эмо. Основные направления в изучении эмоций. Основные направления в изучении эмоций

• Название: Основные направления в изучении эмоций
• Дата: 06.10.2022
• Размер: 284.5 Kb.
• Имя файла: Основные направления в изучении эмоций.doc
• Тип: Исследование; #717302
• страница: 2 из 4

1.2. Регуляция эмоций

Понятие регуляции эмоций

Как показано в первой главе, во всевозможные модели эмоционального интеллекта входит также в том или ином виде способность к регуляции эмоций. Современные исследования регуляции эмоций берут свое начало в изучении психологических защит (Freud, 1926-1959 цит. по: Gross, 2007), психологии стресса и стратегий совладания (Lazarus, 1966 цит. по: Gross, 2007), теории привязанности (Bowlby, 1969 цит. по: Gross, 2007) и, конечно, теории эмоций (Frijda, 1986 цит. по: Gross, 2007). Однако, стоит разграничить понятия регуляции эмоций, психологической защиты и стратегии совладания. Психологические защиты являются неосознаваемыми процессами, защищающими «эго» от непереносимого аффекта, тогда как процессы регуляции эмоций могут иметь и осознаваемые, и неосознаваемые компоненты. Что касается стратегий совладания, то в отличие от копинга, который рассматривается как стратегии совладания со стрессом и жизненными трудностями, процессы регуляции эмоций являются более широким понятием, с которым связана регуляция позитивных эмоций, не связанная напрямую с процессами управления стрессом.

Первично регуляция эмоций изучалась в рамках психологии детского развития. Впоследствии этим вопросом занялась и «взрослая» психология¹⁸. Несмотря на многообразие различных систем изучения эмоциональной регуляции, на сегодняшний день наблюдается удивительное отсутствие интеграции между «детской» и «взрослой» литературой, описывающей регуляцию эмоций.

Как было сказано выше, процессы регуляции эмоций могут быть автоматическими или контролируемыми, осознанными или бессознательными и могут оказывать воздействие на одну или несколько точек процесса генерации эмоций. Поскольку эмоции являются многокомпонентными процессами, протяженными во времени, регуляция эмоций включает в себя такие изменения в «эмоциональной динамике», как латентность, время подъема, интенсивность, продолжительность и смещение отклика в различных областях (физиологической, поведенческой и т.д.). В процессе регуляции эмоции могут подавляться, усиливаться или поддерживаться на нужном уровне в зависимости от наличествующих целей. Регуляция эмоций также может изменять степень выраженности тех или иных эмоциональных компонентов по мере разворачивания эмоции, например, когда происходят глобальные изменения в эмоциональном опыте и физиологическая реакция происходит в отсутствие лицевого (выраженного) поведения.

В современной психологии эмоций к понятию регуляция эмоций относят не только регуляцию эмоциональных реакций, но и регуляцию настроения¹⁹. Такое расширение понятия связано с увеличевшейся стрессогенностью современного уровня жизни – огромное количество входящей информации, возросший уровень тревоги относительно политической, экономической, а в последнее время и эпидемиологической обстановки провоцируют резкий рост тревожно-депрессивных расстройств, синдромов выгорания, хронической усталости и других расстройств настроения.

Само по себе выражение «регуляция эмоций» является двусмысленным, поскольку может означать, как то, что эмоции регулируют что-то другое (мысли, физиологию), так и то, как они регулируют сами себя, собственное эмоциональное состояние человека. Можно говорить о том, что даже в первом случае, конечно, целью регуляции будет являться изменение эмоционального состояния, пусть и вследствие какой-либо деятельности. Тем не менее, понятие «регуляция эмоций» предполагает, что основной целью, фокусом усилий человека будет являться эмоциональное состояние. Осознаваемая регуляция эмоций может быть рассмотрена в том же ключе, что и любая другая целенаправленная активность – то есть, иными словами, как функциональную систему, содержащую цель (например, достижение или избегание определенных видов эмоций), оценивающий и распределяющий ресурсы блок программирования, блок исполнения (мыслительные операции, поведение, саморегуляция) и систему обратной связи (сравнение полученного результата с поставленной целью)²⁰.

