мы за зож. Камелицкий Владимир. Мы за здоровый образ жизни

• Название: Мы за здоровый образ жизни
• Анкор: мы за зож
• Дата: 19.04.2023
• Размер: 48.6 Kb.
• Имя файла: Камелицкий Владимир.docx
• Тип: Документы; #1073004

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

Новоселезнёвская средняя общеобразовательная школа

п. Новоселезнёво, Казанского района, Тюменской области.

Проект

« Мы за здоровый образ жизни»

Выполнил: Камелицкий Владимир 2 «А» класс

Руководитель: Юдинцева Анастасия Анатольевна

План:

1. 
   Введение…….……………………………………………………………3
   
2. 
   Теоретическая часть ...…………………………………………………..5
   
   1. 
      Режим дня………………………………………………….……...6
      
   2. 
      Питание……………………………………………………………7
      
   3. 
      Личная гигиена……………………………………………………8
      
   4. 
      Закаливание……………………………………………………..…8
      
   5. 
      Вредные привычки………………………………………………..9
      
   6. 
      Физическая культура и спорт…………………………………….10
      
3. 
   Анкетирование …………………………..………………………………11
   
4. 
   Заключение……………………………………………………………….12
   
5. 
   Список литературы…………………………………….………………...13
   

Приложение 1……………………………………………………...…......14

Приложение 2 ………………………………………………...….............16

Приложение 3……..………………………………………………...…....18

ВВЕДЕНИЕ

В здоровом теле - здоровый дух

(Menssanaincorporesano) 

крылатое латинское выражение

Когда я рос, я часто болел в дошкольном возрасте, иногда даже не посещал из-за этого детский сад. Потом пошл в школу и начал ходить на секцию "Дзюдо".

В школе нам рассказывали о здоровой, полезной пище, объяснили как правильно питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Это помогло мне справиться с моими заболеваниями, я придерживаюсь рекомендаций до сих пор. Мне нравится питание без консервантов и красителей и игры на свежем воздухе, а также занятия в секции дзюдо и плавание

Гипотеза: Соблюдение здорового образа жизни положительно влияет на организм человека и помогает ребенку становиться сильнее, успешнее и счастливее

Всем известно, что в наше время необходимо быть здоровым, быть физически развитым и быть готовым сдавать нормы ГТО. Однако в последнее время врачи отмечают, что школьники стали чаще болеть. Причин для этого много: большая учебная нагрузка, неправильное питание, нарушения режима дня, то есть несоблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ).

Тема исследования очень важна, потому что многие имеют проблемы со здоровьем с раннего возраста. Современные дети часами сидят за компьютером и перед экраном телевизора, что приводит к различным заболеваниям. Мало двигаются, неправильно питаются. И я решил рассказать одноклассникам, что здоровый образ жизни - это здорово!
Актуальность проекта. Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни и зависит от множества факторов. Преобладает мнение, что здоровье людей на 50% определяется образом жизни, на 20% – экологическими; на 20% – биологическими (наследственными) факторами и на 10% – медициной. Следовательно, если человек ведет ЗОЖ, то все это предопределяет на 50% высокий уровень его здоровья. Особую актуальность это приобретает в подростковой и молодежной среде – потенциально наиболее активной части населения.

О необходимости вести только здоровый образ жизни народ сложил большое количество пословиц и поговорок: «Здоровье - всему голова», «Здоровому все здорово!», «Здоровье дороже денег!», «Здоров будешь, всего добудешь!», «Крепок телом, богат делом»,«Береги платье снову, а здоровье смолоду», «Лекарств тысяча, а здоровье одно». В 21 веке здоровье приобретает ценность для человека. Ученые считают, что здоровый человек – успешный человек в учебе, в обществе.

Здоровая нация - это здоровое государство. Нашему государству необходимы здоровые граждане, поэтому важно обращать внимание школьников на необходимость соблюдения здорового образа жизни и учить ребят заботиться о своём здоровье.

