Опорно-двигательный аппарат. Влияние физических упражнений на развитие опорно-двигательного аппарата Сколиоз. Комплекс упражнени. физ-ра. Опорнодвигательный аппарат. Влияние физических упражнений на развитие опорнодвигательного аппарата 4

• Название: Опорнодвигательный аппарат. Влияние физических упражнений на развитие опорнодвигательного аппарата 4
• Анкор: Опорно-двигательный аппарат. Влияние физических упражнений на развитие опорно-двигательного аппарата Сколиоз. Комплекс упражнени
• Дата: 02.11.2021
• Размер: 0.73 Mb.
• Имя файла: физ-ра.doc
• Тип: Реферат; #261432

Содержание

Введение 3

Глава 1. Опорно-двигательный аппарат. Влияние физических упражнений на развитие опорно-двигательного аппарата 4

1.1. Опорно-двигательный аппарат 4

1.2. Влияние физических упражнений на развитие опорно-двигательного аппарата 7

Глава 2. Сколиоз. Комплекс упражнений при сколиозе поясничного отдела позвоночника 11

2.1. Сколиоз 11

2.2. Комплекс упражнений при сколиозе поясничного отдела позвоночника 11

Заключение 17

Список использованных источников 18

Введение

Физическая культура – часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Одной из ведущих проблем в здоровье, выявленной у учащихся при профилактических осмотрах, заняла проблема нарушения опорно-двигательного аппарата. Среди функциональных отклонений – это нарушения осанки, среди хронических болезней – плоскостопие, сколиоз. Сколиоз – распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, способное привести к нарушению работы внутренних органов. Лечение сколиоза имеет многовековую историю и остается актуальной проблемой до настоящего времени.

Цель контрольной работы – раскрыть содержание опорно-двигательного аппарата и сколиоза, представить комплекс упражнений для профилактики.

Для достижения цели необходимо выполнить задачи:

• 
  рассмотреть понятие опорно-двигательного аппарата;
  
• 
  определить влияние физических упражнений на развитие опорно-двигательного аппарата;
  
• 
  раскрыть основные понятия о сколиозе;
  
• 
  предложить комплекс упражнений при сколиозе поясничного отдела позвоночника.
  

Контрольная работа состоит из введения, основной части, заключения, списка использованных источников и приложений.

Глава 1. Опорно-двигательный аппарат. Влияние физических упражнений на развитие опорно-двигательного аппарата

1.1. Опорно-двигательный аппарат

Опорно-двигательный аппарат обеспечивает опору для организма, поддерживает части тела в необходимом положении, служит защитой внутренним органам и обеспечивает локомоторную функцию – движение. Кости – основа опорно-двигательного аппарата, который мы начинаем изучать.

Остеология (от греч. osteon – кость) – раздел анатомии, посвященный изучению костной ткани, отдельных костей и скелета в целом [8, с. 166].

Опорно-двигательный аппарат состоит из костей скелета, их соединений и мышц (рисунок 1).



Рисунок 1 – опорно-двигательный аппарат
Рассмотрим функции опорно-двигательного аппарата:

• 
  опорная: является опорой всего тела; к костям прикрепляются мягкие ткани и органы;
  
• 
  двигательная: система рычагов с подвижными соединениями, приводимых в движение мышцами;
  
• 
  защитная: образует полости для жизненно важных органов – позвоночный канал для спинного мозга; черепная коробка – для головного мозга; грудная полость – для сердца и легких; тазовые кости – для защиты органов мочеполовой системы;
  
• 
  минеральный обмен: кости являются депо для минеральных солей: фосфора, кальция, железа, меди; регулируют постоянство минерального состава внутренней среды организма;
  
• 
  кроветворная (гемопоэтическая функция): из стволовых гемопоэтических клеток костного мозга образуются клетки крови и иммунной системы.
  