Одним из пока не решенных вопросов, касающихся регуляции эмоций, является вопрос о том, относится ли регуляция эмоций к внутренним процессам (я регулирую свои собственные эмоции) или же к внешним процессам (я регулирую эмоции другого; мои эмоции регулирует другой), или же справедливо изучение обеих проблем в едином ключе. В основном исследователи психологии взрослых ориентируются на изучение внутренних процессов. В противоположность этому, исследователи психологии развития уделяют больше внимания внешним процессам, поскольку они хорошо заметны в младенчестве и раннем детстве. В большинстве современных исследований²¹ изучаются обе стороны процесса регуляции эмоций.

Особого внимания заслуживают три аспекта процесса регуляции эмоций. Во-первых, люди способны регулировать как позитивные, так и негативные эмоции, усиливая или ослабляя их. Довольно мало известно о том, меняются ли эмоции людей в зависимости от стадии развития человека. Однако, в ходе проведенных интервью молодые люди, как правило, сообщали о том, что они пытались подавить негативные эмоции (особенно, грусть, гнев или тревогу), сосредотачиваясь на регулировании поведенческих аспектов. Эти эпизоды регуляции эмоций почти всегда социальны по своей природе, и, хотя люди действительно регулируют и позитивные эмоции тоже (например, снижают видимые проявления радости или счастья в зависимости от социальной ситуации), они делают это гораздо реже, чем касательно негативных эмоций.

Во-вторых, хотя всем нам знакомы осознанные примеры регуляции эмоций (посмотрите на кассиров в супермаркете), мы вполне можем представить себе процесс регулирования эмоций, который первоначально является преднамеренным и целенаправленным, но затем происходит без сознательного участия человека. Например, сокрытие гнева, который мы чувствуем, когда нас отвергают, или быстрое отвлечение нашего внимания от потенциально неприятного зрелища.

Такие исследователи, как Мастерс проводят четкое различие между осознанными и бессознательными процессами регуляции эмоций, однако, большинство ученых рассматривают регуляцию эмоций в континууме от сознательно, управляемого и контролируемого регулирования до бессознательного, не требующего усилий и автоматического регулирования эмоций. Довольно тяжело адекватно оценивать автоматические процессы регуляции эмоций. Тем не менее, существуют поведенческий и физиологический подходы, которые показывают многообещающие результаты в области изучения бессознательной регуляции эмоций. В-третьих, важно помнить, что не существует хорошей или плохой формы регуляции эмоций.

Это значимо, поскольку помогает избежать путаницы, которая была внесена в этот вопрос исследователями совладания со стрессом и копинговых стратегий. В подобной литературе психологические защиты, которые, как говорилось выше, могут рассматриваться как часть эмоциональной регуляции, предопредлялись исключительно как дезадаптивные в противоположность стратегиям совладания со стрессом. Так, например, способность регулировать негативные эмоции может быть полезна врачу, работающему в сложных условиях, но так же может нейтрализовать негативные эмоции, связанные с эмпатией, тем самым снижая возможности по оказанию психологической поддержки.

Стратегии регуляции эмоций: модель Гросса

Существуют различные стратегии регуляции эмоций, но начать этот раздел нужно с описания одной из проблем, которые исследуются в рамках исследования этой темы. Итак, одной из проблем в процессе изучения регуляции эмоций является нахождение концептуальных рамок, которые могли бы помочь организовать то множество форм эмоциональной регуляции, с которым мы сталкиваемся в повседневной жизни. На рисунке 1 показана модальная модель формирования эмоций, состоящая из нескольких процессов, каждый из которых может служить мишенью для регуляции.



На рисунке 2 выделены пять точек, в которых возможно произведение регуляции эмоций.



