ОФП. ОФП пз. Основные физические качества человека и их характеристика
 Скачать 28.81 Kb.
|
ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКАРеферат на тему «Основные физические качества человека и их характеристика.» Группа Студент МОСКВА 2021 Содержание Понятие «Физические качества». Основные физические качества человека и их характеристика. Заключение Список используемых источников Введение Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную и целесообразную двигательную деятельность.  От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. В числе основных физических качеств различают мышечную силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость. Развитие физических качеств во многом зависит от врожденных особенностей. У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков: - анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов — сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.); - физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем — максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.); - биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.); - телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.); - хромосомные (генные). На развитие двигательных способностей влияют также и психодинамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.). Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Практические пределы развития человеческих способностей определяются такими факторами, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно повысились. Основные физические качества человека и их характеристика Сейчас выделяют пять основных физических качеств: быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость. Быстрота – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.  В основе быстрой двигательной реакции — высокая скорость передачи нервных процессов, смены процессов возбуждения и торможения. Также должны быть достаточными уровень регуляции нервно-мышечного аппарата, скорость передачи информации и начала ответного действия. Только при наличии этих условий можно добиться высокой частоты движений с оптимальным приложением силы. Проявление высоких скоростных качеств зависит от степени развития подвижности нервных процессов, воли и координационных центрально-нервных факторов. Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты:1) латентное время двигательной реакции (минимальное время, необходимое для начала действия в ответ на определенный раздражитель); 2) скорость отдельного движения; 3) частота движений.  Сила — способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Сила — важнейшее звено в цепочке физических качеств. Именно она определяет работоспособность человека. В основе проявления силы — деятельность нервно-мышечного аппарата.  Силовые способности определяются мышечными напряжениями и соответствуют различным формам изменения активного состояния мышц. Мышечные напряжения проявляются в динамическом и статическом режимах сокращения. Первый характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям (прыжок вверх), а второй- постоянством длины мышц при напряжении и является прерогативой собственно силовых способностей (удержание веса штанги на вытянутых руках).  Выносливость — это способность длительно выполнять какую-либо двигательную или умственную нагрузку, не снижая эффективности действий на протяжении всего отрезка времени. Говоря о занятиях спортом, имеют в виду устойчивость организма к переутомлению, которое связано именно с работой мышц. Различают 2 формы выносливости – общую и специальную. Общую выносливость характеризует способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп, а специальная выносливость проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности. Выносливость как качество проявляется в двух основных формах: в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности и в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления. В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость различают как: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям. Для развития выносливости применяются различные методы. - равномерный непрерывный метод дает возможность развитию аэробных способностей организма. Здесь применяются упражнения циклического характера (бег, ходьба), выполняемые с равномерной скоростью малой и средней интенсивности; - переменный непрерывный метод (заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения); - интервальный метод (дозированное повторное выполнение упражнений небольшой интенсивности и продолжительности со строго определенным временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба). Ловкость — это быстрое освоение новых движений и способность стремительно перестраивать двигательную деятельность в зависимости от конкретной обстановки. Критериями ловкости являются координационная сложность, точность движений и быстрота их выполнения. В основе этих способностей – хорошая ориентация, предвидение возможной ситуации, быстрая реакция на движущийся объект, высокий уровень лабильности и подвижности нервных процессов, умение легко управлять различными мышцами. Ловкость стоит особняком среди физически качеств человека. Она может проявляться только в сочетании с другими физическими качествами. Важную роль в развитии ловкости играют анализаторы. Их функция — принятие, анализ и обработка слуховых, вестибулярных, зрительных, тактильных сигналов. И от того, в каком состоянии находятся анализаторы, во многом зависит степень развития ловкости. Гибкость — это неотъемлемое условие качественного и количественного выполнения любых упражнений. Если по какой-то причине имеется недостаточность развития подвижности суставов, то это может привести к ограничению способности приобретения двигательных навыков, к замедлению темпов освоения и развития двигательных навыков, либо к возникновению травм, задержке развития таких основных составляющих для спортсмена, как ловкость, быстрота и сила. Ограничение гибкости также ведет к снижению качества управления своими движениями. У женщин связочно-мышечный аппарат обладает большей гибкостью по сравнению с мужчинами, им легче осваивать упражнения на гибкость. У лиц зрелого и пожилого возраста раньше всего снижается гибкость позвоночника, дольше всего сохраняется гибкость кисти и пальцев руки. Заключение От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других - более высокая точность воспроизведения параметров движения и т. п. Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Врожденные возможности определяются соответствующими задатками, приобретенные - социально-экологической средой жизнеобитания человека. При этом одна физическая способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности. Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей отдельных органов и структур организма. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Например, нельзя судить о выносливости как о физическом качестве человека, если он способен длительно поддерживать скорость бега только на дистанции 800 м. Говорить о выносливости можно лишь тогда, когда совокупность физических способностей обеспечивает длительное поддержание работы при всем многообразии двигательных режимов ее выполнения. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.  Список используемых источников https://www.elibrary.ru ; https://ru.wikipedia.org ; https://www.tsuab.ru Учебно-методическое пособие «Физические качества гибкости»; http://unecon.ru/ Лекция «Развитие физических качеств»; https://miit.ru/ Учебно-методическое пособие «Методика развития общей выносливости у студентов»; http://ext.spb.ru/ Публикация «Методы развития физических качеств» |