В химический состав костной ткани входят:

• 
  органические вещества (оссеин): придают костям гибкость и упругость;
  
• 
  неорганические вещества (вода, соли кальция, магния, фосфаты): минеральные соли придают костям твердость.
  

Оссеин – органическое вещество костной ткани. В состав оссеина входят белки (коллаген и др.), небольшая доля липидов (лецитин и др.) и углеводов (гликоген). Коллаген – основной белок костной ткани [1, с. 134].

Специфической особенностью костной ткани является содержание в ней значительного количества солей лимонной кислоты – 70% от всего запаса ее в организме, что обусловлено особенностями биосинтеза ткани. В детском возрасте количество органических веществ максимально, кости детей упругие, устойчивы к переломам, однако легко деформируются при чрезмерных нагрузках. С возрастом количество органических веществ уменьшается, а доля минеральных солей увеличивается. Кости приобретают твердость и прочность.

У пожилых людей в костях уменьшается доля минеральных веществ, из-за этого их кости становятся более хрупкими [1, с. 136].

При сжигании кость чернеет с выделением углерода, который остаётся после разложения органических веществ.

В растворах кислот минеральные соли костной ткани растворяются – остается оссеин, и кости становятся пористыми и эластичными, но сохраняют свою форму.

При удалении органических веществ путем сжигания кость также сохраняет первоначальную форму, но становится хрупкой и легко крошится.

Только правильное сочетание органических и неорганических веществ делает кость твердой и упругой. Прочность скелета значительно возрастает благодаря сложной архитектуре внутреннего строения костей [5].

В состав скелета человека входит более 200 костей (у новорожденного – более 300 костей). Точное количество костей определить невозможно, т.к. в детском возрасте продолжается замена хрящевых частей костными. Количество копчиковых позвонков у людей варьирует от 3 до 5.

Различают три типа клеток костной ткани: остеобласты; остеоциты; остеокласты.

Остеобласты – стволовые клетки, образующие костную ткань (остеогенные клетки). Остеобластов очень много в растущей кости, особенно под надкостницей и в области эпифизарного хряща. У взрослого человека, когда рост костей закончен, эти клетки встречаются только в участках восстановления костной ткани (например, при переломах и трещинах костей). Остеобласты образуют промежуточное вещество кости. Оно состоит из пучков коллагеновых волокон, пропитанных минеральными солями. При сочетании органических и неорганических веществ создается упругая и твердая конструкция [6].

Промежуточное вещество в виде тонких концентрических пластинок образует цилиндры – остеоны. В центре цилиндра находится канал с кровеносными капиллярами – гаверсов канал. Остеобласты постепенно окружаются пластинами промежуточного вещества и превращаются в остеоциты (костные клетки), которые залегают в остеонах.

Остеоциты имеют крупное ядро и множество отростков. Тела клеток расположены в костных полостях - лакунах, а отростки – в костных канальцах. Многочисленные костные канальцы соединяются друг с другом (каналы Фолькмана), пронизывают всю костную ткань, сообщаются с периваскулярными пространствами (пространства вокруг кровеносных сосудов), и образуют дренажную систему костной ткани. Функция: обмен веществ между клетками и тканевой жидкостью и между клетками и межклеточным веществом [1, с. 141].

Остеокласты – клетки, разрушающие старые и поврежденные костные клетки. Они выделяют ферменты, растворяющие коллагеновые волокна и минеральные соли.

Таким образом, в каждой кости в различные возрастные периоды имеется определенное количественное сочетание клеточных элементов: остеобластов, остеоцитов и остеокластов, которые создают новое костное вещество, разрушают старое и обеспечивают стабильность обмена кости.

П.Ф. Лесгафт сформулировал ряд общих принципов строения костей [6]:

• 
  губчатая костная вещество образуется в местах наибольшего сжатия или растяжения;
  
• 
  развитие костной ткани зависит от деятельности присоединенных к данной кости мышц;
  
• 
  трубчатая и арочная строение кости обеспечивает наибольшую прочность при минимальных затратах костного материала;
  
• 
  внешняя форма кости зависит от давления на нее окружающих тканей и органов, в первую очередь мышц, форма кости меняется при уменьшении или увеличении давления;
  
• 
  изменение формы кости зависит от внешних сил.
  

