КУРСОВАЯ 325ГР ПОНКРАТОВА. Методические рекомендации для проведения уроков о правилах использования факторов окружающей среды для закаливания организма
 Скачать 203.5 Kb.
|
1.3 Нетрадиционные методы закаливанияК интенсивным (нетрадиционным) методам закаливания относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры. Реакция организма на действие любых раздражителей обозначается как общий адаптационный синдром, в котором выделяют три стадии: стадию тревоги (активация функции коры надпочечников, вследствие чего уменьшается объем вилочковой железы, селезенки, лимфатических узлов), стадию резистентности (развитие гипофункции коры надпочечников) и стадию истощения. Однако существует контрастное закаливание как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием. Это контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна, русская баня и др. Необходимо соблюдать правило - нельзя обливать холодные ноги холодной водой, т.е. ноги предварительно нужно согреть. Контрастное обтирание для усиления воздействия можно проводить с настоем трав. Для более интенсивного охлаждения используют настой мяты. В сауне (суховоздушной бане) используется высокая температура воздуха в парной (около 60-90oC) с низкой влажностью и охлаждением в бассейне с температурой воды 3-20oC, а зимой купание в снегу. Во многих регионах нашей страны широко используется закаливающий эффект русской бани. Основой его является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание - охлаждение - отдых. Формула закаливающего цикла - 1:1:2, т.е. париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать в два раза дольше. Вначале охлаждение лучше проводить обливанием, затем холодным душем, позднее - купанием в холодной воде, в том числе и в проруби, обтиранием снегом. В русской бане часто на раскаленные камни льют не простую воду, а банные коктейли в виде ароматического настоя трав. Например, для антисептического эффекта используют в равных пропорциях мяту, шалфей, тимьян, лист эвкалипта; с успокаивающей целью - тимьян, мяту, душицу, ромашку, березовые почки, зеленую хвою ели; тонизирующее действие оказывают почки тополя (1 часть), цветочные корзинки пижмы обыкновенной (2 части), листья зубовки (1 часть); улучшают дыхание листья березы, дуба, липы, трава душицы, тимьяна. Широко используют в русской бане веники, причем каждый веник вызывает специфический эффект. Например, березовый веник оказывает болеутоляющее, успокаивающее и бронхолитическое действие, дубовый - успокаивающее, противовоспалительное, липовый - бронхолитическое, мочегонное, а также помогает при головной боли, простудных заболеваниях, пихтовый - помогает при радикулитах, невралгии, ольховый - при миалгии, рябиновый - оказывает возбуждающее действие и т.д. Контрастное закаливание эффективнее закаливания только холодом. Но есть сторонники и этого метода. Для этого вида закаливания используют обливание из ведра водой температуры 3-4oC, купание в ледяной воде в течение 1-4 мин. в домашней ванне и, как высшую форму закаливания, зимнее плавание, или "моржевание". Страх перед применением этих видов закаливания у взрослых и детей старшего возраста преувеличен из-за незнания и неправильных выводов в крайне немногочисленных научных публикациях. В редких научных исследованиях, посвященных "моржам", объем наблюдений невелик, не обращается внимание на то, что очень часто начинают заниматься этими видами закаливания люди с различными хроническими заболеваниями после безуспешного лечения традиционными медикаментозными методами. Поэтому, конечно, в таких группах выше процент людей с ишемической болезнью сердца, гипертонией, заболеваниями органов дыхания, желудочно-кишечного тракта и др. В заключение необходимо остановиться на так называемых фармакологических методах закаливания. Речь идет