Название
|
Дозировка
|
ОМУ
|
Стойка на лопатках. Из упора лежа на спине поднять прямые ноги вверх, перекатиться на лопатки и затылок, упереться руками в спину, локти – на полу
|
10 сек
|
Туловище держать вертикально, ровно.
|
Шаг правой - равновесие «ласточка».
|
2 раза
|
Держать ногу параллельно полу, вытянуться
|
Перевороты (вперед, назад, боком)
|
По 5 раз на каждую сторону
|
Не забывать о группировке во время выполнения упр.
|
Кувырки вперёд и назад
|
5 раз
|
Перед началом кувырка нужно сгруппироваться, опустив голову к коленям.
|
Стойка на руках. Из стойки на правой ноге, левая – впереди, руки – вверху ладонями вперёд, делая шаг левой и наклоняясь вперёд, поставить руки на ширине плеч в одном шаге от толчковой ноги; подавая плечи вперёд, оттолкнуться левой и взмахнуть правой ногой вверх; соединяя ноги вверху и отводя плечи назад, выйти в стойку на руках, максимально вытянувшись вверх.
|
3 раза
|
Голову поднять и смотреть на пол впереди пальцев; равновесие сохранять усилием кистей
|
Скачать 29.67 Kb.
