МУ_по_физ-ре_. Методическое пособие по физической культуре Преподаватель Высшей квалификационной категории по физической культуре Макарова Т. А
 Скачать 1.3 Mb.
|
|
Тема 7 Спорт Индивидуальный выбор видов спорта и систем физического воспитания Определение понятиям 1. «Спорт» - организованная по определѐнным правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или индивидуальных особенностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в еѐ процессе. Спорт — составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нѐм ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека. Спорт необходим для того, чтобы влиять на общество. 2. «Спортивные соревнования» - это яркое, эмоциональное зрелище. Удовольствие от спортивных зрелищ возникает вследствие соучастия в них зрителя, которого привлекает высокий уровень развития двигательных качеств, смелые и решительные действия участников, их высокие достижения. Большой и массовый спорт 1. Цель массового спорта - укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. 2. Цель большого спорта - это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях. Организационными особенностями студенческого спорта являются • доступность и возможность заниматься спортом в часы обязательных учебных занятий по дисциплине "Физическая культура" (элективный курс в основном учебном отделении, учебно-тренировочные занятия в спортивном отделении); • возможность заниматься спортом в свободное от учебных академических занятий время в вузовских спортивных секциях и группах, а также самостоятельно; • возможность систематически участвовать в студенческих спортивных соревнованиях доступного уровня (в учебных зачетных соревнованиях, во внутри и внеколледжных соревнованиях по избранным видам спорта). Система студенческих спортивных соревнований Соревнования Характеристика соревнований Внутриколледжные соревнования по видам спорта Спортивные соревнования могут выступать как средство подготовки, как метод контроля эффективности учебно-тренировочного процесса. 1. Зачетные соревнования на учебных занятиях 2. Соревнования на первенство учебных групп 3. Соревнования на первенство курсов 37 4. Соревнования на первенство факультетов (соревнования на первенство общежитий) 5. Соревнования на первенство колледжа Межколледжные соревнования по видам спорта или комплексные спортивные мероприятия 1. Товарищеские соревнования между курсами, факультетами, вузами 2. Районные, городские соревнования 3. Областные соревнования 4. Зональные соревнования (по территориальному или ведомственному признаку) 5. Российские студенческие соревнования и участие в составе сборных команд в соревнованиях Российской Федерации В межколледжных соревнованиях обычно участвуют и соревнуются сильнейшие студенты-спортсмены лично или в составе сборных команд отдельных курсов, факультетов, колледжа. Целевые задачи межколледжных состязаний, как и их спортивный уровень, могут быть самыми различными: к примеру, товарищеские спортивные встречи между студентами одноименных факультетов разных колледжей или между командами однопрофильных учебных заведений. Цель подобных соревнований — скорее установить личные контакты между будущими коллегами по профессии, чем выяснять спортивное преимущество Международные спортивные соревнования студентов Международные спортивные соревнования студентов 1. Товарищеские соревнования между отдельными факультетами или колледжами 2. Чемпионаты и универсиады Международной федерации университетского спорта (ФИСУ) 3. Участие в составе сборных команд России в чемпионатах Европы, Мира и в Олимпийских играх Задание Выберите правильный ответ 1. К видам спорта, акцентировано развивающим общую выносливость, можно отнести а) велосипедный спорт, биатлон, спортивное ориентирование б) футбол, хоккей, волейбол в) шахматы, шашки Ответ ________ 2. Занятия видами спорта, развивающими общую выносливость, проводятся а) с низкой интенсивностью (пульс до 130 удар/мин) 38 б) со средней интенсивностью (пульс до 155 удар/мин) в) с высокой интенсивностью (пульс до 185 удар/мин) Ответ ________ 3. Виды спорта, развивающие ловкость (кроме спортивных игр) а) оказывают существенное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательные системы б) не оказывают значительного влияния на сердечно-сосудистую и дыхательную системы в) влияют на подготовку нервно-мышечного аппарата Ответ ________ 4. К видам спорта, связанным с развитием скоростно-силовых качеств, относятся а) бег на короткие и средние дистанции б) гиревой спорт в) легкоатлетические метания, толкание ядра Ответ ________ 5. К единоборствам можно отнести а) вольная борьба б) триатлон в) современное пятиборье Ответ ________ 6. Какая из систем специальных упражнений применяется как восстановительное и разминочное средство а) шейпинг б) бодиденс в) стретчинг ( система специальных упражнений, направленных на растягивание мышц и повышение подвижности суставов, значительное улучшение).