Реферат на тему Экономическая выгода физ развития. Критериев по Г. Л. Апанасенко. Именно он предложил такие уникальные признаки здоровья, экономизация функций, жизнеспособность и вывел критерий
 Скачать 279.26 Kb.
|
|
Видео 1 Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Интересным представляется система критериев по Г.Л. Апанасенко. Именно он предложил такие уникальные признаки здоровья, экономизация функций, жизнеспособность и вывел критерий безопасного уровня здоровья. А вообще существует большоеБольшое значение среди критериев физического благополучия имеют показатели физической подготовленности. Оценить уровень здоровья по этим критериям можно с помощью тестов на выносливость, силу, гибкость, быстрота, координационные способности и другие физические способности. Эти тесты широко используются в программах по физической культуре и в комплексе ГТО. Функциональное состояние также характеризует физическое здоровье. Состоянии таких систем организма, как сердечно-сосудистая и дыхательная система можно оценить с помощью функциональных проб. Простейшие из них – определение пульса и артериального давления в покое и после нагрузки. Пробы с задержкой дыхания на вдохе и выдохе. О физическом здоровье судят и по физическому развитию. Здесь критериями является антропометрические показатели и различные индексы. Прежде всего это вес, рост и окружность грудной клетки. Уже по ним можно судить о гармоничности физического развития. Психический компонент здоровья также можно определить с помощью определенных показателей психоэмоционального состояния человека. Например, большое значение при оценке психического здоровья имеет такой показатель как стрессоустойчивость, самочувствие эмоциональное состояние и настроение. Наконец, о социальном благополучии можно судить по показателям нравственного развития человека, уровню его притязаний и другим критериям, характеризующим социализацию личности. Все это говорит о многогранности понятия здоровья с одной стороны, и о сложности его оценке или попытки оценить по минимальному числу показателей, с другой стороны. То есть здоровье и его оценка – научная проблема, требующая дальнейших исследований. Здоровье: основные понятия, критерии оценки показателей здоровья Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого счастья, одно из неотъемлемых прав человеческой личности, одно из условий успешного социального и экономического развития. Понятие «здоровье» человека всегда привлекало большое внимание ученых различного профиля – медиков, педагогов, философов, психологов, валеологов. Существует множество взглядов на это понятие и, соответственно, множество определений здоровья. Хотя не вызывает ни у кого сомнения, что здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, занимающая самую верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей. Следовательно, взаимопонимание медиков и неспециалистов в этой области очень важно. Среди различных подходов наиболее часто используется противопоставление двух качественно различных состояний: «здоров» – «болен». Действительно, на практике о здоровье часто судят по наличию или отсутствию болезней. Такой подход является недостаточно точным, поскольку между болезнью и здоровьем имеется множество переходных состояний. Уже более двух тысяч лет назад Гален выделял три состояния: здоровье, болезни и промежуточные состояния – «ни здоровье, ни болезнь». Сегодня говорят о так называемой предболезни, когда заболевания как такового еще нет, но компенсаторные возможности организма уже снижены и появляются начальные изменения на функциональном и биохимическом уровне. Это и есть переходное, «третье», состояние между здоровьем и болезнью. Как отмечает В.П. Петленко (2001), около 70 % россиян находятся в так называемом состоянии предболезни – «я еще не болен, но уже не здоров». Автор считает, что это не состояние болезни, а состояние «нездоровья». В свое время В.