№ п/п
|
Раздел,
количество часов
|
Тема
|
Календарь освоения
|
план
|
факт
|
1
|
Лёгкая атлетика
12 часов
|
Основы знаний
Вводный инструктаж по охране труда. Режим дня. Утренняя гимнастика Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Вводный инструктаж по охране труда. Режим дня. Утренняя гимнастика
|
1 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Обучение высокому старту. Контрольный тест - бег 30м.
|
1 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Повторить технику высокого старта.
Бег с ускорением от 30 до 40 м. Эстафеты.
|
2 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Закрепить технику спринтерского бега.
Бег на результат 60м. (ГТО)
|
2 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Обучение технике прыжка в длину. Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин.
|
3 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Повторение техники прыжка в длину.
Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Тестирование 1000 м на время.
|
3 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Повторение техники прыжка в длину.
Бег в равномерном темпе от 10 до 15 мин.
|
4 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Закрепление техники прыжка в длину.
Бег на результат 2000м. без учета времени.
|
4 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Обучение технике метания мяча на дальность.
Учёт техники прыжка в длину с разбега. (ГТО)
|
5 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Повторение техники метания мяча на дальность; на заданное расстояние; в цель. Бег на результат 1500м. (ГТО)
|
5 неделя
|
|
|
|
Урок № 11. Закрепление техники метания мяча.
Правила соревнований в беге, прыжках, метаниях.
|
6 неделя
|
|
|
|
Урок № 12. Тестирование уровня физической подготовленности
(ГТО). Бег 1000 м на результат.
|
6 неделя
|
|
2
|
Волейбол 6 часов
|
Основы знаний.
Правила техники безопасности. История волейбола.
Обучение стойке игрока, технике передвижения.
Правила предупреждения травматизма во время занятий подвижными и спортивными играми, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Повторить стойки игрока.
Основные способы передвижения.
|
7 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Обучение передаче мяча сверху двумя руками.
Повторить передвижения игрока.
|
7 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Обучение передаче мяча сверху двумя руками.
Повторить передвижения игрока.
|
8 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Повторить передачу мяча сверху двумя руками.
Стойки и перемещения. Развитие силы рук.
|
8 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд.
Эстафеты
|
9 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Обучение нижней прямой подаче мяча.
Закрепление передачи мяча сверху двумя руками.
|
9 неделя
|
|
4
|
Баскетбол 6 часов
|
Основы знаний.
Знания о физической культуре. Физическая культура (основные понятия)
Способы закаливания организма, простейшие приёмы самомассажа.
Правила предупреждения травматизма во время занятий подвижными и спортивными играми, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Правила поведения и техника безопасности на уроках баскетбола. Росто - весовые показатели.
|
10 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Характеристика вида спорта. Обучение технике передвижений, стоек.
|
10 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Обучение ловле и передаче мяча. Повторение техники передвижения. Основные правила игры в баскетбол.
|
11 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Закрепление техники передвижения. Повторение ловли и передачи мяча Учебная игра
|
11 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Обучение технике ведения мяча. Повторение ловли и передачи мяча
|
12 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Обучение технике бросков мяча. Повторение техники ведения мяча. Учебная игра.
|
12 неделя
|
|
5
|
Гимнастика с элементами акробатики
10 часов
|
Основы знаний.
- Различные периоды становления гимнастики.
- Повторение режим дня, его содержание и правила планирования.
Основная гимнастика. Спортивная гимнастика. Художественная гимнастика.
- Физкультминутки, их значение для профилактики утомления в условиях учебной и трудовой деятельности.
Правила предупреждения травматизма во время занятий гимнастикой, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Правила техники безопасности на уроках гимнастики. История гимнастики. Организующие команды и приемы.
|
13 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Обучение кувырку вперёд и назад.
Развитие гибкости и силы.
|
13 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Повторение кувырка вперёд и назад.
|
14 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Повторение кувырка вперёд и назад.
Обучение стойке на лопатках.
|
14 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Обучение опорному прыжку. Повторение акробатических упражнений.
Учёт техники кувырков.
|
15 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Повторение опорного прыжка.
