|
|
Подготовка газодымозащитника. Кроссфит.. кроссфит. Методический план проведения практического занятия по подготовке газодымозащитников дежурного караула с включением в сизод на свежем воздухе. Тема
«У Т В Е Р Ж Д А Ю»
Заместитель начальника 22 ПСЧ
ФПС ПСО ФПС Управления по ВАО
ГУ МЧС России по г. Москве»
ст. лейтенант вн. сл. Коротких П.В.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения практического занятия по подготовке газодымозащитников дежурного караула с включением в СИЗОД на свежем воздухе.
Тема: Тренировка газодымозащитников с включением в СИЗОД на свежем воздухе.
Выполнение упражнения по пожарному силовому многоборью (CROSSFIT).
Вид занятия: практический
Цель: Тренировать газодымозащитников устойчивости при выполнении физической нагрузки. Время: 2 ч.
Место проведения: задний двор и помещения части.
1. Литература, используемая при проведении занятия:
1. Приказ Мин. труда России № 881н от 11.12.2020г. «Об утверждении правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»;
2. Приказ №3 от 09.01.2013г. "Об утверждении Правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения в непригодной для дыхания среде";
3. Учебно-методическое пособие «Газодымозащитная служба» Грачёв В.А., Теребнёв В.В., Поповский Д.В., 2012г.
2. Развернутый план занятия:
Учебные вопросы
|
Время, минут
|
Содержание учебных вопросов, организационно-методические рекомендации
|
1
|
2
|
3
|
Подготовительная часть
|
Построение звена (звеньев) ГДЗС.
Проверка внешнего вида.
Постановка задачи.
Инструктаж.
|
10 мин
| Построить личный состав в одну шеренгу. Опросить 1-2 газодымозащитников. Провожу инструктаж по охране труда. Средства индивидуальной защиты органов дыхания и зрения
Эксплуатация, учет, хранение, ремонт, проверка, охрана труда и работа в СИЗОД осуществляются в соответствии с требованиями Наставления по ГДЗС.
Дыхательными аппаратами со сжатым воздухом могут пользоваться все лица боевого
расчета, прошедшим медицинское освидетельствование, подготовку по программе специального первоначального обучения и при наличии индивидуальных масок.
При получении СИЗОД со склада, при передаче его другому лицу, после работы в инфекционных зданиях и помещениях, а также при заболевании владельца противогаза инфекционной болезнью и при проверке №2 оно подвергается тщательной дезинфекции.
Каждый газодымозащитник несет личную ответственность за исправность и качество обслуживания закрепленного за ним СИЗОД.
Контроль за исправностью СИЗОД обеспечивается своевременными их проверками. СИЗОД с выявленными при проверках неисправностями использовать для работы личному составу подразделений ГПС запрещается до устранения этих неисправностей, о чем делается отметка в журнале, форма которого приведена в Наставлении по ГДЗС.
СИЗОД, находящиеся в боевом расчете, хранятся в кабине пожарных автомобилей в обитых амортизационным материалом ящиках (гнездах), как правило, в вертикальном положении. При численности боевого расчета более 4-х допускается транспортировка СИЗОД в специально оборудованных отсеках.
Запасные баллоны со сжатым воздухом и с кислородом, регенеративные патроны должны храниться и перевозиться на автомобиле в специальных отсеках в отдельном ящике. Штуцеры регенеративных патронов закрываются специальными заглушками и опечатываются (пломбируются). СИЗОД свободного от боевого дежурства личного состава подразделений ГПС, кислородные баллоны и регенеративные патроны, а также резервные противогазы хранятся на базах или контрольных постах ГДЗС в отсеках специальных шкафов или стеллажей. Каждый отсек, в котором хранится СИЗОД, обеспечивается табличкой с указанием на ней номера караула, номера СИЗОД и фамилии его владельца.
|
Основная часть
|
Разминка
Тренировка газодымозащитников с включением в СИЗОД на свежем воздухе.
|
10 мин
|
Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприседе; приседе; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.
Общеразвивающиеся упражнения включают в себя:
- упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно;
- упражнения для мышц туловища и шеи - наклоныголовы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево;
- упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах;
- упражнения для мышц спины - движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.
