Научная работа на тему _Анализ физической активности населения_.. Объект исследования физическая активность человека. Предмет исследования
 Скачать 83.86 Kb.
|
|
Глава 2. Самоконтроль за физической подготовленностью 2.1. Преимущества физической активности Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как ходьба, езда на велосипеде или занятия спортом, имеет значительные преимущества для здоровья. В любом возрасте преимущества физической активности перевешивают потенциальный вред, например, в результате несчастных случаев. Ведя более активный образ жизни на протяжении дня благодаря относительно простым способам, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности. Регулярная физическая активность надлежащей интенсивности имеет следующее воздействие на здоровье: Улучшает циркуляцию крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний Сохраняет вес под контролем Помогает в борьбе за бросить курить Повышает уровень холестерина в крови Предотвращает и управляет высокое кровяное давление Предотвращает потерю костной массы Повышает уровень энергии Помогает справиться со стрессом Снимает напряжение Способствует энтузиазм и оптимизм Счетчики тревога и депрессия Помогает вам заснуть быстрее и спать более обоснованно Улучшает самооценку Увеличивает мышечную силу, увеличивая способность делать другие физические нагрузки Предоставляет возможность поделиться деятельность с семьей и друзьями Снижение риска инсульта на 20 процентов у умеренно активных людей и на 27 процентов у тех, кто очень активен Снижает уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы (ожирение, высокое кровяное давление, плохие уровни холестерина), которые приводят к инфаркту и инсульту в дальнейшей жизни Помогает предотвратить или отсрочить хронические заболевания и болезни, связанные со старением и поддерживает качество жизни и независимость большинства пожилых людей Физические упражнения оказывают на организм широкоизвестный защитный эффект: Снижают риск развития ИБС2. Снижают риск развития инсульта. Снижают артериальное давление. Улучшают профиль липопротеидов в крови. Снижают массу тела путём увеличения расхода энергии (предотвращают ожирение). Снижают уровень глюкозы в крови, т.е. снижают риск развития инсулинозависимого сахарного диабета. Уменьшают потерю костной массы и таким образом защищают от остеопороза (уменьшения костной массы и истончения, хрупкости кости). Снижают уровень фибриногена, активность седьмого фактора и увеличивают фибринолитическую активность крови (т.е. уменьшает свертываемость – фактор риска для развития инфарктов, инсультов). ИБС2- Ишемическая болезнь сердца Улучшают психологическую тренированность, помогающую справиться со стрессом, с усталостью. Таким образом, физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм человека, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Тренировки активизируют физиологические процессы и способствуют восстановлению нарушенных функций у человека. Поэтому физические упражнения являются средством неспецифической профилактики ряда функциональных расстройств и заболеваний, а лечебную гимнастику следует рассматривать как один из методов восстановительной терапии. Отмечено, что у рентгенологов, занимающихся физическими упражнениями, проникающая радиация в меньшей степени оказывает воздействие на морфологический состав крови 2.2. Физическая активность и контроль массы тела Даже в состоянии абсолютного покоя организм человека требует поступления извне определенного количества питательных веществ, которые должны покрывать затраты энергии, связанные с процессами дыхания, пищеварения, кровообращения и даже со сном. Физическая активность также является энергозависимым процессом, а потому способна «сжечь» избыток поступающих с пищей калорий. Как следствие, жир не будет откладываться «про запас». Количество потребляемых с пищей калорий и выраженность физической активности – это две чаши весов, определяющие массу тела человека. Если калорийность пище превышает энерготраты человека – он набирает вес. Если ситуация прямо противоположная – он худеет. И лишь в случае состояния равновесия между поступающими с пищей калориями и энерготратами – масса тела остается стабильной. Учитывая изобилие потребляемых человеком высококалорийных продуктов и его физическая активность должна быть на должном уровне. Конечно же, каждый индивидуум вправе сам решать, вести ему активный образ жизни или нет. Но при этом всегда следует помнить: любая физическая активность все же лучше ее полное отсутствие. Как же рассчитать индекс? Для оценки массы тела необходимо рост (в см) разделить на вес (в кг). Индексы в пределах 2,3-2,8 соответствуют нормальной массе тела, 2,5-2,6 — идеальной (независимо от возраста). При более высоких или более низких показателях наблюдается увеличение риска заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических и др.) и более раннее наступление старения организма. Для снижения массы тела до нормальной постарайтесь выполнить следующие