Учёт техники стойки на лопатках. Развитие силовых способностей
|
15 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Закрепление опорного прыжка. Подтягивание на перекладине на результат. (ГТО)
|
16 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Обучение общеразвиваю-щим упражнениям с предметами.
Учёт техники опорного прыжка.
|
16 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Развитие скоростно-силовых способностей (прыжки со скакалкой, броски набивного мяча). Эстафеты.
|
17 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Повторить акробатические упражнения. Развитие гибкости, силовых способностей.
Тест на гибкость.(ГТО)
|
17 неделя
|
|
6
|
Лыжная подготовка 12 часов
|
Основы знаний.
История лыжного спорта. Основные правила соревнований
- Применение лыжных мазей. - Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий.
- Значение занятий лыжным спортом для поддержки работоспособности.
- Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами.
- Оказание помощи при обморожениях и травмах.
Правила предупреждения травматизма во время занятий лыжной подготовкой, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой.
Характеристика вида спорта
|
18 неделя
|
|
|
|
Урок № 2.Оказание помощи при обморожениях. Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности.
|
18 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Обучение технике попеременного двухшажного хода без палок.
|
19 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Повторение техники попеременного двухшажного хода без палок.
|
19 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Закрепление техники попеременного двухшажного хода.
Эстафеты.
|
20 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Обучение технике одновременного бесшажного хода. Совершенствование попеременного двухшажного хода.
|
20 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Повторение техники одновременного бесшажного хода.
Учёт техники попеременного двухшажного хода.
|
21 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Закрепление техники одновременного бесшажного хода. Прохождение на лыжах до 1,5 км.
|
21 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Прохождение дистанции 1 км с использованием лыжных ходов. Эстафеты с этапом до 120м
|
22 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Учёт техники одновременного бесшажного хода. Прохождение на лыжах медленном темпе 1500м.
|
22 неделя
|
|
|
|
Урок №11. Обучение технике подъёма «полуёлочкой». Повторение техники спуска в средней стойке. Пройти 2км. со средней скоростью
|
23 неделя
|
|
|
|
Урок № 12. Закрепление техники подъёма «полуёлочкой» на склон, спуск в средней стойке. Эстафеты.
|
23 неделя
|
|
7
|
Плавание 12 часов
|
Основы знаний.
- Плавание как средство отдыха, укрепления здоровья, закаливание.
Возникновение плавания.
- История плавания. Основные правила соревнований.
- Основные способы плавания.
Правила предупреждения травматизма во время занятий плаванием, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1 – 2. Техника безопасности на занятиях по плаванию в бассейне. Сведения о влиянии плавания на организм человека. Плавание отрезков 4-6 раз по 25 м на спине работа рук.
|
24 неделя
|
|
|
|
Урок № 3 – 4. Повторение старта. Плавание отрезков по 50 м. 2-6 раз на спине работа рук.. Плавание отрезков по 50 м 2-6 раз брасс
|
25 неделя
|
|
|
|
Урок № 5-6. ОРУ. Упражнения на дыхание. Техника плавания кролем на груди с помощью ног. Плавание отрезков 4-6 раз по 25 м.
|
26 неделя
|
|
|
|
Урок № 7 - 8. Скольжение на груди, упражнения на дыхание. Плавание на груди и спине с помощью работы ног.
|
27 неделя
|
|
|
|
Урок № 9 – 10. Скольжение на груди с движениями ногами брасс. Плавание отрезков 6-8 раз по 50 м.
|
28 неделя
|
|
|
|
Урок № 11-12. Специальные упражнения. Плавание кролем на груди и спине с полной координацией. Плавание отрезков 8-9 раз по 50 м. Закрепление техники плавания 50 м (ГТО). Прыжки с бортика.
|
29 неделя
|
|
8
|
Лёгкая атлетика 12 часов
|
Основы знаний.
- Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.
- Название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения.
Правила предупреждения травматизма во время занятий лёгкой атлетикой: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1.Обучение технике прыжка в высоту.
Первая помощь и самопомощь при травмах.
|
30 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Повторение техники прыжка в высоту. Метание малого мяча.