Данный проект   создан с намерением изменить существующее отношение к своему здоровью. Направлен на укрепление здоровья детей. Проект углубляет у учащихся основные сведения о здоровом образе жизни, о факторах, влияющих на здоровье, на активизацию знаний по сохранению своего здоровья.

Цель проекта: формирование у обучающихся  потребности в здоровом образе жизни, понимания изначальности и необходимости здоровья, обучение способам его сохранения и укрепления;
Задачи:

• 
  Изучить понятие о здоровом образе жизни и его компонентах;
  
• 
  Провести анкетирование среди учеников 2,4 классов и их родителей, проанализировать результаты;
  
• 
  Привлечь внимание одноклассников к проблеме здорового образа жизни.
  

Ожидаемый результат:

- повышение мотивации здорового образа жизни, формирование индивидуального способа физического самосовершенствования;

- снижение показателей уровня заболеваемости, среди обучающихся;

Объект исследования – учащиеся 2,4 классов, родители.

Предмет исследования - составляющие здоровья.

Теоретическая часть

Что же  входит в само понятие здоровый образ жизни? По мнению учащихся 2 «А» класса МАОУ Новоселезневская СОШ, в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие компоненты:

• 
  правильное  и полезное питание;
  
• 
  двигательная активность;
  
• 
  гигиена;
  
• 
  закаливание
  

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Основоположник советской системы здравоохранения, врач, Семашко Николай Александрович говорил: «Здоровье – это самое ценное, что есть у человека». Здоровье является важным фактором для развития, роста и долгой жизни любого человека.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – деятельность человека, направленная на укрепление физического, психического, нравственного здоровья.
Здоровый образ жизни включает в себя:

• 
  Режим труда и отдыха;
  
• 
  Режим сна;
  
• 
  Распорядок дня;
  
• 
  Рациональное питание;
  
• 
  Закаливание;
  
• 
  Личная гигиена;
  
• 
  Искоренение вредных привычек;
  
• 
  Двигательный режим;
  
• 
  Физическое воспитание.
  

Особенно важно научиться соблюдать здоровый образ жизни детям и подросткам. Ведь подростковый период (с 12-13 до 18 лет) характеризуется развитием организма: перестройкой деятельности всех органов, быстрым ростом тела, различными психологическими, эмоциональными и физиологическими проблемами. В подростковом возрасте могут возникнуть различные расстройства органов (наблюдается повышение давления, сердцебиение, учащение пульса, одышка, головная боль). Чаще эти симптомы наблюдаются у подростков, которые либо регулярно не занимаются физической культурой, либо занимаются с большими нагрузками. Часто у подростков при чрезмерном чтении, работе с компьютером, нарушается зрение. При длительном неподвижном сидении могут возникать головокружения, неприятные ощущения в ногах, животе.То есть на физическое развитие подростка оказывают влияние несоблюдение режима дня, неправильная двигательная активность, несоблюдение режима питания. Поэтому, подросткам надо быть очень внимательными к своему здоровью, и вести здоровый образ жизни.

И именно в этом возрасте необходимо правильно сформировать представления о здоровом образе жизни. Ребятам важно «правильно повзрослеть»: не приобрести дурных и вредных привычек, а главное – научиться управлять своим организмом, чтобы сохранить и укрепить своё здоровье. У них должна возникнуть потребность в здоровом образе жизни,

Ведь образ жизни зависит от образа мыслей, мировоззрения, складывающегося из знаний человека.
Режим дня


Режим дня - это распорядок, рациональное распределение времени в течение суток на все виды деятельности по собственному выбору. Он должен предусматривать время для учёбы, отдыха, приёма пищи, сна. Его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность ,аккуратность, собранность, организованность, целеустремлённость.

Режим дня имеет свои принципы:

• 
  Строгое ежедневное выполнение;
  
• 
  Недопустимость частых изменений;
  
• 
  Все виды деятельности должны быть посильными для организма;
  
• 
  Отдых должен быть достаточным для восстановления сил организма.
  

