Методы и способы самонастройки. Методы и способы самонастройки на решение задач
 Скачать 18.55 Kb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ МОСКОВСКИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ КАФЕДРА РЕКЛАМЫ, СВЯЗЕЙ С ОБЩЕСТВЕННОСТЬЮ И ЛИНГВИСТИКИ ЭССЕ По дисциплине «Проектная деятельность» «Методы и способы самонастройки на решение задач» Выполнил: студент 1 курса группы ТФ-14-20 Пугач А.Д. Проверил: Москва 2021 Мы постоянно говорим себе, что начнём что-либо делать завтра или в заветный понедельник, в начале следующего месяца или года. Но, будем честны, момент, когда мы всё-таки приступим к эти делам, наступает крайне редко, и до этого, всё повторяется и мы снова ждём следующий понедельник, превращая нашу жизнь в день сурка из зря потраченных часов, чувства вины и работы, которую рано или поздно всё-таки придётся сделать. Чаще всего, такие ситуации происходят из-за отсутствии мотивации, неумении настроить себя и сконцентрироваться на выполнение таких дел. Для решения подобных проблем существует такое понятие, как самонастройка. Самонастройка – способность подготовить себя к выполнению какой-либо задачи, грубо говоря поиск мотивации (побуждение к действию) для выполнения чего-то. Но как правильно включится в работу, чтобы сэкономить силы и начать что-либо делать? Существует множество разнообразных методов и способов для самонастройки. Вот несколько из них: «Якорение» Между любыми материальными объектами или действиями («якорями») и эмоциональным состоянием существует определённая связь. У каждого человека есть свои «якоря», которыми он пользуется, когда нужно настроится на необходимое эмоциональное состояние. Допустим, художнику, чтобы настроится на работу достаточно заточить карандаши или начать смешивать краски. Таким образом, любая черновая работа, простые технические дела, помогают настроится на выполнение более сложных задач. Сюда же можно включить метод первого шага. «Швейцарский сыр» Данный метод помогает быстрее и без особых усилий приступить к выполнению трудоёмких задач. Суть метода в том, что задача выполняется не в логически верном, а в произвольном порядке; нужно «выгрызать» маленькие кусочки из одного большого дела. Промежуточная радость Достаточно разделить выполнение большой задачи на несколько этапов, а за прохождение каждого из них назначить немедленное вознаграждение, это будет мотивировать на дальнейшее действие. Главное не переусердствовать с поощрениями, иначе в них не будет смысла. Метод кнута и пряника Чем-то похож на предыдущий, только за невыполнение какого-либо дела – лишение себя вознаграждения. Ещё один вариант – публичное заявление. Так когда-то поступил один из президентов Франции – генерал Шарль де Голль, прилюдно заявивший о своём отказе от курения. Обратного пути не было, так что пришлось сдержать своё слово. Так же можно и нужно делать небольшие перерывы. При этом не менее важно уметь концентрироваться (способность удерживать своё внимание) на выполнении задач, ведь наличие желания не гарантирует того, что человек сможет сразу выполнить даже самую лёгкую задачу. Сосредоточится на выполнении задачи довольно просто. Достаточно: Определить приоритеты: Вполне возможно, что некоторые дела уже не актуальны, а значит ими можно пренебречь; Распланировать своё время: Составить список дел и обозначить даты, к которым всё должно быть выполнено. Но при этом не стараться сделать всё и сразу, то есть не прибегать к многозадачности; Устранить отвлекающие факторы. Мы часто ждём подходящего настроения, чтобы начать что-то делать, сосредоточится на выполнении какой-либо задачи. Ведь, в большинстве случае, отсутствие вдохновения – просто предлог, который позволяет нам со спокойной совестью уделить время чему-то другому. Знание некоторых методов и способов самонастройки для решения задач помогает человеку хотя бы просто приступить к выполнению дел, которые, как чаще всего бывает, не настолько сложные или долгие в исполнении, как нам изначально кажется. |