В. Марков (2001) отмечал, что насчитывается более 60 определений понятия «здоровье». Но ни одно из них не может раскрыть его в полном объеме. Это и понятно, так как сам человек неоднозначен не только внешне, но и внутренне. Человек как биосоциальное существо неоднозначен по огромному количеству показателей. С одной стороны, это медико-биологические факторы (антропометрические показатели, функциональные возможности и т. д.), с другой его поведение, поступки, мысли и взгляды. Кроме того, один и тот же человек на одно и то же воздействие в разное время реагирует совершенно по-разному. Если в очень отдаленные времена здоровье определялось как отсутствие болезни, то современного человека не устраивает такое понятие. Это связано, прежде всего, с тем, что понятие о здоровье трансформировалось в более широкое представление о человеке как о существе более социальном, чем биологическом. Оно обогатилось таким понятием, как «благополучие». Оказывается, в современном мире совершенно недостаточно не иметь заболевания, надо быть еще и благополучным в разных отношениях. Новое определение понятия «здоровье» было впервые сформулировано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1940 г. Оно звучит так: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни». Самым серьезным недостатком этого определения являлось отсутствие в нем каких-либо упоминаний о мировоззрении человека, его отношении к самому себе, к окружающей действительности и месту человека в ней. В частности, В.В. Марков считает, что здоровье человека – это не только отсутствие болезней и благополучие, но и наличие гигиенического мировоззрения и гигиенической культуры. Именно мировоззрение, т. е. определенный набор знаний, усвоенных культурных ценностей изначально определяет поведение человека, его медицинскую и гигиеническую активность, направленную на сохранение и укрепление здоровья на различных этапах его роста и развития. Именно мировоззрение определяет потребность в хорошем здоровье. Забота о здоровье и его укреплении является естественной потребностью культурного человека, неотъемлемым элементом его личности.аль Как отмечает Г.Л. Апанасенко (2001), даже при наличии одной альтернативы «здоров-болен» здравый смысл подсказывает возможность наличия по крайней мере четырех состояний: здоровье – оптимальная устойчивость к действию патогенных агентов, физическая, психическая и социальная адаптивность к меняющимся условиям жизнедеятельности; предболезнь – возможность развития патологического процесса без изменения силы действующего фактора (факторов) вследствие снижения резервов адаптации с признаками саморазвития процесса; состояние, характеризующееся наличием патологического процесса без признаков манифестации; болезнь – манифестированный в виде клинических проявлений патологический процесс, отражающийся на социальном статусе индивида. При этом автор считает, что важнейший признак здоровья – это экономизация функций. Г.Л. Апанасенко отмечает, что уровень здоровья определяется энергопотенциалом биосистемы, который, в свою очередь, может быть охарактеризован тестами на физическую выносливость. Основу энергопотенциала, с его точки зрения, составляют аэробные механизмы энергообеспечения. Он указывает, что от уровня аэробной мощности зависит устойчивость человека к самым различным экстремальным воздействиям – от гипоксии и кровопотери до проникающей радиации. Также Г.Л. Апанасенко ввел термин «безопасный» уровень здоровья. Еще в 1982 г. И.И. Брехман сформулировал идею необходимости формирования науки о здоровье. В 1987 г. он издал книгу «Введение в валеологию – науку о здоровье». В 1990 г. вышло второе издание этой книги. При этом следует отметить, что термин «количество здоровья» впервые ввел Н.М. Амосов (1987). В свою очередь, С.А. Душанин разработал систему оценки уровня здоровья по критериям энергетического метаболизма. Предметом валеологии является индивидуальное здоровье. Здоровье, как отмечает Г.Л. Апанасенко, во многом еще абстрактно-логическая категория, которая может быть описана различными моделями. Наиболее удачным отражением сущности здоровья, с его точки зрения, является понятие «жизнеспособность». При этом имеется в виду, что «жизнеспособность» – это некоторые свойства организма, которые позволяют ему выжить в измененных условиях существования, противостоять воздействию патогенных факторов, компенсировать возникшие под их влиянием изменения функций и т. д. И прежде всего необходимо учитывать возможность выполнения человеком своих социальных функций в этих условиях. Как отмечает Г.