Важно соблюдать следующий распорядок дня: вставать в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, ложиться спать в проветриваемой комнате в одно и тоже время!

Режим дня позволяет человеку правильно распределить своё время, меньше уставать, быстрее восстанавливать силы, больше успевать, затрачивать меньше сил на выполнение разных дел, использовать каждую минуту своего времени с пользой, что расширяет содержательность жизни. Обязательно необходимо найти в своём расписании время на занятие спортом, посещение театра и кино, чтения книг, прогулок, встреч с друзьями.

При составлении распорядка дня надо учитывать следующие моменты:

• 
  Отвести время для занятий физической культурой и спортом (3 раза в неделю);
  
• 
  На домашнее задание тратить не более двух часов в день;
  
• 
  Спать девять часов в сутки;
  
• 
  За два часа до сна не принимать пищу и не смотреть телевизор.
  

При организации режима дня нужно постоянно чередовать умственную и физическую работу, больше заниматься активным отдыхом для восстановления работоспособности. Это поможет избежать утомления – состояния временного снижения работоспособности человека. Если после отдыха утомление наступает быстро, значит, отдыха было недостаточно и необходимо перестроить режим дня.

Для профилактики переутомления нужно научиться владеть навыками самоконтроля. Контроль над своим состоянием приучит подростка к активному наблюдению и к постоянной оценке своего здоровья.

Режим дня помогает вести здоровый образ жизни и сохранять здоровье.

Питание

Для здоровья человека необходимо полноценное питание.

Питаться нужно 4–5 раз в день:
- завтрак;
- (второй завтрак);
- обед;
- полдник;
- ужин.
Почему говорят: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу»?
Завтрак должен быть сытным. Желательно на завтрак есть каши, творог, йогурты. Это даёт необходимую энергию организму на длительное время и не повреждает слизистую оболочку желудка.

На второй завтрак можно съесть бутерброды или яблоко, но полезнее питаться в школьной столовой горячим питанием.

Обед обязательно включает суп и второе блюдо. Овощные, мясные, рыбные супы полезны для организма, содержат много полезных веществ, которые легко усваиваются.

На полдник можно выпить стакан молока, киселя или компота и съесть полезный сладкий продукт: мармелад, зефир или немного шоколада.

На ужин достаточно съесть немного салата, тушёных овощей и рыбы или куриного мяса. Пища должна успеть перевариться до сна, а жирная, мясная пища усваивается дольше. Тот, кто много ест вечером, плохо спит и ухудшает своё здоровье.

После ужина можно выпить стакан кефира или съесть натуральный йогурт. Полезные микроорганизмы улучшают работу кишечника.

Питание должно быть разнообразным, чтобы организм человека получил все необходимые питательные вещества (белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, минералы).
Следовательно, в питании подростка должны присутствовать : мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи, злаки, орехи.

Не нужно забывать и о воде. В сутки необходимо выпивать до 2-х литров питьевой воды.

И обязательно надо отказаться от фаст-фуда, газированных напитков, сухариков, чипсов, большого количества сладостей, так как эти продукты только наносят вред организму!
Личная гигиена

Сохранение и укрепление здоровья невозможно без соблюдений правил личной гигиены. Личная гигиена – совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К ним относят: гигиену тела и полости рта, содержание в чистоте своей одежды и жилища. Подросткам необходимо ухаживать за кожей тела, волосами, полостью рта, стричь ногти, следить за одеждой и обувью.

Обязательно мыть руки перед едой, после прогулок, при утреннем и вечернем туалете. Надо принимать ежедневный душ перед сном. Каждый день надо менять нижнее бельё, носки. В зависимости от типа волос необходимо мыть их 1-2 раза в неделю.

