кружок зож. кружок Здоровый образ жизни. Основы здорового образа жизни для всех
 Скачать 447.5 Kb.
|
Тематический план
По окончании курса обучающиеся должны: знать: Основные элементы здорового образа жизни (режим дня, питания, учебного труда, активного отдыха, использования физических упражнений, отказ от вредных привычек). Что такое физическая культура и спорт, какова их роль в современном обществе. Чем полезны физические упражнения и с какими рисками связано их выполнение. Значение физической культуры для сохранения и укрепления здоровья человека. Представление о существующих оздоровительных системах физических упражнений. Представление о разнообразии существующих видов спорта, спортивные возможности нашего региона. Особенности занятий с оздоровительной и со спортивной направленностью, сходство и различие спортивной и оздоровительной тренировки. Правила поведения и профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями. Гигиенические требования к местам проведения занятий, спортивному инвентарю и оборудованию, спортивной одежде. Правила техники безопасности при выполнении физических упражнений. Физиолого-гигиенические требования к организации занятий: понятие о разминке, основной части занятия, заминке, представления о цикличности тренировочного процесса. Правила проведения туристских слётов, походов. Основы само- и взаимопомощи при травмах, ушибах и других нестандартных ситуациях. Факторы здоровья и факторы риска, связанные с окружающим социумом; Санитарно-гигиенические нормы ЗОЖ; Меры профилактики заболеваний, вредных привычек, ВИЧ-инфекций, школьных болезней (близорукость, нарушения осанки, неврастения, гастрит), инфекционных заболеваний. Виды закаливания Структуру, регулярность, принципы рационального питания и риски, связанные с их нарушениями. Безопасном поведении на улице, при общении с природой, при стихийных бедствиях, при техногенных и экологических катастрофах, при пожаре; уметь: составлять и выполнять комплексы гигиенической утренней гимнастики и специализированной зарядки, закаливающих процедур, корригирующей гимнастики для выработки правильной осанки, для развития функции органов дыхания, профилактики нарушений зрения и переутомления; использовать приемы самонаблюдения, самоконтроля при выполнении упражнений. Работать с различными источниками информации; Экологически грамотно работать с компьютером; Анализировать и оценивать воздействие факторов окружающей среды, факторов риска окружаемого социума на здоровье; Грамотно относится к лекарствам. уметь выполнять: Упражнения гигиенической утренней гимнастики и специализированной зарядки. Комплексы физических упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, выносливости, быстроты, силы, гибкости, ловкости. Лёгкоатлетические упражнения: основы базовой техники спортивной ходьбы; бега на короткие и средние дистанции; эстафетного и кроссового бега; прыжков в длину и высоту; метаний. Спортивные игры: основы базовой техники и элементы тактических действий в волейболе, баскетболе и футболе. Туризм: способы ориентирования на местности, преодоления естественных препятствий. Подготовка личного туристского снаряжения. Индивидуальная подготовка к туристическому походу. Уметь применять в повседневной жизни: Комплексы упражнений для коррекции осанки, развития отстающих физических качеств, совершенствования техники движений и технических приёмов в спортивной деятельности; при необходимости – комплексы лечебной физической культуры с учетом состояния здоровья и медицинских показаний. Навыки организации и проведения с младшими детьми или сверстниками комплексов физических упражнений и игровых занятий. Элементы судейства, организации и проведения соревнований и туристических походов. Знания о способах управления физической нагрузкой в процессе занятий на основе на основе данных самоконтроля. Иметь представление о: Роли витаминов для укрепления здоровья; Необходимости плановых прививок для создания и укрепления иммунитета; О факторах, влияющих на наследственность человека; О видах загрязнения окружающей среды и их влиянии на здоровье; О рисках для здоровья, связанных с вредными привычками Уметь грамотно выполнять следующие действия: Эвакуироваться при пожаре; При угрозе террористического акта; Уметь оказывать первую медицинскую помощь; При кровотечениях, при травмах ОДА, сердечных приступах, отравлениях, утопающему. Содержание программы «Иммунитет на страже здоровья» (8ч) Теоретические знания: иммунитет, виды иммунитета, значение и механизм иммунитета, аллергия, аллергены, вирусы, ОРЗ, ОРВИ, грипп, причины и профилактика заболеваний. Практикум: анкетирование, подготовка и проведение выступлений, оформление стенда «Осторожно – грипп!», сбор и обработка информации по теме, создание презентаций Темы работ: Исследовательские: Определение функционального состояния и адаптивных возможностей организма Влияние времени года на заболеваемость вирусными болезнями Прививка: «за» и «против» (опрос учащихся школы) Реферативные: Грипп. Профилактика вирусных болезней Лекарственные растения на страже иммунитета Творческие: Создание презентации по теме «Вредные привычки» (9 ч) Теоретические знания: вредные привычки человека, пагубные пристрастия, эйфория, наркогенные вещества. Табакокурение, алкоголизм, наркомания. Влияние вредных веществ на организм подростка. Практикумы: анкетирование, исследования , подготовка и проведение конкурса рисунков, создание плакатов, листовок, оформление стенда «Я выбираю здоровье!», создание презентаций, проведение акции «Листовка в подъезд». Темы работ: Исследовательские: Анкетирование учащихся школы «Я и вредные привычки» Соцопрос «Почему я пробовал курить?» Реферативные: История табакокурения Влияние никотина (алкоголя, наркотиков) на организм Творческие: Создание презентации Листовка «Брось курить!» «Движение – жизнь» (14 ч) Теоретические знания: опорно-двигательная система человека, условия ее формирования, болезни ОДС, меры профилактики искривления позвоночника и плоскостопия, анаболики. Влияние двигательной активности на организм, гиподинамия. Практикумы: анкетирование, опросы, исследования, оформление стенда «Движение – жизнь!», проведение конкурса фотографий «Спорт и моя семья», подготовка и проведение общешкольного Дня Здоровья, создание презентаций. Практические работы: Определение правильности осанки, наличия плоскостопия Темы работ: Исследовательские: Анкетирование «Достаточно ли мы двигаемся?» Оценка состояния физического здоровья. Оценка подготовленности организма к занятиям физической культурой. Реферативные: Польза движений в судьбах великих людей Влияние двигательной активности на организм Гиподинамия – болезнь века Правила тренировки «Пища наша» (9 ч) Теоретические знания: питательные вещества, вкусовые компоненты, природные пищевые компоненты и вредные вещества пищи. Заболевания, вызываемые болезнетворными организмами. Рациональное питание. Культура питания. Диета. Практикумы: анкетирование, исследования, подготовка и проведение общешкольного конкурса «Пир горой», оформление стенда «Есть, чтобы жить», сбор и обработка информации по теме, создание презентаций. Практическая работа «О чем расскажет упаковка» Темы работ: Исследовательские: Определение энергозатрат Соцопрос «Диета: «за» и «против» Анализ самонаблюдения «Мой режим питания» Реферативные: Блюда национальной кухни Диета и здоровье Режим питания моей семьи Вкусовые и пищевые добавки Творческие: Общешкольный конкурс «Пир горой» Составление рационального недельного меню «Экология села» (6 ч) Теоретические знания: Загрязнение окружающей среды. Виды загрязнений и пути их распространения. Основные загрязнители. Понятие о качестве питьевой воды. Основные источники химического загрязнения воды (промышленные, автомобильные и др.) методы отбора проб воды. Почва и ее экологическое значение. Нарушения почв. Деградация почв. Компоненты и общие физические свойства почв. Химическое загрязнение почв. Влияние соединений свинца на организм. Практикумы: анкетирование, исследования, подготовка и проведение беседы «Загрязнения села», оформление стенда «Село, в котором мы живем». Проведение фотоконкурса «Боль природы», создание презентаций. Темы работ: Исследовательские: Изучение воздействия хозяйственной деятельности человека на водные объекты. Определение количества загрязнителей, попадающих в окружающую среду в результате работы автотранспорта Экологическая характеристика родников Реферативные: Влияние пыли, шума на организм человека Творческие: Создание презентации «Береги зрение смолоду» (7 ч) Теоретические знания: значение зрения. Строение органа зрения, зрительный анализатор. Близорукость, дальнозоркость, конъюнктивит, проникающее ранение глаза. Первая помощь при повреждении глаз. Профилактика болезней органа зрения. Практикумы: анкетирование, опросы, исследования, подготовка и проведение конференции «Береги зрение смолоду», оформление стенда. Подготовка и проведение бесед, лекций. Темы работ: Исследовательские: Анкетирование учащихся Исследование «Уровень зрения учащихся нашей школы» Реферативные: Гигиена органов зрения Режим работы на компьютере. Гимнастика для глаз на каждый день. Не верь своим глазам – иллюзия Творческие: Составления комплекса упражнений гимнастики для глаз «До приезда скорой помощи» (8 ч) Теоретические знания: Травмы. Вывих, растяжение, перелом, шина. Кровотечение, жгут, закрутка, давящая повязка. Отек, электротравма, обморок, реанимация. Ожог, обморожение. Терморегуляция, тепловой и солнечный удар. Первая помощь при травмах, ожогах, обморожениях, тепловых и солнечных