Комплекс ГТО. Массовые формы оздоровительной физической культуры. Массовые формы оздоровительной физической культуры (подвижные игры, элементы спортивных игр, ближний туризм, массовые физкультурные выступления)
 Скачать 20 Kb.
|
|
Массовые формы оздоровительной физической культуры (подвижные игры, элементы спортивных игр, ближний туризм, массовые физкультурные выступления) Полный лечебный эффект можно достичь только при правильном и регулярном применении физических упражнений. Конечно, поддерживать форму и мышечный тонус, так или иначе, поможет любая мышечная активность. Но в зависимости от диагноза и течения болезни необходимо учитывать больше факторов. И исходя из них уже подбирать физические упражнения исходя из многих медицинских параметров. Суть принципа оздоровительной направленности физических упражнений заключается в том, что физическая культура должна содействовать сохранению и укреплению здоровья, повышению адаптационных возможностей. К массовым формам оздоровительной физической культуры относятся элементы спортивных игр, ближний туризм, элементы спорта, экскурсии, массовые физкультурные выступления, праздники. Эти формы применяются в период окончательного выздоровления и тренировки всех органов и систем организма, подбираются индивидуально. Массовые формы ЛФК применяются не только с лечебной и реабилитационной, но и с профилактической целью, особенно в группах «Здоровье» и для занятий с лицами пожилого возраста. Спортивные игры Спортивные игры - высшая ступень развития подвижных игр. Они отличаются от подвижных единых правил, определяющими состав участников, размеры и разметку площадки, продолжительность игры, оборудование и инвентарь и др., что позволяет проводить соревнования различного масштаба. Соревнования по спортивным играм носят характер спортивной борьбы и требуют от участников большого физического напряжения и волевых усилий. Игра рассматривается как осмысленная деятельность, направленная на достижение конкретных двигательных задач в быстроменяющихся условиях. В ней проявляется творческая инициатива играющего, выражающаяся в разнообразии действий, согласованная с коллективными действиями. В игровой деятельности детей объективно сочетаются два очень важных фактора: с одной стороны, дети включаются в практическую деятельность, развиваются физически, привыкают самостоятельно действовать; с другой стороны -- получают моральное и эстетическое удовлетворение от этой деятельности, углубляют познания окружающей их среды. Все это в конечном итоге способствует воспитанию личности в целом. Таким образом, игра -- одно из комплексных средств воспитания: она направлена на всестороннюю физическую подготовленность (через непосредственное овладение основами движения и сложных действий в изменяющихся условиях коллективной деятельности), совершенствование функций организма, черт характера играющих. В условиях современной цивилизации в связи с резким снижением двигательной активности человека возрастает роль систематических занятий физическими упражнениями, подвижными играми. Она способствует физическому, умственному, нравственному и эстетическому развитию ребенка. Разнообразные движения и действия детей во время игры при умелом руководстве ими эффективно влияют на деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем, способствуют укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению общего обмена веществ, повышению деятельности всех органов и систем организма человека, возбуждают аппетит и способствуют крепкому сну. Во время игр у формируются и совершенствуются разнообразные навыки в основных движениях (беге, прыжках, метании, лазаний и др.) Все это положительно сказывается на совершенствовании двигательных навыков. Ближний туризм Ближний туризм проводится чаще всего в виде пешеходного туризма. Активное восприятие окружающей среды в сочетании с дозированной физической нагрузкой способствует уменьшению напряжения нервной системы, улучшению вегетативных функций. В качестве формы ЛФК можно рассматривать райттерапию (иппотерапию), получившую сегодня за рубежом большое распространение. Основным, специфическим фактором, влияющим на организм больного, использующего райттерапию, является езда верхом на лошади (в манеже или на местности). Достаточно выраженную физическую нагрузку при райттерапии дополняют действие изменяющейся окружающей среды и эмоциональное напряжение. Во время прохождения туристических маршрутов отдыхающие и больные находятся в тесном и активном соприкосновении с природными факторами курорта, они активно тренируются, закаливаются и акклиматизируются. Разгрузка нервно-психической сферы