Развитие скоростно-силовых способностей.
|
30 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Закрепление техники прыжка в высоту, метания малого мяча.
|
31 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Прыжок в высоту на результат (ГТО).
Повторить технику спринтерского бега.
|
31 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Метание мяча на результат (ГТО).
Бег в равномерном темпе до 12 мин.
|
32 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Прыжок в длину с места на результат (ГТО).
Эстафеты с бегом и прыжками.
|
32 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Развитие выносливости: бег до 2000 м; круговая тренировка.
|
33 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Бег 1500м на результат. (ГТО)
Эстафеты. Развитие выносливости: бег до 15 мин; круговая тренировка.
|
33 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Повторить технику прыжка в длину с разбега. Скоростной бег до 30 м.
|
34 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.
Бег 60 м на результат. (ГТО)
|
34 неделя
|
|
|
|
Всего:
|
68 часов
|
|
№ п/п
|
Раздел,
количество часов
|
Тема
|
Календарь освоения
|
план
|
факт
|
1
|
Лёгкая атлетика
12 часов
|
Основы знаний
Физическая культура Физические упражнения и игры в Киевской Руси, Московском государстве, на Урале и в Сибири.
- Первые спортивные клубы в дореволюционной России.
- Физкультура и спорт в Российской Федерации на современном этапе.
Слагаемые здорового образа жизни.
- Комплекс утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз.
Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Техника безопасности на уроках л/а. Бег в медленном темпе до 3,5 минут. Ускорения с низкого старта.
|
1 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Стартовый разгон и бег по дистанции. 30 метров. Правила соревнований .
|
1 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Совершенствование низкого старта, стартовый разгон. Метание мяча с разбега. (ГТО)
|
2 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Спортивная ходьба. Бег на средние дистанции. Специальные беговые упражнения.
|
2 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Беговые и прыжковые упражнения. Старт с опорой на одну руку.
|
3 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Стартовый разгон и бег по дистанции. 60 метров. (ГТО). Комплекс упражнений для развития быстроты.
|
3 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Бег на длинные дистанции 2000 м без учета времени. Прыжки в длину с разбега. Комплекс упражнений для развития выносливости.
|
4 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Развитие координации и ловкости. Полоса препятствий.
|
4 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Прыжки в высоту способом перешагивания. Бег 2000 м (ГТО).
|
5 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Совершенствование техники прыжков. Техника барьерного бега.
|
5 неделя
|
|
|
|
Урок № 11. Челночный бег 3х10 метров. Подвижные игры. Техника прыжка в длину с места (ГТО).
|
6 неделя
|
|
|
|
Урок № 12. Бег 1000 м на результат.
|
6 неделя
|
|
2
|
Волейбол 6 часов
|
Основы знаний.
- Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек.
Возникновение волейбола.
- История волейбола. Основные правила игры в волейбол.
- Основные приёмы игры.
Правила предупреждения травматизма во время занятий подвижными и спортивными играми, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Правила поведения и техника безопасности на уроках волейбола. Повторение изученного материала в 6 классе. Правила соревнований.
|
7 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Повторение изученных передач. Подвижная игра «два мяча через сетку»
|
7 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Верхняя и нижняя передачи мяча в парах, во встречных колоннах через сетку.
|
8 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Верхняя и нижняя передачи мяча на точность после перемещения.
|
8 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Отбивание мяча кулаком через сетку. Тактика передач. Игра по упрощённым правилам.
|
9 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Повторение изученного материала. Нижняя прямая подача. Терминология игры. Подача мяча. Передачи в зонах 6-3-4,6-3-2, и долее через сетку.
|
9 неделя
|
|
3
|
Баскетбол 6 часов
|
Основы знаний.
- Личная гигиена. Банные процедуры.
- Рациональное питание.
- Режим труда и отдыха.
- Вредные привычки, допинг.
- Способы закаливания организма, простейшие приёмы самомассажа.
