все лекции по физкультуре урфу. Лекция Основы здорового образа жизни студента
 Скачать 343.21 Kb.
|
Лекция«Соединительная ткань и система иммунитета» (по Амосову)Существуют два параллельных и взаимодействующих механизма: клеточная защита через фагоцитоз и гуморальная через антитела –активные белковые комплексы, связывающие токсины и умертвляющие микробы. Функции иммунитета осуществляются особыми лейкоцитами‑лимфоцитами. Одни образуют антитела, другие убивают микробов при прямом контакте с ними. Выяснена сложная система образования иммунных лимфоцитов, она включает костный мозг, вилочковую железу, лимфатические узлы, селезенку. В этих органах лимфоциты зарождаются и «проходят обучение», то есть приобретают специфичность в уничтожении данного вида микроба или собственного«некондиционного» белка, образующегося в результате изменений ДНК. В механизмах иммунитета довольно строгая специфичность заключается в том, что для каждого чужого белка вырабатывается свой белок‑ антитело. Поскольку структуры белков запрограммированы в генах («один ген ‑ один белок»), то возникает вопрос: сколько же нужно иметь запасных генов на все возможные чужие белки? Для иммунной функции существуют количественные характеристики, основанные на определении активности иммунитета к известным или новым микробам. Для здоровых людей достаточно иметь хороший анализ крови, который, в общем, характеризует состояние кроветворных органов, неразделимых с иммунной системой. Кроветворение находится под воздействием эндокринной системы, особенно коры надпочечников. Воздействие «снизу»‑ это влияние питания. Неполноценная и несбалансированная пища при недостатке витаминов и микроэлементов всегда плохо сказывается на анализе крови и снижает «общую сопротивляемость организма». Влияние иммунитета на защиту организма от инфекции очень велико. Ставку нужно делать на сопротивление микроорганизмам, а не только на препятствие их доступа в организм, кроме, разумеется, возникших эпидемий. Подсистема органов размножения и все, что связано с этой функцией, имеет особое значение для укрепления телесного здоровья, воздействуя через психическую сферу. Психика в росте болезней играет важную роль. Даже сухощавые и спортивные люди заболевают разными болезнями после несчастий, потрясений, периода напряженной работы. Гораздо реже, чем с избыточной массой тела и детренированные, но заболевают. Особенно если работа сопровождается тревогой и страхом. Почему значение нервного фактора в болезнях возросло, хотя неприятности были у людей всегда? Развитие образования и массовой культуры привело к возрастанию интеллекта. Это выражается в усилении памяти, способности к предвидению. Человек стал гораздо больше думать и гораздо меньше двигаться. Взрослые животные двигаются или спят, думать они не умеют. У них тоже полно неприятных эмоций, но они разрешаются тут же, в физическом напряжении. У человека нет. Он думает о них. Но не следует переоценивать возрастание культуры, интеллекта и способности к самонаблюдению. Беда в том, что связанное с этим повышение уровня тревоги совпало с физической детренированностью и перееданием. Поэтому именно теперь есть основания рассматривать систему напряжения, как важнейшую по своему влиянию на здоровье и болезни. Она является генератором активности для мозга. Кора, подкорка, ствол мозга связаны через гипоталамус с гипофизом и дальше с надпочечниками. Форсированные режимы деятельности и мышления реализуются через симпатическую нервную систему и через эндокринные железы, воздействуя «сверху» на все функциональные системы, изменяя «установку» уровня их регулирования. Особенно наглядно это проявляется в кровяном давлении: система напряжения устанавливает для сосудодвигательного центра повышенный уровень регулирования давления в момент психического напряжения. У животных неприятные эмоции разрешаются относительно быстро и всегда через двигательное действие. Страх обращает в бегство. Гнев завершается дракой. Постоянное нервное перенапряжение, умственное переутомление, хроническое нарушения режима труда и отдыха, недостаточная двигательная активность, нарушения режима питания и сна вызывают у человека состояние тревоги, озабоченности. Часто ночью в результате этого