Главная страница
Навигация по странице:

  • Частные задачи Содержание Дозирование нагрузки О.М.У.

  • II. Основная часть (30 мин)

  • III. Заключительная часть (5 мин)

  • плавание. Обучение плаванию способом кроль на груди, кроль на спине


    Скачать 64.5 Kb.
    НазваниеОбучение плаванию способом кроль на груди, кроль на спине
    Анкорплавание
    Дата24.05.2021
    Размер64.5 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файла5fa693734fbd8.doc
    ТипКонспект
    #209209



    ПЛАН – КОНСПЕКТ

    Тема: «Обучение плаванию способом кроль на груди, кроль на спине»

    Группа: УОП0-17

    Преподаватель: Солопова Оксана Юрьевна

    Возраст: 10-12 лет

    Дата проведения: 29.09.2020г.

    Форма проведения занятий: Групповая

    Время: Продолжительности занятия 35 минут

    Метод обучения: Вербальный (объяснение), наглядный (показ)

    Тема занятия: Обучение плаванию способом кроль на груди, кроль на спине

    Тип занятия: Обучающий

    Место проведения: МАОУ ДО «Центр плавания «Дельфин»

    Инвентарь: Плавательные доски

    Цель занятия: Привлечения к систематическим занятиям плаванием. Сформировать компетенции кролем на груди, на спине согласно образовательной программе.

    Задачи:

    I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:

    1. Обучить технике кроль на груди, кроль на спине

    2. Обучить основам техники плавания, согласование работы ног, рук при плавании способом кроль на груди, на спине.

    II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:

    1. Развить гибкость, силу мышц рук, координацию движений, силу дыхательных мышц

    III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

    1. Воспитать морально-эстетических и волевых качеств.



    Частные задачи

    Содержание

    Дозирование нагрузки

    О.М.У.

    I. Подготовительная часть (6 минут)










    1. Организовать
    обучающихся к занятию

    2.Обеспечить профилактику травматизма

    1) построение, приветствие;
    2) сообщение задач, краткий инструктаж по ТБ


    30 сек

    1 мин.


    Правила поведения в воде и на бортике бассейна

    3. Подготовить
    организм к
    работе в
    основной
    части занятия.

    1) Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна. ( см ниже)

    2) Имитационные упражнения техники плавания кроль на груди, на спине стоя на бортике бассейна

    2 мин.

    2 мин.

    Вращение головы, плеч, рук, ног, круговые движения туловища, наклоны в сторону

    Стоя выполнять движения руками кролем на груди, совмещая с поворотом головы в сторону для вдоха

    II. Основная часть

    (30 мин)










    1.Обучение технике работы ног и дыхания в плавание способом кроль на груди.

    2.Обучение техники работы рук в способе кроль на груди, на спине.
    3.Согласование работы рук и ног в технике плавания кроль на груди, на спине.


    1) Плавание на груди с опорой (доской)

    - две руки вытянуты вперед, ноги работают попеременно.

    2) Плавание на спине с опорой (доской)

    2) -Плавание ноги кролем, левая рука вытянута вперед, правая прижата вдоль тела
    - Плавание ноги кролем, правая рука впереди, левая прижата вдоль тела
    3) тоже задание выполняем на спине
    4) Плавание на груди с попеременной

    работай рук, ноги кроль.
    - плавание на спине ноги кроль, с попеременной работой рук, (сцепление вверху)

    5) Плавание на груди левая впереди, правая внизу прижата к телу. Ноги кроль. На 4-6 счета смена рук.

    Плавание на спине левая впереди, правая внизу прижата к телу. Ноги кроль. На 4-6 счета смена рук.

    4 мин.

    2х25м

    4мин.

    2х25м

    2 мин.

    25м


    2 мин.

    25м
    2мин.

    25м.

    2х25м

    2 мин.
    25м

    2 мин.

    2х25м

    4 мин.

    2х25м



    Держать доску на вытянутых прямых руках впереди себя, движения ног кролем (попеременно).

    Вдох выполняется произвольно при подъеме головы.

    При плавание на спине – руки прямые, смотреть прямо перед собой, подбородок не прижат к шее. Колени под водой.
    Плывем на груди, ноги работают кролем,

    Вдох в сторону прижатой руки. 25м- правая впереди, след 25 м – левая впереди рука.
    Плывем на груди, ноги работают кролем,

    Вдох в сторону прижатой руки.

    Чередуем упр. на груди – на спине.
    И.П.- плывем на спине, рука вытянута вперед в положение стрелка, колени не поднимаются на поверхность воды. Смотрим прямо перед собой.

    Плывем на груди, руки вытянуты вперед, попеременно руки совершают полный цикл, вдох в сторону рабочей руки
    И.П.- плывем на груди, рука вытянута вперед, вторая рука прижата к телу. на каждый 4й счет, рука совершает цикл, возвращается в и.п.

    Вдох в сторону прижатой руки.

    III. Заключительная часть (5 мин)










    1. Восстановить дыхание после нагрузки.

    2. выход из воды.


    1) Дыхательные упражнения воде.

    Упр. «Стрелочка»

    2) Организованный выход из бассейна

    3) Построение, подведение итогов занятия, домашнее задание

    2 мин

    2 повтр.

    1 мин

    2 мин

    Скольжение выполняем на задержке дыхании, отталкиваемся от бортика одной ногой. Тело лежит не подвижно во время скольжения, лицо опущено в воду. Встаем на ноги после остановки движения тела.

    Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь, строимся, подводим итоги занятия, указываю на ошибки отдельно каждого обучающегося. Выразить похвалу за занятие.

    Комплекс упр. на суше. (разминка)

    1.

    и.п. – о.с. руки на пояс.

    1-4 круговые вращения головы вправо.

    5-8 в левую сторону. (3-4 повторений)

    2.

    И.п. - о.с. руки вверх.

    1-2 встаем на носки, держим равновесие.

    3-4 и.п. (6 повторений)

    3.

    И.п. – о.с.

    1-4 круговые вращения рук вперед.

    5-8 тоже самое назад. (4 повторения)

    4.

    И.п. – о.с. Правая вверх.

    1- 2 смена рук, левая наверх.

    имитация движения рук в технике плавания кроль на груди.

    3-4 повторить тоже самое. ( 6-8 повторений)

    5.

    И.п. – о.с. Правая вверх.

    1- 2 смена рук, левая наверх

    имитация движения рук в технике плавания кроль на спине.

    3-4 повторить тоже самое. ( 6-8 повторений)


    написать администратору сайта