И.п. - ноги на ширине плеч, наклоны головы
Вправо
Влево
Вперёд
Назад
|
|
Наклоны головы вперёд и назад с прямой спиной.
|
И.п. - узкая стойка, круговые вращения головой
5 - 8 - в левую сторону
9 - 12 - в правую сторону.
|
|
Плавные движения.
|
И.п. -ноги на ширине плеч, кисти на плечах, круговые движения 13 - 16 вперёд
17 -20 назад
|
|
Ориентируемся на музыку. Средний темп.
|
И.п. - ноги на ширине плеч, наклоны вниз.
21 - левая нога
22 - по центру
23 - правая нога
24 - И.п.
|
|
Ноги в коленных суставах не сгибать, тянемся максимально вниз.
|
И.п. - ноги на ширине плеч.
25, 27 - касание левой рукой правой ноги,
26, 28 - касание правой рукой левой ноги.
|
|
Касаться прямой рукой носков. Ноги прямые.
|
И.п. - ноги вместе. Ладони на коленной чашечке
29 - 32 - круговые движения влево,
33 - 36 - вправо
|
|
Плавные и глубокие движения.
|
И.п. - ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд
37 - 44 - приседания
|
|
Спина ровная.
|
И.п. - ноги чуть уже уровня плеч, руки на пояс.
Широкий шаг в правую сторону.
Возвращение в И.п.
Широкий шаг в левую сторону
Возвращение в и.п.
52 повтор
|
|
Важно сохранять спину ровной.
|
И.п. - ноги на ширине плеч. Руки скрещены за головой.
53 - 60 Выполнение прыжков.
|
|
Небольшие пружинистые прыжки.
|
61 - 64 Восстановление дыхания.
|
|
Глубокий вдох, руки вверх, выдох - руки вниз.
|
Скачать 212.29 Kb.