Эти пять точек представляют собой пять «семейств» процессов регуляции эмоций. Между собой эти процессы различаются по признаку того процесса генерации эмоций, в котором каждый из них оказывается свое основное воздействие. Однако, можно объединять эти процессы и в группы более высокого порядка. Так, первые четыре семейства будут объединены по принципу ориентации на предыдущий период, на предыдущий опыт, поскольку эти процессы проходят до проведения оценки, которая даст старт развертыванию полномасштабных эмоциональных реакций, и могут отличаться от ориентированной на отклик эмоциональной регуляции, которая разворачивается после генерации отклика. Существуют также значительные различия внутри каждого семейства, которые будут описаны далее.

Наиболее перспективным подходом к регуляции эмоций является осуществление выбора ситуации, вызывающей тот или иной эмоциональный отклик. Этот тип регуляции предполагает принятие мер, которые делают более или менее вероятным то, что мы окажемся в ситуации, вызывающее негативные (или положительные) эмоции. Выбор ситуации требует понимания потенциальных особенностей, отдаленных во времени ситуаций. Например, если вы возьмете ребенка в супермаркет, где есть отдел игрушек, можно предположить, что он будет просить вас купить абсолютно все, а вы будете отказывать, вызывая его гнев. Но если вы вспомните о возможных последствиях до того, как отправиться в магазин, этих негативных эмоций можно будет избежать. Этого понимания отдаленной ситуации трудно достичь, поскольку с течением времени возникает глубокий разрыв между «испытывающим» я и «помнящим себя» я. В частности, в исследованиях показано, как рейтинги эмоционального опыта в режиме реального времени (например, как испытуемый чувствует себя в каждом моменте просмотра эмоционального фильма) расходятся с ретроспективой (то есть, как я чувствовал себя во время фильма). В ретроспективных отчетах можно видеть пики эмоций, но, что любопытно, не описывается их продолжительность. Глядя в будущее, подавляющее большинство людей сильно искажает свои потенциальные эмоциональные реакции в этих будущих сценариях. В частности, люди часто переоценивают продолжительность своей негативной реакции на различные стимулы. Предвзятое отношение к прошлому затрудняет адекватное представление о прошлом или будущем в целях выбора ситуации. Еще одним препятствием для эффективного выбора ситуации является момент выбора краткосрочной перспективы избегания негативных эмоций (или получения положительных) в сравнении с отдаленными последствиями. Например, застенчивый человек может чувствовать себя намного лучше в ближайшей перспективе, если избегает социальных контактов. Однако, действуя таким способом, в будущем он может оказаться в изоляции. В силу сложности подобных компромиссов выбор ситуации может зачастую требовать привлечения других, экспертных в данном вопросе мнений. Такая ситуация часто складывается в отношении детей. Родители вмешиваются в выбор ситуации таким образом, чтобы управлять чувствами ребенка. Но и взрослые люди также делают некоторые интервенции с целью управлять чувствами других. Например, отговаривая друга или партнера от участия в мероприятии, которое может принести последнему стрессовые эмоции, или предлагая свое сочувствие и сопереживание в ситуации, когда это необходимо. Эта форма регуляции эмоций других имеет большое значение на протяжении всей жизни человека. Однако, наиболее применяема она по отношению к детям в младенчестве и раннем возрасте, когда родители стремятся наладить свою повседневную жизнь, имея ребенка с управляемыми эмоциональными требованиями и реакциями. Использование ситуационного выбора для управления эмоциями другого требует тех же навыков прогнозирования, которые участвуют в управлении нашими собственными чувствами. Кроме того, дополнительная сложность заключается в том, что мы должны оценить потенциальные эмоциональные реакции другого, не собственные. Таким образом, в вопросе регулирования эмоций детей необходимо руководствоваться характеристиками темперамента, уровня активности, интересов и способностей конкретного ребенка для эффективного управления возбуждением²².