Здоровые зубы являются неотъемлемой частью поддержания хорошего здоровья. Кариес отрицательно сказывается на деятельности системы пищеварения. В кариозных зубах скапливаются различные патогенные микроорганизмы. Стоматологи рекомендуют чистить зубы 2 раза в сутки – утром и вечером. После каждого приёма пищи желательно полоскать рот тёплой водой. Один раз в полгода нужно посещать стоматолога.
Закаливание

Целебные свойства холодной воды, солнца, воздуха были известны и широко использовались разными народами мира – египтянами, ассирийцами, индусами, русскими. Древние индусские мудрецы считали, что омовение даёт десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, силу, красоту, молодость, чистоту, здоровье, приятный цвет кожи и внимание женщин.

И сегодня мы знаем, что закаливание – это средство оздоровления организма, повышение его устойчивости к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды и повышения его работоспособности. Особенно закаливание важно для профилактики простудных заболеваний.

Закаливание повышает сопротивляемость организма к действию колебаний температуры, влажности и атмосферного давления, болезнетворных микробов и т.д.

Закаливание происходит при помощи природных факторов: солнца, воздуха, воды. В основном принимают солнечные ванны, воздушные ванны, обливание, обтирание, купание.

При закаливании необходимо соблюдать следующие принципы:

• 
  Систематичность (эффект будет достигнут при ежедневном применении закаляющих процедур);
  
• 
  Постепенность (постепенное понижение температуры воды или воздуха, а также увеличение длительности процедур);
  
• 
  Сознательное отношение к закаливанию.
  

Регулярное закаливание укрепляет силу воли, поддерживает активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь, замедляет процессы старения, продлевает срок активной жизни.

Вредные привычки

Здоровый образ жизни и вредные привычки несовместимы. Наиболее опасное влияние на здоровье оказывают табако-курение, алкоголь, наркотики. Эти вещества объединяет не только вредоносное действие на здоровье, но и быстрое привыкание, которое формируется быстрее, чем младше ребёнок ,а со временем физическую и психическую зависимость (болезнь).

Подростки должны знать, понимать, и усвоить на всю жизнь, что курение, алкоголь, наркотики – это страшный яд! Яд, отравляющий весь организм, подрывающий здоровье, тормозящий рост и развитие.

Под воздействием этих вредных веществ меняется и поведение человека: он становится неуправляемым и способен совершить поступки, опасные для собственной жизни и жизни окружающих.

Человек с вредными привычками не только губит своё здоровье, он становится неинтересным в общении, деградирует, перестаёт стремиться к чему либо, не интересуется окружающим миром, его жизнь скучна и однообразна.

В последние годы большой проблемой является привычка школьников много времени проводить у компьютера и в телефонах. Но мало кто задумывается, что эта привычка наносит вред здоровью:

• 
  во - первых, идёт нагрузка на зрение;
  
• 
  во-вторых, формируется неправильная осанка, шейный остеохондроз;
  
• 
  в-третьих, затекают кисти рук;
  
• 
  в-четвёртых, некоторые компьютерные игры вызывают зависимость, нарушения сна и психологические проблемы.
  

При работе за компьютером подросткам необходимо соблюдать несколько правил:

• 
  Экран монитора должен быть перед глазами, не ближе чем на 70 см;
  
• 
  Рабочее место должно быть достаточно освещённым;
  
• 
  Через каждые 30-40 минут необходимо делать перерыв;
  
• 
  Необходимо выполнять упражнения для глаз, для спины, для рук и ног.
  
• 
  Продолжительность непрерывной работы за монитором для детей и подростков не должна превышать 10-25 минут;
  
• 
  Школьнику находиться за компьютером желательно не более 4-х часов в день.
  

Физическая культура и спорт

Все мы часто слышим выражение: « Движение - это жизнь», но мало задумываемся над его смыслом.

Действительно, причина многих болезней - недостаток движения. Особенно страдают от малоподвижного образа жизни школьники. Большую часть времени они проводят за партой, потом играют в компьютер, смотрят телевизор.

