|
|
гимастика. Гимнастика. Курсовая работа по дисциплине Гимнастика с методикой преподавания
План- конспект урока
по физической культуре в 6- 7 классах
Дата проведения: __________
Место проведения: спортивный зал
Вид урока: гимнастика
Тип рока: смешанный
Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой, соревновательный.
Преподаватель Зимина В.А
Оборудование и инвентарь: г. маты, г. козел, г. мостик, магнитофон.
Цель урока: обучение технике выполнения акробатических упражнений и технике
опорных прыжков через гимнастического козла.
Задачи урока: 1/ Совершенствование изученных акробатических элементов
и соединение их в комплекс.
2/ Ознакомить с опорными прыжками через г. козла в ширину.
3/ Развитие ловкости и координации в эстафете «Чехарда»
4/ Воспитание силы воли, трудолюбия, интереса к занятиям
гимнастикой.
Часть
урока
|
Содержание урока
|
Дози-
ровка
|
Организационно-
методические
указания
|
I
|
Вводная
|
12мин.
|
|
|
1.Построение, сдача рапорта, сообщение
задач урока
|
30c.
|
Рапорт сдает дежурный
ученик
|
|
2.Совершенствование перестроений из
одной шеренги в две
3.Повторить размыкание и смыкание на
месте
|
2мин.
|
Размыкание с поворотом головы налево
|
|
4.Ходьба
а/ руки вперед
б/ руки вверх
в/ руки в стороны
г/ руки за спину
д/ руки за голову
е/ на пятках
ж/ руки на поясе, на носках
з/ на наружней стороне стопы
и/ на внутренней стороне стопы
к/ носками во внутрь
л/ носками наружу
м/ перекатом с пятки на носок
н/ в полном приседе
о/ в полном приседе прыжками.
5. Бег
а/ обычный
б/ спиной вперед
в/ с захлестыванием голени
г/ приставными шагами правым боком вперед
д/ то же левым
е/ махом прямых ног вперед
ж/ то же назад
6. ОРУ
а/ и.п. осн. стойка. на 1 прогнуться, левой назад на носок руки вверх, 2- и.п. то же правой
б/ и.п ноги врозь, руки на поясе. круговые движения головой
в/ наклоны головы в сторону
г/ повороты головы в сторону
д/ и.п. осн. стойка. круговые движения в плечевых суставах на 8 счетов вперед то же назад
е/ то же руки к плечам
ж/ то же руки вверх
з/ и.п ноги врозь, руки на поясе. на 2 счета- два наклона влево, правая дугой наружу вверх, то же вправо (то же со взмахом руки)
и/ и.п. руки перед собой в замок, ноги врозь, на 2 счета- 2 поворота влево, то же вправо.
к/ и.п. стойка ноги врозь, руки нам поясе
на 3 счета- три наклона вперед, 4- прогнуться.
л/ и.п. осн. стойка. на 1- упор присев, 2- упор лежа, 3- упор присев, 4- и.п.
м/ и.п. осн. стойка. На 1- присесть, хлопок спереди, 2- встать, хлопок сзади
(то же с выставлением правой (левой) ноги в сторону- вперед
н/ прыжки на двух, и со взмахом поочередно левой и правой ногой
к/ упр. на растягивание мышц тазобедренных суставов
|
1м.10с.
1м.40с.
6м.40с.
|
Под муз. сопровождение
«Прощание славянки»
Следить за осанкой
(спина прямая, подбородок приподнят)
Под муз. сопровождение
«Жили у бабуси»
«А нам все равно»
Под муз. сопровождение
«Светофор»
Под муз. сопровождение
«Спортлото»
Упражнения выполнять с постепенным увеличением амплитуды.
Под муз. сопровождение
«Летка- енька»
«Прогноз погоды»
|
II
|
Основная
|
30мин.
|
|
|
1.Совершенствование изученных элементов по акробатике
Перестроение в две колонны
а/ кувырок вперед
б/ кувырок назад
в/ стойка на лопатках
г/ стойка на голове и руках с согнутыми ногами (м)
д/ упр. мост (д)
2. Выполнение комплекса упражнений по акробатике из изученных ранее элементов
Мальчики: стойка на голове и руках, 2 кувырка вперед, 2 кувырка назад, стойка на лопатках, переворот в сторону- встать.
