элективные дисциплины по физ-ре. контроша физра. Минобрнауки россии федеральное государственное бюджетное образовательное учреждениевысшего

• Название: Минобрнауки россии федеральное государственное бюджетное образовательное учреждениевысшего
• Анкор: элективные дисциплины по физ-ре
• Дата: 30.03.2023
• Размер: 60.4 Kb.
• Имя файла: контроша физра.docx
• Тип: Документы; #1025174

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждениевысшего образования

«Новосибирский государственный университет экономики и управления

«НИНХ»(ФГБОУ ВО «НГУЭУ», НГУЭУ)
Кафедра физического воспитания и спорта


КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА


Дисциплина: Физическая культура и спорт

Ф.И.О студента: Зайтулаев Энвер Вадимович
Направление/специальность: Туризм

Направленность (профиль): Туристический и экскурсионный бизнес Номер группы: Т11

Номер варианта контрольной работы: 4 Номер зачетной книжки: 214034
Проверил:


Новосибирск 2023

ОГЛАВЛЕНИЕ

Оглавление

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 6

1.Прикладное плавание 6

1.1.История развития прикладного плавания в России и мире 6

ОЦЕНКА САМООРГАНИЗОВАННОСТИ 9

ВЫВОДЫ 11

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ, ИСПОЛЬЗОВАННОЙ В ПРОЦЕССЕ НАПИСАНИЯ РАБОТЫ 13

Теоретическая часть

Введение

Одним из слабых разделов Физического воспитания населения является плавательная подготовленность. Низкая плавательная подготовленность приводит к возникновению большого числа несчастных случаев на воде.

Начнем с того, что плавание – очень важный вид физической активности, который связан с разными сферами жизни человека. Так, он перекликается с рабочей сферой, бытовой и военной. Надо понимать, что плавание — это тот навык, который очень важен для каждого человека. Индивид, который смело ведет себя в водной среде, способен принимать взвешенные решения в случае опасности, а также полностью контролировать самого себя.