об иммуностимуляторах, усиливающих интерферонообразование, таких как продигиозан, левамизол, тимолин, T-активин и др. Некоторые авторы рекомендуют их использовать для профилактики частых респираторных заболеваний. Однако результаты проведенного терапевтического опыта свидетельствуют об отсутствии влияния лечения иммуностимуляторами на уровень и динамику респираторной заболеваемости, в то время как, например, контрастное закаливание уже через год способствует снижению ОРВИ. 2. РАЗРАБОТКА МЕТОДИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКОВ О ПРАВИЛАХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФАКТОРОВ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ ДЛЯ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА2.1. Методические рекомендации для проведения уроков о правилах использования факторов окружающей среды для закаливания организмаТема урока: Закаливание. Процедуры для закаливания. Цель: 1. учить детей соблюдать здоровый образ жизни, дать представление о методах профилактики и способах укрепления здоровья; 2. развивать мышление, речь; 3. воспитывать желание быть здоровыми и закаляться воздухом, водой, солнцем. Тип: урок изучения и первичного закрепления новых знаний. Оборудование: 1. картинки о закаливании; 2. телевизор; 3. музыкальный инструмент (баян); 4. аудиоаппаратура; 5. диск «Азбука здоровья». Используемые методы: 1. репродуктивный (беседа); 2. практический; 3. пропедевтический (повторение); 4. инновационный («Микрофон», работа в группах); 5. доступности; 6. словесный (рассказ учителя); 7. демонстрационный; 8. творческий (работа в группах). Формируемые компетентности: - коммуникативная; - социальная; - информационная; - здоровьесберегающая. План урока І. Организационный момент Настрой на урок. Быть здоровым очень важно. Только здоровый человек может по настоящему познать радость жизни. Ему легко учиться и работать. Одного мудреца спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни: богатства или слава?» Вопрос: Как вы думаете, что ответил мудрец? Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Главное и ценное в жизни человека – это его здоровье. Здоровый нищий счастливее больного короля. Разминка – задание. Возьмитесь за руки. Какие чувства или ощущения вы испытали, взявшись за руки? Я хочу, чтобы ваш урок прошел в этой дружной радостной атмосфере. А теперь закройте глаза и попробуйте создать состояние радости, света, тепла, в своей душе. Для этого представьте радостные картинки в своем воображении, каждый свою. Теперь откройте глаза в этом же состоянии. Повернитесь лицом к соседу и поздоровайтесь с ним доброжелательно, с улыбкой. Слово «Здравствуйте» нужно произносить четко, ясно. (Показ слова). Найдите корень этого слова. Слово здрав – здоровье. Когда мы здороваемся, с человеком мы желаем ему здоровья. Значит, это должно войти в привычку здороваться так, чтобы на сердце у другого человека потеплело, чтобы он почувствовал ваше дружеское участие. Помните смысл этого слова и желайте здоровья другим от души с улыбкой в хорошем расположении духа. ІІ. Актуализация опорных знаний 1. Беседа • Почему болеют дети? (простужаются, инфекция попадает в организм) • Какие признаки болезни вы ощущали сами? (повышается температура, боль в горле, отсутствует аппетит, слабость, вялость, плохой сон) • Что необходимо делать, когда ощущаете недомагание? (сообщить взрослым) • Как называется сопротивляемость организма болезням? (иммунитет) • Что такое средство гигиены? (это предметы, которые помагают нам быть чистыми и опрятными) • Назовите средства личной гигиены?(расческа, мыло, полотенце и т.