1.Методические принципы – это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания и выражающие зако. Практическое задание 2. Определяющие общую методику процесса физического воспитания и выражающие закономерности обучения и воспитания

• Название: Определяющие общую методику процесса физического воспитания и выражающие закономерности обучения и воспитания
• Анкор: 1.Методические принципы – это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания и выражающие зако
• Дата: 07.03.2022
• Размер: 26.75 Kb.
• Имя файла: Практическое задание 2.docx
• Тип: Закон; #385693

1.Методические принципы – это отправные положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания и выражающие закономерности обучения и воспитания.

Методы физического воспитания - это способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические методы физического воспитания (характерные только для процесса физи­ческого воспитания) и общепедагогические методы физического воспитания (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).

Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или виде спорта.

Физические качества – это врождённые качества, которые помогают двигаться. В разряд таких качеств входят быстрота, выносливость, сила, ловкость, гибкость.

Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.

Спортивная подготовка - это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Спортивная подготовка включает техническую, тактическую, морально-волевую, теоретическую и физическую подготовку спортсмена.

Зоны интенсивности физических нагрузок:

• 
  
  нулевая зона интенсивности (компенсаторная) — ЧСС до 130 уд/мин. При такой интенсивности нагрузки эффективного воздействия на организм не происходит, поэтому тренировочный эффект может быть только у слабо подготовленных занимающихся;
  
• 
  
  первая тренировочная зона (аэробная) — ЧСС от 130 до 150 уд/мин, данный рубеж назван порогом готовности. Работа в этой зоне интенсивности обеспечивается аэробными механизмами энергообеспечения, когда энергия в организме вырабатывается при достаточном поступлении кислорода;
  
• 
  
  вторая тренировочная зона (смешанная) — ЧСС от 150 до 180 уд/мин, в этой зоне к аэробным механизмам энергообеспечения подключаются анаэробные, когда энергия образуется при распаде энергетических веществ в условиях недостатка кислорода;
  
• 
  
  третья тренировочная зона (анаэробная) — ЧСС от 180 уд/мин и более, в этой зоне совершенствуются анаэробные механизмы энергообеспечения на фоне значительного кислородного долга.
  

Двигательное умение – это такая степень владения двигательным действием, при котором управление движениями происходит при активной роли мышления.

Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой двигательного действия, характеризующаяся автоматизмом (минимальным контролем со стороны сознания) управления движением, высокой прочностью и надежностью выполнения.

• 
  
  
  План-конспект совместного развлечения с родителями «Веселые старты»
  
  Цель: повышение мотивации учащихся к занятиям спортом.
  
  Задачи:
  
• 
  Развивать физические качества: силу, выносливость, внимание, ловкость, быстроту, сообразительность.
  
• 
  Воспитывать у родителей и детей интерес к совместному проведению досуга.
  
• 
  Укреплять дружеские отношения между семьями.
  

2.


Получить заряд бодрости энергии и позитива


Участники занятия пары: ребёнок + родитель (мама или папа)

Инвентарь: резинки – 2 шт, кегли – 2 шт, обручи 10 шт, воздушные шары – по числу участников.

Место проведения: спортивный зал.

Ход занятия:

1. 
   
   Построение участников и их представление.
   
2. 
   
   Разминка
   
3. 
   
   Конкурс «Научи»
   

Участникам даётся определённое время (10-15 мин) за которые ребёнок должен научить родителя какому-либо физическому упражнению. По окончании времени, пары демонстрируют обретённые «знания».

4. 
   
   Весёлые эстафеты
   

Участники произвольно делятся на 2 команды.

• 
  
  Эстафета «Резиночка»
  

Пара (родитель и ребёнок) одеваю резинку на ногу, которая находится ближе друг к другу и взявшись за руки оббегают кеглю и возвращаются в свою команду, передавая эстафету следующий паре.

• 
  
  Эстафета «Найди форму»
  

Спортивная форма детей (футболка, кеды) складывается рядом с кеглей, стоящей на против команды, и перепутывается. Задача родителя прибежав к кегле найти форму своего ребёнка и одеть его, затем пара возвращается и передает эстафету.

• 
  
  Эстафета «Переправа с обручами»
  

В руках у взрослого участника пары 5 обручей по сигналу они кладут на пол один обруч и становятся в него, затем на расстоянии вытянутой руки кладут второй и перепрыгивают в него и так, раскладывая обручи и перепрыгивая из одного в другой, достигают указателя-ориентира, обозначающего противоположный берег. Вслед за ними, перепрыгивая из обруча в обруч, переправляются с берега на берег ребёнок. После того как ребёнок перебирается на противоположный берег, пара собирает обручи и передает следующим участникам своей команды.

5. 
   
   Игра «Лопни шар»
   

Участники делятся на 2 команды родители и дети. К правой ноге все участники привязывают воздушный шар, задача лопнуть шар у противника и сохранить свой. Выигрывает команда первая, лопнувшая все шары у противника, либо по окончании времени (1 мин).

6. 
   
   Подведение итогов и награждение всех участников.
   

3. 
   Дыхание
   
   
   

1. 
   Курите ли вы:
   

• 
  
  нет — 5 очков;
  
• 
  
  да, 5 сигарет в день — 4;
  
• 
  
  да, 10 сигарет в день — 3;
  
• 
  
  более 20 в день — 0.
  

2. 
   У вас появляется одышка, когда вы быстро ходите:
   

• 
  
  через несколько метров — 1 очко;
  
• 
  
  через несколько сот метров — 3;
  
• 
  
  через несколько километров — 4.
  

