|
|
плавание. Обучение плаванию способом кроль на груди, кроль на спине
ПЛАН – КОНСПЕКТ
Тема: «Обучение плаванию способом кроль на груди, кроль на спине»
Группа: УОП0-17
Преподаватель: Солопова Оксана Юрьевна
Возраст: 10-12 лет
Дата проведения: 29.09.2020г.
Форма проведения занятий: Групповая
Время: Продолжительности занятия 35 минут
Метод обучения: Вербальный (объяснение), наглядный (показ)
Тема занятия: Обучение плаванию способом кроль на груди, кроль на спине
Тип занятия: Обучающий
Место проведения: МАОУ ДО «Центр плавания «Дельфин»
Инвентарь: Плавательные доски
Цель занятия: Привлечения к систематическим занятиям плаванием. Сформировать компетенции кролем на груди, на спине согласно образовательной программе.
Задачи:
I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:
Обучить технике кроль на груди, кроль на спине
Обучить основам техники плавания, согласование работы ног, рук при плавании способом кроль на груди, на спине.
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:
Развить гибкость, силу мышц рук, координацию движений, силу дыхательных мышц
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:
Воспитать морально-эстетических и волевых качеств.
Частные задачи
|
Содержание
|
Дозирование нагрузки
|
О.М.У.
|
I. Подготовительная часть (6 минут)
|
|
|
|
1. Организовать
обучающихся к занятию
2.Обеспечить профилактику травматизма
|
1) построение, приветствие;
2) сообщение задач, краткий инструктаж по ТБ
|
30 сек
1 мин.
|
Правила поведения в воде и на бортике бассейна
|
3. Подготовить
организм к
работе в
основной
части занятия.
|
1) Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна. ( см ниже)
2) Имитационные упражнения техники плавания кроль на груди, на спине стоя на бортике бассейна
|
2 мин.
2 мин.
|
Вращение головы, плеч, рук, ног, круговые движения туловища, наклоны в сторону
Стоя выполнять движения руками кролем на груди, совмещая с поворотом головы в сторону для вдоха
|
II. Основная часть
(30 мин)
|
|
|
|
1.Обучение технике работы ног и дыхания в плавание способом кроль на груди.
2.Обучение техники работы рук в способе кроль на груди, на спине.
3.Согласование работы рук и ног в технике плавания кроль на груди, на спине.
|
1) Плавание на груди с опорой (доской)
- две руки вытянуты вперед, ноги работают попеременно.
2) Плавание на спине с опорой (доской)
2) -Плавание ноги кролем, левая рука вытянута вперед, правая прижата вдоль тела
- Плавание ноги кролем, правая рука впереди, левая прижата вдоль тела
3) тоже задание выполняем на спине
4) Плавание на груди с попеременной
работай рук, ноги кроль.
- плавание на спине ноги кроль, с попеременной работой рук, (сцепление вверху)
5) Плавание на груди левая впереди, правая внизу прижата к телу. Ноги кроль. На 4-6 счета смена рук.
Плавание на спине левая впереди, правая внизу прижата к телу. Ноги кроль. На 4-6 счета смена рук.
|
4 мин.
2х25м
4мин.
2х25м
2 мин.
25м
2 мин.
25м
2мин.
25м.
2х25м
2 мин.
25м
2 мин.
2х25м
4 мин.
2х25м
|
Держать доску на вытянутых прямых руках впереди себя, движения ног кролем (попеременно).
Вдох выполняется произвольно при подъеме головы.
При плавание на спине – руки прямые, смотреть прямо перед собой, подбородок не прижат к шее. Колени под водой.
Плывем на груди, ноги работают кролем,
Вдох в сторону прижатой руки. 25м- правая впереди, след 25 м – левая впереди рука.
Плывем на груди, ноги работают кролем,
Вдох в сторону прижатой руки.
Чередуем упр. на груди – на спине.
И.П.- плывем на спине, рука вытянута вперед в положение стрелка, колени не поднимаются на поверхность воды. Смотрим прямо перед собой.
Плывем на груди, руки вытянуты вперед, попеременно руки совершают полный цикл, вдох в сторону рабочей руки
И.П.- плывем на груди, рука вытянута вперед, вторая рука прижата к телу. на каждый 4й счет, рука совершает цикл, возвращается в и.п.
Вдох в сторону прижатой руки.
|
III. Заключительная часть (5 мин)
|
|
|
|
1. Восстановить дыхание после нагрузки.
2. выход из воды.
|
1) Дыхательные упражнения воде.
Упр. «Стрелочка»
2) Организованный выход из бассейна
3) Построение, подведение итогов занятия, домашнее задание
|
2 мин
2 повтр.
1 мин
2 мин
|
Скольжение выполняем на задержке дыхании, отталкиваемся от бортика одной ногой. Тело лежит не подвижно во время скольжения, лицо опущено в воду. Встаем на ноги после остановки движения тела.
Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь, строимся, подводим итоги занятия, указываю на ошибки отдельно каждого обучающегося. Выразить похвалу за занятие.
|
Комплекс упр. на суше. (разминка)
1.
и.п. – о.с. руки на пояс.
1-4 круговые вращения головы вправо.
5-8 в левую сторону. (3-4 повторений)
2.
И.п. - о.с. руки вверх.
1-2 встаем на носки, держим равновесие.
3-4 и.п. (6 повторений)
3.
И.п. – о.с.
1-4 круговые вращения рук вперед.
5-8 тоже самое назад. (4 повторения)
4.
И.п. – о.с. Правая вверх.
1- 2 смена рук, левая наверх.
имитация движения рук в технике плавания кроль на груди.
3-4 повторить тоже самое. ( 6-8 повторений)
5.
И.п. – о.с. Правая вверх.
1- 2 смена рук, левая наверх
имитация движения рук в технике плавания кроль на спине.
3-4 повторить тоже самое. ( 6-8 повторений) |
|
|
Скачать 64.5 Kb.