Реферат Основные проблемы челов.здоровья. Основные проблемы человеческого здоровья
 Скачать 57.05 Kb.
|
|
Автономная некоммерческая образовательная организация высшего образования «Сибирский институт бизнеса и информационных технологий» Письменная работа Первый семестр Дисциплина: Физическая культура Реферат Тема: Основные проблемы человеческого здоровья Выполнила : Дерюшева Юлия Эдуардовна 40.03.01 «Юриспруденция», группа ЮН – 1521 (2) Проверил(а): Омск 2022 СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………………...3 ГЛАВА 1. Понятие здоровье, его содержание и критерии ………………..4 ГЛАВА 2.Факторы влияющие на здоровье……………..…………………..6 2.1. Факторы, определяющие здоровый образ жизни………………………7 ГЛАВА 3.Рациональное питание человека……………..………………….10 3.1. Пищевые вещества определяющие качественный состав пищи…….11 ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………...14 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………...15 ВВЕДЕНИЕ Здоровье - это главная и важная необходимость человека которая определяет способность человека к труду и гармоничному развитию личности. Здоровье является важным фактором к познанию окружающего мира, к утверждению своей личности , жизненного счастья, и ежедневной радости для человека. Активная долгая жизнь - это важнейшее составляющее для человека. Забота о собственном здоровье - это прямая обязанность человека, он не может переложить ее на окружающих его людей. К сожалению, множество людей не соблюдают простых, обоснованных наукой правил и норм здорового образа жизни. Одни становятся в силу своей профессиональной деятельности, или же от своей лени малоподвижными (гиподинамии),это тот фактор который вызывает преждевременное старение. Другие употребляют в пищу все что можно и нельзя, злоупотребляют едой, вызывают этим, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых появляется сахарный диабет. Третьи же не умеют расслабляться, отвлекаться и отдыхать от работы умственной и бытовой, всегда беспокоятся, нервничают, страдают бессонницей, что, в конце концов, доводят себя до заболеваний внутренних органов. Очень часто бывает так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, перееданием, сам для своего здоровье делает только хуже ,думая о том, что медицина все поправит и исправит. Это мнение очень ошибочно, ведь не от каждой болезни есть лекарство, да и лекарства для нашего организма не несут особой пользы. В данной работе я расскажу о популярных и актуальных темах, которые непосредственно влияют на наше здоровье, о том как климат влияет на организм, про нашу окружающую среду и так же о питании человека. Цель работы: Изучить основные проблемы здоровья человека, а так же узнать как поддерживать наше здоровье и укрепить его. ГЛАВА 1 ПОНЯТИЕ ЗДОРОВЬЕ, ЕГО СОДЕРЖАНИЕ И КРИТЕРИИ Существует много определений понятия здоровье, смысл которого изъясняется с профессиональной точки зрения экспертов. Существуют различные подходы к определению понятия «здоровье», которые можно классифицировать следующим образом: Здоровье – это отсутствие болезней; «Здоровье» и «норма» – понятия тождественные; Здоровье как единство морфологических, психоэмоциональных и социально-экономических констант. Общее для этих определений в том, что здоровье понимается как нечто противоположное болезни, отличное от нее, как синоним нормы. Поэтому понятие «здоровье» можно определить следующим образом: здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Можем говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном). 1. Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. 2. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. 3. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственно “плохим”, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому высшей мерой человеческого здоровья считается социальное здоровье. ГЛАВА 2. ФАКТОРЫ ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ Многочисленные исследования показали, что факторами, обусловливающими здоровье, являются: 1.биологические (наследственность, тип высшей нервной деятельности, конституция, темперамент и т. п.); 2.природные (климат, ландшафт, флора, фауна и т. д.); 3.состояние окружающей среды; 4.социально-экономические; 5.уровень развития здравоохранения. Сферы влияния факторов: Генетические (15 - 20%) Состояние окружающей среды (20 - 25 %) Медицинское обеспечение ( 10 - 15 %) Условия и образ жизни (50 - 55 %) Понятие образа жизни, его составляющие: Образ жизни - определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя различные виды деятельности, это поведение людей в повседневной жизни. К определяющим факторам, здорового образа жизни, можно отнести следующее: режим труда и отдыха, рациональное питание, здоровый сон, активную мышечную деятельность, закаливание организма, профилактику вредных привычек, знание требований санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизических регуляций. Ниже вышеперечисленны факторы, определяющие здоровый образ жизни, которые рассмотрим более подробно. 