Продолжение табл. 1
|
8. » »
|
Одновременное отведение рук и ног вверх, в сторону, строго сочетая с дыхательными движениями. То же на левом боку
|
3–4 раз
|
Выполнять спокойно
|
|
9. Лёжа на спине
|
Отдых в состоянии расслабления
|
1–3 мин
|
Не нарушать тишины
|
|
10. Сидя на стуле, опираясь спиной о стул
|
Дыхательные упражнения в сочетании с поворотом туловища в стороны и движением рук
|
3–4 раз
|
Темп медленный. Ограничение амплитуды движения на первых 6–7 процедурах
|
|
11. Сидя на краю стула, опираясь областью лопаток о спинку стула, ноги вместе, руками держаться за сиденье
|
Одновременное сгибание в голеностопных, разгибание в коленных суставах в сочетании с поступательным движением обеими стопами вперёд, постепенно удаляясь от стула и тем же движением постепенное возвращение в исходное положение (будто переступание мелкими шажками)
|
2–4 раз
|
Выполнять без особого мышечного напряжения, по мере адаптации к физической нагрузке можно проводить упражнения с большим усилием и напряжением мышц передней брюшной стенки
|
|
12. Сидя на стуле, в руках волейбольный мяч
|
Бросить мяч, вытягивая руки вперёд и наклоняя туловище вперёд, почти приводя к бёдрам. Инструктор возвращает мяч перекатом по полу, стараясь подать его к правой стопе больного. Больной захватывает мяч руками, наклоняясь к правой ноге
|
3–5 раз
|
По мере нарастания тренированности мяч заменяют медицинболом, увеличивают число повторений упражнения. При появлении тошноты прекратить упражнения
|
|
13. Сидя на стуле, не касаясь спинки его, ноги расставлены на ширине плеч, кисти лежат на коленях
|
Вдох – опустить расслабленные руки вниз, выдох – наклонить туловище к бёдрам
|
3–4 раз
|
Темп медленный.
|
Продолжение табл. 1
|
14. Стоя, держась за спинку стула
|
Попеременно поднимать вытянутую ногу до прямого угла
|
4–5 раз
|
Темп средний. На 6–7-й процедуре упражнение усложняется заданием дотянуться концами пальцев до стопы
|
|
15. Стоя
|
Наклоны туловища в стороны
|
3–4 раза
|
При появлении боли или тошноты прекратить выполнение упражнения
|
|
16. »
|
Ходьба по залу с высоким подниманием бедер
|
|
Не ударять резко бедром по животу. Темп средний или медленный
|
|
17. »
|
Дыхательные упражнения при ходьбе по кругу в сочетании с движениями рук и туловища
|
|
Темп медленный
|
|
18. Стоя с волейбольным мячом в руках
|
Попеременные удары по мячу то кистью, то стопой
|
|
Стремиться, чтобы мяч подскакивал выше и не катился. При наличии боли – не делать
|
Заключи-
|
19. Сидя на стуле
|
Дыхательные упражнения в сочетании с движениями рук
|
3–5 раз
|
Темп медленный
|
тельный
|
20. Сидя на стуле, облокотясь областью лопаток
|
Отдых с расслаблением мышц
|
3–5 раз
|
Следить за эффективностью расслабления
|
|
о спинку стула, прямые ноги
|
|
|
|
|
вытянуты
вперёд
|
|
|
|
|
21. Сидя на стуле
|
Выполнение элементов аутогенной тренировки по команде инструктора. Команды типа «Я спокоен, чувствую приятное тепло во всём теле, особенно в области живота, боль не беспокоит… Я бодр, настроение хорошее…»
|
|
Команды подают спокойно, но громко, чем в начале процедуры.
