курсовая. Курсовая работа Особенности подготовки в велоспорте у юношей 1316 лет
 Скачать 45.03 Kb.
|
|
Санкт-Петербургский государственный университет Колледж физической культуры и спорта, экономики и технологий Курсовая работа «Особенности подготовки в велоспорте у юношей 13-16 лет» Выполнил:Иванов Данил Сергеевич студент 2 курса группы 20131 дисциплина: «Теория и история физической культуры» руководитель: Королёва Екатерина Валерьевна Курсовая работа к защите допущена Санкт-Петербург 2022 Содержание Введение 3 Глава I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ 5 1.1 Специализация велогонщиков 5 1.2 Физическая подготовка и её разновидности 6 1.3 Физиологические и психологические особенности спортсменов 13-16 лет6 1.4 Особенности формирования дыхательной системы у юношей 13-16 лет в велоспорте 8 1.5 Психологическая подготовка в велоспорте 9 Глава II. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ 10 2.1 Воспитание силы 10 2.2 Воспитание выносливости 13 2.3 Воспитание гибкости 14 2.4 Воспитание ловкости 14 2.5 Воспитание быстроты 15 2.6 Методика отбора для занятий велосипедным спортом 15 2.7 Причины отсева занимающихся 16 2.8 Особенности учёта функционального потенциала организма велосипедстов 17 2.9 Планирование нагрузок 17 Выводы 19 Заключение 20 Практические рекомендации 21 Список литературы 22 Введение Оглавление Физическая и психологическая подготовка велосипедиста является важнейшим фундаментом достижения высоких результатов спортсмена. Грамотная и качественная подготовка спортсмена позволяет ему успешно выдерживать соревновательные нагрузки , разнообразить рутинные тренировки.В то же время у спортсмена появляется огромная уверенность в своих силах. Ни для кого не секрет , что в подготовке спортсмена участвует тренер.И от тренера зависит подготовка спортсмена.Но у каждой возрастной группы есть свои особенности.У юношей 13-16 лет это начало спортивной специализации,становление их как профессионалов.В этом возрасте у них закладывается в уме ,что дальше будет сложнее и сложнее.Тренер пытается не испугать спортсменов,а настроить на дальнейший тренировочный процесс.Становятся более жесткие правила.И тренер в этот момент должен знать,как правильно действовать.В этом же возрасте тренер должен научить починке велосипеда,т.к разные ситуации бывают на тренировках или соревнованиях.Чтобы понять все эти вещи ,нужно углубиться в эту тему.Это самый сложный возраст,ему нужно уделить максимум внимания и вдаться в особенности. Рассматривая подготовку велосипедистов я уделил внимание системе подготовки, которая основывается на знании возрастных особенностей спортсменов,а именно юношей 13-16 лет, это и позволит максимально реализовать индивидуальные возможности. Актуальность исследования. Рост спортивных результатов и сильная конкуренция в велосипедном спорте требуют улучшения системы подготовки спортсменов на этапе юношеского возраста. Проблема исследования состоит в том, что недостаток информации о возрастных особенностях подготовки в велосипедном спорте у юношей 13-16 лет, не позволяет качественно сформировать методику их стабильной подготовки к достижению высоких результатов. Объект исследования: подготовка велосипедистов 13-16 лет. Предмет исследования: тренировочный процесс велогонщиков – шоссейников, байкистов и трековиков 13-16 лет. Цель: исследование особенностей подготовки велосипедистов на этапе юношеского возраста. Задачи: 1 Изучить литературные источники и проанализировать опыт ведущих специалистов по подготовке велосипедистов в возрасте 13-16 лет. 2 Проанализировать возрастные особенности велосипедистов. 3 Выявить самые эффективные методики тренировки. Гипотеза: предполагается,что если учесть знания о возрастных особенностях,то это позволит максимально реализовать индивидуальные возможности. ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ Работа тренеров основывается на знании возрастных особенностей,в следствии развитие и улучшение всех качеств.Тренировка составляется на каждого спортсмена индивидуально.Тренеру необходимо грамотно планировать цикл тренировок ,а так же тренировочную нагрузку. 1.1 СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ВЕЛОГОНЩИКОВ В велосипедном спорте есть специализация.В основном у каждого своя специализация,но и есть гонщики «универсалы».