гибкости Ответ ________ Вопросы 1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями. 2. Особенности организации учебных занятий в основном и спортивном отделениях по видам спорта. 3. Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа. 4. Общественные студенческие спортивные организации и объединения. 39 Тема 8 Педагогические основы физического воспитания ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ Принцип Содержание принципа Сознательность и активность Принцип сознательности и активности учащихся в обучении — один из главных принципов современной дидактической системы, согласно которой обучение эффективно тогда, когда ученики проявляют познавательную активность, являются субъектами деятельности включаются в процесс самостоятельного добывания знаний. Это выражается в том, что учащиеся осознают цели учения, планируют и организуют свою работу, умеют себя проверить, проявляют интерес к знаниям, ставят проблемы и умеют искать их решения. Студенты должны осознавать личностную значимость учения и владеть приемами учебной работы, умениями оперирования знаниями в вариативных ситуациях учебной деятельности. Активности и сознательности учащихся в процессе обучения можно добиться, если: опираться на интересы учащихся и одновременно формировать мотивы учения, среди которых на первом месте — познавательные интересы, профессиональные склонности; включать студентов в решение проблемных ситуаций, в проблемное обучение, в процесс поиска и решения научных и практических проблем; использовать такие методы обучения, как дидактические игры, дискуссии; стимулировать коллективные формы работы, взаимодействие студентов в учении. Реализация рассматриваемого принципа способствует не только формированию знаний и развитию детей, но и их социальному росту, воспитанию. Наглядность Принцип наглядности — один из старейших и важнейших в дидактике — означает, что эффективность обучения зависит от целесообразного привлечения органов чувств к восприятию и переработке учебного материала. Это «золотое правило» дидактики сформулировал еще Я. Коменский. В процессе обучения детям надо дать возможность наблюдать, измерять, проводить опыты, практически работать — через это вести к знанию. Если нет возможности дать реальные предметы на всех этапах педагогического процесса, 40 используются наглядные средства: модели, рисунки, лабораторное оборудование и пр. К методам наглядного воздействия относят: Непосредственный показ упражнения Демонстрация наглядных пособий Зрительное ориентирование (разметка) Методы слуховой наглядности (звуки) Доступность Принцип доступности требует учета особенностей развития учащихся, анализа материалах точки зрения их реальных возможностей и такой организации обучения, чтобы они не испытывали интеллектуальных, моральных, физических перегрузок. Еще Я.А. Коменский дал несколько правил этого принципа: переходить от изучения того, что близко (история родного края), к тому, что далеко (всеобщая история); переходить от легкого к трудному, от известного к неизвестному. Непосильный для данного возраста и уровня подготовленности студентов учебный материал вызывает их быстрое утомление, снижение мотивационного настроя на учение, ослабевает волевое усилие и как следствие - падает работоспособность студентов. Но и излишнее упрощение учебного материала, системы заданий приводит к падению интереса студентов к учению, искусственно тормозится развитие студентов. Следовательно, недоступность обучения, трудности, с которыми сталкивается студент в ходе выполнения разнообразных учебных заданий, зависят в равной степени и от сложности содержания учебного материала, и от методического структурирования его, характера, структуры организуемой учителем деятельности студентов, применяемых педагогом методов обучения. Систематичность Принцип систематичности и последовательности предполагает преподавание и усвоение знаний в определенных порядке, системе. Он требует логического построения как содержания, так и процесса обучения, что выражается в соблюдении ряда правил. Например, первое — изучаемый материал планируется, делится на логические разделы — темы, устанавливая порядок и методику работы с ним; второе — в каждой теме надо установить содержательные центры, выделить главные понятия, идеи, структурировать материал урока; третье — при изучении курса устанавливаются внешние и внутренние связи между теориями, законами, фактами. Требование систематичности и последовательности в 41 обучении нацелено на сохранение преемственности содержательной и процессуальной сторон обучения, при которой каждый урок — это логическое продолжение предыдущего как по содержанию изучаемого учебного материала, так и по характеру, способам выполняемой учениками учебно-познавательной деятельности. Следуя этому положению исходные понятия изучаются раньше, а тренировочные упражнения, как правило, следуют за изучением