возникает бессонница. «Установки» меняются на длительное время. При этом регуляторы нижних этажей, например, желудка или сердца, возбуждаемых «сверху», от системы напряжения, длительное время находятся в состоянии повышенной активности. И тут вступает в действие тренировка. В данном случае «вредная». Перетренированный регулятор меняет свою характеристику «вход»‑«выход», и его регулирующий эффект может оказаться неоптимальным для «рабочих» клеток. Например, для желудка это выразится в спазматическом сокращении стенок, в повышении кислотности желудочного сока. В результате возможно самопереваривание слизистой,в результате чего появляется язва желудка. Для сосудистой системы это выразится в гипертонии. Подобное же предположение Н.М.Амосов высказывает и о влиянии психики на инфекцию: гормоны стресса‑ кортикостероиды, выделяемые корой надпочечников, угнетают любой иммунитет. Как сохранить систему напряжения от перегрузки? Исходя из общей гипотезы о тренировке, Н.М.Амосов предполагает, что эта система может «перетренироваться». Это значит, повысится собственная активность нервных клеток, и они будут выдавать больше импульсов даже при прекращении эмоций. Мера здоровья для «системы напряжения»– защита от перетренировки, особенно для людей, ведущих напряженную и нервную работу. Расслабление можно тренировать через создание активных конкурирующих моделей в коре головного мозга, связанных с подкорковыми механизмами. Картина болезни целого организма представляется очень многообразной. Это естественно, ведь организм человека– единая биологическая система. Поэтому болезнь организма – это взаимодействие функций органов, которые сами меняются во времени, так как болезни свойственна динамика, нестабильность. Первая фаза болезни характерна углублением изменении в клетках и органах, снижением характеристик, так что обычные нагрузки физического и психического действия становятся слишком большими и ведут к прогрессированию болезни. В это время организм нуждается в щадящем режиме: снижение нагрузки соответственно степени болезни, чтобы уменьшить сдвиги функций, оставив самое необходимое, связанное с самой жизнью:физический и психический покои и минимальное питание в пределах сниженного аппетита. Нужна психотерапия: жалеть и успокаивать, чтобы уменьшить страх и вселить надежду. Организм располагает средствами защиты: мобилизация иммунитета, ослабление перетренированных структур покоем («полураспад белков»), тренировка специальных защитных механизмов. Все эти процессы займут две – три недели, поскольку все зависит от «наработки» новых белков. Защитные функции организма в это время усиливаются, а рабочие в результате вынужденного покоя детренируются. Поэтому, когда функции качественно восстановятся, то есть болезнь пройдет, начинается второй период‑восстановление детренированных «резервных мощностей». Для этого необходимо тренировать функции реабилитации. В этот период психотерапия должна уже не жалеть, а побуждать к активным действиям по восстановлению здоровья. Н.М. Амосов считает, что «только собственными усилиями можно вернуть здоровье», неукоснительно соблюдая правило оздоровительной тренировки ‑ постепенное повышение нагрузок. Люди не берегут свое здоровье, пока не заболеют. Пропагандируя режим ограничений и нагрузок, Н.М.Амосов кратко описывает причины болезней, ограничиваясь тем, что приводит схему и к ней некоторые пояснения.  В верхнем ряду квадратов приведены основные подсистемы, а в нижнем ‑перечень наиболее распространенных заболеваний. Названия болезней даны в самой обобщенной форме. Подсистемы (или для упрощения ‑«системы») не просто перечислены, а названы те изменения в них, которые и служат непосредственной причиной болезней. Как правило, эти изменения являются следствием неправильного поведения людей, а не только результатом вредных внешних воздействий. Однако сбоку схемы поименованы два главных вредных фактора: инфекция и погода. Погода приведена условно: она действует только на незакаленных, метеозависимых людей. Социальные воздействия направлены на психику, которая обозначена в прямоугольнике в верхней части схемы. В болезнях виновата не сама по себе «система напряжения»,a перетренировка в результате спешки, избыточной