Универсалы,как не трудно догадаться это гонщики с 2 специализациями и более. Основные и популярные специализации в велосипедном спорте: «Шоссейники»(шоссейный велоспорт) «Байкисты»(маунтинбайк) «Велокросс»(относится больше к байкистам) «Трековики»(трековый велоспорт) Соответственно у каждой из этой специализации своя подготовка. У шоссейников подготовка долгая и монотонная,она может длиться от 2 до 6 часов в возрасте 13-16 лет, смотря какая должна быть тренировка(силовая,скоростно силовая,аэробная,скоростная) Так как у байкистов в этом же возрасте тренировки больше всего на технику,подготовка в основном от 1,5 до 3 часов. А у трековиков не все так однозначно.Причина состоит в том,что в трековом велоспорте очень много разновидностей гонок,и у каждого стоит ярлык.К примеру спринтер,скретчер.Но если ты спринтер,это далеко не значит короткие тренировки.У спринтеров тренировки гораздо длительнее чем у скретчеров.Это всё связано с надобностью взрывной мощи. 1.2 ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ЕЁ РАЗНОВИДНОСТИ У любого вида спорта есть 3 стадии подготовки : 1 стадия базовой подготовки, 2 стадия максимальной реализации спортивных возможностей, 3 стадия спортивного долголетия. Каждая из этих стадий включает в себя полугодичные или годичные циклы.Это означает закономерность и постоянство тренировок,день в день,неделя в неделю.Эти циклы так же означают ,что нужно будет «пахать» без выходных. Первая стадия берёт в себя этап предварительной подготовки.Вторая стадия охватывает предкульминационный этап и этап спортивных достижений.А третья стадия это сохранение достижений и спортивной формы. Для осуществления многолетней тренировки на каждом ее этапе необходимо учитывать следующие факторы: 1 оптимальный возраст для достижения наивысших результатов в велоспорте; 2 преимущественную направленность тренировки на данном этапе; Этапы и стадии многолетней тренировки не имеют строго фиксированных сроков. Их начало и завершение зависит не только от календарного возраста, но и от индивидуальной одаренности спортсмена, особенности их развития, уровня тренированности , тренировочного стажа и условий организации спортивной деятельности. Высокий уровень современного спорта требует углубленного индивидуального подхода, основанного на комплексном изучении способностей и возможностей спортсмена, выделении признаков и качеств, развитие которых в наибольшей мере способствует достижению высоких спортивных результатов.Первая стадия берёт в себя этап предварительной подготовки.Вторая стадия охватывает предкульминационный этап и этап спортивных достижений.А третья стадия это сохранение общей физ подготовки и формы.(Платонов В.Н 1986г) 1.3 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ 13-16 ЛЕТ Надо учитывать,что календарный возраст не всегда такой же как биологический.Это связано с ускоренным развитием современной молодежи.В следствии и помолодел современный спорт.Это отразилось и на нагрузке на спортсменов.Не смотря на это надо все равно учитывать способности и физические возможности юношей. У подростков мышцы развиваются неравномерно - сначала крупные ,потом малые.Более в быстром темпе растут мышцы ног,а медленном рук. Кроме того, развитие мышц-сгибателей из-за постоянного тонического напряжения, вызванного действием силы тяжести конечностей, опережает развитие мышц-разгибателей.Поэтому тренерам необходимо более внимательно выбирать упражнения на костно-мышечный аппарат. У велосипедиста самое главное в организме это сердечно-сосудистая система.Спорт очень высоко интенсивный и спортсмен находится в постоянном движении,абсолютно без остановок. Пьют , едят велосипедисты на ходу.Сорвенования Всероссийского масштаба могут проходит по 5-6 часов.Бывали и случаи,что у некоторых велосипедистов (уже более во взрослом возрасте) прямо на соревнованиях останавливалось сердце.Это означает,что тренера давали в возрасте 13-16 лет чрезмерную нагрузку,либо спортсмен просто сам перетренировывал себя и в связи с этим начались проблемы с сердцем,что заметить у велосипедиста достаточно сложно. Соответственно нужно более тщательно вникать в эту тему. Рост сердца происходит неравномерно. Нужно отметить, что увеличение размеров тела (рост, вес) не всегда сопровождается соответствующим ростом объёма сердца. Нередко развитие сердца отстаёт. В таком случае гармоническая взаимосвязь в организме нарушается. В силу этого подростки жалуются на головную боль и головокружение. Кроме того, рост ёмкости полостей сердца не всегда соответствует увеличению просвета сосудов. Просвет крупных сосудов, а также прикапиллярные русла у детей относительно больше, чем у взрослых, поэтому круговорот крови происходит быстрее. От этого питание тканей происходит интенсивнее, а процессы окисления – более активно. Это же является одной из существенных причин относительно низкого артериального давления у детей и подростков. В период полового созревания объём сердца увеличивается быстрее, чем просвет сосудов. Вместе с тем рост сердца не успевает за ростом массы всего тела. Вследствие этого максимальное кровяное давление может достигать 130 – 140 мм рт. ст. и более. Это явление называется юношеской гипертонией. Но под влиянием переутомления и чрезмерных нагрузок такое давление может стабилизироваться и остаться на всю жизнь.