Следующим типом регуляции эмоции, описанным в модели выше, является изменение ситуации. Нужно сказать, что потенциально эмоциональные ситуации совсем не обязательно должны приводить к эмоциональным реакциям. В примере с ребенком, оказавшимся в магазине, где есть игрушки, мы можем разрешить ему взять одну игрушку и рассматривать ее, пока родители заняты покупками, тем самым избежав проявления негативных эмоций. Такая возможность по прямому изменению ситуации, с тем чтобы изменить ее эмоциональное воздействие, представляет собой мощную форму регуляции эмоций. В ситуациях, связанных с воспитанием детей, такой метод является основой родительского воздействия, где он может принимать формы поддержки или же конкретных действий. Исследование, проведенное Нашмиасом и его коллегами, показало, что в стрессовой ситуации справиться с ней тоддлерам помогали как определенные интервенции со стороны матери, так и существование безопасной привязанности между ребенком и родителем, обеспечивающей необходимый уровень поддержки. Учитывая расплывчатость термина «ситуация», бывает сложно провести границу между понятиями выбора и изменения ситуации. Это объясняется тем, что усилия по изменению ситуации могут вызвать к жизни другую, новую ситуацию, в которой процесс формирования эмоций будет начат заново. Тем не менее, несмотря на то что мы рассматриваем как внутреннюю, так и внешнюю регуляцию эмоций, все же под изменением ситуации мы понимаем изменение внешней, физической ситуации. Еще один пограничный вопрос возникает при рассмотрении социальных последствий выражения эмоций. Выражение чувств в моменте может кардинальным образом изменить текущее взаимодействие. Например, если в процессе ссоры с партнером мы замечаем, что он грустит, это может изменить ход конфликта, поскольку, вероятно, мы сделаем паузу, чтобы выразить обеспокоенность или предложить поддержку. В этом смысле выражение эмоций может служить эффективной внешней формой регуляции эмоций, изменяющей характер ситуации. Так многочисленные исследования показывают, что, когда родители благосклонно и доброжелательно реагируют на эмоциональные выражения своих детей, дети лучше справляются со своими эмоциями в актуальной ситуации и приобретают более позитивные способности к регуляции эмоций в долгосрочной перспективе. В противоположность этому, когда родители реагируют на проявления эмоций отрицательно, вероятны более негативные последствия²³. Последнее служит напоминанием о том, что различные выражения эмоций могут вызывать социальные реакции, изменяющие ситуацию таким образом, что это не облегчает, а подрывает эффективную эмоциональную регуляцию. В более общем смысле эти исследования психологии развития показывают, как эмоциональные проявления инициируют социальные процессы, которые способны изменить ситуацию, первоначально вызвавшую процесс эмоциональной регуляции, а иногда и препятствовавшую этому процессу.

Перейдем в третьему типу эмоциональной регуляции – обращению внимания. Выбор ситуации и ее изменение помогают формировать ситуацию индивида, тем не менее, можно также регулировать эмоции, не изменяя фактически окружающую среду. Ситуация может иметь большое количество аспектов и обращение внимания здесь будет относиться к тому, куда именно индивид в данной ситуации будет направлять свое внимание, чтобы наполнить эту часть ситуации эмоциями. Обращение внимания является одним из первых процессов в онтогенезе, появляющемся в младенчестве и действующем до момента взросления, особенно, когда ситуацию невозможно изменить. Дети непроизвольно направляют свое внимание на эмоционально окрашенные события (стимулы). Взрослые же используют эту особенность для управления эмоциями ребенка. Так мы отвлекаем плачущего младенца, показывая ему что-либо интересное. Обращение внимания может быть рассмотрено в качестве внутренней версии выбора ситуации. Две основные стратегии этого типа регуляции эмоций – это отвлечение и концентрация. При использовании отвлечения в качестве стратегии человек фокусируется на различных аспектах ситуации (наиболее привлекательных или наименее неприятных) или вообще убирает из нее свое внимание. Например, когда младенец смещает свой взгляд от излишне возбуждающего стимула для снижения аффекта. Отвлечение также может быть связано с изменением внутренней направленности, например, когда люди вызывают мысли или воспоминания с целью изменить свое эмоциональное состояние. Этот же прием используется актерами, мысленно возвращающимися в определенную ситуацию, чтобы вызвать нужные эмоции в процессе игры. Концентрация внимания работает противоположным образом, привлекая внимание к эмоциональным особенностям ситуации. Вегнер и Барг называют это «контролируемым началом» эмоций. Когда мы раз за разом направляем наше внимание на наши чувства и их последствия, это приводит нас к концентрации на размышлениях об этом. Размышления о печальных событиях приводят к более длительным и более тяжелым депрессивным симптомам²⁴. Тем не менее, Борковец, Ромер и Киньон утверждают, что сосредоточение внимания на будущих угрозах может привести к росту тревожности, но уменьшить силу негативных переживаний. Таким образом, обращение внимания может принимать различные формы, включая физическое устранение стимулов (закрывание глаз или ушей), внутреннее перенаправление внимания (через отвлечение или концентрацию) и реагирование на то, как другие перенаправляют наше внимание. По мере роста и развития детей их способность использовать свое внимание для управления эмоциями возрастает. Обращение внимания дети начинают использовать еще в раннем детстве (например, ожидая отсроченного вознаграждения). А уже в начальной школе дети, как правило, знают, что интенсивность эмоций снижается со временем, когда они меньше думают об эмоционально возбуждающих ситуациях.