и интенсивной с большой затратой нервной энергии работы без необходимого отдыха. Мышцы и система газообмена объединены, т. к. они детренируются вместе от отсутствия достаточных физических нагрузок. В системе «питание» вредно действуют: переедание и нерациональное питание. В терморегуляции – отсутствие систематического закаливания. Система соединительной ткани и иммунитета не имеет прямой связи с психикой и поражается вторично: стрелки со знаком (–) идут к ней от всех других четырех систем. Ее нарушения могут быть противоположного характера: функции заторможены или извращены. В первом случае клеточная защита будет недостаточна, во втором – может иметь место избыточная активность, выражающаяся в явлениях аллергии или в чрезмерном развитии соединительной ткани и пораженных инфекцией органах. Толщина стрелок от систем приблизительно указывает на значимость их участия в прогрессировании болезни. В перечне заболеваний с левой стороны перечислены поражения почти всех внутренних органов, названных инфекционно‑аллергические. Это означает, что в основе их лежит не только внешняя инфекция, но главным образом не соответствующая ей реакция иммунной системы и соединительной ткани. В начале заболевания эта реакция ослаблена и позволяет развиться воспалению, а потом усилена так, что иммунные тела из крови в некоторой степени поражают и сами клетки органов. И «местная» соединительная ткань иногда так разрастается, что нарушает микроциркуляцию крови, создает барьер между капиллярами кровеносной системы и «рабочими» клетками органа. Это явление обозначают как местный склероз органа. Есть такие названия: нефросклероз ‑ соединительнотканные изменения почки, сильно нарушающие ее функцию; пневмосклероз‑такое же поражение легких; деформирующий артроз‑ поражение суставов; цирроз печени; кардиосклероз‑поражение мышцы сердца. К этой же группе заболеваний относится ревматизм сердца, который дает впоследствии пороки его клапанов. В качестве «дополнительного входа» для органов, зависящих от физической работы, служит детренированность (это касается сердца, легких и суставов), а для других (печени и в меньшей степени почек)–нерациональное питание. Инфекция присутствует во всех этих болезнях, но не в виде каких-то специальных и особых микробов, а таких, которые встречаются повседневно, и если у большинства людей эти болезни не развиваются, то лишь благодаря правильной функции защитной системы. На правом фланге «парада болезней» Н.М.Амосов показывает те, что объединены общим понятием «склероз сосудов». Прежде всего, это касается сосудов мозга, от которого страдает больше людей, чем от склероза коронарных или периферических артерий, тоже представленных в списке. Ученые с помощью статистики выделяют так называемые «факторы риска» склероза и в качестве главных выделяют три: повышение холестерина, связанное с избыточным и нерациональным питанием, гипертонию, которая, видимо, вызывается «перетренировкой системы напряжения» и курение. Применительно к сосудам сердца и ног Н.М.Амосов добавляет физическую детренированность, которая играет роль и в развитии самой гипертонии. Соответствующие линии проведены на схеме. Остались три квадрата: болезни обмена, пищеварительного тракта и опухоли. В диабете и ожирении (это обмен) больше всего виновато нерациональное питание и детренированность, в язве желудка и колитах– перегрузка системы напряжения и нерациональное питание. Причину опухолей большинство ученых видит в вирусной инфекции и увеличивающейся с возрастом слабостью иммунной системы. В самом нижнем ряду выделены три финальных осложнения, венчающих различные заболевания; инфаркт, инсульт и самое последнее– сердечно‑легочная недостаточность. Н.М.Амосов считал, что люди должны знать, что переедание, физическая детренированность, психические перенапряжения и отсутствие закаливания служат главными причинам их болезней. Что во многих болезнях виноваты они сами, а не только «внешняя среда» и общество. Для лечения всех этих болезней необходимо,прежде всего, ликвидировать эти факторы, то есть начать тренироваться, рационально питаться, не кутаться и упорядочить режим труда и отдыха. Лекарства, к которым люди так привязаны, будут при этом действовать более эффективно. |