теории. Принцип систематичности и последовательности в овладении достижениями науки, культуры, опытом деятельности придает системный характер учебной деятельности, теоретическим знаниям, практическим умениям студентам. Прочность Принцип прочности требует, чтобы знания прочно закреплялись в памяти учеников, стали бы частью их сознания, основой привычек и поведения. Психология учит, что запоминание и воспроизведение зависят не только от материала, но и от отношения к нему. Поэтому для прочного усвоения требуется сформировать позитивное отношение, интерес к изучаемому материалу. Есть и другие правила этого принципа, а именно: прочное усвоение происходит, если ученик проявляет интеллектуальную, познавательную активность; для прочного усвоения надо правильно организовать количество и периодичность упражнений и повторения материала, учесть индивидуальные различия; прочность знаний обеспечивается, когда материал структурируется, выделяется главное, обозначаются логические связи; прочность знаний обеспечивается систематическим контролем над результатами обучения, проверкой и оценкой. Принцип прочности в первую очередь связывается со смысловой памятью, на основе которой в обучении ранее усвоенные знания, навыки и умения вводятся в структуру личного опыта студентов, а также с самостоятельным добыванием знаний, которые прочно оседают в сознании и постепенно переходят в убеждения. Реализация принципа прочности обучения в реальной педагогической практике осуществляется через упражнения в применении знаний, навыков и умений, обсуждения и дискуссии, доказательства и аргументированные выступления и т.п. 42 МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ Метод Описание метода Регламентируемого упражнения Для обучения двигательным действиям используются методы строго регламентированного упражнения. Их два вида: 1. Метод целостного упражнения (изучения действия в целом, используется при обучении простым упражнениям или сложным не поддающимся членению на отдельные фазы). Для успешного применения этого метода используют следующие методические приемы: Обучение необходимо начинать с упрощенных форм движения Использовать подводящие и имитационные упражнения Оказание дополнительной помощи (подталкивание в кувырке) Создание облегченных условий (например, подкидной мостик) Ценной чертой этого метода является то, что техника действия осваивается при постоянном взаимодействии его частей, это позволяет сохранить ритм действия и его общую структуру. Недостатком этого способа является: Преподаватель не в состоянии одновременно исправлять все ошибки Неоднократное повторение двигательного действия целиком при начальном обучении может быстро приводить к утомлению. 2. Метод расчлененного упражнения – изучение действия по частям. Для успешного применения этого метода необходимо: Начинать обучение с целостного показа, и только потом делить упражнение на отдельные части Выделенные части движения изучить отдельно и только потом объединить в одно целое. 3. Методы воспитания физических качеств 4. Методы сопряженного воздействия (с наибольшими нагрузками) Игровой Игровой метод имеет большое значение для воспитания чувства коллективизма, смелости, активности, настойчивости, чаще используется в 43 младшем школьном возрасте. Характерные признаки: Ярко выраженная эмоциональность Чрезмерная изменчивость условий выполнения Высокие требования к творчеству, творческой инициативе Отсутствие строгой регламентации действий Комплексное проявление разнообразных двигательных навыков и качеств Всегда сюжетное содержание. Соревновательный В соревновательном методе отсутствует сюжетное содержание. Характерные признаки: Максимальное проявление физических и психических сил в борьбе за первенство, за высокие спортивные достижения Подчинение всей деятельности задаче победить На уроке используется в виде эстафет. Обязательное условие при использовании метода: подготовленность занимающихся к выполнению упражнения. Словесные и сенсорные методы Рассказ – его назначение обеспечить общее представление о каком – либо двигательном действии Описание - с целью передачи знаний о технике двигательных действий, правилах игры Объяснение – ознакомление занимающихся с тем, что и как они должны делать при выполнении заданий Беседа – помогает повысить активность учащихся, а учителю лучше узнать своих учеников Разбор – проводится после выполнения кого-либо задания Указание – или распоряжение – отличается краткостью и требует безоговорочного выполнения Команда – имеет форму приказа к немедленному исполнению действия или к его окончанию. К методам наглядного воздействия относят: Непосредственный показ упражнения Демонстрация наглядных пособий Зрительное ориентирование (разметка) Методы слуховой наглядности (звуки) 44 Средства физической культуры Основными средствами физической культуры являются физические упражнения. Они исторически сложились в виде гимнастики, игр, спорта