Методическая разработка. КомсомольскнаАмуре 2016 г. Содержание Вводная часть 4
 Скачать 195.5 Kb.
|
1 2 Министерство образования и науки Хабаровского края Краевое государственное автономное профессиональное образовательное учреждение «Губернаторский авиастроительный колледж г. Комсомольска-на-амуре (Межрегиональный центр компетенций)» Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда. Методическая разработка. Комсомольск-на-Амуре 2016 г. Содержание
Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда: методическая разработка/ Сост. Максимова О.А.- Комсомольск-на-Амуре: Краевое государственное автономное профессиональное образовательное учреждение «Губернаторский авиастроительный колледж г. Комсомольска-на-амуре (Межрегиональный центр компетенций)», 2016 г.- 31 с. Рассматриваются вопросы об организации производственной гимнастики в режиме учебных занятий или в процессе труда, направленного на сохранение высокой работоспособности, укреплению здоровья с применением специально подобранных комплексов упражнений в конкретных производственных (учебных) условиях. Пособие предназначено преподавателям физической культуры, преподавателям учебных дисциплин средних специальных учебных заведений и студентам. Введение. В период научно-технического прогресса производственная физическая культура все больше внедряется в систему организации труда, являясь одним из ее средств. Эффективность и качество труда существенно зависит от уровня развития физической культуры на предприятии, в учреждении. Занимающиеся физическими упражнениями имеют лучшие показатели физического развития и физической подготовленности (общей и специальной выносливости, силовых и скоростных качеств, координации движения и др.) по сравнению с незанимающимися. Те, кто постоянно занимается физическими упражнениями, организованно или самостоятельно, меньше болеют (на 10-30%), успешнее справляются с производственными нормами. Физические упражнения в известной степени нейтрализуют действие неблагоприятных факторов труда, таких, как неудобная рабочая поза, неравномерная загруженность мышц и др. Снижение трудопотерь по болезни, повышение профессиональной работоспособности производительности труда увеличивают экономическую эффективность производства. В то же время уставлено, заболевание, утомление в процессе труда и восстановление сил зависят недельного объема и интенсивности физических нагрузок. Рациональным режимом занятий физическими упражнениями для рабочих или служащих предприятий режим средних физических нагрузок (ЧСС 120-140 ударов в минуту) 6-10 ч. в неделю, распределенных на 3-6 раз, при ежедневных занятиях утренней и производственной гимнастикой. Рациональный двигательный режим включает занятия физическими упражнениями общей и специальной направленности. Занятия специальной направленности получили название производственной физической культуры. Производственная физическая культура. Производственная физическая культура как деятельность-это рационально избранная и методически осуществляемая система физических упражнений, профессионально-прикладных, оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий, направленных на достижение, повышение и устойчивое сохранение дееспособности человека на производстве, готовности наилучшим образом действовать в условиях определенной профессиональной трудовой деятельности и конкретного рабочего места. Система производственной физической культуры ориентирована на особенности производственно-трудовой деятельности. Ее структура, средства, методы, содержание и формы создаются и действуют применительно к реальной производственно-трудовой деятельности, конкретным условиям труда и производства с учетом общих закономерностей и тенденций влияния физической культуры на человека и коллектив. Основная цель ПФК - это развитие, достижение и устойчивое обеспечение готовности человека к выполнению им ведущей социальной функции - производственно-трудовой деятельности. К средствам обеспечения ПФК относятся специальные теоретические и программно-методические разработки; физические упражнения, выбор которых производится с учетом особенностей профессии. Кроме того, используются естественные силы природы и гигиенические факторы. Общими задачами ПФК являются: 1. Развивать, совершенствовать и сохранять физические качества и способности, двигательные умения и навыки людей, необходимые для успешного овладения профессии и повышение профессиональной квалификации, для устойчивого сохранения работоспособности в конкретных производственных условиях. 2. Способствовать созданию наиболее благоприятных условий и режимов труда и отдыха в течение рабочего дня - оптимизировать условия начало работы и включение организма в профессиональную производственную деятельность; обеспечить профилактику и снижение утомления в процессе труда. 3. Способствовать более быстрому и полному восстановлению жизненных сил, затраченных в процессе труда в течение рабочего дня. 4. Активно содействовать профилактике профессиональных заболеваний, снижению отрицательного воздействия на организм трудящихся неблагоприятных факторов производственной среды и труда. Производная физическая культура-система физкультурных занятий, содержание, которого зависит от особенностей данного вида труда. Производная физическая культура включает в себя следующие виды:
