Контрольные вопросы к лекции №5. Лекция 5 (5 семестр). Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства

• Название: Лекция 5 (5 семестр). Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства
• Дата: 07.12.2021
• Размер: 24.28 Kb.
• Имя файла: Контрольные вопросы к лекции №5.docx
• Тип: Лекция; #295516

Лекция 5 (5 семестр). Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

1. 
   Дайте определение понятий «психофизиологическая характеристика труда», «нервно-эмоциональное напряжение», «работоспособность», «утомление», «релаксация».
   

Психофизиологическая характеристика труда – сопряжённая характеристика изменения состояния психофизических и физиологических систем и функций организма под влиянием определённой трудовой деятельности.
Нервно-эмоциональное напряжение — особое состояние, возникающее в процессе деятельности или общения, при котором доминирует эмоциональный компонент, придающий повышенную оценку всем или каким-либо элементам деятельности.
Работоспособность  — потенциальная возможность индивида выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определённого времени.
Утомление – состояние, при котором наблюдается уменьшение работоспособности, ухудшение самочувствия, вызванное трудовой деятельностью человека, часто имеет временный характер.
Релаксация — глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.

2. 
   Охарактеризуйте влияние физических нагрузок разной интенсивности на уровень умственной работоспособности.
   

Физические упражнения оказывают значимое влияние на умственную деятельность человека. Они способствуют развитию психических функций (памяти, внимания, мышления, волевых качеств), обеспечивают устойчивость умственной работоспособности.
На занятиях по физической культуре занимающиеся приобретают знания о рациональных способ выполнения двигательных действий получают сведения о целесообразном использовании приобретенных навыков и умений в жизни и трудовой деятельности, усваивают правила закаливания организма и т. п., а применение этого в повседневной жизнедеятельности может положительно влиять на умственное развитие.
Освоение современных учебных программ сопряжено со значительным нервно-психическим напряжением. Высокий уровень физической подготовленности является одним из важных факторов, обеспечивающих устойчивость умственной работоспособности в течение всего учебного года.

3. 
   Каковы научно-обоснованные рекомендации по совокупности активного и пассивного отдыха (рекреация, релаксация) для восстановления сил организма после физической и умственной нагрузок.
   

Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигательной деятельностью. Физиологическое обследование активного отдыха связано с именем И. М. Сеченова, впервые показавшего, что смена работы одних мышц работой других лучше способствует восстановлению сил, чем полное бездействие. Этот принцип стал основой организации отдыха и в сфере умственной деятельности, где подобранные соответствующим образом физические нагрузки до начала умственного труда, в процессе и по его окончании оказывают высокий эффект в сохранении и повышении умственной работоспособности. Не менее эффективны ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями в общем режиме жизни. В процессе их выполнения в коре больших полушарий мозга возникает "доминанта движения", которая оказывает благоприятное влияние на состояние мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, активизирует сенсомоторную зону коры, поднимает тонус всего организма. Во время активного отдыха эта доминанта способствует активному протеканию восстановительных процессов.

4. 
   Перечислите упражнения на формирование психофизического качества «внимание».
   

Упражнения на развитие внимания в повседневной жизни:

• 
  Картина в деталях. Найдите в интернете и распечатайте незнакомую вам картинку. Желательно, чтобы на ней не присутствовало одинаковых элементов. 5 секунд смотрите на нее, а потом переверните, вспомните и озвучьте те детали картинки, которые вам запомнились. Нормой считается запоминание 5–9 деталей, если вы вспомнили меньше, то вы невнимательны, больше – у вас развитая концентрация внимания.
  
• 
  Включите телевизор, а рядом с ним поставьте часы со стрелками. На протяжении двух минут концентрируйтесь только на секундной стрелке, стараясь не отвлекаться на телевизор.
  
• 
  Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Теперь начинайте обеими руками одновременно чертить на бумаге геометрические фигуры. Важно: правой и левой рукой рисовать нужно разные фигуры. Когда у вас это получится, то поставьте таймер на минуту и рисуйте фигуры на скорость. Средний результат – от 5 до 10 фигур, удовлетворительный результат – от 10 до 12.
  
• 
  Выберите любой предмет из окружающей вас обстановки. Пять минут внимательно рассматривайте его. Закройте глаза, мысленно воспроизведите детали, которые вам удалось запомнить. Открыв глаза, посмотрите на него и определите, какие детали вы забыли. Снова закройте глаза и вспомните детали. Повторяйте упражнение до тех пор, пока у вас не получится мысленно воспроизвести полное описание предмета.
  
• 
  Предмет из предыдущего упражнения спрячьте. Теперь возьмите карандаш и постарайтесь воспроизвести этот образ на бумаге.
  
• 
  Лежа в постели перед сном, вспомните лица людей, которых вы сегодня встречали. Проанализируйте слова и жесты.
  
• 
  Бросьте мимолетный взгляд на страницу с текстом. Попробуйте воспроизвести максимум информации со страницы.
  
• 
  Расставьте перед собой пять предметов. Накройте накидкой. Резко снимите накидку и 10 секунд запоминайте предметы. Снова накройте предметы, возьмите лист бумаги и опишите каждый предмет в деталях. Постепенно увеличивайте количество предметов.
  
• 
  Войдите в комнату, в которой вас еще не было. Быстро осмотрите обстановку и выйдите обратно. Все, что вы успели заметить, опишите на бумаге, позже сравнив написанное и оригинал.
  
• 
  Когда идете по привычному для вас маршруту, запоминайте каждый предмет или явление на своем пути. Потом изложите наблюдения на бумаге, подробно описав каждый предмет.
  