Л. Апанасенко, основное условие существования всего живого на Земле – возможность поглощать энергию из внешней среды, аккумулировать ее и использовать для осуществления процессов жизнедеятельности. Чем выше доступные для использования резервы биоэнергетики, тем организм жизнеспособнее, ибо жизнь поддерживается тратой энергии. Работа многочисленных клеточных насосов, определяющих распределение между клеткой и средой электролитов, неэлектролитов и макромолекул, разнообразные процессы всасывания, выделения и внутриклеточного обмена, синтез белков, необходимых для внутри-, и клеточной регенерации и т. п. – все это сопровождается энерготратами на всех уровнях. Это и энергия сокращения мышечного волокна, и энергия нервных импульсов, и энергия, идущая на синтез секрета железистой клетки, и т. п. Способность мобилизовать ресурсы органов, систем, всего организма – первое условие срочного его приспособления к воздействию экстремальных факторов. Известно, что для образования энергии в организме используются главным образом два механизма – анаэробный, т. е. гликолиз, и аэробный. Как отмечает Г.Л. Апанасенко, аэробное окисление эффективнее и экономичнее анаэробного в 17 раз. Кроме того, необходимо учитывать, что при аэробном окислении кроме глюкозы используются и жиры, энергетическая ценность которых вдвое больше. При гликолизе, когда используются лишь углеводы, для пополнения энергетических ресурсов потребовалось бы доставлять такое количество субстрата, которое не может быть обеспечено через кровоток. Отсюда понятно, что все высокоорганизонанные животные с высоким уровнем потребления энергии не в состоянии длительно существовать без кислорода. Борьба за поддержание оптимального напряжения кислорода в клетке во многом определила весь ход эволюции живого. Способность увеличивать при необходимости поглощение кислорода определяет тот резерв энергии, который может быть использован для интенсификации процессов жизнедеятельности. Чем больше эта способность, тем организм жизнеспособнее. Таким образом, проблема измерения степени жизнеспособности, иными словами, уровня соматического здоровья, с точки зрения Г.Л. Апанасенко, упирается в проблему оценки мощности и эффективности аэробного энергообразования. С физиологической точки зрения этот показатель интегрально характеризует состояние дыхательной, кровеносной и метаболических функций, с биологической – степень устойчивости (жизнеспособности) неравновесной системы – живого организма. Известно, что определение мощности аэробного энергообразования (максимального потребления кислорода – МПК) производится с помощью различных тестирующих процедур с физической нагрузкой «до отказа», при которых достигается индивидуально максимальный транспорт кислорода (прямое определение МПК). Наряду с этим, величину МПК определяют с помощью косвенных расчетов, которые основываются на данных, полученных в процессе выполнения испытуемым непредельных физических нагрузок (непрямое определение МПК). Одним из самых распространенных методов непрямого определения МПК является тест Купера – полуторамильный, или 12-минутный тест. Этот тест основан на том, что энергетической основой физического качества общей выносливости являются аэробные механизмы энергообразования. В связи с этим, вполне реально определить функциональный класс аэробной способности по расстоянию, пробегаемому испытуемым за 12 мин (выявлено, что корреляция между показанным результатом и МПК составляет 0,897). Вместе с тем, использование проб с физической нагрузкой «до отказа» не может быть рекомендовано для широкого применения, так же, как и тест Купера (из-за его опасности для лиц с латентными формами сердечно-сосудистых заболеваний). Так, исследования Г.Л. Апанасенко показали, что при возрастании толерантности к физической нагрузке отмечается закономерное снижение индекса Робинсона («двойное произведение») в покое, весо-ростового показателя, одновременно увеличивается «силовой» и «жизненный» индексы. Для того чтобы оценить здоровье по прямым показателям, необходимо очень точно представлять его сущность. Авторы различных дефиниций здоровья (а их, по мнению некоторых авторов, более 100) используют множество критериев, характеризующих сущность здоровья. Это и благополучие, и «оптимальное функционирование организма», и равновесие между индивидом и окружающей средой, и полнокровное существование человека. В частности, В.П. Петленко приводит 127 «критериев здоровья». Это красноречиво свидетельствует об отсутствии единой точки зрения на эту проблему. Так, Р. Долл писал, что несмотря на многие попытки измерить здоровье, не было предложено ни одной шкалы, которая имела бы в этом плане практическую ценность, а критерии положительного здоровья остаются такой же иллюзией, как измерение счастья, красоты и любви. Одним из тех, кому первым удалось выйти на количественные критерии оценки здоровья, является профессор Г.