Наиболее эффективным является комплексное использование разных видов производственной физической культуры. Содержание производственной физической культуры определяется особенностями труда: его физической тяжестью, умственной напряженностью, рабочей позой, рабочими движениями и загруженностью отдельных групп мышц и систем организма, характером утомления, влиянием условий труда и др. Каждая профессия предъявляет к человеку специфические требования, которые обусловлены не только выполняемой трудовой деятельности, но и ее условиями. Целый ряд видов профессиональной деятельности связан с воздействием на организм работающего неблагоприятных факторов условий трудового процесса (перегревание в горячих цехах предприятий, влияние высоты на строительных объектах, низкая температура при работах на открытом воздухе, неудобная рабочая поза и др.). При таких условиях труда возникает необходимость повышения устойчивости организма к воздействию указанных факторов. Известно, что на организм человека каждый вид профессиональной деятельности оказывает свое особое влияние. Это выражается в преимущественном воздействии на определенные функциональные системы. В результате такого избирательного воздействия происходит совершенствование важных для данного вида труда способностей. Производственная гимнастика. Основное значение производственной гимнастики - повышение эффективности деятельности (учебной, трудовой). Применение специальных комплексов упражнений в режиме учебных занятий или в процессе труда помогает сохранить высокую работоспособность, укрепляет здоровье. Работоспособность человека в течение рабочего дня не остается постоянной. В начале рабочего дня она возрастает, затем удерживается определенное время на этом уровне по мере нарастания утомления начинает, снижаться. Одно из основных условий сохранения высокой работоспособности – переключение с одного вида деятельности на другой. Это явление впервые было изучено великим русским физиологом И. М. Сеченовым. Проведенные им опыты показали, что после утомительной работы активный отдых в значительно большей степени снижает утомление и восстанавливает работоспособность, чем отдых пассивный. Для того чтобы снизить утомление и сохранить хорошую работоспособность, надо через определенные промежутки времени прерывать учебный процесс или работу, создавая тем самым условия для переключения деятельности. Перерывы заполнять специально подобранными физическими упражнениями. Производственная гимнастика компенсирует недостаток двигательной активности при ряде профессий. В профессиях, связанных с физической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, которое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в работу ранее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности работающих мышц. Производственная гимнастика проводится в следующих формах. 1. Водная гимнастика используется для сокращения периода вхождения в работу (период врабатывания) за счет ускорения протекания физиологических процессов и настройки предстоящий вид деятельности. Проводится водная гимнастика обычно за 10 минут до начало работы, длительность ее 10-12 минут. 2. Физкультурная пауза используется для снижения утомления и сохранения на необходимом уровне работоспособности в процессе учебных занятий или труда. Комплекс состоит из 5-7 физических упражнений и проводится в течение 5-7 минут в период, непосредственно предшествующий наступлению утомления. 3. Физкультурная минутка относится к так называемым малым формам активного отдыха, проводится в течение 1-2 минуты и состоит из 2-3 физических упражнений. 4. Микропаузы активного отдыха. Это самая короткая форма активного отдыха во время работ, которая длится 20-30 секунд. Выполняется одно упражнение или один прием, в которых используются мышечные напряжения динамического или статического характера, расслабление мышц, движение глазами, головой, дыхательные упражнения, приемы самомассажа, умывание, ходьба по помещению. Применяется многократно на протяжении учебного или рабочего дня: по мере необходимости, индивидуально, наряду с другими формами производственной гимнастики. 5. Восстановительная гимнастика проводится сразу после окончания рабочего дня. Выполняется в течение 7-10 минут и включает 7-9 физических упражнений. Ориентиром для выбора рациональной методики занятий могут служить типовые комплексы, разработанные применительно к четырем видам работ, различающихся по величине и объему мышечных усилий, нервно-психического напряжения, а также по тяжести и напряженности труда и характеру трудовой деятельности. Классификация труда по величине и объему мышечных усилий. 1. труд, связанный со значительным физическим напряжением. 2. труд, требующий равномерного физического и умственного напряжения (физический труд средней тяжести). 3. труд, связанный с преобладанием нервного напряжения при небольших физической нагрузке, главным образом эта работа выполняется в положении сидя. 4. работа, связанная с умственной деятельностью. Классификация труда по характеру работы. Труд, требующий значительной мышечной работы. Механизированные виды труда. Автоматизированные и полуавтоматизированные виды труда. Групповые (конвейерные) работы. Труд, связанный с дистанционным управлением (операторский труд). Классификация физических работ по тяжести и напряженности.
1 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||