Олязаева 1С12. Олязаева Энкира 1С12
 Скачать 14.94 Kb.
|
|
Олязаева Энкира 1С12 Ловля мяча на высоте туловища и головы. Ловля двумя руками наиболее проста и надежна, поэтому во всех случаях, когда есть возможность, следует ловить именно двумя руками.Чтобы поймать мяч, летящий на высоте груди или головы, игрок принимает устойчивое положение: правой (или левой) ногой делается небольшой шаг в направлении полета мяча, левая нога поднимается на носок; туловище подается вперед; руки, не напрягаясь, вытягиваются вперед (обе на одном уровне); пальцы немного согнуты, свободно разведены и направлены в сторону мяча вперед-вверх, большие пальцы почти рядом. В момент, предшествующий касанию мяча пальцами, руки начинают сгибаться. Затем кисти поворачиваются в сторону мизинцев, и пальцы охватывают мяч; руки продолжают сгибаться в локтевых суставах с одновременным опусканием плеч. Дальнейшее сгибание рук и опускание локтей как бы «гасит» силу полета. Туловище выпрямляется, и левая нога с носка начинает переходить на всю ступню. Благодаря этим движениям, когда они хорошо согласованы, мяч не сразу останавливается, встречаясь с руками, а некоторое время продолжает движение с постепенным замедлением. Это предохраняет отскок мяча от рук. В конечном положении руки согнуты под прямым углом, мяч находится на уровне пояса и тяжесть тела равномерно распределена на обеих ногах. Такое положение игрока является исходным для любых действий. Если мяч летит выше головы, то руки поднимаются вверх-вперед и кисти раскрываются еще больше; расстояние между большими пальцами обеих рук не должно превышать 5 см. Остальные пальцы свободно разведены. В тот момент, когда мяч касается пальцев, кисти поворачиваются внутрь, сближаются и, опускаясь вниз, притягивают мяч к груди. При очень сильном полете мяча ловящий больше обычного отклоняет назад туловище и отводит назад руки, уменьшая этим силу полета; потом руки быстро опускаются вниз, подхватывая снижающийся мяч.Если мяч летит ниже груди, то при ловле следует глубоко приседать. Передача мяча двумя руками от груди - основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки соперника.Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди.Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение.Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка согнутых ногах (такая завершающая фаза типична и для остальных способов передачи).Если соперник активно мешает передаче на уровне груди, то мяч можно послать так, чтобы он, ударившись о площадку вблизи партнера, отскочил прямо к нему. Чтобы мяч отскочил быстро, иногда придают ему поступательное вращение. Ноги при такой передаче нужно сгибать больше, а руки с мячом направлять вперед-вниз. |