д.) 2. Игра «Поймай правильный ответ» (Учитель называет советы, а дети «ловят» только правильные, хлопая в ладоши, если не согласны с ответом, говорят «нет») • Гуляй на свежем воздухе. • Ешь несвежие продукты. • Береги зрение. • Не простужайся. • Одевайся по погоде. • Полезно ходить босиком. • Поздно ложиться спать. • Здоровье ребенка зависит от его поведения. • Делай зарядку. • Не чисти зубы. ІІІ. Мотивация учебной деятельности 1. Ребята, отгадайте загадки и узнаете, о чем будет речь идти на нашем уроке. Загадка 1 Загадка 2 Шар воздушный, золотой Через нос проходит в грудь Над рекой остановился, И обратный держит путь. Покачался над водой Он невидимый, и все же И за лесом скрылся. Без него мы жить не можем. (СОЛНЦЕ) (ВОЗДУХ) Загадка 3 В морях и реках обитает, Дома из крана вытекает? (ВОДА) 2. А давайте с вами вспомним пословицы о солце, воздухе и воде. • Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. ІV. Сообщение темы и задач урока Сегодня, ребята, мы поговорим о закаливании. Вы узнаете, как солнышко, воздух и вода – верные друзья человека, помогают нам закаляться. V. Изучение нового материала Подготовка к восприятию нового материала. Здоровье – говорил русский ученный Павлов – это бесценный дар природы, оно дается, увы, не навечно, его надо беречь. Но иногда бывает, так что люди простывают и болеют. Проблема – почему люди простывают? Наша кожа более чувствительна к холоду, чем к теплу. И для того, чтобы даже легкий сквозняк не вызвал переохлаждение и не привел к насморку, чиханию необходима тренировка тела к холодным воздействиям. Вопрос – Кто еще дополнит? Наше тело – это как бы общежитие для микробов. Защитные силы сдерживают их размножение. Но вот в результате, какого – либо сильного воздействия, например охлаждения защитные силы ослабевают, и болезнетворные микробы которые спокойно гнездились, в определенном месте организма начинают проявлять свои вредные свойства. Вопрос – Что же происходит при этом? Блиц опрос. а). Как часто в этом году у вас была простуда? 0 – ни разу; 1 – от 1 до 4; 2 – более 4 раз. б). Есть ли у хронические заболевания органов дыхания (бронхит, гайморит, ангина, ринит)? 0 – нет; 1 – одно заболевание; 2 – комплекс заболеваний; в). Бывают ли у вас дни общего недомогания (вялость, упадок сил, сонливость, головные боли)? 0 – крайне редко; 1 – часто; 2 – очень часто. 0 – 1 балл – ваше здоровье в порядке; 2 – 4 балла – вы в группе риска; 5 – 6 баллов – ваш организм ослаблен. Итоги опроса – Подведя, итоги опроса мы видим, что среди нас некоторые имеют ослабленное здоровье и подвержены простудам. Проблема – Как помочь себе? Необходимо закаливание. 1. Проблемный вопрос: Как вы думаете, ребята, какого человека можно назвать закаленным? (это человек, который хорошо переносит жару и холод) Учитель. Правильно, ребята. На наш организм влияют дождь, жара, холод. Устойчивость организма снижается. Вы начинаете болеть. А чтобы этого не случилось его надо закалять. А помогут нам в этом солнце, воздух и вода. 2. Работа с книгой (стр.46) • Какие животные любят жару? (бегемот, крокодил) • Какие животные не боятся холода? (морж, тюлень, медведь) • Как называют людей, купающихся в ледяной воде? (моржи) 3. Рассказ учителя Эти люди не сразу стали моржами, не сразу стали купаться в ледяной воде. Они закалялись. - Если вы купаетесь, вода должна быть теплой 22С. - В первые дни вам нужно купаться 2-4 мин., а лишь через несколько дней можно плавать до 10 мин. - Рядом обязательно должны быть взрослые, даже если вы умеете плавать. - ЗАПОМНИТЕ: Никогда не ныряйте в незнакомом месте, так как в воде могут быть предметы, которыми вы можете пораниться. Если вы будете соблюдать эти правила, то будете закаленными, выносливыми людьми. 4. Просмотр мультфильма «Азбука здоровья» 5. Осмысливание увиденного: • Что случилось с Лосяшем? (простудился) • Чем решил его лечить Копатыч? (медом) • Как решил Копатыч его закалять?(водой обливаться) • Закалил ли Копатыч Лосяша? 