и туризма. Физические упражнения представляют собой целенаправленные и осознанные двигательные действия. Физическим упражнением называется двигательное действие, созданное и применяемое для физического совершенствования человека. В качестве вспомогательных средств физической культуры выступают естественные силы природы (солнце, воздух и вода), их закаливающее воздействие, а также гигиенические факторы (личная гигиена – распорядок дня, гигиена сна, режим питания и трудовой деятельности, гигиена тела, спортивной одежды, обуви, мест занятий, отказ от вредных привычек). Комплексное взаимодействие основных и вспомогательных средств физической культуры обеспечивает наибольший оздоровительный и развивающий эффект. Соответствие этапов обучения движениям 1 этап формирования двигательного умения Ознакомление, первоначальное объяснение и разучивание движений. Краткая характеристика этапа: очень замедленное и раздельное выполнение, нестабильный итог, очень невысокая устойчивость, не прочное запоминание, осознанный контроль действий, даже в деталях 2 этап формирования двигательного умения Формирование двигательного умения. Углублѐнное детализированное разучивание. Краткая характеристика этапа: невысокая быстрота, нестабильный итог, невысокая устойчивость, непрочное запоминание, осознанный контроль действия. 3 этап формирования двигательного умения Достижение двигательного мастерства. Краткая характеристика этапа: высокая быстрота, стабильный итог, высокая устойчивость, прочное запоминание, автоматизм двигательного действия Цели и задачи каждого этапа обучения 1. Первый этап — ознакомление, первоначальное разучивание движения. Цель — обучить основам техники двигательного действия, добиться выполнения его хотя бы в приближенной форме. Для этого требуется решить следующие задачи: • создать общее представление о двигательном действии; 45 • научить частям (элементам) техники этого действия; • сформировать общий ритм двигательного акта; • предупредить или сразу же устранить неправильные движения и грубые искажения техники действия. Первоначальное объяснение техники движения — только в самых главных моментах. Общее представление создается путем демонстрации разучиваемого движения (натуральный показ, демонстрация наглядных пособий, кинограмм) и акустической демонстрацией (ритма движения). Выполняя двигательное задание впервые, можно разучивать движения по частям (хотя это менее эффективно), а также с помощью подводящих упражнений. В связи с быстрой утомляемостью на первом этапе разучивания нецелесообразно давать большую нагрузку на отдельном уроке или учебно- тренировочном занятии. Между тем длительные перерывы в занятиях на первом этапе в большей мере задерживают процесс обучения, чем на последующих. Это связано с быстрым угасанием новых, еще не стойких, двигательных рефлексов. 2. Второй этап — углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения. Цель обучения достигается путем детализированного освоения техники на основе разучиваемого двигательного действия, сформированного на первом этапе обучения. Основные задачи этого этапа: * углубленно понять закономерности движений действия; * уточнить технику действия (по ее пространственным, временным и динамическим характеристикам) в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого; * усовершенствовать ритм выполнения движения; *создать предпосылки для вариативного выполнения этого действия. Техника уточняется в процессе многократных повторений. По мере ее усвоения увеличивается количество движений, выполняемых автоматически. С увеличением автоматизации движений растет число повторений упражнения. Но на этом этапе при улучшении качества исполнения действия в целом возможны временные ухудшения, которые постепенно случаются все реже и реже. Преподавателю, чтобы избежать негативных эмоций, следует заранее предупредить о возможных спадах своих учеников. Это подкрепит установку на продолжение работы и настойчивость. Второй этап обучения заканчивается в тот момент, когда занимающийся научился правильно выполнять основную схему движения и детали техники в целостном движении при специальной фиксации внимания. Именно в это время следует переходить к следующему этапу обучения. 46 3. Третий этап — формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства. На основе двигательного умения формируется двигательный навык. Чтобы достичь цели — добиться совершенного владения двигательным действием в разнообразных условиях его применения, необходимо применять методы как для закрепления разучиваемого упражнения, так и для его возможного варьирования. Этот этап может длиться очень долго в процессе тренировки высококвалифицированных спортсменов, так как изменение уровня развития физических качеств требует коррекции содержания самого движения не только по форме, но и по временным параметрам. Задачи третьего этапа: • закрепить навык и совершенствовать технику движения, чтобы повысить достижения (результат). Для этого постепенно увеличиваются требования к результату без нарушения техники двигательного действия; • избирательно совершенствовать те физические качества (или функциональные системы), от которых зависит высокий результат в двигательном действии; • совершенствовать технику двигательного действия в нестандартных условиях, т.