|
|
М инистерство здравоохранения Свердловской области Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Свердловский областной медицинский колледж
Приложение 3
Хронометраж дня
Дата: _______ день: 1
Дело
|
Время начала
|
Время завершения
|
Примечания
|
Подъем
|
9:00
|
9:15
|
|
Утренний туалет
|
9:15
|
9:45
|
Умывание, чистка зубов
|
Завтрак
|
9:45
|
10:30
|
|
Домашние дела
|
10:30
|
11:00
|
Уборка, стирка
|
Учеба
|
11:00
|
12:30
|
Выполение заданий
|
Перекус
|
12:30
|
13:00
|
|
Учеба
|
13:00
|
13:30
|
Выполнение заданий
|
Обед
|
13:30
|
14:00
|
|
Учёба
|
14:00
|
16:00
|
Выполнение заданий
|
Перекус
|
16:00
|
16:30
|
|
Прогулка
|
16:30
|
17:00
|
|
Приготовление ужина
|
17:00
|
19:00
|
|
Ужин
|
19:00
|
19:30
|
|
Вечерний туалет
|
19:30
|
21:00
|
Душ, чистка зубов, умывание
|
Свободное время
|
21:00
|
00:00
|
Социальные сети
|
Сон
|
00:00
|
9:00
|
|
Хронометраж дня
Дата: _____ день: 2
Дело
|
Время начала
|
Время завершения
|
Примечания
|
Подъём
|
9:00
|
9:15
|
|
Утренний туалет
|
9:15
|
10:00
|
Душ, умывание, чистка зубов
|
Завтрак
|
10:00
|
10:30
|
Соц.сети
|
Учеба
|
10:00
|
11:00
|
Выполнение заданий
|
Домашние дела
|
11:00
|
12:00
|
Уборка, мытьё посуды, стирка
|
Перекус
|
12:00
|
12:30
|
|
Учеба
|
12:30
|
14:00
|
Выполнение заданий
|
Свободное время
|
14:00
|
14:30
|
Просмотр сериала
|
Обед
|
14:30
|
15:00
|
|
Учеба
|
15:00
|
17:00
|
Выполнение заданий
|
Перекус
|
17:00
|
17:30
|
|
Прогулка
|
17:30
|
20:00
|
|
Ужин
|
20:00
|
20:30
|
|
Свободное время
|
20:30
|
22:00
|
Просмотр сериала
|
Вечерний туалет
|
22:00
|
23:00
|
Душ, чистка зубов, умывание
|
Свободное время
|
23:00
|
00:00
|
Просмотр сериала
|
Сон
|
00:00
|
9:00
|
|
Хронометраж дня
Дата: ______ день: 3
Дело
|
Время начала
|
Время завершения
|
Примечания
|
Подъём
|
9:00
|
9:15
|
|
Утренний туалет
|
9:15
|
10:00
|
Душ, умывание, чистка зубов
|
Растяжка
|
10:00
|
10:30
|
|
Завтрак
|
10:00
|
11:00
|
|
Домашние дела
|
11:00
|
12:00
|
Уборка, мытьё посуды, стирка
|
Перекус
|
12:00
|
12:30
|
|
Учеба
|
12:30
|
14:00
|
Выполнение заданий
|
Свободное время
|
14:00
|
14:30
|
Социальные сети
|
Обед
|
14:30
|
15:00
|
|
Учеба
|
15:00
|
17:00
|
Выполнение заданий
|
Перекус
|
17:00
|
17:30
|
|
Прогулка
|
17:30
|
20:00
|
|
Ужин
|
20:00
|
20:30
|
|
Свободное время
|
20:30
|
22:00
|
Социальные сети
|
Вечерний туалет
|
22:00
|
23:00
|
Душ, чистка зубов, умывание
|
Свободное время
|
23:00
|
00:00
|
Просмотр сериала
|
Сон
|
00:00
|
9:00
|
|
Хронометраж дня
Дата: _____день: 4
Дело
|
Время начала
|
Время завершения
|
Примечания
|
Подъём
|
9:00
|
9:15
|
|
Утренний туалет
|
9:15
|
10:00
|
Душ, умывание, чистка зубов
|
Медитация
|
10:00
|
10:30
|
|
Завтрак
|
10:00
|
11:00
|
|
Домашние дела
|
11:00
|
12:00
|
Уборка, мытьё посуды, стирка
|
Перекус
|
12:00
|
12:30
|
|
Учеба
|
12:30
|
14:00
|
Выполнение заданий
|
Растяжка
|
14:00
|
15:00
|
|
Обед
|
15:00
|
15:30
|
|
Учеба
|
15:30
|
17:00
|
Выполнение заданий
|
Перекус
|
17:00
|
17:30
|
|
Прогулка
|
17:30
|
19:30
|
|
Ужин
|
19:30
|
20:30
|
|
Свободное время
|
20:30
|
22:00
|
Прослушивание музыки
|
Вечерний туалет
|
22:00
|
23:00
|
Душ, чистка зубов, умывание
|
Свободное время
|
23:00
|
00:00
|
Просмотр сериала
|
Сон
|
00:00
|
9:00
|
| |
|
|
Скачать 208.13 Kb.