6. Солнечные лучи тоже помогают закалять наш организм. С их помощью в вашем организме вырабатывается витамин Д. Он нужен для того, чтобы вы росли и развивались. Но загорать и ходить в солнечную погоду надо обязательно в головном уборе. 7. Физкультминутка «Мы потопаем топ-топ-топ» 8. Работа по книге (стр.47) (Рассказываем о процедурах закаливания) 9. Чтение стихотворения Леси Вознюк «Перепутал». Проблемный вопрос перед чтением: «Правильно ли мальчик оделся на каток?» 10. Осмысливание: • Правильно ли мальчик оделся на каток? • А что бы вы ему посоветовали одеть? • Как вы понимаете пословицу «Во всем нужна мера»? VІ. Первичное закрепление знаний Задание – Представителю каждой группы выбрать один из цветков. Раздаются файлы соответственно выбранного цвета. В каждом файле триггерный рисунок (мозаика). Ваша задача – собрать этот рисунок озаглавить и раскрыть его суть. 1 ряд – рисунок – «солнце», 2 – «воздух», 3 – «вода». Правила закаливания. Исходя из правил, которые необходимо соблюдать, при каждой процедуре нам нужно вывести формулу закаливания. Постоянно, последовательно, постепенно. Получается – ЗП. Вредные привычки. Вопрос:какие вредные привычки могут повлиять на здоровье человека? Задание – Перед вами образ неряшливого человека. Попробуем узнать, какие вредные привычки привели его к этому облику. Выходить к доске и убирать «привычки» — вопросы. Вопросы – а).Как влияет на здоровье и внешний вид употребление алкоголя? б).Как можно догадаться, что человек употребляет наркотики? в).Как влияет на здоровье и внешний вид курение? Вопрос :Нужны ли нам эти вредные привычки? Попробуем избавиться от вредных привычек. При ответе на вопросы вредные привычки убираются, и остаётся только рисунок аккуратно одетого, причёсанного человека. Вопросы – «привычки» прикрепляются на парусник. Давайте дружно подуем на парусник со своих мест. Именно сегодня мы с вами сделали первый шаг для того, чтобы избавиться от вредных привычек. Вопрос:какие вы можете привести примеры полезных привычек – взамен вредным? Программа закаливания «Детка». Вопрос – Знаком ли вам этот портрет? (показ портрета П.Иванова). Иванов создал систему «Детка». Этот человек, которого во время войны гитлеровцы возили по городу на мотоцикле, облитым водой в мороз. Почти сутки он был в ледяном панцире и выжил. Он создал программу «Детка» — правила жизни и закаливания. Его последователи есть по всей стране. У нас в Казахстане много учеников и последователей П.Иванова. Одной из активных пропагандистов «Детки» является С.Назарбаева. На своём личном примере она доказала правильность выбранного образа жизни. У нас в школе тоже работает клуб «Детка», который принимал участие на областных занятиях клуба «Детка», где занял 1-е место. Давайте и мы с вами на уроке сегодня создадим клуб закаливания. Рефлексия. Клуб закаливания. На столе оборудование: губка, мыло, Полотенце, кувшин, ведро, вода, щётка – массажёр, тазик, таблички «Водные процедуры». а) Умывание холодной водой лица. б) Обливание холодной водой. в) Холодные ванны для ног. г) Контрастный душ. Задание – Представитель каждой группы выбирает необходимые предметы для процедуры и рассказывает о правилах проведения процедуры закаливания. Итоги урока: Все средства закаливания доступны. Используйте и Применяйте их каждый день. Каждый из вас должен заботиться о своём здоровье. Всегда помнить о золотых правилах здоровья и жить в согласии с самим собой и помнить заветные слова: Я здоровье берегу Сам себе я помогу. Какой эпиграф мы можем выбрать – «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». VІІ. Рефлексия 1. «Микрофон» - О чем мы разговаривали на сегодняшнем нашем уроке? - Что вы можете посоветовали детям, которые ходят в детский сад, как им надо закаляться? 2. Сегодня, ребята, вы все старались работать. И мне очень приятно было с вами общаться. |