от обычных стереотипных раздражителей (профессия, быт) и созерцание красот природы (хорологический фактор) позволяют оценить ближний туризм как ценное средство активного отдыха и оздровления больного человека. Конечно, в условиях санаторно-курортного лечения туризм может быть использован лишь как ближний туризм, при котором отдыхающий или больной участвует в туристических походах, однодневных или с ночевкой в пути. Массовые физкультурно-спортивные мероприятия В пропаганде и популяризации физической культуры и спорта, в формировании и внедрении в общественное сознание идей здорового образа жизни важную роль играют физкультурноспортивные праздники, конкурсы, массовые соревнования. Физкультурно-спортивные праздники, соревнования, являясь средством активного оздоровительного отдыха, призваны решать такие социальные и социально-педагогические задачи, как: пропаганда физической культуры и спорта, которая обеспечивается наглядностью, гласностью, соответствующим оформлением мест проведения массового мероприятия, своевременной информацией о ходе, сущности и итогах мероприятия; реклама форм и видов физкультурно-оздоровительных мероприятий, организаций, предприятий и учреждений, предоставляющих физкультурно-спортивные услуги и товары; популяризация здорового образа жизни; гуманистическое и патриотическое воспитание, которое осуществляется в процессе проведения массовых мероприятий, посвященных памятным датам и гражданским событиям; повышение коммуникабельности людей, чему способствует совместная подготовка и участие в праздниках и соревнованиях; организационное укрепление коллектива физической культуры (группы, спортклуба, спорт. секции и т. п.), которое достигается в ходе комплектования команд, подготовки к мероприятию, выбора организаторов, капитанов команд и т. д.; демонстрация достижений лучших групп и обмена опытом работы любителей спорта; предоставление новичкам возможности попробовать свои силы, приобщиться к спорту и др. Массовые физкультурно-спортивные праздники, конкурсы, соревнования должны проводиться в соответствии с основными принципами: 1. Соответствие организации праздников, конкурсов, соревнования их задачам. Это значит, что характер, содержание, место и время проведения должны выбираться так, чтобы они наиболее полно позволяли решить главную задачу. 2. Доступность праздников по времени и месту проведения. Этот организационный принцип требует обязательного учета таких факторов, как режим работы участников, транспорт, погодные условия и др. 3. Посильность упражнений, соревнований, заданий праздника, конкурса для людей различного возраста, пола, физической подготовленности по нагрузке, сложности, продолжительности и т. п. 4. Безопасность участников, зрителей, судей. Для этих целей должно быть обеспечено медицинское обслуживание, заблаговременно проведен подбор упражнений, инвентаря, сделано ограждение площадок для игр, плавания и др. 5. Зрелищность, наглядность, эстетичность, воспитывающий характер праздников, конкурсов, соревнований. Несоблюдение хотя бы одного из принципов может отрицательно повлиять на успех мероприятия, обесценить большую подготовительную работу, привести к нежелательным последствиям. Экскурсии Экскурсии с больными организуются в процессе санаторно-курортного лечения с целью осуществления как общеоздоровительных задач, так и культурно-воспитательных. Экскурсии бывают пешеходные и с использованием различного вида транспорта (автомобильного, водного, железнодорожного и др.). В условиях санатория особенно ценны пешеходные экскурсии, где, наслаждаясь красотами природы, дыша чистым и свежим воздухом, человек испытывает огромное удовольствие. Являясь хорошим средством общего укрепления здоровья, пешеходные экскурсии одновременно вызывают у больных положительные эмоции и отвлекают их от мыслей, связанных с заболеванием. Экскурсии подразделяются на относительно легкие и более трудные. Степень нагрузки для больных в экскурсии определяется в основном длиной маршрута, его сложностью и скоростью движения. Общая продолжительность экскурсий не должна превышать 8 часов, а длина пройденного пути — 15 км. Вопрос об участии тех или иных больных в экскурсии решается строго по индивидуальным показаниям с учетом трудности намеченного маршрута. Необходимо организовать питание участников в пути и распределять отдых на протяжении всего пути. На привалах рекомендуется проводить беседы и развлечения. Не следует приятную прогулку превращать в утомительное путешествие. Врачи и методисты по лечебной физической культуре каждого санатория должны хорошо знать основные маршруты, по которым проводятся экскурсии. |