|
|
бег на короткие дистанции. Тема бег на короткие дистанции. Методическай план
Утверждаю
Начальник 30 ПСЧ ФГКУ
«3ОФПС по Липецкой области»
ст. лейтенант внутренней службы
В.В. Прокофьев
« ___ » _____________201__г.
МЕТОДИЧЕСКАЙ ПЛАН
проведения занятий с дежурным караулом 30 ПСЧ ФГКУ « 3 ОФПС по Липецкой области»
Тема: Бег на короткие дистанции (100, 200, 400).
Вид занятия: практическое Отводимое время: 1 час
Цель занятия:
1) изучить с личным составом данную тему_______________________________
2) повысить профессиональные качества работников ГПС;
(указать конкретные цели занятия: что слушатель должен знать и о чем иметь
представление в результате проведения занятия, какие воспитательные цели достигаются на занятии)
Литература используемая при проведении занятия:
Нормативы по пожарно-строевой и тактико-специальной подготовки для личного состава ФПС.
2. Развернутый план занятия.
№ п/п
|
Учебные вопросы (включая контроль занятий)
|
Время
(мин)
|
Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т. ч. технические средства обучения) учебного вопроса.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1.
2.
|
Подготовительная часть
Основная часть
|
10 мин
40 мин
|
Построение личного состава в одну шеренгу. Проверка внешнего вида и готовности к занятиям. Объявление темы и целей занятия:
- Бег на короткие дистанции (спринт) условно подразделяется на четыре фазы: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.
Начало бега (старт). В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке.
Для быстрого выхода со старта применяются стартовый станок и колодки. Они обеспечивают твердую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног и углов наклона опорных площадок.
По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Из этого положения он движением спереди назад упирается ногой в опорную площадку стартовой колодки, стоящей впереди, а другой ногой — в заднюю колодку. Носки туфель касаются рантом дорожки или первые два шипа упираются в дорожку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун переносит руки через стартовую линию к себе и ставит их вплотную к ней. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.
По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта.
В позе готовности важное значение имеет угол сгибания ног в коленных суставах. Увеличение этого угла (в известных пределах) способствует более быстрому отталкиванию. Положение бегуна, принятое по команде «Внимание!», не должно быть излишне напряженным и скованным. Важно только сконцентрировать внимание на ожидаемом стартовом сигнале. Промежуток времени между командой «Внимание!» и сигналом для начала бега правилами не регламентирован. Интервал может быть изменен стартером в связи с различными причинами. Это обязывает бегунов сосредоточиться для восприятия сигнала.
Услышав выстрел (или другой стартовый сигнал), бегун мгновенно устремляется вперед. Это движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками (сгибание их). Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами значительным давлением на стартовые колодки. Но оно сразу же перерастает в разновременную работу. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед; вместе с этим нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется во всех суставах.
|
3.
|
Заключительная часть
|
10 мин.
|
Построение, выставление оценок личному составу
|
3. Пособия и оборудование, используемые на занятии
4. Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию
Методический план составил:
Начальник караула30 ПСЧ ФГКУ
« 3 ОФПС по Липецкой области»
В.Е. Алексеев
(звание, должность.) (подпись) (расшифровка подписи)
«__» ____________201__г. |
|
|
Скачать 22.24 Kb.