Упражнение №1. Ходьба по горизонтальной поверхности (ср. ст. тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-2., скорость движения 50-60 м\мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин (без отдыха).
Упражнение №2. Медленный бег по горизонтальной поверхности (тяж. ст. тяж.). Скорость бега 110-120 м\мин. После 4-х мин бега 1-а мин ходьбы, 1-а мин отдыха. Общая продолжительность –6 мин.
Упражнение №3. Подъем по маршевым лестницам (тяж.ст.тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-4. Скорость вертикального подъема 9-11 м\мин. Общая продолжительность-6 мин (передвижение-4 мин, отдых 2 мин).
Упражнение №4. Спуск по маршевым лестницам (лег. Ст. тяж.). Скорость вертикального спуска 9-11 м\мин. Общая продолжительность-4 мин (без отдыха).
Упражнение №5. Подъем по вертикальной лестнице (очень тяж. ст. тяж.). Выполняется в комплексе с упражнением N-6, скорость подъема 10 м\мин. Общая продолжительность-7 мин (передвижение-4 мин, отдых-3 мин).
Упражнение №6. Спуск по вертикальной лестнице (ср. ст. тяж.). Скорость спуска-12-15 м\мин. Общая продолжительность-3 мин (без отдыха).
Упражнение №7 Подъем по лестничным маршам здания с грузом. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом 30 кг со средней скоростью подъема 6-7 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Общая продолжительность выполнения упражнения 6 мин.: через каждые 2 мин. подъема 1 мин. отдыха.
Упражнение №8 Спуск по лестничным маршам здания с грузом. Каждый газодымозащитник имеет груз массой 30 кг. (степени тяжести работы - средняя). Скорость спуска 7-8 м-мин-1 без отдыха.
Упражнение №9 Переноска «пострадавшего» по горизонтальной поверхности без применения вспомогательных средств. Звено передвигается с пострадавшим со скоростью 30-40 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: переноска пострадавшего три раза по 2 мин., отдых 1 мин. через каждые 2 мин. переноски. После выполнения упражнения отдых 2 мин.
Упражнение №10 Переноска «пострадавшего» вверх по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено поднимается вверх с «пострадавшим» со скоростью 5-6 м-мин-1 (степень тяжести работы - тяжелая) Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1-1,5 мин. переноски 1 мин. отдыха (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников). После выполнения упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 7 мин.: переноска пострадавшего 3 мин., отдых 4 мин.
Упражнение №11 Переноска «пострадавшего» вниз по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено спускается вниз с пострадавшим со скоростью 6-7 м-мин-1 (степень тяжести работы -средняя). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди, подмена производится через каждые 1,5-2 мин. переноски. Общая продолжительность выполнения упражнения 3 мин. без отдыха.
Выполнение упражнения по пожарному силовому многоборью (кроссфит).
3 подхода:
- удар кувалдой по колесу с чередованием лево-право (15 раз);
- отжимания (10 раз);
- прыжки на колесо (15 раз);
- кантовка колеса (10 метров);
- смотка и прокладка рукавов d-51мм;
- махи гирей (15 раз).
|
Заключительная часть
|
Разбор занятия
|
5 мин
|
Руководитель занятия проводит детальный анализ занятия, допущенных личным составом ошибок, отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и учебных задач
|
Проверка №1 СИЗОД
|
10 мин
|
Проводится на посту ГДЗС
|
3. Пособия и оборудование, используемые на занятии: СИЗОД,. Приказ Мин. труда России № 881н от 11.12.2020г. «Об утверждении правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»; Приказ №3 от 09.01.2013г. "Об утверждении Правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения в непригодной для дыхания среде"; Учебно-методическое пособие «Газодымозащитная служба» Грачёв В.А., Теребнёв В.В., Поповский Д.В., 2012г.
4. Задание для самостоятельной подготовки: Вязка двойной спасательной петли без надевания на пострадавшего.
Методический план составил:
Начальник караула 22 ПСЧ ФПС ПСО
ФПС Управления по ВАО
ГУ МЧС России по г. Москве»
ст. лейтенант вн. сл. Маркин С.С. |
|
|
Скачать 67 Kb.