Есть ли в Вашем населенном пункте врачебно-физкультурный диспансер. Практическое задание 2.13. Курсы повышения квалификации по дополнительной профессиональной программе Основы первой помощи
 Скачать 17.83 Kb.
|
|
Практическое задание 2.13 2.1. Есть ли в Вашем населенном пункте врачебно-физкультурный диспансер (центр спортивной медицины), кабинет врачебного контроля или другая структура, осуществляющая функцию медицинского сопровождения детско-юношеского спорта? Как называется, где расположена? Как часто Вы контактируете с медицинскими работниками по вопросам здоровья и врачебного контроля за воспитанниками вашей секции? ГБУЗ СК «Ставропольский краевой специализированный центр лечебной физкультуры и спортивной медицины» Г. Ставрополь, ул. Мира 295 А Медицинский осмотр спортсмены проходят один раз в год. Присутствует ли медицинский работник на тренировках Вашей секции. У нас в штате нет медицинских работников, первую помощь оказываем самостоятельно, так как прошли курсы повышения квалификации по дополнительной профессиональной программе «Основы первой помощи» 2.2. На какие показатели состояния здоровья, физической работоспособности и пр. Вы ориентируетесь при определении физической нагрузки в тренировочном процессе (укажите вид спорта)? Работоспособность зависит от общего состояния организма, настроения; утомления от предшествующей работы, факторов окружающей среды (температуры, влажности, подвижности воздуха, освещенности и т.д.), социальных факторов. Работоспособность оценивается по физиологическим показателям функционального состояния: центральной нервной системы, нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, обеспечивающих данную конкретную деятельность. Перед началом тренировочного занятия происходят построение, в процессе которого оцениваю общее состояние воспитанников, их готовность к физическим нагрузкам согласно плану занятия. В процессе проведении тренировки по рукопашному бою так же обращаю внимание на: 1) жалобы воспитанников, 2) настроение: нормальное, устойчивое, подавленное, угнетенное; желание быть в одиночестве; чрезмерное возбуждение, 3) внешние признаки утомления: окраска кожи, потливость, дыхание, движение, общий вид, ощущения, мимика, внимание. В зависимости от этих показателей принимается решение о правильности выбора нагрузки или об её изменении. 2.3. Какие средства повышения физической работоспособности Вы знаете и считаете допустимым рекомендовать своим воспитанникам? Все средства повышения работоспособности делятся на педагогические, психологические и медико-биологические. Педагогические средства повышения работоспособности - основные и наиболее естественные. К ним относятся: - рациональное планирование тренировочного процесса; - оптимальная организация и программирование тренировок в макро-, мезо- и микроциклах; - правильное сочетание в тренировочном процессе общих и специальных средств подготовки; - рациональное сочетание тренировочных и соревновательных нагрузок с необходимыми восстановительными циклами после напряженных тренировок и соревнований; - рациональное сочетание в тренировочном процессе различных микроциклов: втягивающего, развивающего, ударного, восстановительного с умелым использованием облегченных микроциклов и тренировок; оптимальное планирование тренировок в микроциклах с обеспечением необходимой вариативности тренировочных нагрузок, периодов пассивного и активного отдыха, применения эффективных восстановительных средств и методов; - обязательное использование после напряженных соревнований или соревновательного периода специальных восстановительных циклов с широким включением восстановительных средств, активного отдыха с переходом на другие виды физических упражнений и использованием благоприятных экологических факторов; - систематический педагогический, врачебный контроль и самоконтроль за функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок и необходимая коррекция тренировочного процесса спортсменов с учетом этих данных. Важным педагогическим средством стимуляции восстановительных процессов является правильное построение тренировочного занятия. При этом следует соблюдать следующие основные положения: - выполнение полноценной разминки перед тренировкой; - выполнение упражнений для активного отдыха в интервалах между тренировочными нагрузками в одном занятии; - использование пассивного отдыха в состоянии полного расслабления в оптимальной позе; - выполнение упражнений в расслаблении в интервалах между тренировочными нагрузками и после занятий; - применение упражнений и специальных средств с целью создания положительного эмоционального фона для последующего выполнения основной тренировочной работы на более высоком уровне; выполнение индивидуально подобранных упражнений для заключительной части тренировки (заминки); - после тренировки обязательно выполняются восстановительные упражнения. В процессе разработки комплексов средств повышения работоспособности и восстановления всегда следует учитывать индивидуальные особенности спортсменов. Психологические средства восстановления и повышения работоспособности. Психологическая тренировка должна быть неотъемлемой частью целостного тренировочного процесса. Простые действия с целью помочь спортсмену справиться со стрессом: - сконцентрировать внимание на основной цели, отбросив в сторону все ненужные вопросы; - приёмы релаксации, включая мышечное расслабление и медленное, контролируемое дыхание; мысленное моделирование ситуации; - разработка списка дел, связанных с предсоревновательным периодом: соблюдение режима питания и диеты, проверка обуви, формы, времени разминки, и т.д. Аутогенные психомышечные тренировки, Музыкотерапия. Медико-биологические средства повышения работоспособности. В спортивной тренировке широко используются и медико-биологические средства восстановления: рациональное питание, физио- и гидропроцедуры. 2.4. Какие средства восстановления после физических нагрузок Вы рекомендуете воспитанникам (с учетом возраста и вида спорта)? Так как я занимаюсь с детьми младшего школьного возраста, то рекомендую лишь ограниченные средства по восстановлению работоспособности: соблюдение режима дня и правильное сочетание нагрузок и отдыха , использование различных форм активного отдыха, проведение занятий на местности, на лоне природы, различные виды переключения с одного вида работы на другой и т. п., рациональное питание, соблюдение питьевого режима (регулируется в зависимости от характера тренировок, питания, климатических условий), витаминизация, различные виды массажа в домашних условиях, фитотерапия (витаминные чаи из шиповника, веточек малины, вишни, лимона, различных общеукрепляющих трав, которые можно употреблять ребенку). 2.5. Каким приемам самоконтроля и самокоррекции состояния здоровья и работоспособности Вы научили своих воспитанников? Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения, учет субъективных показателей (самочувствие, настроение, работоспособность, желание тренироваться, переносимость нагрузки, потоотделение, болевые ощущения, усталость, сон, аппетит.) и данные объективных исследований (ЧСС, масса тела, ЧД, кистевая и становая динамометрия и др.) Наиболее удобная форма самоконтроля - это ведение специального дневника. Регулярное ведение дневника даёт возможность определить эффективность занятий, средства и методы, оптимальное планирование величины и интенсивности физической нагрузки и отдыха в отдельном занятии. В дневнике фиксируются все параметры нагрузки, средства и методы тренировки. В дневнике также следует отмечать случаи нарушение режима и то, как они отражаются на занятиях и общей работоспособности. |