Прикладное плавание — это способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Прикладное плавание применяется для решения прикладных задач, таких как оказание помощи тонущему, переправы вплавь, доставание со дна и буксировки каких-либо предметов и т.п. В основе прикладного плавания лежит техника спортивных способов плавания, измененная в соответствии с условиями и адаптированная к решению задач прикладного плавания.
Прикладное плавание включает:
— плавание спортивными, самобытными и комбинированными способами плавания;
— ныряние и передвижение под водой;
— прикладные прыжки в воду;
— спасение тонущих и помощь уставшим пловцам;
— плавание в экстремальных условиях;
— преодоление водных преград.
Брасс получил широкое признание не только в спортивном плавании, но и в прикладном из-за своих особенностей. Технику способа брасс можно использовать в самых разнообразных ситуациях, возникающих в водной среде, свободно изменяя направление и скорость плавания. При плавании брассом сохраняется хорошая видимость, этим способом удобно подплыть к тонущему, оказать помощь ослабевшему в воде и транспортировать его к берегу. Применяя технику брасса, можно буксировать груз, плыть с каким-либо предметом в руках, особенно если нельзя погружать его в воду. В тех случаях, когда приходится снять с себя в воде одежду, удобнее всего это сделать, применяя брасс. Если понадобится нырнуть под воду, то человек, плавающий брассом, — практически готовый к действию ныряльщик. Ему не потребуются ласты — ведь движения в брассе — одна из разновидностей техники плавания под водой. Для ряда профессий, таких, как геологи, речники, моряки, подводники, спасатели, и многих других, требующих умения действовать в водной среде, овладение плаванием брассом — необходимая составная часть профессионально-прикладной подготовки.
Остальные спортивные способы плавания также носят прикладной характер, хотя об этом часто почти не упоминается в описании самого прикладного плавания. Например, с помощью кроля на груди можно преодолевать значительные водные пространства (при условии, что пловец не отягощен грузом и его движения не стеснены одеждой). Для оказания помощи утопающему — быстрее добраться до пострадавшего. Кроль на спине и его отдельные элементы могут применяться при отдыхе и транспортировке. Практически все отдельные элементы спортивных способов применяются в так называемых комбинированных, например, ноги кроль-руки брасс, кроль на груди без выноса рук.
Не спортивные способы плавания:
Брасс на спине можно использовать во время длительного плавания для отдыха. При необходимости пловец может работать только одними ногами, освободив руки для транспортировки предметов. Плавая на спине при помощи движений ногами брассом, удобно оказывать помощь уставшему пловцу или транспортировать пострадавшего.
Плавание на боку используется для транспортировки грузов, буксировке пострадавшим на воде. Брасс на спине удобен для отдыха на воде, транспортировки пострадавшего и грузов. Способом на боку можно плыть в одежде на большие расстояния.
Кроль на груди без выноса рук удобен для плавания в одежде. При плавании таким способом, голова приподнята так, чтобы рот был выше воды.
Кроль на спине без выноса рук применяется для транспортировки утопающего и при плавании с различными предметами, а также для отдыха при плавании другими способами. Характерной особенностью этого способа являются "подгребающие" движения рук: руки с повернутыми книзу ладонями отводятся мизинцами в стороны на 20–30 см; затем, повернув ладони к туловищу, быстро делают гребок по направлению к бедрам.
Польза от физических упражнений очевидна для каждого человека. Кто-то выбирает поход в тренажерный зал, кто-то — бег по утрам. Однако находятся и те, кто останавливает свой выбор на походе в бассейн. Это не удивительно, ведь плавание очень полезно не только для физического здоровья, но и для психологического. Самая очевидная польза — снижение веса. Стоит сразу сказать, что плавание позволяет сжигать достаточно много каллорий. Это обусловлено тем, что при заплыве используется много групп мышц. Также, количество сожженных калорий зависит от температуры воды: в холодной воде тело тратит дополнительную энергию. Кстати говоря, самым энергозатратным стилем плавания считается баттерфляй.
Если вы проводите достаточно много времени в сидячем состоянии, то плавание вам крайне необходимо. Дело в том, что вода восстанавливает состояние мышц спины и поясницы. Также во время плавания позвоночник испытывает меньшие гравитационные нагрузки. Наиболее полезным для осанки стилем плавания является плавание кролем.
Даже если вы сходите в бассейн 1 раз, то состояние вашей крови изменится в лучшую сторону. Все потому, что процесс плавания увеличивает уровень гемоглобина и количество эритроцитов. И это при первом посещении бассейна, не говоря уже о регулярных посещениях [1].
На первый взгляд кажется, что во время плавания задействованы руки и ноги. Однако мышцы живота вовлечены в работу не меньше. Лучше всего сгонять жирок с живота в стиле “дельфин”.
Многие профессиональные пловцы первый раз попали в бассейн из-за приступов астмы. Дело в том, что при плавании человек вынужден дышать правильным дыханием. Плюс к этому, в бассейне влажный воздух. Все это благоприятно влияет на состояние легких.
Что касается сердца, то во время плавания снижается ЧСС (частота сердечных сокращений), но увеличивается предельная мощность сердца. Это помогает улучшить состояние сердца.
Польза для суставов от плавания огромна. Плавание служит не только профилактикой, но и прекрасным лечением. Во время обострений, вода помогает снять боль, а вода оказывает эффект массажа.
Неаккуратность или серьезные физические нагрузки могут привести к различным травмам. Плавание прекрасно помогает провести щадящие тренировки и способствуют скорейшему восстановлению. Поэтому, если вы почувствовали легкую боль в мышцах — немедленно отправляйтесь в бассейн.
При заплывах от человека требуется особая координация и поставленное дыхание. Это способствует насыщению крови кислородом, что благоприятно влияет на интеллектуальную активность. Наибольший эффект достигается при плавание в разных стилях.
С детства большинство людей знают, что водные процедуры помогают укрепить иммунитет. Однако обливаться холодной водой могут отважиться не многие. Поэтому прекрасной заменой этому занятию служит бассейн.
В жизни каждого человека бывают тяжелые дни. Отличным способом расслабиться является плавание. Польза от этого занятия ощущается даже до погружения в воду: шум воды помогает снять напряжение. Если вы после тяжелого дня не можете долго заснуть — посещайте по вечерам бассейн.
Многие, кто посещает тренажерный зал, не расстаются со своими гаджетами. А вот поплавать со смартфоном в руке у вас не получится и целый час вы будете отрезаны от социальных сетей и новостей. Это прекрасная возможность отдохнуть и подумать о чем-то отдаленном.
Плавание доступно практически каждому человеку, независимо от возраста. Плюс ко всему это полезно. Особенно для пожилых людей. Это говорит о том, что плавание является наиболее подходящим способом заняться спортом сразу всей семьей.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Прикладное плавание

1. История развития прикладного плавания в России и мире

Плавание по праву можно отнести к народному виду спорта наравне с борьбой, боксом, лыжами и бегом, поскольку оно тесно связано с работой, бытом и военной деятельностью людей. Она начала развиваться в глубочайшей древности и достигла своего наивысшего развития в тех регионах Земли, где существовало огромное количество морей, рек, озер.