Между тем, специалисты уверенны, что растущему организму необходимо не меньше 8 часов физкультурных занятий в неделю, а оптимально 1,5-2 часа физической активности в день.
Подросткам обязательно, помимо уроков физической культуры, заниматься спортом и делать ежедневную утреннюю гимнастику. Она способствует переходу организма к бодрому состоянию и помогает повысить работоспособность и улучшить самочувствие ребёнка.
Ежедневная гимнастика по утрам усиливают дыхание, улучшают кровообращение и обменные процессы. Даже простейшие комплексы, выполняемые систематически, укрепляют нервную, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям. Разные физические упражнения помогают получить красивую осанку, предупредить плоскостопие, предотвратить остеохондроз. Утренняя гимнастика способствует развитию силы, ловкости, гибкости, выносливости. Не зря древняя индийская пословица гласит: «Лучшего средства от хвори нет – делай зарядку до старости лет».
Активный образ жизни, занятие физкультурой поддерживают наше тело в хорошей форме и укрепляют здоровье. Это заметили ещё в древности. На стене в Элладе было высечено: «Если хочешь быть сильным- бегай, если хочешь быть красивым- бегай, если хочешь быть умным- бегай».
Двигательная активность особенно нужна растущему организму, тоесть подросткам. Занятия физической культурой и спортом оказывают на организм положительное воздействие: улучшают состояние и работоспособность организма, укрепляют нервную систему, улучшают деятельность всех внутренних органов, особенно сердце и лёгкие.

Очень важно активно отдыхать и в выходные дни. Это могут быть поездки за город, пешие прогулки, экскурсии, занятия спортом.

Факторы, укрепляющие здоровье:

• 
  Утренняя зарядка;
  
• 
  Оздоровительная ходьба, прогулки;
  
• 
  Оздоровительный бег, закаливание, массаж.
  
  
  

Надо всегда помнить слова древнегреческого целителя, основоположника медицины Гиппократа: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».
Анкетирование
Некоторые мои одноклассники тоже часто болеют и пропускают из-за этого занятия. Я решил выяснить, связано ли это с их питанием, занятиями физической культурой и отдыхом.

Я провел опрос. Мне захотелось провести исследование, знают ли они, что такое правильное питание, соблюдение режима дня; как проводят свободное время ученики нашей школы.

Мы совместно с педагогом и мамой разработали вопросы, которые помогли мне узнать, какой здоровый образ жизни ведут школьники, и знают ли они, что это такое? Вопросы составляли на основе собственного опыта питания и проведения свободного времени. Я опросил своих одноклассников, учеников 2 класса и родителей, а так же родителей 4 класса, чтобы выяснить, изменяется ли отношение к этому вопросу в разном возрасте. Обрабатывать анкеты мне помогала учительница.
Результаты анкетирования:
В анкетировании среди школьников приняли участие дети 8-10 лет. Мы получили следующие результаты:

78% детей делают зарядку дома

80% детей едят чипсы и кириешки

30% детей занимаются в спортивных кружках

50% детей соблюдают режим дня

80% детей ответили, что взрослые при них курят

Из полученных данных мы видим, что в спортивных кружках занимается всего лишь треть опрошенных, почти больше половина опрошенных едят вредную пищу, половина опрошенных соблюдает режим дня. Таким образом, мы можем сделать вывод, что сформированность здорового образа жизни у младших школьников требует дальнейшего развития.

Так же мы провели анкетирование среди родителей, с целью выяснить, как родители формируют здоровый образ жизни у своего ребенка. Мы получили следующие результаты:

80% родителей стараются формировать здоровый образ жизни у своего ребенка

30% родителей ответили, что ребенок не посещает спортивную секцию

50% родителей ответили, что следят за осанкой своего ребенка, однако еще 50% ответили, что не следят за осанкой своего ребенка

80% родителей ответили, что их ребенок часто болеет

Из полученных данных мы видим, что родители испытывают трудности в привитии здорового образа жизни своим детям.

Быть здоровым – это модно.
Если человек дышит чистым воздухом, правильно организует труд и отдых, занимается спортом, правильно питается, если у него нет вредных привычек, то такого человека можно назвать кузнецом собственного здоровья.

Каждый из нас еще сам себе и доктор. Мы знаем о себе всё: сколько часов сна делает нас бодрым, какую пищу не принимает наш организм, какие привычки губят наше здоровье.