рекомендации. В течение всего периода перехода на новый, низкокалорийный рацион питания выработайте привычку есть не спеша, а из-за стола вставайте с небольшим чувством голода. Помните, что насыщение через кровь происходит примерно через 30 мин после начала приема пищи. Через некоторое время (1-2 года) произойдет перестройка в организме, пищеварительные процессы начнут протекать эффективнее, и по-другому питаться вы уже не сможете, так как насыщение будет происходить от малого количества пищи. Исключите из рациона питания бесполезные продукты с так называемыми «пустыми» калориями (сахар, конфеты, пирожные, алкоголь) и резко ограничьте употребление соли, сливок, сметаны, молока с высоким содержанием жира, сливочного масла и других животных жиров, мучных и макаронных изделий, картофеля, каши, варенья. Соли вам потребуется всего 4-5 г в день (а не 25-30 г). То есть солить все подряд совсем не обязательно — необходимое количество натрия организм получит из естественных продуктов. Не бойтесь, что будет невкусно. Через некоторое время после такого ограниченного употребления соли даже слегка подсоленная пища покажется вам пересоленной и невкусной, а выработанная здоровая привычка останется с вами на всю жизнь. Бессолевая диета помогает похудеть за очень короткий срок. 2.3 Группы населения, дифференцированные по уровню физической активности Потребность в энергии и пищевых веществах зависит от физической активности, характеризуемой коэффициентом физической активности (КФА), равным отношению энерготрат на выполнение конкретной работы к ВОО. Все взрослое население в зависимости от величины энерготрат делится на 5 групп для мужчин и 4 группы для женщин, учитывающих производственную физическую активность и иные энерготраты. I группа (очень низкая физическая активность; мужчины и женщины ) – работники преимущественно умственного труда, коэффициент физической активности – 1,4 (государственные служащие административных органов и учреждений, научные работники, преподаватели вузов, колледжей, учителя средних школ, студенты, специалисты-медики, психологи, диспетчеры, операторы в т.ч. техники по обслуживанию ЭВМ и компьютерного обеспечения, программисты, работники финансово-экономической, юридической и административно-хозяйственной служб, работники конструкторских бюро и отделов, рекламно-информационных служб, архитекторы и инженеры по промышленному и гражданскому строительству, налоговые служащие, работники музеев, архивов, библиотекари, специалисты службы страхования, дилеры, брокеры, агенты по продаже и закупкам, служащие по социальному и пенсионному обеспечению, патентоведы, дизайнеры, работники бюро путешествий, справочных служб и других родственных видов деятельности); II группа (низкая физическая активность; мужчины и женщины) – работники занятые легким трудом, коэффициент физической активности – 1,6 (водители городского транспорта, рабочие пищевой, текстильной, швейной, радиоэлектронной промышленности, операторы конвейеров, весовщицы, упаковщицы, машинисты железнодорожного транспорта, участковые врачи, хирурги, медсестры, продавцы, работники предприятий общественного питания, парикмахеры, работники жилищно-эксплуатационной службы, реставраторы художественных изделий, гиды, фотографы, техники и операторы радио и телевещания, таможенные инспектора, работники милиции и патрульной службы и других родственных видов деятельности); III группа (средняя физическая активность; мужчины и женщины) – работники средней тяжести труда, коэффициент физической активности – 1,9 (слесари, наладчики, станочники, буровики, водители электрокаров, экскаваторов, бульдозеров и другой тяжелой техники, работники тепличных хозяйств, растениеводы, садовники, работники рыбного хозяйства и других родственных видов деятельности); IV группа (высокая физическая активность; мужчины и женщины) – работники тяжелого физического труда, коэффициент физической активности - 2,2 (строительные рабочие, грузчики, рабочие по обслуживанию железнодорожных путей и ремонту автомобильных дорог, работники лесного, охотничьего и сельского хозяйства, деревообработчики, физкультурники, металлурги доменщики-литейщики и другие родственные виды деятельности); V группа (очень высокая физическая активность; мужчины) – работники особо тяжелого физического труда, коэффициент физической активности - 2,5 (спортсмены высокой квалификации в тренировочный период, механизаторы и работники сельского хозяйства в посевной и уборочный период, шахтеры и проходчики, горнорабочие, вальщики леса, бетонщики, каменщики, грузчики немеханизированного труда, оленеводы и другие родственные виды деятельности). Глава 3. Определение уровня физической активности населения Для того, чтобы выявить уровень физической активности населения я разработала вопросы и провела анкетирование среди учеников МАОУ «Школа с углубленным изучением отдельных предметов №85». По мимо этого я сравнила уровень физической активности населения между населением России по возрастам. Данные взяты из интернета.