(Филлин В.П,1974г) Следует выполнять такие тренировочные нагрузки, которые способствуют увеличению систолического объема. Для этого спортсменам задают упражнения циклического характера. Интенсивность тренировочных нагрузок должна соответствовать ЧСС от 135 до 185 уд/мин. В указанном диапазоне интенсивности сердце спортсмена работает так, что величина систолического объема крови составляет от 93 до 100 % максимального. В этом диапазоне высоким эффектом обладают тренировочные нагрузки равномерного, переменного и интервального характера. Кровь, протекая по капиллярам малого круга кровообращения, контактирует с альвеолами легких, где происходит обмен газов. Углекислый газ, проникший из венозной крови в легкие, выводится из организма в окружающую среду, а кровь одновременно насыщается кислородом. 1.4 ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ У ЮНОШЕЙ 13-16 ЛЕТ В ВЕЛОСПОРТЕ Минутный объём дыхания в состоянии покоя с возрастом повышается, а при систематической тренировке, особенно в циклических видах спорта, происходит противоположное. По мере роста тренированности минутный объём дыхания в состоянии покоя снижается. На показатели внешнего дыхания оказывает влияние характер спортивной деятельности. Наибольшая величина произвольной лёгочной вентиляции наблюдается у велосипедистов, специализирующихся в гонках на средние дистанции, меньше у шоссейников и ещё меньше у спринтеров. Подростки быстрее достигают максимального уровня потребления кислорода, но не могут его долго поддерживать. Необходимо выполнять комплексы дыхательных упражнений, основные из которых: глубокие дыхательные циклы с прогибом в грудной части спины и подниманием рук, а также максимально полные выдохи с наклоном вперед и сведением рук вверх перед грудью, так как считают, что необходимо увеличение подвижности грудной клетки и укрепление специальной дыхательной мускулатуры. У подростков быстрее снижается содержание в крови сахара. Это объясняется не только меньшей экономичностью в расходовании энергетических ресурсов, но и несовершенством регуляции углеводного обмена, выражающимся в недостаточной мобилизационной способности печени (Н. Н. Яковлев,1974г). Тренеру нужно учитывать, что абсолютные запасы углеводов у подростков также меньше, чем у взрослых, поэтому возможность выполнения ими длительной работы ограничена. 1.5 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ВЕЛОСПОРТЕ К 13-15 годам у подростков вырабатывается сознательный контроль за собственными действиями, что позволяет сдерживать импульсивные побуждения, вызванные неуравновешенностью, или наоборот, вызывать активность при доминирующих замедленных реакциях. К 16 годам возникает повышенный интерес к своей личности; они уже не подражают взрослым, а пытаются быть самостоятельными, независимыми. Становятся твёрдыми и решительными, более сознательно относятся к своим действиям и поступкам. Тренеру необходимо учитывать эти особенности во взаимоотношениях с учениками. Ненужная опека подростков ограничивает их самостоятельность, вызывает вялость, апатию, воспитывает потребительские настроения, и вместе с тем излишняя самостоятельность, бесконтрольность также не приведут к хорошим результатам. На базе хорошей общефизической подготовки начинается спортивная специализация. Тренеру нужно направленно воздействовать на развитие способностей применительно к тому виду велосипедных гонок, который наиболее подходит спортсмену. Управляя спортивной деятельностью спортсменов 13-16 лет , надо помнить об их склонности переоценивать свои физические возможности, что может вызвать перетренировку, и как следствие нарушение здоровья и преждевременный уход из спорта. Только разнообразие тренировочных средств, рациональное сочетание нагрузок с отдыхом, правильное комплектование учебных групп, оптимальная постановка задач и правильное перспективное планирование и программирование обеспечат успех. (К.Л. Бабаян,1970) ГЛАВА II. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ. В период созревания, оформления организма очень важно обеспечить разностороннюю физическую подготовку, предусматривающую не только овладение двигательными навыками, но и развитие выносливости, быстроты, силы, ловкости, гибкости. Эти качества определяют общую физическую подготовленность, которая является базой для достижения высоких результатов. Необходимо учитывать, что развитие одного качества положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных. Кроме того, «чем выше развитие физических качеств, тем успешнее идет обучение, тем легче учащиеся овладевают двигательными навыками».