Важнейшую роль в развитии прикладного плавания играют специальные упражнения, которые были включены в программу спасения повсеместно. Соревнования по этому виду спорта повсеместно в нашей стране проводятся водно-спасательной компанией с 1968 года.

В 1918 году была создана 1-я организация всеобщей военной подготовки рабочих, основной частью которой была физическая подготовка и особенно плавание. В 1919 году Всевобуч организовал всеобщее обучение населения плаванию и плавательные переходы в нескольких крупных городах страны Советов. Во время Великой Отечественной войны в 1943 году более 500 тысяч человек были обучены плаванию и кроссинговеру. В боевых операциях на море, во время военных высадок и переходов умение плавать в амуниции и с оружием в руках во многом способствовало победе наших солдат и спасению их жизней.

Прикладное плавание - это способность человека оставаться в воде и создавать в ней жизненную энергию. Прикладное плавание используется для решения прикладных задач, в частности: оказание помощи тонущему человеку, плавание, поднятие со дна и буксировка определенных предметов. В основе прикладного плавания лежит методика спортивных методов плавания, которая изменяется в соответствии с критериями и адаптируется к решению задач прикладного плавания.

Многие изречения древних философов дошли до наших дней. Таким образом, слова знаменитого Платона свидетельствуют о том, как ценилось умение плавать в древней Греции: "это возможно для людей, которые противоположны мудрым..., кто не умеет плавать и читать, доверьте эту услугу?". Неслучайно в дальнейшем, подчеркивая никчемность того или иного согражданина, древние греки замечали: "он не умеет ни читать, ни плавать".
Выражение римского писателя Плиния Старшего (124-79 гг. н. э. Χ.) также любопытен, который утверждал: "Римляне лечились водой от всех болезней и в течение 6 веков не имели абсолютно никаких врачей". Кстати, славяне, при всех своих болезнях и недостатках, обращались к водным процедурам.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ СОМАТИП СТУДЕНТА

Установлена связь конституции человека с его психологическими особенностями. Самая простая и обобщенная типология строения тела и особенностей психики разработана У. Шелдоном, который считал, что всех людей можно разделить на три соматотипа по строению тела. В нашей стране наиболее оптимальной для практического массового применения считается методика М. В. Черноруцкого.

Соматотип является врожденным, так как он определяется еще в самом раннем периоде эмбрионального развития.

Я думаю, что мне характер эндоморфный соматотип. Так как мое тело характеризуется округлыми очертаниями тела, сильно развитой пищеварительной системой и значительным жироотложением.

Также как у человека с эндоморфным (гиперстеническим) соматотипом наибольшее развитие получают внутренние органы. Внешне его тело рыхлое, с относительно слабой мускулатурой и избытком жировой ткани, осанка и движения, как правило, расслабленные. Его психотип характеризуется следующими особенностями:

• 
  замедленная реакция;
  
• 
  любовь к комфорту, способность испытывать безмятежную удовлетворенность жизнью;
  
• 
  пристрастие и требовательность к еде, умение получать удовольствие от пищеварения;
  
• 
  любовь к компаниям, общению, дружеским застольям, приветливость со всеми, жажда любви и одобрения окружающих, ориентация на других людей, эмоциональная ровность, терпимость;
  
• 
  хороший сон;
  
• 
  отсутствие взрывных эмоций и поступков, легкость в обращении и выражении чувств;
  
• 
  общительность и расслабленность в состоянии опьянения;
  
• 
  потребность в людях в тяжелую минуту;
  
• 
  ориентация на детей и семью.
  

ОЦЕНКА САМООРГАНИЗОВАННОСТИ

Все организованные люди надежны, результативны, точны и внимательны. Организованный человек делает в три раза больше, чем неорганизованный, и проживает как бы три жизни. Он умеет управлять и временем и делами. Его стиль работы, результаты показывают, что организация в руках человека – огромная сила.

