Организация занятий адаптивной физической культурой с детьми с О. Методическое пособие Оглавление Введение 4 Основные компоненты адаптивной физической культуры 6

• Название: Методическое пособие Оглавление Введение 4 Основные компоненты адаптивной физической культуры 6
• Дата: 20.05.2022
• Размер: 192.03 Kb.
• Имя файла: Организация занятий адаптивной физической культурой с детьми с О.docx
• Тип: Методическое пособие; #540011
• страница: 10 из 12

Коррекционные упражнения, выполняемые лежа

1. 
   Лежа на спине, поочередно и вместе оттягивать носки стоп, приподнимая и опуская наружный край стопы.
   
2. 
   Согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, развести пятки в стороны.
   
3. 
   Согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, поочередно и одновременно приподнять пятки от пола.
   
4. 
   Стопой одной ноги охватить голень другой и скользить по ней.
   
5. 
   Лежа на спине поочередное и одновременное вытягиваьие носков стоп с поворотом их вовнутрь.
   

Коррекционные упражнения, выполняемые сидя

1. 
   Максимальное подошвенное сгибание стоп с поворотом внутрь.
   
2. 
   Поочередное захватывание пальцами ног гимнастической палки.
   
3. 
   Подгребание пальцами матерчатого коврика или имитация подгребания песка.
   
4. 
   Захватывание стопами округлых предметов (теннисного мяча, бильярдных шаров) внутренними сводами стопы и перемещение их с одного места в другое.
   
5. 
   Сидя на краю стула, стопы параллельно — руками захватить коленные суставы, развести колени, одновременно поставить стопы на наружный край и согнуть пальцы.
   
6. 
   Катание стопами мяча, гимнастической палки, массажного валика.
   
7. 
   Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
   
8. 
   Из упора сидя сзади, колени согнуты, подтянуть пятки к ягодицам — ползающие движения стоп вперед и назад за счет пальцев ног.
   
9. 
   Из положения сидя с согнутыми коленями, руки провести снаружи между бедром и голенью, захватив ладонями стопы с внешней стороны, — поочередно поднимать стопы руками.
   
10. 
    То же, но захватить стопы с внутренней стороны.
    
11. 
    В стойке на коленях, раздвинув стопы наружу, сесть на пол между ногами, стопы захватить руками со стороны подошвы и поочередно поднимать их.
    
12. 
    В упоре сидя сзади — поочередные и одновременные круговые движения стопой.
    

Коррекционные упражнения, выполняемые стоя

1. 
   Стоя на наружных сводах стоп — подняться на носки и вернуться в исходное положение.
   
2. 
   Стоя на наружных сводах стопы — полуприсед.
   
3. 
   Стоя, носки вместе, пятки врозь — подняться на носки, вернуться в исходное положение.
   
4. 
   Стоя, стопы параллельно на расстоянии ладони — сгибая пальцы, поднять внутренний край стопы.
   
5. 
   Стоя след в след (носок правой касается пятки левой), — подняться на носки, вернуться в исходное положение.
   
6. 
   На пол положить две булавы (кегли), головки их почти соприкасаются, а основания направлены наружу — захватить пальцами ног шейку или головку булавы и поставить ее на основание.
   
7. 
   Подкатывание теннисного мяча пальцами ног от носка к пятке, не поднимая ее.
   
8. 
   Поставить левую (правую) ногу на носок — поочередная смена положения в быстром темпе.
   
9. 
   Стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе — присед на всей ступне, сохраняя правильную осанку, вернуться в исходное положение.