5. 
   Перечислите упражнения на формирование психофизического качества «оперативное мышление», «инициативность».
   

Упражнения на оперативное мышление:
1. Эстафеты с решением внезапно возникающих тактических задач.
2. Преодоление незнакомых полос препятствий на время.

3. Игра в бадминтон, теннис, волейбол через закрытую сетку.
4. Учебный бой на ринге.
5. Ориентирование на местности.
6. Подводное ориентирование.
7. Спортивное радиопеленгование.
8. Фигурная езда на автомобиле, велосипеде, мотоцикле.
9. Спортивные телеигры.
10. Стрельба на круглом стенде, по мишени "бегущий кабан" и скоростная стрельба из пистолета по поворачивающейся мишени.

Упражнения на инициативность:

1. 
   Выполнение физических упражнений на занятиях одним из многих способов по личной инициативе;
   
2. 
   Самостоятельное проведение тренировочных занятий с группой;
   
3. 
   Соревнования с другими студентами на оптимальное решение двигательной задачи;
   
4. 
   Самостоятельный выбор тактического плана выступления на соревнованиях;
   
5. 
   Организация физкультурных и спортивных мероприятий в группе по личной инициативе;
   
6. 
   Спортивные игры;
   
7. 
   Единоборство;
   
8. 
   Эстафеты;
   
9. 
   Личные соревнования.
   

6. 
   Перечислите упражнения на формирование психофизического качества «эмоциональная устойчивость», «волевые качества».
   

Упражнения, способствующие развитию эмоциональной устойчивости:
1. Прыжки в высоту с разбега, через барьеры.
2. Выполнение сложных гимнастических упражнений (упражнения на бревне, акробатические кувырки и др.).
3. Прыжки в воду с вышки.
4. Прыжки на батуте с выполнением сложных по координации движений.
5. Командные спортивные и подвижные игры.
6. Прыжки с парашютом, дельтапланеризм.
7. Выполнение упражнений с элементами соревнования, в присутствии зрителей.
8. Словесные самоприказы на расслабление мимических мышц. Например: "Мое лицо спокойно. Мышцы лба расслаблены, мышцы глаз расслаблены, губы и зубы разжаты. Мое лицо как маска". Формулировка от занятия к занятию сокращается. Или: "Внимание на руки! Мои пальцы расслаблены. Мои предплечья и плечи расслаблены. Мои руки полностью расслаблены".
9. То же, что и в п. 8, но в сочетании с кратковременным напряжением соответствующих мышечных групп.
10. То же, что и в п. 8, перед или во время выполнения физического упражнения, вызывающего эмоциональную напряженность.

7. 
   Перечислите упражнения на формирование психофизического качества «смелость и решительность», «стойкость».
   

Упражнения на формирование качеств смелость и решительность:

1. Бег под крутую горку с преодолением препятствий.

2. Ныряние в глубину и соскоки с гимнастических снарядов.

3. Ходьба и бег с закрытыми глазами.

4. Прыжки через препятствия и гимнастические снаряды.

5. Упражнения на батуте: прыжок на живот-прыжок на ноги, сальто вперёд и назад в группировке, прогнувшись.

6. Преодоление специальных полос препятствий.

7. Игра в регби по упрощённым правилам с силовыми элементами.

8. Акробатические прыжки.

9. Прыжки-падения на землю, пол.

10. Быстрое нападение в играх.

11. Боксёрский поединок с сильным противником.

12. Скалолазание.
Упражнения на формирование стойкости:

1. Медленный длительный бег в сложных метеорологических условиях, решая сверхзадачу по продолжительности бега.

2. Темповый кроссовый бег, увеличивая длину отрезков пробегаемых в высоком темпе.

3. Кроссовый бег по сложной, изобилующей различными препятствиями, местности.

4. Соревнования в марш-броске на длинные и сверх длинные дистанции.

5. Плавание на дальность.

6. Преодоление специальных полос препятствий, моделирующих требования в профессии.

7. Борьба с более сильным противником.

8. Задержка дыхания на вдохе или выдохе на время, увеличивая время задержки.

8. 
   Дайте определение понятий «интеллект», «эрудиция», «здравый смысл», «рассудок», «разум».
   

Интеллект — качество психики, состоящее из способности осознавать новые ситуации, способности к обучению и запоминанию на основе опыта, пониманию и применению абстрактных концепций, и использованию своих знаний для управления окружающей человека средой.
Эрудиция — это глубокие и всесторонние познания в какой-либо области или нескольких областях, которые возникли в результате изучения и осмысления разных литературных и других источников.
Здравый смысл — совокупность взглядов на окружающую действительность, навыков, форм мышления, выработанных и используемых человеком в повседневной практической деятельности, которые разделяют почти все люди и которые можно разумно ожидать от почти всех людей без необходимости обсуждения.
Рассудок — часть мыслящего сознания, способного логически осмыслять действительность, познавать в понятиях вещи и их отношения, способность составлять суждения превращает восприятия в опыт путём объединения их в категории.
Разум — высший тип мыслительной деятельности, способность анализа и мышления в целом, абстрагирования и обобщения.

9. 
   Перечислите составляющие человеческого интеллекта.
   

Общая способность к познанию и решению проблем, которая объединяет познавательные способности: ощущение, восприятие, память, представление, мышление, воображение.

10. 
    Охарактеризуйте влияние занятий физической культурой и спортом на людей – «жаворонков», «сов», «аритмиков».