3. 
   Как вы дышите после того, как пешком поднялись на второй этаж:
   

• 
  
  достаточно равномерно — 2 очка;
  
• 
  
  задыхаетесь — 1.
  

4. 
   Когда вы занимаетесь физкультурой, что вас заставляет остановиться, передохнуть:
   

• 
  
  затрудняется дыхание — 2 очка;
  
• 
  
  устают мышцы — 4.
  

5. 
   Сколько времени вы можете задерживать дыхание под водой не дыша:
   

• 
  
  30 секунд — 3 очка;
  
• 
  
  45 секунд — 4;
  
• 
  
  Более минуты — 5.
  

6. 
   Умеете ли восстанавливать дыхание после интенсивных физических упражнений, нагрузок:
   

• 
  
  нет — 0 очков;
  
• 
  
  иногда — 2;
  
• 
  
  часто — 3 очка.
  

Аэробные способности

1. 
   Ходите ли вы пешком:
   

• 
  
  никогда — 0 очков;
  
• 
  
  иногда — 1;
  
• 
  
  регулярно по 1 км в день — 2;
  
• 
  
  от 1 до 3 км в день — 3;
  
• 
  
  свыше 3 км — 4.
  

2. 
   Занимаетесь ли вы каким-либо видом спорта: ездой на велосипеде, плаванием или бегом:
   

• 
  
  никогда — 0 очков;
  
• 
  
  иногда — 2;
  
• 
  
  регулярно — 4.
  

3. 
   Сколько времени вы занимаетесь каким-либо из видов спорта, которые мы назвали:
   

• 
  
  полчаса — 2 очка;
  
• 
  
  от получаса до 1 часа — 3;
  
• 
  
  свыше часа — 4.
  

4. 
   Можете ли вы разговаривать, когда быстро ходите, бежите или едете на велосипеде:
   

• 
  
  да — 2 очка;
  
• 
  
  нет — 0.
  

5. 
   Каково примерно расстояние, которое вы можете преодолеть за 12 минут ходьбы, бега трусцой:
   

• 
  
  более 2,6 км — 5 очков;
  
• 
  
  от 2,6 до 2 км — 4;
  
• 
  
  1,7-1,5 км — 3;
  
• 
  
  менее 1,5 км — 2.
  

Гибкость тела

1. 
   Соедините ноги вместе и медленно наклоняйтесь к полу:
   

• 
  
  достаете ли вы пол ладонями — 4 очка;
  
• 
  
  пальцами — 3;
  
• 
  
  не касаетесь пола — 0.
  

2. 
   Ноги прямо, на ширине плеч. Наклонитесь влево и вправо, не двигая тазом:
   

• 
  
  вы касаетесь икр ног — 4 очка;
  
• 
  
  достаете до колена — 3;
  
• 
  
  не дотянетесь до колена — 0.
  

3. 
   Лежа на спине, заведите ноги за голову:
   

• 
  
  прямой ногой коснетесь пола — 4 очка;
  
• 
  
  коснетесь слегка согнутой ногой — 3;
  
• 
  
  согнутой — 2;
  
• 
  
  не коснетесь — 0.
  

Прыгучесть

1. 
   Ноги вместе, сделайте мах руками и сделайте прыжок с места вперед. На сколько вы прыгнете:
   

• 
  
  120 см — 2 очка;
  
• 
  
  160 см — 3;
  
• 
  
  180 см — 4;
  
• 
  
  200 см и более — 5.
  

2.Поставьте ноги вместе, встаньте у стены и с поднятой над головой рукой мелом отмерьте на стене высоту. Насколько выше этой отметки вы прыгнули:

• 
  
  на 25 см — 1 очко;
  
• 
  
  на 25-30 см — 2.
  
• 
  
  на 30-40 см — 3;
  
• 
  
  на 40-50 см— 4;
  
• 
  
  более 50 см — 5.
  

Ваши мышцы

1. 
   Болят ли у вас мышцы после физических нагрузок:
   

• 
  
  всегда — 2 очка;
  
• 
  
  никогда — 4.
  

2. 
   Испытываете ли вы боль в ногах, когда ходите на лыжах, ездите на велосипеде:
   

• 
  
  всегда — 2 очка;
  
• 
  
  иногда — 3;
  
• 
  
  никогда — 4.
  

3. 
   Ноют ли у вас ноги, когда вы пешком преодолели несколько этажей:
   

• 
  
  иногда — 2 очка;
  
• 
  
  никогда — 3.
  

4. 
   Бывают ли у вас мышечные спазмы:
   

• 
  
  часто — 1;
  
• 
  
  редко или никогда — 2.
  

5. 
   Чувствуете ли вы боль в руках и плечах, когда плаваете или ездите на велосипеде:
   

• 
  
  часто — 2 очка;
  
• 
  
  иногда — 3;
  
• 
  
  никогда — 4.
  

6. 
   Можете ли вы без затруднений делать что-то с высоко поднятыми руками:
   

• 
  
  да — 3 очка;
  
• 
  
  нет — 0.
  

7. 
   Попробуйте присесть на одной ноге, другую держа прямо, не помогая при этом руками:
   

• 
  
  вы успешно выполнили это упражнение — 4 очка;
  
• 
  
  вы выполнили его, но потеряли равновесие — 3;
  
• 
  
  выполнили, помогая при этом руками — 2;
  
• 
  
  не смогли выполнить — 0.
  

8. 
   Чувствуете ли вы боль в спине спустя 2-3 часа после физической нагрузки:
   

• 
  
  всегда — 1 очко;
  
• 
  
  иногда — 2;
  
• 
  
  никогда — 3.