Правила предупреждения травматизма во время занятий подвижными и спортивными играми, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Правила поведения и техника безопасности на уроках баскетбола. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча. Правила соревнований.
|
10 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Ловля и передачи мяча одной рукой от плеча. Броски мяча в корзину.
|
10 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Ведение мяча во встречных колоннах и передачи. Броски мяча в движении двумя руками снизу.
|
11 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Сочетание ведение, передача, бросок мяча в кольцо, действия нападающего против нескольких защитников; позиционное нападение с изменением позиций.
|
11 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Подвижная игра «борьба за мяч». развитие координации движения. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии памяти, внимания и мышления.
|
12 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Выбор свободного места на получение мяча в игре 3х3 на одно кольцо. Учебная игра. Учебная игра с заданиями. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв. Развитие координации движения.
|
12 неделя
|
|
4
|
Гимнастика с элементами акробатики 10 часов
|
Основы знаний.
- Различные периоды становления гимнастики.
- Повторение психологические особенности возрастного развития.
- Повторение режим дня, его содержание и правила планирования.
- История гимнастики. Основная гимнастика. Спортивная гимнастика. Художественная гимнастика.
- Физкультминутки, их значение для профилактики утомления в условиях учебной и трудовой деятельности.
Правила предупреждения травматизма во время занятий гимнастикой, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Правила поведения и техника безопасности на уроках гимнастики. Развитие гибкости. Изучение акробатических упражнений. Правила соревнований. Кувырки, стойка на лопатках.
|
13 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Развитие быстроты в эстафетах с мячом. О.Р.У. с предметами. Комплексы утренней и дыхательной гимнастики. Мост, полу шпагат.
|
13 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Повторение акробатических упражнений. Развитие координации движения. Лазание по канату.
|
14 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Акробатические комбинации. Комплекс упражнений для развития силы. Акробатические упражнения. Эстафеты.
|
14 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Повторение опорных прыжков. Разучивание новых акробатических соединений. Прикладное значение гимнастики.
|
15 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Опорный прыжок. Развитие координации движения в эстафетах. Подтягивание в висе. Развитие силы. Наклон на гибкость.
|
15 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах. Элементы релаксации и аутотренинга.
|
16 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Развитие быстроты движения. Прыжковые упражнения. Повторение упражнений на снарядах (перекладина, брусья)
|
16 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Зачёт: акробатические соединения.
|
17 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Развитие силы. О.Р.У. со скакалкой. Гимнастическая полоса препятствий. Зачет: наклон на гибкость.
|
17 неделя
|
|
5
|
Лыжная подготовка 12 часов
|
Основы знаний.
История лыжного спорта. Основные правила соревнований
- Применение лыжных мазей. - Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий.
- Значение занятий лыжным спортом для поддержки работоспособности.
- Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами.
- Оказание помощи при обморожениях и травмах.
Правила предупреждения травматизма во время занятий лыжной подготовкой, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Правила поведения и техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Повторение ходов изученных в 5-6 классах. Вкатывание. Правила соревнований.
|
18 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Одновременный одношажный ход. На скорость: 4х40м. Повторение разновидностей спусков, подъёмов, торможения.
|
18 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Одновременный одношажный ход, попеременный двухшажный ход на скорость 3х50 м.
|
19 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Одновременный одношажный ход, игра «Карельские горки». Повторение разновидностей спусков, подъёмов, торможения.
|
19 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Игра «эстафета с передачей палок» спокойно 3,5 км.
|
20 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Попеременный одношажный ход (зачёт). Поворот «плугом».
|
20 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Коньковый ход, прохождение дистанции 2х500м
|
21 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. С переменной интенсивностью 2 км.
|
21 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Поворот «плугом» (зачёт), учебные соревнования. Повторение изученных ходов.
|
22 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Повторение игр на свежем воздухе.
|
22 неделя
|
|
|
|
Урок № 11. Коньковый ход, прохождение дистанции до 3 км.
|
23 неделя
|
|
|
|
Урок № 12. Одновременный одношажный ход, спуски и подъемы 2- 3 км.
|
23 неделя
|
|
7
|
Плавание 12 часов
|
Основы знаний.
- Плавание как средство отдыха, укрепления здоровья, закаливание.