Л. Апанасенко. При этом он согласен с утверждением, что здоровье – категория не только медико-биологическая, но и социальная. Однако он предлагает четко различать причину и следствие: факторы, конструирующие здоровье, и показатели, его характеризующие. Он считает неверным утверждение о том, что здоровье – это не только состояние функций организма, но и все то, что окружает человека, то есть состояние окружающей среды, социальное благополучие и т. п. В результате многолетних исследований Г.Л. Апанасенко удалось выделить наиболее общую сущностную характеристику здоровья – способность биосистемы сохранить свою структуру и функцию в постоянно меняющихся условиях существования (биологическая функция выживания, жизнеспособность). На основании собственных исследований и наблюдений ему удалось создать формализованную систему оценки уровня соматического здоровья, состоящую из ряда простейших показателей, которые ранжированы, а каждому рангу присвоен соответствующий балл. Общая оценка соматического здоровья определяется суммой баллов. Она соответствует определенному уровню аэробного энергопотенциала (коэффициент корреляции между удельными показателями МПК и суммой баллов составляет около 0,8) (табл. 1). Таблица 1. Экспресс-оценка уровня физического здоровья у мужчин (по Г.Л. Апанасенко, 1988)
Таблица 2. Экспресс-оценка уровня физического здоровья у женщин (по Г.Л. Апанасенко, 1988)
Начало субтитров. Пропустить до конца Здоровье сберегающие и здоровье формирующие технологии физическом воспитании. Здоровье сберегающие и здоровье формирующие технологии два близких по значению термина. Оба они означают комплекс оздоровительных мероприятий. 2 термин предложенный профессором Вадимом Константиновичем Бальсевичем подчеркивает необходимость формировать показатели здоровья, когда сохранять уже ничего. К этим технологиям относят как отдельные оздоровительные мероприятия, так и комплексы включающие в себя различные упражнения, оздоровительные мероприятия и виды спорта. Например, весьма распространенной и эффективной здоровье формирующей технологией является закаливание. При этом к закаливанию можно подходить по разному. Кто-то отдает предпочтение закаливанию водой, например в бассейне. Кто-то воздухом, занимаясь физическими упражнениями на свежем воздухе в любую погоду. А кто-то считает возможным повысить защитные силы организма с помощью фитотерапии принимая фито чаи и витамины. Во многих учреждениях дошкольного образования с успехом используется комплексная программа здоровье сбережения. Она включает в себя не только закаливание, но и другие методики оздоровления организма. Например, довольно часто в этих программах используют асаны хатха-йоги. При этом стоит подчеркнуть, что асаны и дыхательные упражнения йоги эффективны в работе не только с детьми, но и с людьми любого возраста. Йога уже не один век пользуется как средство профилактики многих заболеваний. Позы йогов – асаны при правильном подборе и применении оказывают воздействие на все органы и системы организма не вызывая от них оттока крови, а наоборот, улучшая ее циркуляцию. Оздоровительное влияние асан на ткани и клетки тела затрагивают и такие функциональные системы, как эндокринная и нервная, что отражается на умственных способностях, характере, привычках, то есть на всей личности занимающегося йогой. В настоящее время йога официально включена в государственные программы по физической культуре для общеобразовательных школ. Также широко используются в оздоровительной работе с различным контингентом дыхательные упражнения в частности дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой. Эта гимнастика, так же как и йога, уже официально включена в школьные программы по физической культуре. В Стрельниковской гимнастике, в отличие от классической, повышается нагрузка на дыхательные мышцы, так как скелетные мышцы создают дополнительное сопротивление, в связи с чем несколько затруднен выдох. Это как раз и разбивает мускулатуру активизируется вентиляция легких и газообмен. Эффективность Стрельниковской гимнастики еще в том, что она тренирует и совершенствует работу мозговых центров дыхания. Короткий эмоциональный вдох