Даже после прохождения первых трех этапов (выбор ситуации, изменение ситуации и обращение внимания) эмоциональный ответ не является предрешенным. Эмоции необходимы для наполнения ощущений смыслом и оценки своей способности управлять ситуацией. В приведенной на рисунке 2 схеме описаны шаги, необходимые для преобразования восприятия в нечто, вызывающее эмоции. Когнитивные изменения относятся к тому, как мы оцениваем ситуацию, в которой находимся, чтобы изменить ее эмоциональное значение, изменяя либо наше отношение к ситуации, либо нашу способность справляться с выдвигаемыми ей требованиями. Одним из частых применений когнитивных изменений в социальной сфере является нисходящее сравнение, включающее в себя сравнение собственного положения с положением менее удачливого человека, изменяя нашу трактовку ситуации и уменьшая негативные эмоции. Поскольку психологические значимые события могут происходить как во внешней, так и во внутренней среде человека, стратегия регуляции эмоций путем когнитивных изменений также может быть применена к внутренним событиям нашей психики. Вполне вероятно, что люди, воспринимающие физиологическое возбуждение позитивно (например, духовный подъем в противоположность негативному страху сцены) в большей степени способны к регуляции собственных эмоций, хотя на сегодняшний момент довольно мало известно о том, как люди воспринимают или реконструируют физиологические симптомы эмоционального возбуждения. Одной из форм когнитивных изменений, которой уделяется особое внимание, является переоценка. Этот тип когнитивных изменений предполагает изменение смысла ситуации таким образом, чтобы изменить ее эмоциональное воздействие. Было показано, что переоценка субъектом отрицательно окрашенных фильмов приводила к снижению негативного эмоционального опыта. У детей их когнитивные оценки в значительной мере связаны с их развивающимися представлениями об эмоциях, включая причины и последствия этих эмоций. Такое развитие событий сказывается на усилиях детей по управлению эмоциями. Неудивительно, что родители, а затем и сверстники, в высшей степени влияют на процесс формирования эмоционально окрашенной оценки у детей. Родители влияют на то, как дети оценивают эмоциональные ситуации с помощью:

1. 
   Информации, которую детям предоставляют касательно ситуации (например, описывая поход как развлечение на свежем, но не упоминая о комарах и диких животных.
   
2. 
   Объясняя причины эмоций, которые ребенок чувствует или наблюдает у других (например, «мальчик боится собаки, потому что другая собака его покусала»).
   