Разные кости скелета отличаются между собой как по форме, так и по функции. Структура и функция кости взаимосвязаны и взаимообусловлены.

1.2. Влияние физических упражнений на развитие опорно-двигательного аппарата

Скелетная мускулатура – главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета. Например, при патологических искривлениях позвоночника, деформациях грудной клетки (а причиной тому бывает слабость мышц спины и плечевого пояса) затрудняется работа легких и сердца, ухудшается кровоснабжение мозга и т.д. Тренированные мышцы спины укрепляют позвоночный столб, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают «выпадение» межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков. Физические упражнения действуют на организм всесторонне. Так, под влиянием физических упражнений происходят значительные изменения в мышцах. Под влиянием физической нагрузки мышцы не только лучше растягиваются, но и становятся более твердыми. Твердость мышц объясняется, с одной стороны, разрастанием протоплазмы мышечных клеток и межклеточной соединительной ткани, а с другой стороны – состоянием тонуса мышц. Если мышцы обречены на длительный покой, они начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в объеме. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению. При этом рост мышц происходит не за счет увеличения их длины, а за счет утолщения мышечных волокон [10, с. 218].

Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины, и удержать тело в правильном положении:

1) И.п. – стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2–4 секунды и вернитесь в и. п. Повторите 6–10 раз. Дыхание произвольное.

2) И.п. – стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний – к тазу). Присядьте, вернитесь в и. п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и. п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8–12 раз.

3) И.п. – лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3–5 секунд, затем вернитесь в и. п.

4) И.п. – стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и. п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически “вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник, с усилием упирайтесь в него головой.

Воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества. Познание себя самого является необходимым условием обеспечения жизнедеятельности специалиста в условиях современных воздействий внешней среды. Формирование физической культуры личности немыслимо без умения рационально корректировать свое состояние средствами физической культуры и двигательной деятельности.

Движения играют существенную роль во взаимодействии человека с внешней средой. Выполняя разнообразные и сложные движения, человек может осуществлять трудовую деятельность, общаясь с другими людьми, заниматься спортом и т. д. При этом организм получает более высокую способность к сохранению постоянства внутренней среды при изменяющихся внешних воздействиях: температуры, влажности, давления, силы воздействия солнечной радиации [10, с. 225].

Под воздействием физической тренировки происходит неспецифическая адаптация организма человека к разнообразным проявлениям факторов внешней среды.

Таким образом, можно сделать вывод, что двигательная функция – основная функция человеческого организма, которую следует постоянно совершенствовать для повышения работоспособности в любом виде деятельности, в том числе и умственной. Комплексное использование средств, методов и форм организации занятий с детьми с ослабленным состоянием здоровья не только способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, но и содействует формированию здоровья личности.

Глава 2. Сколиоз. Комплекс упражнений при сколиозе поясничного отдела позвоночника

2.1. Сколиоз

Сколиоз – боковое искривление отдельных частей туловища и позвоночника относительно друг друга, которое может быть врожденным, приобретенным или же идиопатическим. К первой группе относятся патологии, возникшие из-за недоразвития или аномалий развития позвоночника, которые приводят к его асимметрии.

2.2. Комплекс упражнений при сколиозе поясничного отдела позвоночника

При лечении сколиоза поясничного отдела позвоночника 1-2 степени одним из ведущих методов лечения является лечебная гимнастика. Приведенный здесь комплекс упражнений лечебной физкультуры при поясничном сколиозе направлен на выработку правильной осанки, укрепление мышц спины, брюшного пресса и таза, обладает общим оздоравливающим эффектом, корректирует деформацию [7, с. 87-88].