(В.В.Белинович,1939г) Следовательно, в занятиях с подростками одновременно с развитием физических качеств должно осуществляться обучение навыкам с помощью самых разнообразных средств и методов). 2.1 ВОСПИТАНИЕ СИЛЫ Сила-это способность преодолевать сопротивление за счет мышечного натяжения. Есть такие понятия как: максимальная сила,скоростная сила, и силовую выносливость. Максимальная сила – это наивысшая сила,которую может развить мышечная система. Скоростная сила - способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Силовая выносливость – способность организма преодолевать утомление при долгой силовой работе. Показатели силы мышц на 1 кг собственного веса приближаются к уровню взрослых у спортсменов 13 – 15 лет, а показатели максимальной силы – к 17 – 19 годам.(А.В.Коробков,1961г) С 14 – 15 лет можно переходить к скоростно-силовой подготовке. В 16 лет происходит дальнейшее укрепление всех мышечных групп двигательного аппарата. В этом возрасте особенно необходимо выполнять силовые упражнения, участвующих в педалировании. Подбор упражнений определяется спецификой велоспорта. Силовые упражнения должны сочетаться с упражнениями на расслабление (потряхивание, маховые движения,растяжка) и правильное дыхание. В велосипедном спорте скоростная сила составляет основу быстроты спринтера, она также необходима при финишировании гонщику-шоссейнику. Из этих данных можно составить упражнения для развития каждого из этих качеств. Упражнения с отягощением - наиболее простой и вместе с тем эффективный способ развития скоростной силы. В своё время было показано, что при максимально быстрых движениях с относительно небольшим отягощением можно достигать таких же степеней мышечного напряжения и показателей максимальной и средней силы, а, следовательно, и такой же силы раздражителя, как и при упражнениях с большим отягощением.(Коц Я.М 1998г) Отсюда можно полагать, что если максимальное напряжение мышц или взрывное усилие против большого внешнего сопротивления требует мобилизации большого количества двигательных единиц как быстрых, так и медленных, то при предельно быстрых движениях против небольшого внешнего сопротивления сразу мобилизируются быстрые двигательные единицы в таком количественном объеме, который необходим для преодоления задаваемого сопротивления. При такой тренировке, по-видимому, формируется специфическая центральная программа активации моторной периферии, которая обеспечивает экстренную мобилизацию быстрых двигательных единиц и определяет развитие скоростной силы. Правда, это предположение не имеет пока убедительных экспериментальных подтверждений, но такой режим мышечного сокращения, по существу, ещё и мало исследован. Важную роль в развитие скоростной силы играет выработка рациональной мышечной координации, а также повышения мощности алактатных механизмов энергообеспечения работы мышц и активации ферментных систем. Отягощения применяются как для локального развития скоростной силы отдельных мышечных групп, так и для функциональных объединений, складывающихся в условиях выполнения соревновательного упражнения. Используются главным образом два диапазона отягощений: 30-50% от максимального, когда в соревновательном упражнении преодолевается незначительное внешнее сопротивление и требуется преимущественное развитие стартовой силы мышц, и 50-70% от максимального - при более значительном внешнем сопротивлении, когда необходимо развитие ускоряющей силы. Причем для последнего диапазона характерно относительно пропорциональное развитее силовых, скоростных и взрывных способностей. Упражнения с отягощением выполняются повторно-серийным методом в различных вариантах. Одним из них является вариант, когда вес отягощения выбирается в диапазоне 30-70% в зависимости от величины внешнего сопротивления, преодолеваемого при выполнении спортивного упражнения (чем оно больше, тем больше вес отягощения). Движения выполняются 6-8 раз с предельной скоростью, но в невысоком темпе. В серии 2-4 подхода с отдыхом 3-4 мин. В тренировочном сеансе 2-3 серии с отдыхом между ними 6-8 мин. Развитию скоростной силы мышц ног способствуют прыжковые упражнения. В этом случае (в отличие от задачи развития взрывной силы) в любом своем варианте они должны выполнятся с установкой не на мощное, а на быстрое отталкивание. Для развития скоростной силы с