Быть здоровым – это значит, с самого раннего детства научиться вести здоровый образ жизни, который включает в себя: режим дня, достаточный отдых, здоровый сон (9-10 часов), систематические физкультурные занятия, закаливание, физический труд, соблюдение правил личной гигиены, отсутствие вредных привычек, правильное питание.

Не всегда мы питаемся так, как требует наш организм. Одному хочется целый день есть только шоколадки, другой всё время что-то жуёт, а во время обеда капризничает: «Это – не буду, это не хочу!»

Неправильное питание плохо влияет на здоровье.
Заключение

Здоровье человека – это личная и общественная ценность, которая влияет на уровень духовного, физического и социального благополучия личности, общества и государства. Только здоровые люди могут создавать здоровое общество и государство.

В ходе исследовательской работы «Почему необходимо вести здоровый образ жизни?», я справился с поставленными задачами:

1. 
   Рассказал ребятам о своем режиме дня;
   
2. 
   Привел примеры из жизни;
   
3. 
   Исследовал отношение детей и родителей к здоровому образу жизни.
   

Моя гипотеза подтвердилась. Здоровый образ жизни помогает ребенку становиться сильнее, успешнее, счастливее.

Я сделал выводы:

Для того чтобы прожить дольше, нужно запомнить следующие правила:

1. 
   Живите в определенном режиме труда и отдыха.
   
2. 
   Начинайте день с утренней зарядки.
   
3. 
   Не становитесь рабами телевидения и компьютеров.
   
4. 
   Питайтесь правильно.
   
5. 
   Занимайтесь физическими упражнениями, больше гуляйте на свежем воздухе.
   

Помните: человек - совершенство природы. Но для того чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться её красотой, очень важно иметь здоровье.

«Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто», - говорил мудрец Сократ. Следуйте несложным правилам по сохранению и укреплению здоровья, и вы продлите свою жизнь!

Цель моей исследовательской работы достигнута. Я смог объяснить ребятам, что здоровым быть модно.

Необходимо планировать свою жизнь так, чтобы в ней не было «пустой потери времени», а чтобы режим был спланирован с пользой – для духовного, умственного и физического развития. Для этого нужно ставить перед собой цели и добиваться их, работая над собой каждый день.

Список литературы

1. 
   Аюбов Э.Н. Основы безопасности жизнедеятельности: учебник для 7 класса общеобразовательных учреждений -М.: ООО «Русское слово-учебник», 2015. -232 с.: ил. - (ФГОС.Инновационная школа).
   
2. 
   Гурьев С.В. Физическая культура: учебник для 8-9 классов общеобразовательных учреждений. – М: ООО «Русское слово-учебник», 2012. – 144 с.: ил. – (ФГОС. Инновационная школа).
   
3. 
   Зайцева В.В. Зачем учиться физкультуре. – М.: Вентана-Графф, 2014 -40 с., ил. – (Ваш ребёнок: азбука здоровья и развития от 6 до 10 лет).
   
4. 
   Здоровый я – здоровая страны/сост. Л.Н. Воронецкая, Е.А. Попок. – Минск: Красико-Принт, 2015. – 128с. – (Деятельность классного руководителя).
   
5. 
   Основы безопасности жизнедеятельности. 7 класс: учебник для общеобразовательных организаций с приложением на электронном носителе / А.Т. Смирнов, Б.О. Хренников; под ред. А.Т. Смирнова; Рос. акад. наук, изд-во «Просвещение». – 3-е издание. – М.: Просвещение, 2014.
   
6. 
   Метод определения лишнего веса. Формула Брока. http://diet-clinica.ru/articles/art_02/
   
7. 
   Синягина Н.Ю, Кузнецова И.В. «Как сохранить и укрепить своё здоровье: психологические установки и упражнения» - М.:Издательский дом «Новый учебник», 2013 -145с.
   