|
ПРИЛОЖЕНИЕ Б
Таблица 2
Лечебная гимнастика для больных гипокинетической формой дискинезии желчевыводящих путей
Раздел занятий
|
Исходное
положение
|
Упражнения
|
Продолжительность или число повторений
|
Методические указания
|
Вводный
|
1. Лежа на спине, глаза закрыты
|
Отдых, мышечное расслабление при произвольном положении рук и ног
|
3–7 мин
|
При необходимости отдых может быть длительнее
|
|
2. То же
Глаза открыты
|
Выполнение элементов аутогенной тренировки по команде инструктора. Команды типа «Я спокоен, мои мышцы рук, ног и живота расслаблены, чувствую приятное тепло во всём теле…»
«Постепенно напрягая мышцы рук, ног и живота, ощущаю приятную бодрость во всём теле, хочется двигаться, боли не испытываю…»
|
2–4 мин
|
Команды подают ровным, спокойным голосом, за-
тем бодро, отрывисто
|
Основной
|
3. Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Попеременное сгибание и разгибание в локтевых и плечевых суставах с движением рук вперёд и за голову
|
3–5 раз
|
Темп средний. Упражнения выполняют с полной амплитудой
|
|
4. То же
» »
|
Одновременное сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах
То же, но попеременно то одной, то другой ногой, помогая руками привести бедро к животу
|
3–6 раз
|
В начале выполнения упражнения не отрывать пятки от кушетки, в дальнейшем стремиться привести бёдра к животу
Можно приподнимать голову и туловище. Темп средний
|
|
5. Лёжа на спине, руки на животе
|
Ритмичное, глубокое дыхание
|
4–6 раз
|
Темп медленный с переходом на средний
|
Продолжение табл. 2
|
6. То же
|
Лёгкие поглаживающие движения по ходу кишечника. Разминающие движения. Лёгкая вибрация при самомассаже области желчного пузыря.
|
1–2 мин
|
Следить, чтобы не усиливалась боль, производить массаж при мышечном расслаблении; при боли область желчного пузыря не массировать
|
|
7. Лёжа на боку
|
Сгибание и разгибание вышележащей ноги с приведением бедра к животу
|
4–5 раз
|
Темп средний, не ударять по животу бедром. Вначале выполнения упражнения не отрывать сгибаемую ногу от нижележащей
|
|
8. То же
|
Отведение и сгибание вышележащей ноги с максимальной амплитудой движения в сторону, вперёд, назад
|
5–6 раз
|
Темп средний, быстрый
|
|
9. Лёжа на животе
|
Ползание «по-пластунски»
|
1–3 мин
|
|
|
10. То же, руки вытянуты вперёд
|
Разведение в стороны рук и ног, возвращение в исходное положение
|
4–5 раз
|
Темп средний
|
|
11. То же, руки за головой, ноги прямые
|
Прогнуться, приподнять голову, туловище, прямые ноги стремиться оторвать от кушетки
|
3–5 раз
|
Темп средний
|
|
12. Стоя на четвереньках
|
Попеременное сгибание ног с приведением бедра к животу в сочетании с движением вперед, вверх разноименной прямой руки
|
4–6 раз
|
Только при отсутствии боли. Дозировка по переносимости
|
|
13. Лёжа на спине, кисти на животе
|
Спокойное ритмичное дыхание с вовлечением мышц живота.
|
4–6 раз
|
|
|
14. Сидя на стуле
|
Упражнения № 11–13 из комплекса для гиперкинетической формы (см. таб. 1)
|
3–4 мин
|
Темп средний
|
Продолжение табл. 2
|
15. Стоя у гимнастической стенки лицом к ней, руки на рейке на уровне пояса
|
Приседания
|
4–5 раз
|
Темп средний
|
|
16. Чистый вис на гимнастической стенке лицом к залу
|
Сгибание и разгибание в тазобедренных суставах вначале согнутых в коленях ног, потом прямых
|
4–10 раз
|
Темп медленный с переходом на средний. Дозировка по переносимости
|
|
17. Стоя
|
Дыхательные упражнения в сочетании с движениями рук
|
3–4 раз
|
Темп медленный
|
|
18. Стоя, в руках волейбольный мяч
|
Попеременно поднимая ноги, провести под согнутой ногой мяч, не касаясь ноги
|
3–5 раз
|
Темп средний
|
|
19. То же
|
Игра с мячом (ведение мяча, бросание в баскетбольное кольцо, упражнение
№ 18 из комплекса для гипертонической формы и др.)
|
4–5 раз
|
Подскоки допустимы только в стадии полной ремиссии при хорошей переносимости их
|
Заключительный
|
20. Стоя
|
Ходьба по залу с высоким подниманием бедер, движениями рук и туловища
|
|
Темп средний, быстрый
|
|
21. Сидя на стуле, кисти рук на коленях
|
Дыхание глубокое, ритмичное. Выполнение элементов аутогенной тренировки по команде инструктора. Команды типа «Я спокоен, чувствую прилив сил и бодрости, настроение хорошее, боль не беспокоит»
|
|
Команды подают спокойно, чётко
| |
Скачать 0.54 Mb.