препятствует слипанию мельчайших альвеол и развитию в них застойных явлений, развитию микроорганизмов и возникновению заболеваний. Технология биологической обратной связи БОС, разработанная Сметанкиным, весьма эффективно используется уже не одно десятилетие. Биологическая обратная связь – это уникальный метод использование резервных возможностей человека. Выяснилось, что если человеку дать дополнительную, не предусмотренную природой информацию о работе его органов и систем в доступной и наглядной форме, он становится способен включать механизмы саморегуляции, целенаправленно использовать функциональные возможности организма с целью сохранения и укрепления своего здоровья. Этот подход представляет собой современную компьютерную технологию оснащенную bio компьютерными играми, в процессе которых фиксируется физиологические параметры ребенка и предъявляются в виде визуального и звукового сигнала обратной связи. Таким образом, здоровье сберегающие и здоровье формирующие технологии могут состоять как из конкретных видов оздоровительных упражнений или процедур: дыхательная гимнастика, йога, закаливание и так далее, так и сочетать их соответствии с поставленными задачами и состоянием организма. Существует большое количество эффективных средств сохранения здоровья или формирование показателей здоровья. Каждый человек может самостоятельно или с помощью специалиста фитнес инструктора, тренера, консультанта спроектировать для себя здоровье формирующую технологию. При этом необходимо учитывать разные факторы: свой пол, возраст, наличие отклонений в состоянии здоровья, а также свои предпочтения в двигательной активности и оздоровительных процедурах. Например, если у человека есть проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, то он должен учитывать, что для ее укрепления необходимые аэробные упражнения: бег, скандинавская ходьба, плавание умеренной интенсивности, защита от стресса, правильное питание и прочее. Главное, что необходимо помнить при проектировании индивидуальной здоровье формирующей технологии – подбор средств и методов оздоровления, должен решать главную задачу не навредить организму, а способствовать улучшению показателей здоровья и повысить защитные силы организма. И для решения одной и той же задачи существует большое число средств. Вам остается выбрать для себя наиболее привлекательные, что повысит еще и настроение при выполнении этих упражнений, а значит улучшит и психическое здоровье. Здоровьесберегающие и здоровьеформирующие технологии в физическом воспитании В теории встречаются 2 термина: здоровьесберегающие и здоровьеформирующие технологии. Чаще всего встречается первый. Однако в свое время выдающийся ученый современности Вадим Константинович Бальсевич предложил второй термин, считая, что подчас «сохранять уже нечего». Действительно, в настоящее время состояние здоровья населения настолько низкое (об этом свидетельствует статистика – например, практически здоровых детей сейчас не рождается), что стоит говорить о необходимости формирования показателей здоровья. Существует достаточно большое количество здоровьесберегающих и здоровьеформирующих технологий. Многие из них уже стали традиционными, поскольку с успехом используются не один десяток лет, а то и тысячелетий, другие только-только появляются и требуют научного подтверждения. Но зачастую новое это хорошо забытое старое. Поэтому мы не будем разделять здоровьеформирующие технологии, а говорить о них одновременно. Как правило, они состоят из различных упражнений, комплексов упражнений, видов двигательной активности с оздоровительной направленностью. Это могут быть аэробные упражнения невысокой интенсивности, суставная гимнастика, дыхательные упражнения, упражнения для глаз и др. Также к ним относятся соблюдение гигиенических норм и требований, сбалансированное питание, закаливание, различные физкультурно-оздоровительные системы. Авторы предлагают как традиционные, так и нетрадиционные формы и методы укрепления здоровья. Комплекс мероприятий, направленный на сохранение и укрепление здоровья  Например, В. У. Агеевец (2004), Л. Л. Головина (2000) предлагают использовать элементы йоги в физическом воспитании детей и подростков, А. В. Гаськов (2001) видит большие возможности ушу для улучшения показателей соматического здоровья детей 7–14 лет. В свою очередь, Т. Е. Виленская (2005) видит возможности улучшения