успехом используется комплексный метод. Возможности использования комплексного метода развития скоростной силы весьма широки и подсказываются спецификой вида спорта. Например, для велосипедистов 14-15 лет на этапе начальной подготовки эффективно такое сочетание средств, при котором интенсивная динамическая работа с отягощением 30% от максимального предшествует специальным упражнениям скоростного характера. При выборе средств для развития взрывной силы необходимо учитывать их тренирующий потенциал для спортсменов той или иной квалификации и специализации. Так, опыт свидетельствует, что прыжковые упражнения в тренировке на этапе начальной подготовки способствуют развитию максимальной и взрывной силы мышц-разгибателей ног. Но в тренировке квалифицированных спортсменов, оказывая влияние на совершенствование взрывной силы, они уже мало влияют на прирост предельного и около предельного веса, способствуя приросту максимальной силы, может привести (при условии завышенных объемов) к ухудшению взрывной и скоростной силы (Ю.В.Верхошанский,1966г). В то же время в тренировке квалифицированных спортсменов многих специальностей прыжковые упражнения являются эффективным средством развития как максимальной, так и взрывной силы мышц, например, хоккеистов, теннисистов, футболистов, гимнастов, велосипедистов, конькобежцев. 2.2 ВОСПИТАНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ Способность продолжительное время выполнять физическую работу , в которой участвуют мышечные группы ( более ДВУХ ) называют общей выносливостью. Эта способность проявляется более всего при продолжительных работах умеренной интенсивности.. Если подросток начал заниматься в секции по велосипедному спорту в 11 – 12 лет, то первые два-три года отводятся в основном на воспитание общей выносливости. Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется специальной выносливостью. Тренеру необходимо учитывать, что в подготовке на первом плане стоит воспитание общей выносливости и, что только заложив ее фундамент, можно переходить к воспитанию специальной выносливости. Требуемые в соревнованиях волевые качества должны развиваться соразмерными тренировочными методами и средствами. Развитие и совершенствование выносливости можно проводить по принципу непрерывной длительной работы и интервальной работы. Так же нужно отметить,что для каждого спортсмена своя по длительности и интенсивности работа в соответствии его тренировонности.Величина заданий должна сопоставляться в связи с его индивидуальными возможностями. Развивать силовую выносливость в естественных условиях можно на равнинном шоссе или треке: а) педалируя «танцовщицей» (основная движущая сила — вес тела спортсмена); б) педалируя стоя на педалях (основная движущая сила — вес тела, становая сила, мышечная сила). На подъемах: а) преодоление подъема «танцовщицей»; б) преодоление начала подъема сидя на седле, середины подъема — «танцовщицей» и вершины подъема — стоя на педалях; в) преодоление подъема стоя на педалях; г) преодоление подъема сидя на седле. При выполнении этих упражнений следует соблюдать постепенность не только в их чередовании в целом, но и в каждом упражнении отдельно в увеличении времени работы, в наращивании передач, в крутизне и протяженности подъемов.(Дейв Смит,2010г) 2.3 ВОСПИТАНИЕ ГИБКОСТИ Гибкость - абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигают в мгновенном усилии.Поэтому критерием гибкости является амплитуда движения. При езде на велосипеде спортсмен находится в относительно однообразной позе, а углы сгибания ног при педалировании далеко не предельны для человека. Поэтому как специальное качество гибкость для велосипедистов не имеет большого значения. Но в подростковом и юношеском возрасте ее необходимо развивать, используя средства из других видов спорта. Даже кратковременное прекращение работы в этом направлении приводит к стабилизации и ухудшению гибкости. При развитии гибкости следует знать, что мышцы сравнительно легко растяжимы. Поэтому малое число повторений не значительно влияет на проявление гибкости. Упражнения на растягивание дают наибольший эффект, если их выполнять ежедневно или 2 раза в день. (Л.П., Сергиенко , С.