2.1. Факторы, определяющие здоровый образ жизни. Режим труда и отдыха. Труд - основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. В наблюдениях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а его неправильный режим. Обязательно важно и уметь распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной Очень важно для сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. При значительном утомлении должен быть пассивный отдых. Режим сна. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Сон должен быть длительным и глубоким. Определить всем одинаковое время для сна невозможно, так как потребность во сне у всех людей разная. В среднем норма сна составляет около 8 часов. Закаливание организма. Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К закаливанию лучше всего приступать с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ. К основным принципам закаливания относятся: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей организма. Гигиенические основы здорового образа жизни. "Гигиена" по-гречески - целебный, приносящий здоровье. Как отрасль медицины она ставит своей целью путем различных профилактических мероприятий сохранить здоровье человека, сделать его красивее, привлекательнее, здоровее. Личная гигиена - это уход за кожей, гигиена одежды, обуви, закаливание и другие моменты повседневного быта. Важно соблюдать индивидуальную гигиену после физических упражнений и занятий спортом. Уход за кожей очень важен для сохранения здоровья. Кожа не только орган осязания, она защищает тело от вредных воздействий и играет большую роль в теплорегуляции организма, в процессе дыхания. В нашей коже находится большое количество нервных окончаний Уход за волосами предусматривает стрижку и мытье и, предохранение от чрезмерного загрязнения во время производственных работ, спортивных занятий и активного отдыха. Правильный уход за полостью рта предохраняет организм от возможных инфекций и нарушений работы желудочно-кишечного тракта. Научить себя правилами личной гигиены и повседневно их использовать и соблюдать важно для каждого человека. Профилактика вредных привычек. В данном случае речь идет о привычках, которые портят здоровье. К самым распространенным относится, употребление алкогольных напитков, курение, наркотики. Алкоголь разрушает важнейшие органы и системы человеческого организма, в том числе и центральную нервную систему. Совершенно ясно, что алкоголь несовместим с понятием о здоровом образе жизни. Курение так же несет большой вред для организма и здоровья человека. Как показали научные исследования, что при курении в первое время повышается возбудимость коры головного мозга, затем сменяется угнетением нервных клеток, что требует повторного употребления табака. Дым от сигарет опасен тем, что вместе с ним в организм поступает более тридцати вредных веществ - никотин, сероводород, уксусная, муравьиная и синильная кислота, этилен, изопрен, угарный и углекислые газы, различные смолы, радиоактивный полоний. Опасный враг для здоровья – наркотики. Пристрастие к ним, даже эпизодическое может привести к тяжелому заболеванию - наркомании. Коварное действие наркотиков состоит в том, что незаметно развивается неодолимая тяга к ним, это характеризуется рядом признаков, во-первых, привычные дозы уже не дают желаемого эффекта. Во-вторых, возникает непреодолимое влечение к данному препарату и стремление получить его любой ценой. В-третьих, при лишении наркотика развивается тяжелое состояние (так называемая физическая ломка). При длительном употреблении наркотиков происходит хроническое отравление организма с глубокими нарушениями в различных органах. Постепенно наступает психическое и физическое истощение. Итак, здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта несовместимость принципиальная. ГЛАВА 3. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЧЕЛОВЕКА Правильное питание является непременным условием хорошего здоровья, гармонического развития, высокой работоспособности. Неправильное питание значительно снижает защитные силы организма и работоспособность, нарушает процессы обмена веществ, ведет к преждевременному старению и может способствовать возникновению многих заболеваний, в том числе и инфекционного происхождения, так как ослабленный организм подвержен любому отрицательному воздействию. Каждый из нас знает, что пища необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Для нормального роста, развития и поддержания жизнедеятельности организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли в нужном ему количестве. Нерациональное питание является одной из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения, болезней, связанных с нарушением обмена веществ. Регулярное переедание, потребление избыточного количества углеводов и жиров - причина развития таких болезней обмена веществ, как ожирение и сахарный диабет. Пищевой фактор играет важную роль не только в профилактике, но и в лечении многих заболеваний. Специальным образом организованное питание, так называемое лечебное питание - обязательное условие лечения многих заболеваний, в том числе обменных и желудочно-кишечных. Рациональное питание предусматривает необходимость при составлении суточного рациона учитывать, с одной стороны, потребности организма в основных питательных веществах и энергии, с другой - содержание этих веществ и их энергетическую ценность. Все это делается для того, чтобы в организм человека не попали биологические загрязнители - болезнетворные и паразитические организма. Но теперь появилась новая опасность - химическое загрязнение продуктов питания. Появилось и новое понятие - экологически чистые продукты. Азот - составная часть жизненно важных для растений, а также для животных организмов соединений, например белков. В растениях азот поступает из почвы, а затем через продовольственные и кормовые культуры попадает в организмы животных и человека. Ныне сельскохозяйственные культуры чуть ли не полностью получают минеральный азот из химических удобрений, так как некоторых органических удобрений не хватает для обедненных азотом почв. Однако в отличие от органических удобрений в химических удобрениях не происходит свободного выделения в природных условиях питательных веществ. Растения способны накапливать в себе практически все вредные вещества. Вот почему особенно опасна сельскохозяйственная продукция, выращиваемая вблизи промышленных предприятий и крупных автодорог. 3.1. Пищевые вещества определяющие качественный состав пищи. Белки - важные пищевые вещества. Они, прежде всего, необходимы для пластических функций: построения и постоянного обновления различных тканей и клеток организма. При недостатке белков нарушается деятельность центральной нервной системы, желез внутренней секреции, печении других органов, снижаются защитные силы организма, работоспособность, а детей замедляется рост и развитие. Жиры - выполняют разнообразные и сложные физиологические функции. Они являются концентрированными источниками энергии, входят в состав протоплазмы клеток и принимают активное участие в обмене веществ, улучшают вкус пищи и повышают чувство сытости. Углеводы - основные источники энергии в организме. Они необходимы для нормальной деятельности мышц, центральной нервной системы, сердца, печени В определенных условиях углеводы могут превращаться в жир, который откладывается в организме. Витамины - являются катализаторами обменных процессов. Она участвует в обмене веществ и регулируют многие физиологические и биохимические процессы. При недостатке витаминов в рационе может возникнуть состояние гиповитаминоза: ухудшается самочувствие, наступает быстрая утомляемость, падает работоспособность, снижаются защитные силы организма. При избыточном поступлении витаминов в организме развивается состояние гипервитаминоза. Это происходит в основном при чрезмерном употреблении синтетических витаминных препаратов. Список наиболее важных витаминов: Витамин С (аскорбиновая кислота) играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах и улучшает работоспособность, повышает прочность стенок сосудов, улучшает кроветворение, активизирует действие ферментов и гормонов, повышает защитные при большой физической и психической нагрузках, а также в условиях холодного и жаркого климата. Витамин В1 (тиамин) имеет большое значение для работы нервной системы. Повышает работоспособность. Играет важную роль в углеводном обмене. Витамин В2 (рибофлавин) играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов. Витамин РР (никотиновая кислота) обеспечивает процесс энергообразования. Необходим для нормального функционирования центральной нервной системы, пищеварительных органов, печени, кожи. Витамин А (ретинол) и каротины регулируют обменные процессы в эпителиальной ткани, стимулирует рост организма, принимают участие в обеспечении нормального зрения, укрепляют защитные силы организма. Кальций входит в состав опорных тканей и имеет важное значение для формирования скелета. Фосфор, как и кальций, необходим для образования костей. Важен он и для деятельности нервной системы. Натрий оказывает многообразное биологическое действие. Поддерживает нормальное