|
Гладильников Кирюша. Обучить технике отталкивания для прыжка в высоту способом,, перешагивание,,
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ
ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ»
Кафедра теории и методики адаптивной физической культуры
Дисциплина «Легкая атлетика»
Гладников Кирилл
Конспект урока на тему:
«Обучить технике отталкивания для прыжка в высоту способом ,, перешагивание ,,»
Направление подготовки 49.03.02 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
Факультет образовательных технологий адаптивной физической культуры Института АФК
Курс 1 группа 127
Очная форма обучения
Проверила: _________________________
Дата: ______________________________
Количество баллов: __________________
Санкт-Петербург
2023
Общие задачи:
1.Образовательные: Обучить технике отталкивания для прыжка в высоту способом ,, перешагивание ,,
2.Развивающие: Развивать взрывную силу мышц ног
3. Воспитательные: Воспитать в детях чувство коллективизма, навыки взаимовыручки и взаимопомощи ( при проведении эстафеты, игр и т.п)
Время проведения: 25 минут
Средства
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Определить толчковую ногу
|
1 раз
|
Упадите вперед, та нога которая окажется впереди и будет являться толчковой
|
Объяснение и показ фазы отталкивания для прыжка в высоту способом ,, перешагивание ,,
|
1-2 раза
|
Показывает преподаватель или наиболее подготовленный ученик
|
Маховые движения свободной ногой из исходного положения, стоя боком на толчковой ноге у гимнастической стенки и держась за нее рукой на уровне груди
То же, но при махе выполнять перекат с пятки на носок
То же, но с маховым движением свободной рукой параллельно движениям маховой ноги
То же, но в сочетании с подъемом на переднюю часть стопы толчковой ноги и последующим подскоком
Имитация постановки толчковой ноги и отталкивания в сочетании с работой рук на месте, в ходьбе на каждый третий шаг, с 3,5,7 беговыми шагами
|
6-8 раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
2-3раза
|
Движения ногой выполнять с акцентированным ускорением вперед-вверх, носок стопы ,,взять на себя,,. Занимающиеся стоят в 3-4 колоннах и поточно выполняют упражнение.
Выполняя перекат с пятки на носок, следить за вертикальным положением туловища. Занимающиеся стоят в 3-4 колоннах и поточно выполняют упражнение.
Рука отведена назад в сторону, а при махе -движения вперед-вверх. Занимающиеся стоят в 3-4 колоннах и поточно выполняют упражнение.
Прыжок выполнять точно вверх с приземлением на толчковую ногу. Занимающиеся стоят в 3-4 колоннах и поточно выполняют упражнение.
Следить за слитным выполнением маха ногой и отталкивания, сохраняя равновесие. Занимающиеся стоят в 3-4 колоннах и поточно с интервалом в 2-3 метра выполняют упражнение.
|
Эстафета : ,,Кто выше?,,
|
3-5 минут
|
Место проведения: сектор для прыжков в высоту.
Инвентарь: резиновый бинт или планка для прыжков в высоту, мелки двух цветов.
Основная цель – приобретение соревновательного опыта.
Организация. Участвуют две команды. Каждая выбирает себе цвет. Ученики прыгают по очереди. Каждый участник выбирает для себя высоту, которую будет преодолевать, и заявляет об этом тренеру. Ход командной борьбы отображается на стойках для прыжков цветными мелками – по цвету команды: отметки одного цвета делаются на одной стойке, другого цвета – на другой.
Проведение. На каждой высоте у ученика есть право на три попытки. За каждую взятую высоту команда получает определенное количество очков.
Например: минимальная высота 100 см оценивается в 1 очко, 105 см – в 2 очка, 110 см – в 3 очка и т.д. Таким образом, каждая следующая высота, на 5 см выше предыдущей, оценивается на 1 очко больше.
Побеждает команда, набравшая больше очков.
|
Упражнения для восстановления дыхания
|
1-3 мин
|
Выполнять вдох и выдох на 4 счета до восстановления дыхания
|
Подведение итогов
|
1-3 мин
|
Проконтролировать самочувствие занимающихся
| |
|
|
Скачать 16.32 Kb.