3. 
   Апеллируя к правилам и допустимым сценариям проявления чувств (например, «большие детки не плачут»). ²⁵
   

Родители также развивают у своих детей стратегии регуляции эмоций, включающие когнитивные изменения (например, такие, как засыпать с хорошими мыслями), и прямо провоцируют когнитивные изменения, переосмысливая ситуацию для ребенка («мы не смеемся над людьми, которые падают; как ты думаешь, что чувствует упавший человек?). Важность этих изменений, влияющих на развитие ребенка, хорошо видна при сравнительном анализе культурных особенностей детей в том, что касается выражения и регуляции эмоций. Например, уже в возрасте 6 лет непальские дети отличаются от своих американских сверстников в своих оценках межличностных конфликтов (как вызывающих стыд или чувство вины) и в своих убеждениях относительно того, стоит ли выражать негативные эмоции. Подобные исследование показывают, в какой степени развитие эмоциональных оценок детей в культурном плане строится на основе процессов социализации, которые зарождаются в домашней среде.

Последним семейство регуляции эмоций является модуляция отклика. В отличие от других описанных процессов регуляции эмоции модуляция отклика производится на позднем этапе процесса генерации эмоций, уже после того, как была инициирована реакция. Модуляция отклика непосредственно относится к влиянию на физиологическую и поведенческую реакции. Попытки регуляции таких аспектов эмоций весьма распространены. Например, существуют фармакологические препараты для снижения мышечного напряжения (анксиолитики) или симпатической гиперреактивности (бета-блокаторы). Также для уменьшения выраженности физиологических аспектов негативных эмоций используются упражнения и релаксация, а также алкоголь, сигареты, наркотики и даже еда могут быть использованы для изменения эмоционального опыта. Другая распространенная форма модуляции отклика включает в себя регуляцию эмоционально экспрессивного поведения. Мы можем желать регулировать нашу экспрессию по многим причинам, например, считая необходимым скрыть свои чувства от других или действуя по прямому указанию другого человека. В общем и целом, исследования показали, что инициирующее эмоционально-экспрессивное поведение несколько усиливает переживание доминирующей эмоции²⁶. Интересно, что снижение эмоциональной экспрессии имеет смешанное влияние на эмоциональный опыт (уменьшение положительного, но не отрицательного эмоционального опыта) и фактически увеличивает симпатическую активацию. В целом можно говорить о том, что и дети, и взрослые способны лучше регулировать свои эмоции, если они находят для их выражения адаптивные способ. Родительская максима для малышей «используй слова, чтобы сказать, что ты чувствуешь» отражает психологическую реальность, факт того, что развитие языковых способностей в значительной мере помогает детям понимать, выражать, рефлексировать и управлять своими эмоциями. В пожилом возрасте степень, в которой можно успешно управлять эмоциями, зависит, частично, от наличия альтернативных вариантов адаптивного выражения эмоций, например, чтобы инициировать решение проблемы или найти понимание другого, а не просто выпустить пар. Из этого утверждения можно сделать ряд выводов, согласующихся с функциональной теорией эмоций. Во-первых, упомянутые выше альтернативные варианты адаптивного отклика могут значительно варьироваться в различных ситуациях. Например, плач, по всей видимости, не является адаптивной реакцией для детей в одних ситуациях (например, когда ребенок сопротивляется просьбе матери), но в других точках приложения он вполне может быть подходящим (например, привлечения внимания в случае внезапной опасности). Таким образом адаптивность эмоционального отклика должна рассматриваться в контексте ситуации, а сам отклик не является адаптивным или дезадаптивным как таковой. Во-вторых, оценка более широких индивидуальных различий в возможностях регуляции эмоций должна также учитывать контекст, в котором выражаются эмоции человека, и потенциально адаптивные последствия выражения этих эмоций. Иногда примеры эмоциональной дисрегуляции детей или взрослых можно рассматривать в качестве единственного варианта адаптивной реакции в обстоятельствах, в которых эти люди выражают свои эмоции (например, в обстоятельствах жестого обращения). В-третьих, культурные ценности играют важную роль в определении того, что является альтернативой адаптивной реакции для выражения эмоций лиц любого возраста. В вышеупомянутом исследовании Коула, проведенном на непальских детях, показано, что выражение американскими детьми негативных эмоций может рассматриваться взрослыми как достаточно вызывающее, но в Непале такое поведение будет считаться удручающе неуместным. Это указывает на то, что модуляцию отклика стоит рассматривать в более широком культурном контексте.