8. 
   Смирнов А.Т. Основы безопасности жизнедеятельности. 9 класс: учебник для общеобразовательных учреждений. – М.: Просвещение, 2015. – 239 с.
   
9. 
   Тест http://www.mhealth.ru/form/tests/52145/
   
10. 
    Тест http://www.psychologies.ru/tests/
    
11. 
    Тест http://testoteka.ukr.net/lifestyle/test/203/
    
12. 
    Федеральная служба государственной статистики http://www.gks.ru/wps/wcm/connect/rosstat_main/rosstat/ru/statistics/population/healthcare/#
    
13. 
    Байер К. Здоровый образ жизни-М.: Мир, 1997.-369 с.
    
14. 
    Бакунина М.И. Основы здорового образа жизни-М.: Мир, 1998.-398 с.
    
15. 
    Здоровый образ жизни семьи. Информационный стенд.-М.: Сфера, Ранок, 2014.-193
    

Приложение 1

АНКЕТА ДЛЯ ДЕТЕЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

1. 
   ОТКУДА ВЫ УЗНАЕТЕ О ТОМ, КАК ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ?
   

А) от друзей

Б) в школе

В) родителей

Г) через интернет

2. ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ УТРОМ ЗАРЯДКУ?

А) да

Б) нет

В) иногда

3. СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ТЫ ЧИСТИШЬ ЗУБЫ?

А) 1 раз в день

Б) 2 раза в день

В) чаще трех раз в день

3. ЕДИТЕ ЛИ ВЫ ЧИПСЫ И КИРИЕШКИ?

А) да

Б) нет)

В) иногда

4) ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ЧТО ТАКОЕ ВРЕДНАЯ ПИЩА?

А) да

Б) нет

5) ЗАНИМАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ В СПОРТИВНЫХ КРУЖКАХ?

А) да

Б) нет

6) СОБЛЮДАЕТЕ ЛИ ВЫ РЕЖИМ ДНЯ?

А) Да

Б) нет

В) затрудняюсь ответить

7) КУРЯТ ЛИ ВЗРОСЛЫЕ В ВАШЕМ ПРИСУТСТВИИ?

А) да

Б) нет

8) ЕДИТЕ ЛИ ВЫ УТРОМ ПЕРЕД УХОДОМ В ШКОЛУ?

А) да

Б) нет

9) ЧИСТИТЕ ЛИ ВЫ ЗУБЫ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ?

А) Да

Б) Нет

10) ВЫ ЕДИТЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ?

А) да

Б) нет

11) ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ?

А) Нет

Б) Да

12) ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ ЧТО ТАКОЕ ЗОЖ?( впиши)
13) ПОСЕЩАЕШЬ ЛИ ТЫ УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ?

А) да

Б) нет

14) СОБЛЮДАЕШЬ ЛИ ТЫ РЕЖИМ ДНЯ? (чередование умственной и физической нагрузки)?

А) да

Б) нет

15) СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ТЫ ПИТАЕШЬСЯ?

А) 4 РАЗА

Б) 3 РАЗА

В) 2 РАЗА

16) ЧАСТО ЛИ ТЫ УПОТРЕБЛЯЕШЬ СЛАДОСТИ?

А) Редко

Б) Часто

17) УПОТРЕБЛЯЕШЬ ЛИ ТЫ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ?

А) да

Б) нет

В) редко

18) СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ В ДЕНЬ ТЫ ПРОВОДИШЬ ЗА ТЕЛЕВИЗОРОМ, КОМПЬЮТЕРОМ, ТЕЛЕФОНОМ?

А) 1 ЧАС В ДЕНЬ

Б) 2 ЧАСА В ДЕНЬ

В) 3 ЧАСА И БОЛЕЕ

Приложение 2

АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

1. 
   ОТКУДА ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ЗНАНИЯ ЗОЖ?
   

А) из специальных книг

Б) из средств массовой информации(СМИ)

В) из беседы

2. ИСПОЛЬЗУЕТЕ ЛИ ВЫ ПОЛУЧЕННЫЕ ЗНАНИЯ В ВОСПИТАНИИ ВАШЕГО РЕБЕНКА?

