциальные (существующие до начала какой-либо действия в скрытом виде) и актуальные (проявляемые в данный момент). Иными словами, координационные способности человека очень разнообразны и специфичны. Факторами, определяющими развитие координационных способностей, являются: - уровень развития других двигательных способностей, - способность человека к точному анализу движений, - возраст, уровень общей подготовленности занимающихся, - сложность двигательного задания, - смелость и решительность, - деятельность анализаторов, и особенно, двигательного. Все перечисленные факторы особенно важны для занимающихся и желающих добиться успеха в спортивной гимнастике. Значимость развитой координации для занятий спортивной гимнастикой Спортивная гимнастика относится к группе видов спорта со сложной координацией действий, выполняемых в относительно постоянных условиях без прямого контакта с соперниками. Сами управляющие действия по сравнению с другими видами спорта в гимнастике относительно просты. Это сгибательно-разгибательные движения в основном в плечевых и тазобедренных суставах, поскольку во многих гимнастических упражнениях правилами соревнований предписываются удерживать руки и ноги прямыми. Но эти относительно простые движения должны быть очень точно и тонко скоординированы при чрезвычайно сложной ориентации тела в пространстве в весьма неординарных опорных и безопорных положениях и очень часто в условиях острого дефицита времени. Поэтому современная спортивная гимнастика очень сложна в смысле координаций движений и предъявляет чрезвычайно большие требования к скоростно-силовой подготовленности, вестибулярному аппарату, гибкости и специальной выносливости. Отличительными чертами гимнастики являются выразительность, сценичность, образность, пластичность, ритмичность движения гимнаста, стремление к созданию художественного образа специфическими средствами. Современная спортивная гимнастика – это вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья обязательные и произвольные упражнения: для женщин на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках, вольных упражнениях; для мужчин – в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, брусьях и перекладине. Владение хорошей координацией важно для занятий спортивной гимнастикой, так как в спортивной гимнастике, где предметом состязаний является сама техника движений, первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц. Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений и имеющих первостепенное значение для спортивной гимнастики, их можно разбить на группы. 1 группа: приемы выполнения привычных двигательных действий в непривычных сочетаниях: усложнение привычного действия добавочными движениями (ловля мяча с предварительным хлопком в ладоши, поворотом кругом, прыжком с поворотом и др.; опорные прыжки с дополнительными поворотами перед приземлением, с хлопком руками вверху, с кругом руками вперед и др.; подскоки на двух ногах с одновременными движениями рук и т. п.) [4] комбинирование двигательных действий (объединение отдельных освоенных общеразвивающих упражнений без предметов или с предметами в новую комбинацию, выполняемую с ходу; соединение хорошо освоенных акробатических или гимнастических элементов в новую комбинацию и т. п.); «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега; метание снарядов „неведущей" рукой; выполнение „бросковых" шагов в баскетболе, ручном мяче с другой ноги; передачи, броски и ведение мяча „неведущей" рукой и т. п.). 2-я группа - приемы строго заданного варьирования отдельных характеристик или всей формы привычного двигательного действия: изменение направления движения (бег или ведение мяча с изменением направления движения, езда на лыжах в упражнении „слалом", прыжки „скачки на кочку" и т. п.); изменение силовых компонентов; чередование метаний при использовании снарядов разном массы на дальность и в цель; прыжки в длину или вверх с места в полную силу, вполсилы, в одну треть силы и т. п.); изменение скорости или темпа движений (выполнение общеразвивающих упражнений в обычном, ускоренном и замедленном темпе; прыжки с разбега в длину или через планку с повышенной скоростью; броски в корзину в непривычном темпе - ускоренном или замедленном и т. п.); изменение ритма движений (разбега в прыжках в длину или высоту, бросковых шагов в метании малого мяча или копья, в баскетболе или ручном мяче и др.); изменение исходных положений (выполнение общеразвивающих специально-подготовительных упражнений в положении стоя, лежа, сидя, в приседе и др.); варьирование