здоровья младших школьников в систематическом использовании нагрузок, направленных на развитие выносливости. Апанасенко, кстати, также указывает выносливость, как один из важнейших критериев здоровья. В результате проведенного исследования О. Л. Трещева (2000) разработала программно-методические основы обучения здоровому образу жизни учащихся общеобразовательных школ. В свою очередь А. Г. Комков (2002) предлагает организационно-педагогическую технологию формирования физической активности школьников. Говоря о здоровьеохранной работе, Н. А. Голиков (2002) отмечает, что она должна сочетать в себе комплексную реабилитацию школьников, образовательную и развивающую деятельность, валеологическое сопровождение. Возможности профилактического применения статических упражнений в условиях реализации инновационных технологий (в частности, технологии Л. В. Занкова) в начальной школе исследовал Н. П. Горбунов (2001). Использование натурального отечественного биокорректора для оздоровления школьников из районов комплексного экологического загрязнения предлагает С. А. Полиевский (2000). Оригинальную систему физического воспитания и оздоровления детей первых десяти лет жизни «Театр физического развития и оздоровления» предложил Н. Н. Ефименко (1999). В качестве инновационного подхода в физическом воспитании детей дошкольного возраста С. Б. Шарманова (2004) предлагает использовать круговую тренировку. Программу «Здоровый ребенок» и научно-методическую систему работы с педагогическими кадрами по здоровьесбрегающим технологиям в инновационном учреждении-комплексе «начальная школа — детский сад» предлагает И. В. Чупаха (2001). Н. В. Седых (2002–2007) в работе с дошкольниками предлагает использовать оздоровительные технологии, включающие в себя закаливание, самомассаж, психическую саморегуляцию а также методику биоуправления на обратных связях (БОС). Методика БОС имеет и другой подход, разработанный отечественными и зарубежными учеными. В частности Сметанкин, директор СПБ института биологически обратной связи предлагает приборы БОС-дыхание, БОС-движение и другие. Это инновационная технология использования компьютерных технологий. А по-простому — компьютерных игр, с помощью которых можно улучшать многие показатели здоровья: осанку, функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем и др.  Анализ этих и многих других научно-исследовательских подходов показывает, что все они имеют право на существование, но разработаны для определенного контингента и для использования в конкретном регионе. В свою очередь, необходимо отметить, что еще профессор В. К. Бальсевич, профессор Л. И. Лубышева, а также Тюменские ученые И. И. Сулейманов, Е. А. Короткова и другие неоднократно указывали на необходимость учета региональных особенностей в физическом воспитании. Так, дифференциация физического воспитания будет тем эффективней, чем больше она будет учитывать местные условия, вплоть до конкретного населенного пункта и школы. В настоящее время является несомненным влияние климатогеографических условий и погодно-синоптических ситуаций на возникновение и течение сердечно-сосудистых заболеваний, что подтверждается многочисленными исследованиями (В. Л. Хрущёв, 1994). Осложнения течения сердечно-сосудистых заболеваний почти всегда (до 70 %) возникают при значительных и быстрых во времени изменениях метеоэлементов погоды. При этом ухудшение состояния (возникновение приступов стенокардии, гипертонические кризы, инфаркты миокарда, острые сосудистые нарушения, появление одышки и др.) совпадают по времени с прохождением циклонов со значительными межсуточными и внутрисуточными изменениями метеоэлементов погоды, особенно изменениями атмосферного давления. Связь погодных условий, солнечной активности и геомагнитных возмущений с функциональными расстройствами нервной системы несомненна, причем возникновение этих расстройств и обострение имеющихся происходит в тех же условиях, что и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Связь с погодными условиями отмечена и для большинства других заболеваний: хронические неспецифические заболевания лёгких, бронхиальная астма, аллергические состояния, ревматизм, ревматоидные заболевания, геморрагические заболевания, нервнопсихические расстройства. Известна связь с погодными условиями многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящих путей. В настоящее время уже