Уровни регуляции эмоций: биологический, психологический, культурно-социальный

Как показано в вышеописанной модели, регуляция эмоций должна рассматриваться как сложная система, сочетающая в себе различные уровни организации человека – биологический, психологический, социальный. Кроме того, нужно учитывать сложные взаимосвязи и взаимовлияния этих уровней²⁷.

В статье М.А. Падун «Регуляция эмоций и ее нарушения» рассматриваются механизмы регуляции эмоций на нейробиологическом, психологическом и социокультурном уровнях.

1. 
   Нейробиологические механизмы регуляции эмоций.
   

Нейробиология рассматривает два основных механизма регуляции эмоций – восходящие и нисходящие. Восходящие процессы обработки информации реагируют на потенциально опасные внешние стимулы путем активации амигдалы. В экспериментальных исследованиях показано, что амигдала является центром оценки валентности эмоциональных стимулов. Также есть данные о том, что при проведении эксперимента с дихотомическим прослушиванием пациенты, имеющие в анамнезе тревожные расстройства, перерабатывают информацию, содержащую угрожающие стимулы, не допуская ее до осознания. Снижение активности амигдалы по регуляции эмоций связано с активностью медиальной и орбитальной зон фронтальной коры мозга. Нисходящие процессы регуляции эмоций связаны с когнитивной оценкой ситуации. Они используются при реализации стратегий осознанного, произвольного управления эмоциями. В такие стратегии входят память, внимание, мышление. В нисходящих процессах участвуют амигдала, гиппокамп, инсула, кора поясной извилины, дорсолатеральные и вентральные отделы префронтальной коры. В основе осознанной регуляции негативных эмоций лежит активация префронтальной коры, как правило, левого полушария головного мозга.

В исследованиях, рассматривающих нейробиологическую основу когнитивной переоценки в качестве стратегии регуляции эмоций, изменяющей отношение к ситуации, показано, что доминирующим механизмом произвольной регуляции эмоций является взаимодействие префронтальной коры (ПФК) и подкорковых структур. Существуют доказательства реципрокного взаимодействия ПФК и амигдалы в случаях успешной регуляции негативных эмоций (ПФК снижает активацию амигдалы). Также в исследованиях показано, что особенности взаимодействия ПФК-амигдала применительно к регуляции эмоций являются устойчивыми во времени, что позволяет говорить о наличии индивидуальных различий на биологическом уровне регуляции эмоций. Можно сказать, что «восходящие» процессы регуляции работают с грубой оценкой отдельных стимулов и запускают эволюционно обусловленные реакции типа «бей»/ «беги», а «нисходящие» процессы оценивают поступающие стимулы более интеллектуально и дифференцированно, что обеспечивается участием в процессе оценки префронтальных отделов коры.

2. 
   Психологические механизмы регуляции эмоций.
   

Психологические механизмы регуляции эмоций были подробно описаны в первой части этой главы (модель Гросса). Эти механизмы основаны на выборе в качестве «мишеней» для регуляции отдельных этапов процесса генерации эмоции – от выбора ситуации до изменения отклика.

Нужно также упомянуть о матрице стратегий регуляции негативных эмоций Паркинсона и Тотерделла²⁸. Здесь рассматриваются две основные стратегии, разделенные на более мелкие ветви:

1. 
   Стратегия ухода. В нее включаются такие стратегии как уклонение и отвлечение. Когнитивная часть стратегии уклонения будет заключаться в избегании мыслей о проблеме, а поведенческая в избегании проблемной ситуации. Стратегия отвлечения, в свою очередь, включает в себя стратегию поиска удовольствия или разрядки (когнитивная – подумать о чем-либо приятном или расслабляющем; поведенческая – сделать что-либо приятное или расслабляющее) и стратегию перераспределения ресурсов (когнитивная – занять чем-либо другим фокус внимания; поведенческая – заняться чем-либо, требующим сосредоточения).
   