Предлагаемый тест служит не только проверкой личной организованности, но и средством, которое сможет побудить к постижению секретов самоорганизации, выработке организационных навыков и привычек.

Инструкция

К каждому вопросу выберите подходящий ответ, отмеченный соответствующей буквой.

1. 
   Имеютсялиувасглавныецеливжизни?
   

а) у меня есть такие цели;

2. 
   Составляете ли вы план работы, дел на неделю,используя для этогоеженедельник, блокнотит.д.?
   

а) да;

3. 
   Отчитываете ли вы себя за невыполнение намеченного на неделю, день?в) сейчас и так все ругают друг друга, зачем же еще отчитывать самого себя; 4.Каквыведетезаписнуюкнижку?
   

а) я хозяин своей записной книжки — как хочу, так и веду записи телефонов, фамилий, адресов, если понадобится номер телефона, то я обязательно найду его;

5. 
   Вас окружают вещи, которыми вы часто пользуетесь. Каковыпринципырасположениявещей?
   

б) придерживаюсь принципа: каждой вещи — свое место;

5. 
   Можетеливыпоистеченииднясказать,где,сколькоипокакимпричинампришлосьнапраснопотерять времени?
   

а) могу сказать, сколько времени потерял;

5. 
   Каковывашидействия,когданасовещании,собранииначинается«переливаниеизпустоговпорожнее»?
   

а) предлагаю обратить внимание на существо вопроса;

5. 
   Предположим, вам предстоит выступить с докладом. Придаете ли вы значение егопродолжительности, анетолькосодержанию?
   

б) уделяю в равной степени внимание содержанию и продолжительности доклада.

5. 
   Стараетесьливыиспользоватьбуквальнокаждуюминутудлявыполнения
   

задуманного?

а) стараюсь, но у меня не всегда получается в силу личных причин (упадок сил, плохое настроение и т. д.);

5. 
   Какуюсистемуфиксациипоручений,заданий ипросьбвыиспользуете?
   

а) записываю в своем ежедневнике, что к какому сроку выполнить;

5. 
   Точнолиповременивыприходитенаделовыевстречи,собрания,совещания,заседания?
   

а) прихожу раньше на 5–7 минут;

5. 
   Какоезначениевыпридаетесвоевременностивыполнениязаданий,поручений,просьб?
   

а) считаю, что своевременность выполнения — это один из важнейших показателей моего умения работать, это своего рода триумф организованности;

5. 
   Предположим, что вы пообещали что-то сделать или в чем-то помочь другомучеловеку.Нообстоятельстваизменилисьтакимобразом,чтовыполнитьобещанноедовольнозатруднительно.Как выбудите себявести?
   

в) буду стараться выполнить обещанное, если выполню — хорошо, не выполню — тоже не беда, так как я довольно редко не сдерживал своих обещаний;

Подсчет баллов:

Номера вопросов	Варианты ответов
	а	б	в	г
1	4	0	6	2
2	6	0	3	0
3	4	6	0	0
4	0	0	0	6
5	0	6	0	0
6	2	1	0	6
7	3	0	0	6
8	2	6	–	–
9	3	0	0	6
10	6	1	1	0
11	6	6	0	0
12	3	0	6	0
13	2	0	0	6

ВЫВОДЫ

Мой соматитип эндоморф — «коренастый» тип, склонный к полноте. У меня бедра и средняя часть тела шире, чем плечи, а рост небольшой. Я легко набирают вес и с трудом избавляются от него. В концепции Кречмера моему типу соответствует пикнический тип. У эндоморфов больше всего мышц, но сделать их красивыми и рельефными очень сложно.

Подсчитав общую сумму баллов организованности получилось 45. Это означает, что мой образ жизни, мое окружение научили меня быть кое в чем организованным. Организованность то проявляется в моих действиях, то исчезает. Это признак отсутствия четкой системы самоорганизации. Существуют объективные организационные законы и принципы. Нужно стараться анализировать свои действия, расход времени, технику работы. Чтобы стать организованным человеком, нужно иметь волю и упорство и преодолеть свою лень.

