Упражнения гимнастикв. Общеразвивающие упражнения заочное отделение (1). Общеразвивающие упражнения

• Название: Общеразвивающие упражнения
• Анкор: Упражнения гимнастикв
• Дата: 04.01.2022
• Размер: 15 Kb.
• Имя файла: Общеразвивающие упражнения заочное отделение (1).docx
• Тип: Документы; #323850

Общеразвивающие упражнения

ОРУ принято классифицировать по анатомическому признаку, группируя упражнения для различных частей тела:

1. 
   Упражнения для рук и плечевого пояса
   
2. 
   Упражнения для шеи
   
3. 
   Упражнения для ног и тазового пояса
   
4. 
   Упражнения для туловища
   
5. 
   Упражнения для всего тела
   

Обучение ОРУ

1. 
   По показу. Упражнения показывают «зеркально», стоя лицом лицом к учащимся.
   
2. 
   По рассказу. Учитель указывает исходное положение и рассказывает, что нужно сделать на каждый счет.
   
3. 
   По показу и рассказу. Учитель, показывая упражнения, объясняет, что и как нужно выполнять, обращает внимание на наиболее трудные места.
   
4. 
   По разделениям. Учитель подает команду «И.П. ПРИНЯТЬ!», а далее вместе с учащимися выполняет движения на каждый счет.
   
5. 
   Игровой способ. Можно выполнять упражнения по сигналу: учитель поднимает руки в стороны (лучше с флажками).
   

Комплексы ОРУ без предметов

1. 
   И.п. – о.с.
   

1 – руки вперед;

2- руки в стороны;

3 – руки вперед;

4 – и.п.

2. 
   И.п. – стойка руки вверх
   

1 – присесть, обхватить колени руками;

2 – встать, и.п.;

3. 
   И.п. – о.с.
   

1-2 – два пружинящих наклона вперед с касанием ладонями колен;

3-4 – два пружинящих наклона с касанием пальцами носков;

4. 
   И.п. – стойка руки в стороны
   

1 – поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под ней в ладоши;

2 – и.п.;

3-4 – то же правой ногой;

5. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
   

1 – наклон туловища влево;

2 – и.п.;

3 – наклон туловища вправо;

4 – и.п;

6. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки на голову
   

1 – повороты туловища налево, руки вверх – наружу;

2 – и.п.;

3-4 – то же направо

7. 
   И.п. – стойка руки перед грудью
   

1 – дугами книзу руки в стороны;

2 – и.п.;

3 – дугами книзу руки вверх;

4 – и.п.

8. 
   И.п. то же
   

1 – мах правой ногой в сторону, дугами книзу, руки в стороны;

2 – выпад правой и наклон, руки перед собой, правая сверху;

3 – то же, что и на счет 1;

4 – и.п.;

5-8 – то же левой ногой;

9. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью
   

1-3 – пружинящие наклоны, касаясь руками пола;

4 – и.п.;

10. 
    И.п. – упор лежа сзади на предплечьях
    

1-4 – поочередное поднимание ног вперед;

5-8 – поочередное движение согнутыми ногами (велосипед)
Контрольные задания

Составить комплекс утренней гигиенической гимнастики из 10 упражнений по образцу:

1. 
   Потягивание.
   
2. 
   Круговые и маховые движения руками.
   
3. 
   Приседания.
   
4. 
   Наклоны туловища вперед, назад, в сторону и круговые движения.
   
5. 
   Наклоны головой.
   
6. 
   Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
   
7. 
   Поднимание ног в положении сидя и лежа (или туловища при закрепленных ногах).
   
8. 
   Махи ногами вперед, назад и в сторону.
   
9. 
   Ходьба и бег на месте.
   
10. 
    Упражнения на дыхание.