мет рек. Методические рекомендации. Методические рекомендации по организации и проведению занятий с

• Название: Методические рекомендации по организации и проведению занятий с
• Анкор: мет рек
• Дата: 02.05.2023
• Размер: 411.95 Kb.
• Имя файла: Методические рекомендации.docx
• Тип: Методические рекомендации; #1104140
• страница: 13 из 25

Таблица Показатели физической работоспособности газодымозащитников с

учетом возраста

Возраст, лет	Физическая работоспособность, кГм/мин на единицу массы тела
	Низкая	Пониженная	Средняя	Высокая	Очень высокая
20-29	14,2 и менее	14,3 - 16,2	16,3 - 19,3	19,4-20,9	21 и более
30-39	12,9 и менее	13,0 - 14,9	15,0-17,9	18,0-19,1	19,2 и более
40-49	11,5 и менее	11,6-13,4	13,5 - 16,4	16,5 - 17,9	18,0 и более
50-59	9,7 и менее	9,8 - 12,0	12,1 - 14,9	15,0-16,4	16,5 и более

В качестве примера приведем методику расчета PWC ₁₇₀ у 40-летнего газодымозащитника с массой тела 70 кг, у которого ЧСС в начале 4-й мин действия первой и второй нагрузок составила соответственно 110 и 140 уд./мин.
Мощность первой нагрузки
N₁=70 (масса, кг) х 0,25 (высота, м) х 20 (подъемов/мин) = 350 кГ-м/мин. Мощность второй нагрузки

N₂=70 х 0,50 х 20 = 700 кг-м/мин.
По формуле (1) находим PWC ₁₇₀ на 1 кг массы тела PWC₁₇₀ = [350 + (700-350) • (170-110):( 140-110)] : 70 = 15,0

Далее по таблице определим, что обследуемый газодымозащитник имеет среднюю степень физической работоспособности.

ПРОТОКОЛ

Приложение №7 (рекомендуемое)

контроля уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия
№ г. «»200г.

Мною, руководителем тренировки газодымозащитников внепригодной для дыхания среде (на свежем воздухе)

совместно с

(указать звание, должность, Ф.И.О.)
(указать звание, должность, Ф.И.О., должностного лица, совместно с которым проводилась оценка)

проведен контроль уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия в соответствии с требованиями Приложения №5 к Методическим рекомендациям и установлено:

№ п/п	Звание, должность, орган (подразделение, учреждение)	Ф.И.О.	Возраст	Результат контроля
				Показатель индекса степ-теста	Оценка
1.
2.

Получено оценок¹⁾ :

Отличная - Хорошая - Средняя - Ниже средней - Плохая - Выводы и предложения по результатам контроля:

Руководитель тренировки

(подпись) (расшифровать подпись)

Ассистент(ы):

(подпись) (расшифровать подпись)
(подпись) (расшифровать подпись)





^1] Примечание: Форма протокола соответствует полной форме вычисления ИСТ.