Разминка.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 

Совершайте наклоны головы вперед и назад (не запрокидывайте сильно голову назад), на выдохе наклоняете вперед, на вдохе возвращаетесь в исходное положение, на выдохе запрокидываете голову назад, повторяете 6-8 раз (А).

Совершайте наклоны головы в стороны в медленном темпе, на выдохе наклон в сторону, на вдохе в исходное положение, на выдохе наклон в другую сторону. Делайте по 6-8 раз в каждую сторону (В).

Совершайте повороты головы в медленном темпе в стороны, вправо и влево. Повторяете 6-8 раз (С).



Рисунок 2 – Разминка при сколиозе поясничного отдела позвоночника
Наклоны туловища вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой, сцепите их в замок (исходное положение). На выдохе медленно наклоняете туловище до параллели с полом, спина должна быть прямой, ноги слегка согнуты в коленях, живот подтянут. На вдохе возвращаетесь в исходное положение. Повторите 10 раз.



Рисунок 3 – Наклоны туловища
Упражнения в положении лежа на спине:

Лежа на спине, руки положите под крестец ладонями вниз. Прямые ноги поднимите на 15-20 градусов от пола и вращайте по кругу, 10 раз в правую сторону и 10 раз в левую.

Лежа на спине, руки упираются ладонями в колени, ноги подняты и согнуты под углом 90 градусов. На выдохе медленно опускаете, но не до конца, противоположную руку и ногу. На вдохе возвращаетесь в исходную позицию, повторяете на другую сторону.



Рисунок 4 – Иллюстрация к упражнению №2 в положении лежа на спине

Лежа на спине, руки расположите вдоль тела. На выдохе подтягивайте к груди согнутую в колене ногу, помогая себе обеими руками. Меняете ногу и повторяете так 15-20 раз.



Рисунок 5 – Подтягивание колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине
Упражнения в положении лежа на животе:

Лежа на животе, приподнимите верхнюю часть туловища и, переваливаясь с боку на бок, ладонями попеременно скользите по бедрам, дотягиваясь до подколенной ямки. Повторите так 15-20 раз.

Лежа на животе, руки расположите вдоль туловища, носки ступней упираются в пол (исходная позиция). На вдохе медленно выпрямляем ноги, отрывая колени от пола, таз остается прижатым к полу. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5 раз по 2-3 подхода.



Рисунок 6 – Подъем колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине
Лежа на животе, отведите ноги в сторону на выпуклой стороне поясничного отдела позвоночника, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Лежа на животе, ногу со стороны выпуклости в поясничном отделе позвоночника отведите в сторону, руки согните в локтях и соедините их на затылке в замок. На вдохе разведите локти в стороны, слегка прогнув позвоночник, задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Упражнения в положении на боку:

Лягте на бок, выпуклость искривления поясничного отдела позвоночника должна быть обращена вверх. На вдохе поднимайте одну или две ноги вверх, не поднимайте слишком высоко! На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.

Лягте на правый бок, правую и левую руки вытяните перед собой так, чтобы они были параллельны и не касались друг друга. Левую ногу согните в колене и переложите ее на правую сторону, левая голень и стопа должны лежать на полу (A). Затем разверните туловище в левую сторону, задержитесь в этом положении (В). После выполнения одного подхода повернитесь на левый бок и повторите тоже самое на другую сторону. Выполните по 4 раза на каждую сторону.



Рисунок 7 – Иллюстрация к упражнению №2 в положении на боку
Заключительное дыхательное упражнение:

Для выполнения этого упражнения вам понадобиться роллер для йоги или скрученное одеяло в виде валика.

Лягте спиной на валик так, чтобы на роллере/валике покоились голова, спина и ягодицы. Ноги согните в коленях и поставьте их на ширину плеч, чтобы обеспечить баланс. В этом положении руки откиньте в стороны. Глубоко дышите, задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Согните оба колена до 90 градусов и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Поднимите руки вверх, над головой и задержитесь в этом положении на 1 минуту.