В. Алексеева,1978г) 2.4 ВОСПИТАНИЕ ЛОВКОСТИ Под ловкостью понимается способность быстро обучаться новым движениям и адекватно реагировать на меняющуюся двигательную обстановку. Ловкость - специфическое качество, проявление которого зависит от комплекса психических и моторных способностей. Критерием оценки ловкости является время обучения движениям, координационная сложность, точность выполняемых упражнений и способность к экстраполяции (адекватному решению двигательных задач в условиях меняющейся обстановки). Тех, кто овладевает новым движением достаточно быстро и правильно, можно считать ловкими. У 15 – 16-летних гонщиков относительно завершается формирование всех физических и двигательных качеств. Ловкость, специфическая для велосипедного спорта, достигает наивысшей ступени развития. И тренер может предъявлять самые высокие требования к спортсменам при обучении и совершенствовании всех необходимых технических приемов. 2.5 ВОСПИТАНИЕ БЫСТРОТЫ Быстрота – это способность человека выполнять максимальное число движений за минимальный отрезок времени. Частота движения является одним из параметров быстроты. Измеряется частота движений количеством двигательных циклов за определенный промежуток времени. Качество быстроты зависит в основном от подвижности нервных процессов, проявления скоростной силы, готовности мышечной системы, совершенства спортивной техники, волевой мобилизации, интенсивности энергообеспечения. Тренировка быстроты проходит при высокой интенсивности движений велосипедиста, что требует хорошей техники езды на велосипеде. Скоростные упражнения должны выполняться сразу же после разминки, это создает предпосылки для наилучшего тренировочного эффекта. 2.6 МЕТОДИКА ОТБОРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВЕЛОСИПЕДНЫМ СПОРТОМ При отборе в группы важно знать мотивы, побудившие подростка заниматься велосипедным спортом. Что же приводит юношей в велосипедный спорт? Опрос детей 12 – 13 лет показал, что основная причина – желание стать сильным, выносливым, здоровым, научиться хорошо и быстро ездить на велосипеде, желание подражать товарищам или известным спортсменам. В последние годы наметилась тенденция к снижению возраста ребят, стремящихся заниматься велоспортом. Но, несмотря на это, мотивы их приобщения к спорту мало изменились. Увеличилось лишь количество подростков, приобщенных к спорту по настоянию родителей, которые видят в этом перспективу гармонического развития своих детей. Очевидно, для вовлечения большего числа ребят в секции по велосипедному спорту следует шире вести агитацию среди школьников – резерва большого спорта. Первое требование при отборе юных спортсменов – правильная ориентация на тот вид спорта, который является для них наиболее подходящим. Определение спортивной пригодности сводится к тому, чтобы «с максимальной вероятностью сделать прогноз о том, способен ли юный спортсмен успешно пройти раннюю специализацию в избранном виде спорта, с тем чтобы позже, при переходе к тренировкам с максимальными нагрузками, у него были реальные перспективы для роста».(Матвеев Л.П,1977г) В велосипедном спорте в большинстве случаев очень важно определить, надо ли спортсмену специализироваться в том виде велосипедных гонок, с которым в силу обстоятельств он познакомился раньше. При положительном решении это может привести, с одной стороны, к узкой специализации при отсутствии достаточной разносторонней специальной подготовленности для занятий велосипедным спортом, а с другой – к ограничению возможностей велосипедиста достичь более высоких спортивных результатов, так как его «неизвестный» потенциал остается нераскрытым. Осуществляя отбор юных спортсменов, следует определить уровень физического развития, здоровья и функционального состояния организма, уровень физических и психических качеств. Отбор осуществляется в несколько этапов. Вначале из числа желающих заниматься спортом отбираются способные кандидаты в группы предварительной подготовки; после определенной тренировки из групп предварительной подготовки отбираются подростки, способные к занятиям велосипедным спортом; затем осуществляется подбор для занимающихся подходящих для них видов велосипедных гонок; дальнейшая работа связана с совершенствованием в велосипедном спорте, выполнением разрядных норм и требований высших разрядов. Для осуществления полноценного процесса отбора необходимо тесное сотрудничество между тренером и врачом. 