На данной диаграмме приведены данные эксперимента.   При измерении показателей, я пришла к выводу, что пик физической активности населения приходится на возраст 30 лет. Дальнейшее анкетирование было проведено в школе, среди учеников с 10 по 11 класс. Главное, что я хотела выявить— это причину, почему подрастающее поколение не занимается спортом
 Как вывод- нет правильной мотивации Так же я предложила пройти тест на определение уровня физической активности. Результатами которого я была совсем не удивлена, ведь именно этого и следовало ожидать от настоящего поколения Вопросы были следующие: 1. Хожу пешком ежедневно:
2. Занимаюсь физкультурой еженедельно:
3. Нахожусь в движении в школе и на подработке:
Необходимо было подсчитать общее количество баллов и записать их В дальнейшем мне было необходимо сверить записанные учениками баллы с результатами теста, представленными далее: 0-5 баллов – физическая активность низкая 6-9 баллов – физическая активность средняя 10-12 баллов – физическая активность достаточная Более 12 баллов – физическая активность высокая Подсчитав баллы можно сделать вывод, что более чем в 70% случаев физическая активность была низкая. Вероятнее всего это связана с тем, что в настоящее время почти у каждой семьи имеется как минимум одна машина и дети редко добираются до учебы и по другим делам самостоятельно. В 20% процентах- физическая активность средняя, в 6%-достаточная и в 4%-высокая Так же я предложила пройти анкетирование на основе опросника IPAQ, о котором упоминалось ранее Опросник основан на учете физической активности за последнюю неделю. Позволяет выявить лиц с гиподинамией. Участнику предлагается вспомнить свою физическую нагрузку за последнюю неделю и ответить на 7 простых вопросов:
*При этом под интенсивной физической нагрузкой понимается та, которая длится более 10 мин и приводит к повышению пульса более чем на 20% (плавание, бег, шейпинг и т.д.). Данный опросник может использоваться в эпидемиологических исследованиях для определения факторов, влияющих или связанных с физической активностью. Также он может приняться для оценки физической активности индивидуума в динамике. Дальше было необходимо посчитать баллы Для точечной оценки уровня физической активности индивидуума в данный момент времени можно воспользоваться следующими граничными условиями для суммы баллов за опросник. О гиподинамии свидетельствует сумма: для лиц молодого возраста, подростков - менее 21 баллов; для лиц среднего возраста - менее 14 баллов; для лиц пожилого возраста - менее 7 баллов. Так как проводился опрос только среди первой группы лиц, то и выводы можем сделать только на основе полученных результатов, для данной категории Все участники заполнили короткую русскоязычную версию IPAQ. Эта версия позволяет собирать информацию о времени и количестве энергии, затраченных на физическую активность умеренной и высокой интенсивности. В каждом разделе участников необходимо было указать частоту физическую активности за последние 7 дней (число дней) и продолжительность (часы и минуты). Полученные первичные данные обрабатывали в соответствии с рекомендациями для полного варианта стандартного протокола базовой англоязычной версии IPAQ. Результаты исследования и их обсуждение: На момент проведения исследования спортом (оздоровительной физической культурой) не занимались 71,96 % всех опрошенных. Занимались спортом 28,04 % участников. Эти данные свидетельствуют также о том, что более чем в 70% случаев физическая активность была ниже средних показателей. |