2. 
   Стратегия вовлечения. В нее включаются такие когнитивные стратегии как упомянутая ранее переоценка, нацеленная на изменение отношения к ситуации, и стратегия поиска способов решения проблемы, нацеленная на изменение ситуации. Поведенческие стратегии, являющиеся частью стратегии вовлечения – дать выход чувствам, поиск социальной поддержки или помощи, действия, направленные на решения проблемы.
   

Важно отметить, что ситуативный контекст и, в частности, эмоциональное состояние человека будут иметь большое значение при выборе той или иной стратегии регуляции эмоций. Таким образом, изучение стратегий регуляции вне контекста имеет мало шансов на достоверное предоставление информации об эффективности регуляции эмоций у конкретного индивида. Кроме того, показано, что при адаптивной регуляции эмоций изменяется их интенсивность и длительность, но эмоции не устраняются. То есть можно говорить о том, что эффективная регуляция эмоций будет выражаться в таком уровне эмоционального возбуждения, который может контролироваться индивидом, не влияя на его поведение.

3. 
   Культурные аспекты регуляции эмоций.
   

Как было показано выше, эмоциональные реакции в различных культурах будут также отличаться друг от друга. Приняв за данность описанную выше модель генерации эмоций, можно легко проследить, как культура влияет на все этапы этого процесса. Если в западной культуре на этапе «выбора ситуации» предпочтительными для выбора будут ситуации, обещающие положительные, яркие эмоции, то в восточных культурах такое поведение вряд ли будет встречено с одобрением. В современной западной культуре существует так называемое «позитивное мышление», нацеленное на концентрацию на позитивных эмоциях и избегание негативного контекста. Тем не менее, показано, что негативное отношение к собственным чувствам находится на грани психической патологии. Так, например, доказана связь между страхом собственных эмоций (как положительных, так и негативных) и симптомами генерализованной и сепарационной тревоги. Такое снижение способности принимать свои эмоции показывают и пациенты с генерализованным тревожным и паническим расстройствами.

Различными у разных культур будут и оценка ситуации или выявление ее смысла. Представители западной культуры показывают большую склонность к наличию представлений о возможности контроля над внешней ситуацией, тогда как «восточные» люди склонны к дзен-мышлению, где человек не так уж на много может повлиять на самом деле.

Опосредование регуляции эмоций с помощью социокультурных форм взаимосвязано с эмоциональными расстройствами, которые будут специфичны для различных культур²⁹. Эти авторы связывают культ позитивного мышления, где негативные эмоции не переживаются и не выражаются, с насаждаемой обществом идеей о необходимости быть сильным, рациональным человеком. Таким образом, эмоции просто вытесняются из психической жизни, что приводит к росту различных личностных расстройств – тревожных, депрессивных, соматоформных.

Выше описаны различные подходы к рассмотрению процесса регуляции эмоций. И, исходя из вышесказанного, можно предположить, что способности к регуляции эмоций будут отличаться у разных людей. Существует большое количество исследований, показывающих, как при различных нарушениях психики изменяется способность управлять эмоциями. Так, нарушение этой способности является одним из первых критериев диагностики пограничного расстройства личности. При посттравматическом стрессовом расстройстве также наблюдается нарушение регуляции эмоций – либо это расстройство регуляции возбуждения, характеризующееся повышенной тревожностью, флэш-бэками, кошмарными сновидениями и прочими подобными проявлениями, либо диссоциативное расстройство регуляции, для которого характерны чувство замороженности или оцепенения, измененность собственного Я и так далее.

При этом исследования различий в регуляции эмоций среди клинически здоровых людей содержат отрывочную информацию, слабо поддающуюся систематизации.