КУРСОВАЯ 325ГР ПОНКРАТОВА. Методические рекомендации для проведения уроков о правилах использования факторов окружающей среды для закаливания организма

• Название: Методические рекомендации для проведения уроков о правилах использования факторов окружающей среды для закаливания организма
• Дата: 14.10.2020
• Размер: 203.5 Kb.
• Имя файла: КУРСОВАЯ 325ГР ПОНКРАТОВА.doc
• Тип: Методические рекомендации; #142825
• страница: 1 из 4

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«САХАЛИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
ИНСТИТУТ ЕСТЕСТВЕННЫХ НАУК И

ТЕХНОСФЕРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ
КАФЕДРА БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Допущено к защите:

зав. кафедрой, д.п.н., профессор Абрамова С.В. ___________

Дата ___________________

понкратовой елены андреевны
Методические рекомендации для проведения уроков о правилах использования факторов окружающей среды для закаливания организма

Курсовая работа

по дисциплине

«Методика обучения и воспитания безопасности жизнедеятельности»
Направление подготовки: 44.03.01 Педагогическое образование

Профиль: Безопасность жизнедеятельности

Научный руководитель:
старший преподаватель

____________

Южно-Сахалинск – 2019

Оглавление

Введение 4

1. Основные положения методики закаливания организма 6

1.1. Основные принципы закаливания 6

1.2. Классические методы закаливания 9

1.3 Нетрадиционные методы закаливания 15

2. РАЗРАБОТКА МЕТОДИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКОВ О ПРАВИЛАХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФАКТОРОВ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ ДЛЯ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА 19

2.1. Методические рекомендации для проведения уроков о правилах использования факторов окружающей среды для закаливания организма 19

2.2. Апробация методических рекомендаций 27

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 31

Библиографический список 33

Введение

Тема курсовой работы является актуальной в наше современное время, так как развитие производства, техники и новых технологий загрязняют окружающую среду, что в свою очередь, пагубно влияет на организм человека, и как следствие, на его здоровье. Поэтому для оптимизации всех функций организма, а в первую очередь, защитной, необходимо использовать такое средство как закаливание.

Закаливание является эффективным средством оптимизации всех функций и общего укрепления человеческого организма.

Этот способ укрепления здоровья будет являться эффективным только в случае, если будут соблюдаться обязательные принципы закаливания:

- Постепенность (с определенной периодичностью понемногу повышать дозу того или иного элемента процедуры закаливания)

- Систематичность (для того, чтобы данная процедура имела наибольший положительный эффект, закаляться нужно постоянно, не прерываясь)

- Комплексность (совместно использовать все природные источники жизнедеятельности и оздоровления: вода, воздух и солнце)

- Учет индивидуальных особенностей каждого человека (пол, возраст и самое главное - состояние здоровья человека, как физическое, так и психологическое).

Не нужно забывать о том, что к вопросу применения закаливания для укреплении своего здоровья нужно подходить серьезно. И выбирать способы оздоровления, исходя, в первую очередь из индивидуальных особенностей и состояния собственного здоровья.

Цель курсовой работы – разработать методические рекомендации для проведения уроков о правилах использования факторов окружающей среды для закаливания организма.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. 
   На основе анализа отечественной литературы, монографических источников изучить общую характеристику закаливания организма.
   
2. 
   Рассмотреть классические и нетрадиционные методы закаливания.
   
3. 
   Разработать методические рекомендации для проведения уроков о правилах использования факторов окружающей среды для закаливания организма
   

Объектом исследования является воздействие закаливая на организм человека.

Предмет исследования – система методов по проведению закаливания организма.

Для раскрытия поставленной цели и задач определена следующая структура исследования: работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованной литературы и приложений. Названия глав отображают их содержание.

1. Основные положения методики закаливания организма

1.1. Основные принципы закаливания

Ещё древнегреческие философы писали о пользе закаливания, широко известной человечеству и в наши дни. Древнегреческий врач Гиппократ, который является основоположником античной медицины, утверждал, что “холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным”. Таким образом, еще на заре цивилизации закаливанию организма отводилась особая роль в укреплении здоровья.