Рисунок 8 – Дыхательное упражнение на роллере
Все упражнения в этом комплексе можно выполнять находясь дома, за исключением асимметричных корригирующих положений. О включении в свои занятия асимметричных лечебных упражнений (отмечены звездочкой) вы предварительно должны сообщить своему лечащему врачу, проработать их с инструктором по ЛФК, только потом включайте их в домашнюю лечебную гимнастику.

Выполнять лечебный комплекс упражнений мы рекомендуем ежедневно, его хорошо чередовать с занятиями плаванием.

После 6 месяцев занятий ЛФК обязательно следует сделать контрольный рентгеновский снимок для оценки эффективности лечения.

Заключение

Цель контрольной работы достигнута. Поставленные задачи – выполнены. На основании проведенного исследования сформируем выводы:

1. Опорно-двигательный аппарат обеспечивает опору для организма, поддерживает части тела в необходимом положении, служит защитой внутренним органам и обеспечивает локомоторную функцию – движение. Кости – основа опорно-двигательного аппарата, который мы начинаем изучать.

Двигательная функция – основная функция человеческого организма, которую следует постоянно совершенствовать для повышения работоспособности в любом виде деятельности, в том числе и умственной. Комплексное использование средств, методов и форм организации занятий с детьми с ослабленным состоянием здоровья не только способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, но и содействует формированию здоровья личности.

2. Сколиоз – распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, способное привести к нарушению работы внутренних органов. Лечение сколиоза имеет многовековую историю и остается актуальной проблемой до настоящего времени. Сколиоз – боковое искривление отдельных частей туловища и позвоночника относительно друг друга, которое может быть врожденным, приобретенным или же идиопатическим.

При лечении сколиоза поясничного отдела позвоночника 1-2 степени одним из ведущих методов лечения является лечебная гимнастика. Приведенный здесь комплекс упражнений лечебной физкультуры при поясничном сколиозе направлен на выработку правильной осанки, укрепление мышц спины, брюшного пресса и таза, обладает общим оздоравливающим эффектом, корректирует деформацию.

Список использованных источников

1. 
   Ильична В.А. Физическая культура: учебник. – М.: Гардарики, 2018. – 448 с.
   
2. 
   Мельникова В.В., Тинькова Т.А. Исследование причин приобретенного сколиоза у взрослых // Столица науки. – 2020. – № 8 (25). – С. 9-14.
   
3. 
   Михайловский М.В. Сколиоз: история болезни: монография / М.В. Михайловский, Ж.Ф. Дюбуссе. – Новосибирск: Издательство Костюкова, 2020. – 422 с.
   
4. 
   Неповинных Л.А. Сколиоз: характеристика причины, профилактика // E-SCIO. – 2020. – № 6 (45). – С. 586-592.
   
5. 
   Опорно-двигательная система. URL: https://www.sites.google.com/site/biologiaege/oporno-dvigatelnaa-sistema.
   
6. 
   Опорно-двигательная система человека. Скелет. URL: https://foxford.ru/wiki/biologiya/oporno-dvigatelnaya-sistema-cheloveka-skelet.
   
7. 
   Пономарев Д.С., Черных М.Н., Соловейченко Е.Г., Олейник А.А. Лечебная гимнастика при сколиозе // Вестник научных конференций. – 2021. – № 5-2 (69). – С. 87-88.
   
8. 
   Сбитнева О.А. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студентов со сколиозом // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2020. – № 5-3 (44). – С. 166-169.
   
9. 
   Целых П.А., Армянинова Т.В. Лечебная физкультура при сколиозе // Студенческий. – 2020. – № 18-3 (104). – С. 54-56.
   
10. 
    Ющук Н.Д. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний / Н.Д. Ющук, И.В. Маев, К.Г. Гуревич. – М.: Практика, 2018. – 412 с.