Девочки: два кувырка вперед, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, мост, переворот в сторону- встать.
|
14мин.
|
Следить за группировкой.
|
|
3. Опорные прыжки через гимнастического козла в ширину ноги врозь. 7 класс (мальчики)- согнув ноги
а/ прыжок с мостика из «позы пловца» прогнувшись
б/ то же с двух шагов
в/ то же с разбега
г/ прыжки с подтягиванием ног к груди в упоре о г. козла
д/ наскок на г. козла- соскок прогнувшись
е/ прыжки с разведением ног в упоре о г. козла
ж/ опорные прыжки ноги врозь 6- 7кл.
согнув ноги 7кл. (м)
|
15мин.
|
следить за техникой безопасности при выполнении прыжков
приземление на легко сог-нутые ноги, руки вперед ладонями во внутрь
руки ставятся на дальнюю часть г. козла и резко отталкиваются с одновре-менной группировкой, спина круглая, колени почти касаются груди.
|
|
Развитие ловкости координации в
эстафете «челнок»
|
1мин.
|
|
III
|
Заключительная
|
3мин.
|
|
|
построение
ходьба в медленном темпе с различным положением рук
построение, подведение итогов
задание на дом:
повторить упражнения на растягивание мышц тазобедренного сустава
|
30с.
1мин.
1мин.
30с.
|
отметить отличившихся учеников, похвалить за самостоятельность и активность, дать наставления слабым учащимся.
|
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ГИМНАСТИКИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 10-11 КЛАССА.
Тип урока: комбинированный
Тема урока: Освоение акробатических упражнений.
I. Образовательные задачи:
1. Совершенствование стойки на руках.
2.Обучение перевороту в сторону ("колесо").
3. Развитие силы, гибкости, ловкости.
II. Оздоровительные задачи:
1.Формирование правильной осанки.
2. Обучение правильному дыханию при выполнении ОРУ.
III. Воспитательные задачи:
1.Воспитание сознательного и активного отношения к выполнению за-
данных упражнений.
2. Воспитание чувства ответственности при оказании страховки.
Время проведения: 45 минут
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастическая
палка.
Части
урока
I.
II
III
|
Содержание занятия
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение
2. Рапорт
3.Сообщение задач урока 4.Повороты на месте
5.ОРУ в движении:
а) ходьба на носках, руки в стороны
б) ходьба на пятках, руки за спину;
в) 1-2 – два шага на носках, руки вперед;
3- 4 – два шага на пятках, руки в стороны
г) шаг пружинки, руки на пояс;
д) острый шаг, руки на пояс;
е) бег
ж) бег змейкой
з) шаг вальса (руки на пояс или в стороны).
6. Перестроение уступом по расчету.
7. ОРУ без предметов
I упр. и.п. - о.с: 1 – стойка на носках, руки вперед 2 – и.п; 3 – стойка на носках, руки в стороны.
2 упр. и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон головы вперед 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы вправо
4 – наклон головы влево.
3 упр. и.п. – о.с:
1 – наклон вперед прогнувшись, руки в
стороны; 2 – наклон, руки вперед; 3 – наклон с махом руками назад; 4 – и.п. 4 упр. и.п. – о.с: 1 – правая в сторону на носок, руки в ст ороны; 2 – 3 - два наклона вправо, руки вверх,4- 5 – левая в сторону на носок, руки в стороны 6 – 7 – два наклона влево, руки вверх; 8 – и.п.
5упр. и.п.- о.с., руки на пояс: 1-2 –два полуприседа; 3 – присед; 4 – и.п.
6 упр.и.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – присед на правой, руки вперед; 2 – и.п;.3 – присед на левой, руки вперед;4 – и.п.
7 упр. и.п. – о.с. руки вперед:1 – правая назад на носок, левая рука вверх; 2 – и.п.;
3 – левая назад на носок, правая рука вверх ; 4 – и.п; 5 – правая в сторону на носок, левая рука в сторону; 6 - и.п.;
7 – левая в сторону на носок, правая рука в
сторону;8 – и.п.
8 упр. и.п. – о.с, руки за голову:1 – мах правой в сторону, руки в стороны;2 – и. п.;
3 – мах левой в сторону, руки в стороны;
4 – и.п.