Личная организованность призвана не усложнять нашу жизнь и делать из нас биологических роботов, а помочь нам научится мобилизовать все свои силы для достижения наших намерений и целей. Личная организованность – это одно из первых качеств, которое должно быть развито в каждом человеке. Организованность вызывает уважение у окружающих людей, позволят много успевать, управлять временем, делами, решать проблемы.

Преимущества организованности очевидны. Человек, обладающий этим качеством, может сделать хорошую карьеру, поскольку умеет вовремя решать поставленные задачи, не затягивает со сроками, создает благоприятный имидж компании. Он вызывает уважение у окружающих, поскольку никогда не опаздывает, никого не подводит и отличается ответственностью. Но самое главное – организованность позволяет достичь любых целей, которые ставит перед собой человек.

Например, организованный выпускник школы хочет стать студентом определенного вуза. Он методично готовится к поступлению, прорабатывая весь необходимый материал и успешно добивается своей цели. Далее, уже будучи студентом, он вовремя готовится к семинарам, зачетам и экзаменам. У него нет цейтнотов, потому что все делает вовремя. Шансы вылететь из вуза для него равны нулю. Напротив, зачетка работает на студента, преподаватели его любят, у него есть шансы еще в вузе найти работу не в ущерб учебе. После вуза выпускник устраивается на работу и – опять же – благодаря своевременному выполнению заданий руководства — имеет все шансы на повышение.

Преимущества организованности очевидны и в других сферах жизни. Для человека нет границ. Захотел похудеть – начал заниматься фитнесом и постройнел. Всего-то и нужно,

что не пропускать тренировки в фитнес-клубе. Спланировал свой день по-новому – вот вам и экономия времени, и появление резервов.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ, ИСПОЛЬЗОВАННОЙ В ПРОЦЕССЕ НАПИСАНИЯ РАБОТЫ

1. 
   Плавание [Электронный ресурс] : учебник / Н. Ж. Булгакова, С. Н. Морозов, О. И. Попов [и др.] ; под общ. Ред. Проф. Н. Ж. Булгаковой. – М. : ИНФРА-М, 2017. – 290 с. – Режим доступа: http://znanium.com/bookread2.php?book=624317
   
2. 
   Письменский, И. А. Физическая культура [Электронный ресурс] : учебник для академического бакалавриата / И. А. Письменский, Ю. Н. Аллянов. – М. : Издательство Юрайт, 2017. – 493 с. – Режим доступа: https://www.biblio- online.ru/viewer/1D5B5EFC-C902- 4B41-A5F9-46E2A51BEE22#page/2
   
3. 
   Стриханов, М. Н. Физическая культура и спорт в вузах [Электронный ресурс] : учеб. пособие / М. Н. Стриханов, В. И. Савинков. – 2-е изд. – М. : Издательство Юрайт, 2017. – 153 с. – Режим доступа: https://www.biblio-online.ru/viewer/1B3DA446-6A1E- 44FA-8116- 798C79A9C5BA#page/2
   
4. 
   Серова, Л. К. Психология личности спортсмена [Электронный ресурс] : учеб. пособие для академического бакалавриата / Л. К. Серова. – 2-е изд., испр. И доп. – М. : Издательство Юрайт, 2017. – 122 с. – Режим доступа: https://www.biblio- online.ru/viewer/F0FF7D55-9763-49A4-80C0-BAFBF359CA9D#page/2
   
5. 
   Педагогика физической культуры и спорта [Электронный ресурс] : учеб. пособие для академического бакалавриата / Г. А. Ямалетдинова ; под науч. Ред. И. В. Еркомайшвили.
   

– М. : Издательство Юрайт, 2017 ; Екатеринбург : Изд-во Урал. Ун-та. – 224 с. – Режим доступа : https://www.biblio-online.ru/viewer/7962A2E2-E6D4-498D- 9F02- 7AF53290A4BC#page/2

6. 
   Филиппов, С. С. Менеджмент физической культуры [Электронный ресурс] : учебник для академического бакалавриата / С. С. Филиппов. – 3-е изд., испр. И доп. – М. : Издательство Юрайт, 2017. – 242 с. – Режим доступа: https://www.biblio- online.ru/viewer/A4B3E931-400F-44EA-9B5C-206B66395772#page/2
   
7. 
   Элективные дисциплины по физической культуре и спорту : курс лекций / сост. А.В. Шулаков и др. ; Новосиб.гос. ун-т экономики и управления. – Новосибирск : НГУЭУ, 2018. – 83.