разработаны программы по физической культуре для детей дошкольного и школьного возраста, учитывающие особенности развития детского организма в условиях Севера. Так, в региональной программе «Север» (В. М. Адреишина, О. А. Аухадеева, В. С. Колоткова, С. А. Мальцева, Е. К. Тимофеева, Л. В. Шарыпова) рекомендации по проведению занятий связаны с особенностями природно-климатических условий Крайнего Севера и биологических (сезонных) ритмов года. Распределение материала занятий в данной программе основывается на результатах исследований вопросов оптимизации двигательного режима в районах Крайнего Севера, закономерностей развития основных двигательных качеств, динамики физической подготовленности и работоспособности детей. Длительность занятий, их интенсивность, объём движений носят вариативный характер и основываются на моторико-функциональном состоянии детского организма в каждом сезонном ритме года. Установлено (по данным Арктического института) восемь изменяющихся сезонных периодов (биологических ритмов):
Выявлено, что в каждый период активизируются определённые физические качества. В течение первого ритма физическая подготовленность и работоспособность наилучшая. Задача работы в этот период: развитие скоростных способностей и подвижности в суставах. Во втором биоритме отмечается резкое снижение физической работоспособности и физических качеств (быстроты, гибкости, координации и др.). В связи с естественным уменьшением двигательной активности несколько возрастает общая масса тела, отмечается некоторое увеличение динамометрической силы. Задача педагога в этот период — развитие выносливости и силы. В третьем и четвёртом биологических ритмах динамика показателей физической подготовленности носит гетерохронный характер. Кроме авитаминоза и плохо восстанавливаемой работоспособности, ухудшаются общая и скоростная выносливость, сила, глазомер, ловкость. Задачей периода является развитие координационных способностей. В пятом сезонном ритме динамика гетерохронности физической работоспособности и двигательной активности несколько стабилизируется. Задача этого периода: развитие у детей общей выносливости. В шестом-седьмом биоритмах наблюдаются наиболее благоприятные условия для развития и совершенствования физических качеств. В этот период резко возрастает естественная двигательная активность детей, что приводит к гипердинамии, которая также оказывает вредное влияние на организм. В восьмом биоритме наступает благоприятный период для совершенствования организма. В летний период проводятся спортивные праздники, развлечения, игры, самостоятельная деятельность детей на свежем воздухе. Выявленные экспериментальным путём закономерности формирования структуры физической работоспособности и двигательной активности детей в условиях арктического и субарктического климата Таймыра были положены в основу регионального варианта программы по физическому воспитанию детей старшего дошкольного возраста, проживающих на Крайнем Севере (Л. Шарыпова, 1999). Среди важных и эффективных здоровьеформирующих технологий очевидно стоит отметить закаливание. Закаливание — воздействие контрастных температур на организм, цель которого — укрепить организм, его иммунные системы. Впервые о закаливании человека с научных позиций стали писать в середине XIX в. При подборе процедур для закаливания важно опираться на два основных принципа: Все закаливающие процедуры основаны на попеременном воздействии тепла и холода. Суть физиологической адаптации, происходящей в процессе закаливания — приспособление детского организма к частым сменам температуры окружающей среды. Закаливание, как и любая другая физиологическая адаптация, — процесс довольно медленный, состоящий из нескольких последовательных стадий. Сократить время на прохождение любой из этих стадий, а тем более «пропустить» какую-то стадию невозможно, организм просто не справится с новыми нагрузками и ребенок заболеет даже не в результате столкновения с новыми, незнакомыми возбудителями, а просто потому, что исчерпает резервные возможности организма. Ходьба по снегу босиком — это один из способов закаливания, способствующий пробуждению резервных сил организма. Хождение босиком стимулирует зоны и точки, отвечающие за иммунитет, заставляя организм сопротивляться заболеванию. Босохождение в первую очередь выравнивает электронное равновесие, так как земля заряжена отрицательно, и