методика развития силовых способностей Бандаков. Методика развития силовых способностей

• Название: Методика развития силовых способностей
• Анкор: методика развития силовых способностей Бандаков
• Дата: 26.05.2020
• Размер: 43 Kb.
• Имя файла: 3.doc
• Тип: Практическая работа; #125677

Вятский государственный гуманитарный университет

Факультет физической культуры

Кафедра спортивных дисциплин и методики обучения

Практическая работа № 3

на тему:

« Методика развития силовых способностей»
Работу выполнила

Студентка группы ПФК-21

Тимофийчук Екатерина

Спортивная специализация:

прыжки на акробатической дорожке

Киров

2014

Задание № 1.

Выбрать основное соревновательное упражнение из моего вида.

Моим соревновательным упражнением является маховое сальто.
Задание № 2.

Раскрыть содержание выбранного соревновательного упражнения.

В содержание входят следующие элементы:

1. 
   резкий мах ногой до отказа назад и мощный толчок другой ногой
   
2. 
   полёт;
   
3. 
   приземление.
   

Задание № 3.

В каждом элементе содержания выявить и назвать ведущий вид силовых способностей.

1. 
   резкий мах ногой до отказа назад и мощный толчок другой ногой – скоростно-силовые способности ног;
   
2. 
   полёт – статическая сила;
   
3. 
   приземление – скоростно-силовые способности.
   

Задание № 4.

К каждому виду силовых способностей поставить задачу по их развитию, подобрать два упражнения или средства, назвать метод, которым будем выполнять упражнение, раскрыть компоненты нагрузки.

Элементы содержания ФУ	Виды силовых способностей	Задачи	Средства	Методы	Компоненты нагрузки
резкий мах ногой до отказа назад и мощный толчок другой ногой	Скоростно-силовые способности ног	Развить скоростно-силовые способности ног	Прыжки через скакалку на одной ноге с мешками на ногах. Махи ногами назад с мешками на ногах.	Метод динамических усилий.	Интенсивность Продолжит-ть Прод-ть отдыха Характер отдыха Кол-во повторений Кол-во серий Пр-ть отдыха между сериями	30% 1 мин 5-10 сек пассивный 15-25 3-6 5-8 мин
полёт	Статическая сила	Развить статическую силу	Удержание ног в висе на шведской стенке, ноги на 90° Удержание положения «рыбка» (лёжа на животе)	Метод изометрических усилий (статических усилий)	Интенсивность Продолжит-ть Прод-ть отдыха Характер отдыха Кол-во повторений Количество серий Пр-ть отдыха между сериями	max 5-10с 10-15 с пассивный 5-6 2-3 мин 3-5 мин
приземление	Скоростно-силовые способности ног	Развить скоростно-силовую способность ног	1. Выпрыгивание вверх с куба с правильным приземлением. 2. выпрыгивание с куба и приземление с последующим быстрым и мощным выпрыгиванием вверх	«Ударный» метод	Интенсивность Продолжит-ть Прод-ть отдыха Характер отдыха Кол-во повторений Кол-во серий	max 2 мин 3-5 мин пассивный 8-10 раз 2-3

Список используемой литературы.
1. Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений /  М.Л.Журавин, О.В.Загрядская, Н.В.Казакевич и др.; Под ред. М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. — 2-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 304-305 с.
2. Теория и методика обучения базовым видам спорта : Гимнастика : учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / под ред. Е.С.Кручек, Р.Н.Терехиной. - 2- е изд., стер. - М. : Издательский центр «Академия», 2013. - 200-201 с.