Медицина развивается, технологии двигают прогресс, но заменить закаливание пока еще не удавалось. Год за годом потребность человека в физической активности постепенно снижается, но потребность организма в некоторой нагрузке, однако, не уменьшается. Для поддержания организма в хорошей форме не обязательно профессионально заниматься спортом, а достаточно выполнять регулярно несложный комплекс упражнений. Важно отметить то, что наилучший эффект для здоровья подобная двигательная активность дает исключительно совместно с закаливанием.

Закаливание - это комплекс оздоровительных процедур, которые направлены на укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды.

Оздоровительное закаливание способствует повышению адаптации к внешнему миру. Иными словами организм закаленного человека даже в условиях сильных колебаний температуры способен поддержать температуру внутренних органов в довольно узких границах.

Например: в случае резкого снижения (повышения) температуры окружающей среды закаленный организм сразу отреагирует сужением (расширением) сосудов, так как данная ситуация является угрозой вероятного сильного охлаждения организма или его перегрева, и уменьшит или увеличит теплоотдачу. В то время как организму незакаленного человека не удастся столь быстро отреагировать, и он получит переохлаждение или перегрев.

Закаливание основано на том, что человек может адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. При этом эффект от закаливания можно ожидать только в том случае, если воздействие закаливающего фактора (например, холодной воды) будет систематическим, многократно повторяющимся, а его дозировка — постепенно повышающейся.

При закаливании на организм воздействуют различные факторы внешней среды (такие как воздух, вода, солнечная радиация). При этом вследствие постоянного раздражения кожных рецепторов, импульсы от которых поступают в центральную нервную систему, начинают перестраиваться механизмы терморегуляции организма. Таким образом, благодаря совершенствованию процессов регуляции тепла происходит приспособление организма человека к условиям окружающей среды.

Закаливание является специфическим методом, так как в результате организм приобретает устойчивость к определенному физическому фактору. Например, если человек систематически проводил закаливание с помощью холодной воды, то его организм адаптируется только к холоду и не будет устойчив к воздействию тепла или низкого атмосферного давления.

Большое значение имеет постоянство закаливания. Если в течение какого-то времени закаливающие процедуры не проводить, то степень закаленности организма становится все ниже и постепенно в течение нескольких месяцев сходит на нет.

Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты.

При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей человека. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.

Нельзя предъявлять слишком больших требований к неподготовленному организму, - он может не справиться с ними. Соблюдение принципа постепенности особенно важно. Чтобы был эффект от закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку.

Нельзя прерывать начатые мероприятия. Но систематичность нужна не только в проведении того или иного специального мероприятия. Закаливание должно проводится систематично, лучше всего с самого рождения и продолжаться в течение всей жизни. Необходимо также считаться с индивидуальными особенностями человека.

Общие правила закаливания:

– Приступать к процедурам по закаливанию организма следует лишь при условии, что человек совершенно здоров. Детям и взрослым, которые страдают разными заболеваниями нужно приступать к закаливанию со щадящих процедур и лишь с разрешения врача.

– Нужно блюсти принцип постепенности. Это касается температуры и времени проведения закаливающих процедур. Первые процедуры при водном закаливании следует проводить с водой комнатной температуры, затем постепенно понижать ее на 1-2 градуса. Следует отметить, что при солнечном закаливании также нужно соблюдать принцип постепенности и начинать нахождение на солнце с нескольких минут, с каждым днем увеличивая время пребывания на солнце.

– Закаливающие процедуры проводятся регулярно, без больших задержек, в любую погоду и время года. Если же долгое время не проводились процедуры, то возвращаться к ним стоит с более щадящих процедур.

– Полезно сочетать закаливания с физической культурой и спортом. Это бесспорно повышает результативность закаливающих процедур и оказывает полезное действие на организм человека.

– Закаливание – это источник бодрости и радости. Во время закаливания организма нужно учитывать его особенности, состояние здоровья, время года, климат, природные условия и тому подобное.

– Во время закаливания нельзя забывать о самоконтроле. Необходимо следить за общим самочувствием, пульсом, кровяным давлением, а также за аппетитом и иными показателями имеющихся особенностей организма.

– Главное, не забывать о том, что закаливание - это один из наиважнейших элементов здорового образа жизни. И нужно помнить, что очень важно также следить за своим питанием и иными сторонами своей жизни.