Возникновение плавания.
- История плавания. Основные правила соревнований.
- Основные способы плавания.
Правила предупреждения травматизма во время занятий плаванием, организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1 – 2. Правила поведения и техника безопасности на уроках плавания. Освоение техники плавания кроль на груди (скольжение на груди, работа ног) специальные плавательные упражнения. Повторное проплывание отрезков 25 - 50 м. по 2 – 6 раз. Координационные упражнения на суше.
Ныряние ногами и головой, старты, повороты. Игры и развлечения на воде. правила соревнований.
|
24 неделя
|
|
|
|
Урок № 3 – 4. Освоение техники плавания кроль на груди (скольжение на груди, работа рук), специальные плавательные упражнения. Повторное проплывание отрезков 25 – 50мм. по 2 – 8 раз.
Развитие координационных способностей – координационные упражнения на суше.
Ныряние ногами и головой. Игры и развлечения на воде, старты, повороты.
|
25 неделя
|
|
|
|
Урок № 5-6. Освоение техники плавания кроль на груди (скольжение на груди, работа рук и ног) специальные плавательные упражнения. Повторное проплывание отрезков 25 – 50 м. по 2 – 8 раз. Развитие координационных способностей – координационные упражнения на суше.
Ныряние ногами и головой, старты, повороты. Игры и развлечения на воде.
|
26 неделя
|
|
|
|
Урок № 7 - 8. Закрепление техники плавания кроль на груди (скольжение на груди, работа рук и ног) специальные плавательные упражнения. Повторное проплывание отрезков 25 – 50 м. по 2 – 8 раз. Развитие координационных способностей – координационные упражнения на суше.
Ныряние ногами и головой, старты, повороты. Игры и развлечения на воде.
|
27 неделя
|
|
|
|
Урок № 9 – 10. Совершенствование техники плавания кроль на груди (скольжение на груди, работа рук и ног) специальные плавательные упражнения. Повторное проплывание отрезков 25 – 50 м. по 2 – 6 раз. Развитие координационных способностей – координационные упражнения на суше. Ныряние ногами и головой, старты, повороты. Игры и развлечения на воде.
Зачёт: дистанции 50м. вольный стиль (ГТО).
|
28 неделя
|
|
|
|
Урок № 11-12 Повторение изученных способов плавания. Игры и развлечения на воде .
|
29 неделя
|
|
8
|
Лёгкая атлетика 12 часов
|
Основы знаний.
- Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.
- Название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения.
Правила предупреждения травматизма во время занятий лёгкой атлетикой: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
|
|
|
|
|
Урок № 1. Правила поведения и техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Техника прыжка в длину с места. Работа по станциям. Прыжковые упражнения. (ГТО)
|
30 неделя
|
|
|
|
Урок № 2. Повторение прыжки в высоту способом "перешагивания". Развитие прыжковой выносливости. Отталкивание.
|
30 неделя
|
|
|
|
Урок № 3. Челночный бег. Развитие скоростных качеств.
|
31 неделя
|
|
|
|
Урок № 4. Повторение техники передачи эстафетной палочки. Повторный бег. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств.
|
31 неделя
|
|
|
|
Урок № 5. Развитие скоростных качеств, бег 30 метров.
|
32 неделя
|
|
|
|
Урок № 6. Повторение техники барьерного бега. Специальные беговые упражнения.
|
32 неделя
|
|
|
|
Урок № 7. Развитие выносливости бег 1 000 метров. Подвижные игры. правила использования л/а упражнений для развития выносливости.
|
33 неделя
|
|
|
|
Урок № 8. Переменный бег. Преодоление полосы препятствий. Эстафетный бег. Тестирование 60 м. (ГТО)
|
33 неделя
|
|
|
|
Урок № 9. Метание мяча с разбега (ГТО) Прыжки в длину с разбега.
|
34 неделя
|
|
|
|
Урок № 10. Бег 2000 м без учета времени подвижные игры.
|
34 неделя
|
|
|
|
Всего:
|
68 часов
|
|
Скачать 83.45 Kb.