№ п/п
|
Раздел,
количество часов
|
Тема
|
Календарь освоения
|
план
|
факт
|
1
|
Лёгкая атлетика
12 часов
|
Основы знаний
Вводный инструктаж по охране труда. Режим дня. Утренняя гимнастика Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Вводный инструктаж по охране труда. Режим дня. Утренняя гимнастика
|
1 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Обучение высокому старту. Контрольный тест - бег 30м.
|
1 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Повторить технику высокого старта.
Бег с ускорением от 30 до 40 м. Эстафеты.
|
2 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Закрепить технику спринтерского бега.
Бег на результат 60м. (ГТО)
|
2 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Обучение технике прыжка в длину. Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин.
|
3 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Повторение техники прыжка в длину.
Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Тестирование 1000 м на время.
|
3 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Закрепление техники прыжка в длину.
Бег на результат 1500м. (ГТО)
|
4 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Обучение технике метания мяча на дальность.
Учёт техники прыжка в длину с разбега. (ГТО)
|
4 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Повторение техники метания мяча на дальность; на заданное расстояние; в цель.
|
5 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Закрепление техники метания мяча.
Правила соревнований в беге, прыжках, метаниях.
|
5 неделя
|
|
|
|
Урок № 11. Тестирование уровня физической подготовленности
Бег 2000м без учета времени.
|
6 неделя
|
|
|
|
Урок № 12. Развитие выносливости: кросс до 15 мин. Круговая тренировка.
|
6 неделя
|
|
2
|
Волейбол 6 часов
|
Основы знаний.
Правила техники безопасности. История волейбола.
Обучение стойке игрока, технике передвижения.
Правила предупреждения травматизма во время занятий подвижными и спортивными играми, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Повторить стойки игрока.
Основные способы передвижения.
|
7 неделя
|
|
|
|
Урок № 2 Обучение передаче мяча сверху двумя руками.
Повторить передвижения игрока.
|
7 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Повторить передачу мяча сверху двумя руками.
Стойки и перемещения. Развитие силы рук
|
8 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд.
Эстафеты.
|
8 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Обучение нижней прямой подаче мяча.
Закрепление передачи мяча сверху двумя руками.
|
9 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Повторение нижней прямой подачи мяча.
Игра по упрощенным правилам.
|
9 неделя
|
|
3.
|
Баскетбол 6 часов
|
Основы знаний.
Знания о физической культуре. Физическая культура (основные понятия)
Способы закаливания организма, простейшие приёмы самомассажа.
Правила предупреждения травматизма во время занятий подвижными и спортивными играми, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
10 неделя
|
|
|
|
Урок № 1. Правила поведения и техника безопасности на уроках баскетбола. Росто - весовые показатели.
|
10 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Характеристика вида спорта. Обучение технике передвижений, стоек.
|
11 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Обучение ловле и передаче мяча. Повторение техники передвижения. Основные правила игры в баскетбол.
|
11 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Закрепление техники передвижения. Повторение ловли и передачи мяча
|
12 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Обучение технике ведения мяча. Повторение ловли и передачи мяча
|
12 неделя
|
|
4.
|
Гимнастика с элементами акробатики
10 часов
|
Основы знаний.
- Различные периоды становления гимнастики.
- Повторение режим дня, его содержание и правила планирования.
Основная гимнастика. Спортивная гимнастика. Художественная гимнастика.
- Физкультминутки, их значение для профилактики утомления в условиях учебной и трудовой деятельности.
Правила предупреждения травматизма во время занятий гимнастикой, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики. История гимнастики. Организующие команды и приемы.
|
13 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Обучение кувырку вперёд и назад.
Развитие гибкости и силы.
Наклон на гибкость.
|
13 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Повторение кувырка вперёд и назад.
|
14 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Повторение кувырка вперёд и назад.
Обучение стойке на лопатках. Наклон на гибкость на результат.
|
14 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Повторение кувырка вперёд и назад.
Обучение стойке на лопатках. Наклон на гибкость на результат.
|
15 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Обучение опорному прыжку. Повторение акробатических упражнений.
Учёт техники кувырков.
|
15 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Повторение опорного прыжка.
Учёт техники стойки на лопатках. Развитие силовых способностей
|
16 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Закрепление опорного прыжка. Подтягивание на перекладине на результат. (ГТО)
|
16 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Обучение общеразвивающим упражнениям с предметами.
Учёт техники опорного прыжка. Прыжки через скакалку.
|
17 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Развитие скоростно-силовых способностей (прыжки со скакалкой, броски набивного мяча). Зачет: прыжки через скакалку. Эстафеты.
|
17 неделя
|
|
5.
|
Лыжная подготовка
12 часов
|
Основы знаний.
История лыжного спорта. Основные правила соревнований
- Применение лыжных мазей. - Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий.