е. увеличивать его вариативность. Этому могут служить требования выполнить движение в экстремальном состоянии, на фоне сильного утомления, эмоциональной напряженности; усложняются задания (подключаются дополнительные движения) или, наоборот, условия его выполнения упрощаются; • облегчить технику движения. Ознакомиться с прикладными способами его выполнения, когда применяются варианты этого движения из бытовой, производственной или военной практики (плавание в военном обмундировании и т.п.). Успех или неуспех студентов в освоении упражнений зависит от степени развития у них тех качеств, которые являются ведущими при освоении двигательного действия. Следовательно, необходима, самостоятельная работа отстающих студентов над развитием этих физических качеств. Двигательное умение и двигательный навык «Двигательное умение» - это способность неавтоматизированно управлять движениями. такая степень владения двигательным действием, при котором управление движениями происходит при активной роли мышления. «Двигательный навык» - это оптимальная степень овладения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным способом управления движениями. 47 Задание Выберите правильный ответ 1. Сила – это а) способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством умственной деятельности б) способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений в) функциональные свойства организма, которые определяют двигательные возможности человека Ответ ________ 2. Абсолютная сила – это а) суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в данном движении б) сила отдельных мышечных групп, участвующих в данном движении в) суммарная сила всех мышечных групп, не участвующих в данном движении Ответ ________ 3. Относительная сила – это а) величина абсолютной силы, приходящаяся на 5 кг массы тела человека б) величина абсолютной силы, приходящаяся на 10 кг массы тела человека в) величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека Ответ ________ 4. Быстрота – это а) способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергосбережения б) комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений и двигательной реакции в) способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой и спортивной деятельности, несмотря на физическое утомление Ответ ________ 5. Общая выносливость – это а) способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергосбережения б) способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой и спортивной деятельности, несмотря на физическое утомление в) способность выполнять работу с высокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергосбережения Ответ ________ 48 6. Ловкость – это а) комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений и двигательной реакции б) способность быстро, точно, целесообразно и экономно решать двигательные задачи в) способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой и спортивной деятельности, несмотря на физическое утомление Ответ ________ 7. Гибкость – это а) способность выполнять движения с высокой частотой б) способность выполнять движения с большой амплитудой в) комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений и двигательной реакции Ответ ________ 8. Статическая гибкость – это а) гибкость, позволяющая сохранять позу и положение тела б) способность быстро, точно, целесообразно и экономно решать двигательные задачи в) способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой и спортивной деятельности, несмотря на физическое утомление Ответ ________ 49 МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Методы Действие Равномерный Подразумевает непрерывную работу в период определенного промежутка времени с одинаковой скоростью. Переменный Главное отличие от первого – это то, что упражнения нужно выполнять с разной интенсивностью. Повторный Развитие основных физических качеств таким методом подразумевает выполнение одних и тех же упражнений с конкретными интервалами между ними. Соревновательный Этот метод подразумевает, что тренировка проводится с неким соперничеством. Игровой Такой метод прекрасно подходит для детей, так как развитие физических качеств проходит в процессе игры. Круговой Этот вариант подразумевает под собой выполнения определенного комплекса упражнений кругами без перерывов. Вопросы 1. Методические принципы и методы физического воспитания 2. Средства физического воспитания 3. Общие положения воспитания физических качеств 4. Формирование психических качеств личности в процессе физического воспитания |