2.7 ПРИЧИНЫ ОТСЕВА ЗАНИМАЮЩИХСЯ Еще довольно часты случаи, когда, начав заниматься велосипедным спортом и пробыв в ДЮСШ год, а то и больше, подростки уходят оттуда. Причины ухода могут быть самыми разными. Школьники со средней успеваемостью не располагают достаточным резервом свободного времени и не могут справиться с тренировочными заданиями. Тесная связь тренера ДЮСШ с общеобразовательной школой, проверка учебы спортсменов способствуют улучшению успеваемости школьников, так как интерес к спорту является одним из факторов повышения интереса и к учебе в школе. Подростки, имеющие низкие показатели физического развития, в начале занятий хуже справляются с учебной программой ДЮСШ. В таких случаях задача тренера состоит в том, чтобы методически правильно подойти к воспитанию подростков, объяснить причину трудностей и, если есть необходимость, изменить нагрузку, давая индивидуальные задания. Большую роль в формировании спортивных интересов школьников играют родители. Тренеру необходимо регулярно проводить родительские собрания, чтобы разъяснить родителям задачи, которые ставятся перед юными спортсменами, и рассказать о необходимости разностороннего физического развития детей. Заинтересованность родителей в тренировке детей способствует хорошей посещаемости занятий, осознанному стремлению к достижению поставленной цели. Очень желательно приглашать родителей на соревнования, в которых участвуют их дети. В каждом случае отсева занимающегося тренер должен выявить причины этого и по возможности предусмотреть избегания их в будущем. 2.8 ОСОБЕННОСТИ УЧЕТА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ПОТЕНЦИАЛА ОРГАНИЗМА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ Задачей этапа специализированной базовой подготовки является создание предпосылок для исключительно напряженной тренировки на последующем этапе - этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей. Годовой объем работы на этапе специализированной базовой подготовки возрастает до 600-800 ч, общая физическая подготовка составляет 20 %, вспомогательная - 30 %, а специальная физическая подготовка - 50 % всего объема работы. На этом этапе уточняется будущая спортивная специализация. Для повышения функционального потенциала организма велосипедистов, не рекомендуется использовать большой объем той работы, которая близка по характеру к соревновательной. Желательно применять разные средства, не отдавая предпочтения остро воздействующим.(Васильков А.А,2008г) 2.9 ПЛАНИРОВАНИЕ НАГРУЗОК Наиболее напряженные нагрузки специальной направленности следует планировать лишь на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей, чтобы независимо от будущей специализации, создать спортсменам мощную аэробную базу. Предполагается, что в дальнейшем они смогут успешнее других выполнять большие объемы специальной работы. Однако это оправдано лишь в тех случаях, если спортсмен имеет генетически обусловленную предрасположенность к достижениям высоких результатов на средних или длинных дистанциях, поскольку содержание работы соответствует по своей направленности профильным качествам, обусловливающим успехи на указанных дистанциях. Опасность форсированной подготовки состоит в том, что тренировка юных по образцам сильнейших спортсменов мира препятствует дальнейшему росту спортивных результатов. Причин здесь много, отметим лишь две основные: 1 опыт последних лет показывает, что даже одаренные спортсмены не в состоянии более 2-4 лет переносить исключительно напряженные тренировочные и соревновательные нагрузки, характерные для спортсменов суперкласса; с каждым годом сокращается период "спортивной жизни" призеров в видах спорта, связанных с преимущественным проявлением выносливости; 2 применение в тренировке юных спортсменов исключительно напряженных, мощных тренирующих средств приводит, с одной стороны, к быстрой адаптации организма к этим средствам, а с другой - к значительному ограничению приспособительных возможностей растущего организма. Из-за этого уже в следующем тренировочном году спортсмен слабее реагирует на такие же воздействия, но, главное, он перестает реагировать и на более легкие нагрузки, которые могли быть весьма эффективными, если бы ранее не применялись самые жесткие режимы. Разумеется, отказ от форсированной подготовки снизит результаты. Однако если тренер поставил перед своими воспитанниками задачу достижения результатов мирового уровня, то следует отказаться от такой подготовки. (В.Н. Платонов, ДА. Полищук, 1983г). Выводы Изучив литературные источники, проанализировав опыт ведущих специалистов по подготовке велосипедистов, можно сделать вывод, что в современной литературе по велосипедному спорту и программе для спортивных школ достаточно рекомендаций по содержанию и структуре тренировочных нагрузок велосипедистов 13-16 лет. Установлено, что при планировании годичного цикла спортсменов-велогонщиков 13-16 лет рациональным является выделение в нем подготовительного (предсоревновательного), соревновательного и переходного периодов, причем наибольшие физические нагрузки приходятся на предсоревновательный период, что делает особенно важным планирование физической подготовки в этом периоде. Проанализировав возрастные особенности можно сделать вывод, что до настоящего времени у специалистов по велоспорту нет единого мнения относительно методики распределения тренировочных средств для юношей 13-16 лет.