- Значение занятий лыжным спортом для поддержки работоспособности.
- Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами.
- Оказание помощи при обморожениях и травмах.
Правила предупреждения травматизма во время занятий лыжной подготовкой, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой.
Характеристика вида спорта
|
18 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Оказание помощи при обморожениях. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности.
|
18 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Обучение технике попеременного двухшажного хода без палок.
|
19 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Повторение техники попеременного двухшажного хода без палок
|
19 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Закрепление техники попеременного двухшажного хода.
Эстафеты.
|
20 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Обучение технике одновременного бесшажного хода. Совершенствование попеременного двухшажного хода.
|
20 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Повторение техники одновременного бесшажного хода.
Учёт техники попеременного двухшажного хода.
|
21 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Закрепление техники одновременного бесшажного хода. Прохождение на лыжах до 1,5 км.
|
21 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Прохождение дистанции 1 км с использованием лыжных ходов. Эстафеты с этапом до 120м
|
22 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Учёт техники одновременного бесшажного хода. Прохождение на лыжах медленном темпе 1500м.
|
22 неделя
|
|
|
|
Урок №11. Обучение технике подъёма «полуёлочкой». Повторение техники спуска в средней стойке. Пройти 2км.
|
|
|
|
|
Урок № 12. Закрепление техники подъёма «полуёлочкой» на склон, спуск в средней стойке. Эстафеты.
|
23 неделя
|
|
6.
|
Плавание 12 часов
|
Основы знаний.
- Плавание как средство отдыха, укрепления здоровья, закаливание.
Возникновение плавания.
- История плавания. Основные правила соревнований.
- Основные способы плавания.
Правила предупреждения травматизма во время занятий плаванием, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1 – 2.
Инструкция по технике безопасности на занятиях по плаванию в бассейне. Теоритические сведения о влиянии плавания на организм человека. Плавание на спине. Дыхательные упражнения. Название плавательных упражнений, способов плавания и предметов обучения. Влияние плавания на состояние здоровья, дозирование нагрузки, специальные упражнения. Игры и развлечение на воде с мячами в малом бассейне. Плавание на спине. Дыхательные упражнения.
|
24 неделя
|
|
|
|
Урок № 3 – 4.
Задержка дыхания под водой. Специальные упражнения для освоения в водной среде. Погружение с открытыми глазами. Скольжение на груди, спине,» поплавок» и др. Старты. Плавание отрезков по 25м по 2-6 раз. Прыжки с бортика.
|
25 неделя
|
|
|
|
Урок № 5-6.
Старты. Движение ног и рук при плавании на спине или груди. Прыжки с бортика. Плавание отрезков 15-25 м на спине. Плавание отрезков по 25 м 2-4 раза различными способами.
|
26 неделя
|
|
|
|
Урок № 7 - 8. Старты. Движение ног и рук при плавании на спине или груди. Прыжки с бортика. Плавание отрезков по 25 м на спине. Плавание отрезков по 25 м 4-6 раз
|
27 неделя
|
|
|
|
Урок № 9 – 10. Контрольные заплывы по 25 м на спине. Дыхательная гимнастика в воде. Совершенствование техники прыжка с бортика. Игры и развлечения на воде.
|
28 неделя
|
|
|
|
Урок № 11-12 Повторение изученных способов плавания. Изучение движения ногами брассом, держась руками за бортик. Плавание при помощи движений ногами брассом. Плавание отрезков по 25 м 5-6 раз. Прыжки в воду по
|
29 неделя
|
|
7.
|
Лёгкая атлетика 12 часов
|
Основы знаний.
- Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.
- Название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения.
Правила предупреждения травматизма во время занятий лёгкой атлетикой: организация мест занятий, подбор одежды,
|
|
|
|
|
Урок № 1. Обучение технике прыжка в высоту.
Первая помощь и самопомощь при травмах.
|
30 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Повторение техники прыжка в высоту. Метание малого мяча.
Развитие скоростно-силовых способностей. Бег: 60 м на результат.
|
30 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Закрепление техники прыжка в высоту, метания малого мяча. Бег 1000 м.
|
31 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Прыжок в высоту на результат (ГТО).
Повторить технику спринтерского бега.
|
31 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Метание мяча на результат (ГТО).
Бег в равномерном темпе до 2000 м.
|
32 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Прыжок в длину с места на результат (ГТО).
Эстафеты с бегом и прыжками.
|
32 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Развитие выносливости: бег до 15 мин; круговая тренировка.
|
33 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Бег 1500м на результат. (ГТО)
Эстафеты.
|
33 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Повторить технику прыжка в длину с разбега. Скоростной бег до 40 м.
|
34 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.
Бег 60 м на результат. (ГТО)
|
34 неделя
|
|
|
|
Всего:
|
68 часов.
|
|
Скачать 83.45 Kb.