человек снимает с себя избыток положительных ионов. Очень важным закаливающим средством являются воздушные холодовые ванны. Весь смысл их заключается в том, что они выполняются в холодное время на улице либо в легкой одежде, либо в форме купальщика. Обязательным здесь является то, что во время приема этих процедур необходимо выполнять какие-либо физические упражнения с низкой интенсивностью (бег, ходьба). Чем ниже температура воздуха, тем больше исцеляющая сила воздействия на организм человека. Холодовой удар заставляет интенсивно работать все системы организма и надолго мобилизует его на борьбу с болезнями. В медико-педагогической литературе существует несколько классификаций методов закаливания. В зависимости от используемых природных средств выделяют: Закаливание воздухом: хорошая вентиляция помещения, облегченная одежда, прогулки, воздушные ванны, хождение босиком. Закаливание водой, которое бывает местным и общим. К местному относят умывание, ножные ванны, обтирание или обливание до пояса, местное обмывание ног, контрастное обливание. Общее включает плавание в бассейне или открытых водоемах, обтирание или обливание всего тела. Закаливание солнцем и ультрафиолетовое облучение. Есть методы, которые напрямую нельзя отнести к закаливающим, но они очень важны для общего успеха оздоровления. Это так называемые неспецифические закаливающие процедуры: неспецифические воздушные процедуры — поддержание микроклимата в помещениях в пределах гигиенических нормативов; рациональная и гигиеничная одежда; ежедневные воздушные ванны при переодевании ко сну или на физкультурное занятие; занятия физкультурой и проведение различных мероприятий на свежем воздухе; хождение босиком в летнее время по траве, песку, гравию, а также при утренней гимнастике и физкультурных занятиях в комнате с теплым полом; прогулки и сон на свежем воздухе; неспецифические водные процедуры — гигиенические ванны, подмывания, мытье рук и лица, мытье ног перед сном, игры с водой, купание в водоемах и т.д. Методы закаливания различают также по «охвату» воздействия. К местным процедурам относят закаливание особо чувствительных участков тела: обливание стоп с постепенным снижением температуры воды, хождение босиком, полоскание горла водой комнатной температуры. К общим процедурам относят душ, общее обливание из шланга (летом), частичное обливание до пояса, плавание в естественных водоемах и бассейнах, воздушные ванны в движении, некоторые виды спорта (конькобежный, лыжный, плавание и др.), солнечные ванны. Физиологи считают, что сильным закаливающим эффектом обладает так называемый динамический, или пульсирующий микроклимат. При создании пульсирующего микроклимата используются холод и тепло, то есть те два фактора, контраст между которыми (внезапное охлаждение после перегревания) чаще всего провоцирует заболевания. К этим методам относятся, в частности, контрастные воздушные ванны и души. Эффективными бывают не отдельные приемы и методы, а их умелое сочетание, позволяющее обеспечить разностороннее закаливание. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРОЕКТИРОВАНИЯ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ И ЗДОРОВЬЕФОРМИРУЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ При проектировании здоровьесберегающей технологии для конкретной ситуации (определенное заболевание, отклонения в состоянии физического развития и пр.) важно учитывать следующие моменты: В чем состоит проблема (какое имеется заболевание или отклонение в состоянии физического развития)? Какие средства оздоровительной физической культуры можно использовать для решения этой проблемы? Какой должна быть последовательность использования этих средств? После того, как Вы определились с выбором средств для решения конкретной проблемы, составьте из ник комплексы, определите дозировку по каждому упражнению и можете приступать к написанию конспектов занятий. Можно запланировать 2–3 занятия в неделю по 60–90 минут каждое. Каждое занятие должно начинаться с разминки (общеразвивающие упражнения на все группы мышц, постепенное повышение нагрузки, суставная гимнастика). В основной части занятия будут использоваться те средства, которые Вы подобрали для решения конкретной проблемы. В заключительной части занятия используйте упражнения для расслабления, дыхательные упражнения, стрейчинг. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||