Но у каждого из них свои методики,методы, которые поспособствуют достижения наивысших результатов. Установлено, что факторами, определяющими периодизацию тренировочного процесса в велогонках является календарь соревнований и закономерности приобретения и поддержания спортивной формы. Вместе с этим можно и выявить лучшие методики разносторонних тренировок,например таких как высоко-интенсивная,но короткая тренировка,езда на высоких передачах в гору,так же аэробная тренировка на высоких передачах. Заключение В заключение проведенного исследования позволяют отметить следующее: Так же выдвинутая гипотеза подтверждена. Задачи выполнены. Цель достигнута. Доказано что возрастные особенности велосипедистов 13-16 лет и оптимизация тренировочных нагрузок, с учётом возрастных особенностей при правильно организованном учебно-тренировочном процессе не могут сдерживать результаты участия спортсменов высшей квалификации в соревнованиях. Практические рекомендации Анализ подготовки нынешних выдающихся спортсменов в подавляющем большинстве случаев свидетельствует о том, что у них на протяжении многих лет формировалась разносторонняя функциональная база и лишь по достижении возраста, оптимального для демонстрации высших достижений, реализовались наиболее мощные резервы подготовки. Следует помнить, что у каждого человека есть потолок возможностей организма, поэтому и возникает необходимость индивидуального подхода к каждому занимающемуся. Спешка и форсирование преждевременных успехов не оправданны там, где идет поиск талантливых спортсменов, способных побеждать в соревнованиях самого высокого ранга. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1 Воспитание физических качеств у юных спортсменов [Текст] / В. П. Филин, д-р пед. наук, проф., мастер спорта СССР. - Москва : Физкультура и спорт, 1974. - 230 с. : ил.; 21 см. 2 Информационные технологии в физической культуре и спорте [Текст] : учебное пособие / П. К. Петров ; Министерство образования и науки Российской Федерации, ФГБОУ ВО "Удмуртский государственный университет". - Изд. 2-е, испр. и доп. - Ижевск : Удмуртский ун-т, 2017. – 458с 3 Белинович, Всеволод Викентьевич. Основы методики физической культуры [Текст] : Допущено Всес. ком-том по делам физ. культуры и спорта при СНК СССР в качестве мат-лов для ин-тов и техникумов физ. культуры. - Москва : Физкультура и спорт, 1939 Г. - 220 с. 4 Платонов, Владимир Николаевич. Подготовка квалифицированных спортсменов / В. Н. Платонов. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 284,[3] с. : ил.; 23 см.; ISBN (В пер.) (В пер.) : 1 р. 40 к. 5 Яковлев, Николай Николаевич.Биохимия спорта [Текст]. - Москва : Физкультура и спорт, 1974. - 288 с. : граф.; 21 см. 6 Васильков Андрей Андреевич.Теория и методика физического воспитания : учебник / Ростов н/Д : Феникс,2008. - 381 с : ил. - (Высшее образование) 7 Коробков, Анатолий Витальевич. Физиологические основы физической культуры и спорта юных спортсменов [Текст] / Д-р мед. наук А. В. Коробков. - [Москва] : [б. и.], 1961. - 21 с.; 21 см. - (Доклад на Всероссийской научно-методической конференции тренеров по детскому и юношескому спорту/ Совет Союза спортивных обществ и организаций РСФСР). 8 Психология спорта / Е. П. Ильин. - Москва [и др.] : Питер, 2008. - 351 с. : ил., табл.; 24 см. - (Мастера психологии).; ISBN 978-5-91180-928-7 (В пер.) 9 Теория и методика физической культуры : учеб. для студентов вузов, обучающихся по направлению 032100 - Физ. культура и специальности 032101 - Физ. культура и спорт / А. М. Максименко. - Москва : Физ. культура, 2005 (М. : Тип. 100). - 533 с. : табл.; 21 см.; ISBN 5-9746-0029-0 10 Бабаян, К. Л. Анализ структуры волевых качеств и особенности их проявления в процессе воспитания спортсменов [Текст] : Автореферат дис. на соискание ученой степени кандидата педагогических наук. (13734) / Гос. центр. ин-т физ. культуры. - Москва : [б. и.], 1970. - 21 с.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки 2016 11 Сергиенко Л.П., Алексеева С.В. О генетических предпосылках к развитию гибкости // Теория и практика физической культуры. - 1978. - №6. - С. 5-12. 12 Матвеев, Лев Павлович. Основы спортивной тренировки [Текст] : [Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры]. - Москва : Физкультура и спорт, 1977. - 280 с. : ил.; 22 см. 13 Спортивная физиология - Коц Я.М. Год выпуска: 1998 Кол-во страниц: 240 14 Смит Дэйв: Будь в форме/ Издательство: Тулома, 2010/180 с. 15 http://dussh-5.ru/ 16 https://rebenokvsporte.ru 17 https://sudact.ru |