конечных положений (бросок вверх из и. п. стоя, ловля - сидя; бросок вверх из и. п. сидя, ловля - стоя; бросок вверх из и. п. лежа, ловля - сидя или стоя и т. п.); изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение (игровые упражнения на уменьшенной площадке, метание диска, толкание ядра из уменьшенного круга; выполнение упражнений в равновесии на уменьшенной опоре и т. п.); изменение способа выполнения действия (прыжки в высоту и длину при использовании разных вариантов техники прыжка; совершенствование техники бросков или передач мяча при целенаправленном изменении способа выполнения приема и т. п.) [2]. Координация считается развитой, и спортсмен имеет возможность заниматься спортивной гимнастикой, если он способен: - выполнять упражнения в заданное время, с заданной амплитудой, с заданной длиной прыжка (метания, ходьбы, бега) и заданным мышечным усилием; - соразмерять движения во времени, в пространстве и по величине мышечного усилия (быстрее, дальше, на заданную величину; в полную силу, в полсилы, в четверть силы и т.д.). Этот компонент координации движений сравнительно быстро усваивается занимающимся, поэтому о ней чаще судят по способности согласовывать движения руками, ногами, головой и туловищем [3]. Перечисленные факторы очевидно обосновывают значимость координации для занятий спортивной гимнастикой. Заключение Спортивная гимнастика – эффективное средство гармонического физического развития человека. Трудно переоценить благотворное влияние упражнений спортивной гимнастики на занимающихся. Они хорошо развивают мышечно-связочный аппарат рук, туловища, плечевого пояса, создают предпосылки для овладения новыми упражнениями. Многие упражнения имеют непосредственно прикладное значение. Таковы, например, некоторые подъемы и перевороты на снарядах, соскоки с них. Спортивная гимнастика способствует воспитанию смелости, решительности, умению ориентироваться в неожиданно складывающейся обстановке. Она соответствует совершенствованию таких физических качеств, как ловкость, сила, гибкость и выносливость. В процессе спортивного совершенствования гимнастка осваивает все более и более сложные упражнения Высокие результаты в спортивной гимнастике возможны только при соответствующей физической подготовленности спортсмена. Недостаток силы, подвижности в суставах, отсутствие выносливости, координации замедляют (а нередко и останавливают) рост спортивного мастерства. Конечно, осваивая технику того или иного упражнения, гимнасты в какой-то степени развивает соответствующие физические качества. Но этого недостаточно. Так, такое физическое качество, как координация должна быть развита изначально и находиться на достаточном уровне, чтобы ребенок начал осваивать азы спортивной гимнастики. Список литературы 3имницкая, Р.Э. Нормирование нагрузок, направленных на развитие координационных способностей младших школьников на уроках физической культуры: автореф. дис….. канд. пед. наук / Р.Э Зимницкая. – Минск, 2013 – 134 с. Гужаловский А.А. Нормирование нагрузок, направленных на развитие координационных способностей младших школьников на уроке физической культуры. – М.: «Академия», 2015. – 180с. Дороновой, Т.Н. «Спортивная гимнастика»: учебное пособие/ Гербовой В.В., Гризик Т. И. – М.: Перспектива, 2017. – 206с. Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: учебное пособие для студентов вузов/ Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. – М., 2018. -197с. Ломейко, В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в 1-10 классах / В.Ф. Ломейко. – Минск, 2014. -213с. Лях В. И. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте: история, теория, экспериментальные исследования // Теория и практика физической культуры. – 2016. - № 11. – С.10 Лях, В. И. Определение координационных способностей с помощью тестов / В.И.Лях // Физическая культура в школе. - М.: Академия, 2017 – С. 155 – 167. Лях, В. И. Сенситивные периоды развития координационных способностей детей в школьном возрасте / В.И. Лях // Теория и практика физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 2016. – С. 15 – 18. Назаров В. П. Координация движений у детей школьного возраста. - М.: Физкультура и спорт, 2014. – 180с. Смолевский, В.К. История гимнастики: энциклопедия / В.К. Смолевский, Л.Я. Аркаев // Спортивная гимнастика. - М.: АНИТА ПРЕСС, 2016. – С. 192 – 197 Сулейманов, И.И. Основы воспитания координационных способностей / И.И. Сулейманов; – Омск: ОГИФК, 2011. – 31 с. Филиппович, В.И. Двигательная ловкость / В.И. Филиппович // Легкая атлетика. - 2018. – №4. - 37 с. |