9 упр. и.п. – о.с.: 1 – прыжком стойка ноги врозь, правая рука к плечу;2 – прыжком о.с., левая рука к плечу;3 – прыжком стойка ноги врозь, правая рука вверх; 4 – прыжком о.с., левая рука вверх;5 – прыжком стойка ноги врозь, правая рука к
плечу; 6 - прыжком о.с., левая рука к плечу; 7 - прыжком стойка ноги врозь, правая рука вниз;8- о.с., левая рука вниз. 10 упр. Ходьба на месте
8.Перестроение в одну шеренгу 9.Перестроение по отделениям
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
АКРОБАТИКА
1.Совершенствование стойки на руках
2.Обучение перевороту в сторону ("колесо") Техника выполнения. Из основной стойки -стоя лицом к направлению движения – поднять левую ногу вперед, левую руку вперед, правую руку вверх. Энергичным наклоном влево выполнить выпад левой и, сильно оттолкнувшись ей, взмахнуть правой ногой и поочередно поставить на маты сначала левую, затем правую руки на расстояние ширины плеч. Войти в стойку на руках, ноги врозь, с поворотом налево. Опустить правую, затем левую ноги в сто- рону и встать в стойку – ноги врозь, руки в
стороны.
Подводящие упражнения.1. В широкой стойке ноги врозь выполнить наклоны влево и вправо, руки вверх.
2. Стоя лицом к гимнастической стенке, опираясь руками на рейку на уровне груди, выполнить махи ногами в стороны: а) мах левой; б) и.п.; в) мах правой; г) и.п. 3. Выполнить стойку на руках: а) с поддержкой; б) самостоятельно у гимнастической стенки (держать 3 секунды)
4.Стойка на правой, левую ногу вперед, левую руку вперед, правую вверх (держать 3-5 секунд).
5. Выпад вправо наклонный, руки вверх; разгибая правую ногу, принять положение стойки –ноги врозь, руки в стороны.
6. Широкая стойка - ноги врозь на носках, руки вверх (держать 3. 5, 10 секунд)
Контрольные упражнения.
1. Выполнить стойку на руках, ноги врозь, у гимнастической стенки самостоятельно (держать 2 секунды).
2. Выйти в стойку на руках, ноги врозь с поворотом налево: а) с помощью, оказывая поддержку со стороны спины за бедра; б) самостоятельно у гимнастической стенки.
3. Из стойки на руках, ноги врозь выполнить стойку - ноги врозь, руки в стороны: а) с помощью, поддерживая под плечо и туловище, опустить на ноги в стойку, ноги врозь б) самостоятельно у гимнастической стенки.
4. Переворот в сторону с проводкой по движению по наклонной плоскости.
5. Переворот в сторону самостоятельно.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Игра "Вызов номеров"
2. Построение группы, подведение итогов урока.
3. Задание на дом: юноши – из упора лежа сгибание и разгибание рук; девушки – из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, поднимание туловища.
|
Дозировка
10 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек
15 сек.
15 сек.
15 сек.
6 раз
20 сек.
15 сек.
10 раз
12 раз
8 раз
10 раз
6 раз
8 раз
6 раз
8 раз
12 раз
30 сек.
15 сек
30 сек
30 мин.
5 раз
1 мин.
1 мин.
1 мин.
5 мин.
1 мин.
2 мин.
1 мин.
2 мин.
2 мин
2 мин.
3 мин
3 мин.
5 мин.
4 мин.
30 сек.
20р.х 3
25р. х 2
|
ОМУ
В одну шеренгу
Направо, налево, кругом
Следить за осанкой
Спину держать прямо
1-ый шаг полуприсед, 2-ой, 3-ий на носках
1 команда: "На 9,6,3, на месте "Рассчи-
тайсь!"
2 команда: "По расчету
шагом-Марш!"
следить за точ ным положе-
нием рук вперед и в стороны упражнение выполнять в
медленном темпе
выполнять наклон ниже, но-
ги в коленных суставах не сгибать
руки держать прямыми
спину держать прямо
спину держать прямо
следить за точным поло- жением рук и ног
следить за осанкой, не накло- нять плечи вперед
сосредоточить внимание на вы-
полнении упражнения
1."Кругом!" 2."На свои места шагом"Марш!"
демонстрация переворота в сторону
вначале выполнять на 4 счета один наклон, затем на1 счет один
наклон
спину держать прямо, таз не отводить назад
смотреть на кисти рук, мышцы живота подтянуты
спина прямая
не сгибаться в тазобедренном
суставе
следить за постановкой рук, мышцы живота подтянуты
руки в локтевых суставах не сгибать
следить за правильной постановкой рук
перерыв между подходами 30 сек.
перерыв между подходами1 мин.
|
. |
|
|
Скачать 95.28 Kb.