ударах, отравлении, кровотечении. Темы работ: Исследовательские: Анкетирование учащихся школы «Умею ли я оказать первую помощь» Реферативные: Профессия – врач. МЧС на службе человека. Это должен знать каждый. Творческие: Оформление стенда «Уголок безопасности» Игра «До приезда скорой помощи» «Жизнь без стресса» (9 ч) Теоретические знания: Стресс, поведение человека. Закономерности работы головного мозга, работоспособность, режим дня, учение о стрессе, устойчивость к факторам среды, эмоции. Конфликты, перенапряжение, нейтрализация эмоционального стресса, релаксация. Практикумы: опросы, анкетирование, подготовка и проведение бесед, лекций, оформление стенда «Осторожно – стресс!», сбор и обработка информации по теме, создание презентаций. Организация и проведение общешкольного Дня здоровья. Темы работ: Исследовательские: Определение стрессоустойчивости организма; Анкетирование учащихся «Стресс и я» Реферативные: Стресс – проблема 21 века Пути выхода из стресса Жизнь без стресса Творческие: Участие в организации и проведении общешкольного Дня Здоровья «Красота и здоровье» (11ч) Теоретические знания: Золотые правила всех времен и народов. Как и от чего беречь свои чувства и свой ум: «образ может убить, образ может спасти». Чувство прекрасного – есть оно или нет? Практикумы: опросы, анкетирование, подготовка и проведение лекций, создание презентаций. Экскурсии, конкурсы фотографий по темам: «Природа вокруг нас», «Мои домашние животные», конкурсы рисунков, плакатов и т.п. Темы работ: Исследовательские: Определение умения ухаживать за собой; Анкетирование учащихся «Красота внешняя и внутренняя». Реферативные: Правильный уход за кожей; Что такое «внутренняя красота?»; Твой идеал Творческие: Мастер – класс «Макияж лица» «Спорт - это здоровье» (27ч) Теоретические знания: Режим труда и отдыха. Работоспособность - важное качество человека. Необходимость чередования труда и отдыха. Закаливание как один из факторов здоровья, путей устойчивости к действию неблагоприятных факторов среды. Понятие закаливание. Способы закаливания. Физические упражнения как универсальный стимулятор и восстановитель умственной и физической работоспособности. Практикумы: опросы, анкетирование, подготовка и проведение бесед, лекций, создание презентаций по теме, участие в спортивных мероприятиях школы, села, района. Темы работ: Исследовательские: Опрос «Как я провел лето?» Анкетирование «Умеем ли мы отдыхать?» Реферативные: Что такое утомление и как его предупредить? Усталость - одна из форм утомления. Существует ли лекарство от усталости? Режим дня. Ежедневный отдых. Активный отдых. Отдых в праздничные дни и во время каникул. Творческие: Разработка упражнений: для снятия усталости, для утренней зарядки, для развития гибкости тела, для развития растяжки ног Практические работы: Проведение комплекса упражнений с младшими обучающимися: для развития силы; для развития выносливости и общей гибкости; для развития быстроты и ловкости. При организации и планировании занятий учитываются возрастные особенности детей: любознательность, наблюдательность; интерес к динамическим процессам; желание общаться с живыми объектами; предметно-образное мышление, быстрое овладение умениями и навыками; эмоциональная возбудимость. Курс носит развивающую, деятельностную и практическую направленность. Программой предусмотрено изучение теоретических вопросов в ходе бесед, лекций. Основными формами занятий является исследовательские уроки, проблемно-лабораторные и практические занятия, рефераты, презентации. Итогом проведения лабораторных или практических работ являются отчеты с выводами, рисунками. Темы занятий даются приблизительные, так как всегда есть возможность заменить их на более востребованные в данный момент. Ребятам предоставляется широкая возможность выбора заданий по возможностям, желанию, способностям. Это и сообщения, и рефераты, рисунки, фотографии, и исследовательские работы. На занятиях курса учащиеся учатся говорить, отстаивать свою точку зрения, защищать творческие работы, отвечать на вопросы. Это очень важное умение, ведь многие стесняются выступать на публике, теряются, волнуются. Для желающих есть возможность выступать перед слушателями, проводить классные часы, организовывать и проводить спортивные соревнования. Таким образом, раскрываются все способности ребят. Состав групп претерпел некоторые изменения: в младшей собраны дети 1 – 3 классов, в старшей – учащиеся 4 - 9 классов, всего 24 человек, возраст которых колеблется от 7 до 15лет. Иногда ребята приводят своих младшеньких сестренок, братишек, племяшек, потому что не с кем оставить дома. В этом году занятия проводятся 5 часов в неделю: 2 дня по 2 часа и 1 день по 1 часу, кроме тех дней, когда бывают концерты, вечера. Каждая группа занимается отдельно по 1 часу. |