Главная страница
Навигация по странице:

  • Внимательность и собранность.

  • Техника безопасности.

  • Адекватный расход энергии.

  • Долечивайте старые травмы.

  • Работайте с тренером.

  • Несоблюдение методики тренировки

  • Баланс между силой и гибкостью.

  • Травматизм. Несчастные случаи, возникшие при занятиях спортом под наблюдением преподавателя или тренера


    Скачать 266.33 Kb.
    НазваниеНесчастные случаи, возникшие при занятиях спортом под наблюдением преподавателя или тренера
    АнкорТравматизм
    Дата11.05.2023
    Размер266.33 Kb.
    Формат файлаpdf
    Имя файлаtravmatizm_sportivnyy (1).pdf
    ТипДокументы
    #1123574

    Травматизм спортивный
    - несчастные случаи, возникшие при занятиях спортом под наблюдением преподавателя или тренера.
    Можно выделить две основные группы причин спортивных травм: группа «внешних» и группа «внутренних» факторов.
    К первой группе факторов относятся:
    - недостатки технического состояния мест занятий и инвентаря;
    - неправильная организация учебно-тренировочного процесса;
    - неблагоприятные метеорологические условия;
    - нарушение правил соревнований со стороны судейской коллегии;
    - несоблюдение режима питания.
    Ко второй группе факторов «внутренних причин», зависящих от самого спортсмена, относятся:
    - недостаточная физическая и техническая подготовленность спортсмена;
    - участие в соревнованиях и тренировках после длительного перерыва в учебно- тренировочных занятиях;
    - участие в соревнованиях в состоянии переутомления и перетренированности при наличии заболеваний или недолеченной травмы;
    - отсутствие разминки или неправильное ее проведение;
    - недисциплинированное поведение занимающихся или соревнующихся (грубость, нарушение правил).
    Что же нужно учесть, чтобы избежать спортивных травм, и какие правила необходимо соблюдать?

    Внимательность
    и
    собранность. Есл и вы пришли на тренировку, думайте только о ней и ни о чем другом.
    Техника
    безопасности. Ре шив заняться тем или иным видом спорта, изучите технику безопасности. Не пренебрегайте простыми, на первый взгляд правилами.
    Соответствующая форма и обувь.
    Правильная разминка и разогрев мышц.
    Правильная техника. Если вы работаете над новым упражнением, начинать следует с освоения правильной техники его выполнения. Ни в коем случае не спешите увеличивать скорость или амплитуду движений. Дайте своему организму возможность освоить новые движения и их биомеханику.
    Адекватный расход энергии. Не переоценивайте свои возможности и не старайтесь посетить тренировку, во что бы то ни стало, даже если вам пришлось провести бессонную ночь или напряженно работать весь день. Чрезмерное упорство может привести к травмам.
    Долечивайте старые травмы. Если вы получили небольшую травму и продолжаете заниматься, обязательно снизьте нагрузку, вплоть до полного излечения, иначе рискуете приобрести дополнительную травму.
    Работайте с тренером. Желательно, чтобы во время тренировки рядом с вами находился тренер и контролировал сам процесс. Согласно статистическим данным вероятность получения травмы в отсутствие тренера увеличивается в 4 раза.
    Несоблюдение методики тренировки. Если вы пренебрегаете принципом постепенности увеличения нагрузки последовательности, то неизбежно столкнетесь с травмами.
    Врачебный контроль. Если ваше здоровье не идеальное, особенности нужно учесть при планировании тренировок и их интенсивности.
    Баланс между силой и гибкостью. Регулярные тренировки позволяют уменьшить туго подвижность мышц и увеличить гибкость, улучшить координацию движений и амплитуду движения в суставах.

    Первая помощь, самопомощь
    Ушиб - повреждение тканей и сосудов без нарушения целостности кожных покровов.
    Первая помощь при ушибах заключается в наложении холода (например, смоченной холодной водой ткани) и давящей повязки, поднимании травмированной конечности.
    Обеспечив покой травмированному месту, пострадавшего немедленно доставляют к врачу. Наиболее опасны ушибы головы, позвоночника, грудной клетки, таза, органов брюшной полости. Помощь в этих случаях - непременный покой, срочная доставка в ближайший медпункт.
    Растяжения и разрывы связок у спортсменов встречаются довольно часто. Их причиной являются резкие движения с нарушением естественной амплитуды и направления.
    Растяжения и разрывы связок сопровождаются острой болью, быстрым развитием отечности, нарушением движения в суставе. Первая помощь, как и при ушибах: покой, холод, давящая повязка, доставка пострадавшего к врачу.
    Перелом - нарушение целостности кости. При открытом переломе повреждается кожа, образуется рана, что осложняет оказание первой помощи, а впоследствии затрудняет лечение. При закрытом переломе костные отломки могут сместиться, что также затрудняет оказание помощи и лечение. Переломы сопровождаются резкой болью, припухлостью, нарушением формы травмированной части тела. Первая помощь - исключение движения в выше и ниже расположенных суставах (иммобилизация поврежденной части тела). Для этого используются подвешивание на косынке, прибинтовывание, наложение шины


    написать администратору сайта