А) да

Б) нет

В) иногда

3.ЧЕМУ ПО ВАШИМ НАБЛЮДЕНИЯМ ОТДАЕТ ПРЕДПОЧТЕНИЯ ВАШ РЕБЕНОК?

А) играм с мячом

Б) физическим упражнениям

Г) подвижным игра

Д) другое

4) ПОСЕЩАЕТ ЛИ ВАШ РЕБЕНОК СПОРТИВНУЮСЕКЦиЮ?

А) нет

Б) да

5) УСТАНОВЛЕН ЛИ ДЛЯ РЕБЕНКА ДОМА РЕЖИМ ДНЯ?

А) нет

Б) да

6) СЛЕДИТЕ ЛИ ВЫ ЗА ОСАНКОЙ ВАШЕГО РЕБЕНКА?

А) да

Б) нет

Г) иногда

7) ЕЖЕДНЕВНО ЛИ ВАШ РЕБЕНОК ЧИСТИТ ЗУБЫ?

А) да

Б) нет

8) ЕЖЕДНЕВНО ЛИ ВАШ РЕБЕНОК УПОТРЕБЛЯЕТ ОВОЩИ, ФРУКТЫ?

А) да

Б) не употребляет

В) редко

9) ЧАСТО ЛИ БОЛЕЕТ ВАШ РЕБЕНОК?

А) совсем не болеет

Б) редко

Г) часто болеет

10) ИСПЫТЫВАЕТЕ ЛИ ВЫ ТРУДНОСТИ В ВОСПИТАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ДЕТЕЙ?

А) да

Б) нет

В) редко

11) ВЫ ВЕДЕТЕ ЗОЖ?

А) да

Б) отчасти

В) нет

Г) затрудняюсь ответить

12. ВЫ ПРИВИВАЕТЕ ЗОЖ СВОИМ ДЕТЯМ?

А) да

Б) затрудняюсь ответить

13. ЕСЛИ ВЫ ПРИВИВАЕТЕ, ТО КАКИМ СПОСОБОМ?

А) с помощью бесед

Б) на личном примере

В) совместно

Г) с помощью спортивных занятий

14. ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ СПИРТНЫЕ НАПИТКИ?

А) нет

Б) очень редко

В) часто

Г) бросил(а)

15. ВЫ КУРИТЕ?

А) нет

Б) очень редко

В) часто

Г) бросил(а)

16. КАК ДЕТИ ПРОВОДЯТ ДОСУГ?

А) у бабушки

Б) гуляют во дворе

В) смотрят телевизор (планшет, компьютер, сотовый)

Г) с друзьями

Д) занятия спортом

17) Как часто вы проверяете состояние здоровья своего ребенка?

А) раз в месяц

Б) раз в полгода

В) раз в год

Г) в этом нет необходимости

Приложение 3

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ФОРМИРОВАНИЮ У ШКОЛЬНИКОВ НАВЫКОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровый Образ Жизни, ЗОЖ – образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом!

1. 
   Новый день начинается с улыбки и разминки.
   
2. 
   Соблюдайте режим дня.
   
3. 
   Помните лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора, компьютера и телефона.
   
4. 
   Обнимать ребенка следует не менее четырех раз в день, а лучше восемь.
   
5. 
   Личный пример по ЗОЖ, лучше всякой морали.
   
6. 
   Используйте естественные факторы закаливания – СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА.
   
7. 
   Лучший вид отдыха – прогулка с семьей, лучшее развлечение для ребенка – совместная игра с родителями.
   
8. 
   Следите за гигиеной сна вашего ребенка.
   
9. 
   Берегите нервную систему вашего ребенка.
   
10. 
    Прививайте гигиенические навыки, главную роль играет пример семьи
    
11. 
    Откажитесь от вредных привычек.
    
12. 
    Полноценное и сбалансированное питание.
    
13. 
    Регулярное прохождение медицинских смотров.
    
14. 
    Соблюдение режима труда и отдыха.