осмотическое давление в крови и тканевых жидкостях, обеспечивает кислотно-щелочное равновесие, регуляцию водного обмена и кровяного давления. Вода - один из основных факторов внешней среды. Без нее нельзя удовлетворить физиологические, санитарно-гигиенические и хозяйственные потребности человека. Вода входит в состав тканей и органов человека, участвует во всех физико-химических процессах в организме, удалении из организма конечных продуктов обмена, регуляции отдачи тепла телом путем испарения. Человек, который выбирает здоровый образ жизни, однозначно говорит «нет» алкогольным напиткам, вредной и жирной пище, консервам, продуктам, прошедшим длительную кулинарную обработку и содержащим различные усилители вкуса и консерванты. Ведь здоровый человек, который заботится о себе и своем здоровье всегда выбирает правильную и полезную пищу. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Проблема здоровья – очень актуальна. Уверена, что мы можем говорить о том, что глобальная тема здоровья зародилась намного раньше, чем другие глобальные проблемы. Если не упоминать о природную среду, то на крепкое здоровье и долголетие человека влияют его условия жизни и труда, поэтому очень важно со школьной скамьи осваивать культуру здоровья своего народа. Обязательно и важно понимать, что именно здоровый образ жизни способствует открытию жизненных возможностей человека даруемых ему природой. Самое главное для нас не относиться халатно и легкомысленно к своему здоровью. Обязательно придерживаться здорового, правильного образа жизни, не забывая о здравом мышлении, изучать темы укрепления здоровья, правильного питания, пробовать и открывать для себя различные виды спорта, а так же укреплять наше тело физическими нагрузки, включая сюда утреннюю зарядку, легкую разминку, или же прогулку по улице с самого утра. Здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей (в пище, жилье, природе, физической активности) относительная ценность здоровья все больше будет возрастать. Подводя итоги вышесказанному, под здоровым образом жизни я понимаю как деятельность, направленная на укрепление физического, психического и нравственного здоровья очень важна и крайне необходима для здоровой и счастливой жизни. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 1. Коровин, С. С. Физическая культура. Ценности. Личность: учебное пособие для обучающихся системы среднего профессионального образования и обучающихся — бакалавров высшего образования : [12+] / С. С. Коровин. – Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 2020. – 199 с. : ил., табл. – Электронная библиотека АНОО ВО. URL: https://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=570992 (дата обращения: 21.02.2022). – Режим доступа: по подписке. 2. Небытова, Л. А. Физическая культура : учебное пособие : [16+] / Л. А. Небытова, М. В. Катренко, Н. И. Соколова ; Северо-Кавказский федеральный университет. – Ставрополь : Северо-Кавказский Федеральный университет (СКФУ), 2017. – 269 с. : ил.. – Электронная библиотека АНОО ВО URL: https://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=483844 (дата обращения: 21.02.2022). - Режим доступа: по подписке 3. Мельникова, Н. Ю. История физической культуры и спорта : учебник : [12+] / Н. Ю. Мельникова, А. В. Трескин. – 2-е изд. – Москва : Спорт, 2017. – 432 с. – Электронная библиотека АНОО ВО URL: https://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=475389 (дата обращения: 21.02.2022). – Режим доступа: по подписке 4. Шеенко, Е. И. Физическая культура человека (основные понятия и ценности) : учебное пособие : [12+] / Е. И. Шеенко, Б. Г. Толистинов, И. А. Халев ; Алтайский филиал Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации. – Москва ; Берлин : Директ-Медиа, 2020. – 81 с. : ил., табл. – Электронная библиотека АНОО ВО URL: https://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=597370 (дата обращения: 21.02.2022). – Режим доступа: по подписке. 5. Цуцаева, М. В. Валеологические аспекты преподавания физической культуры для студентов с ослабленным здоровьем : учебное пособие : [16+] / М. В. Цуцаева, Т. Н. Власова, Л. И. Зуб ; Волгоградский государственный аграрный университет. – Волгоград : Волгоградский государственный аграрный университет, 2020. – 120 с. : ил., табл. – Электронная библиотека АНОО ВО URL: https://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=611232 (дата обращения: 22.02.2022). - Режим доступа: по подписке. 6. Зименкова, Ф. Н. Питание и здоровье : учебное пособие / Ф. Н. Зименкова. – Москва : Прометей, 2016. – 168 с. : табл. – Электронная библиотека АНОО ВО URL: https://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=437354 (дата обращения: 22.02.2022). - Режим доступа: по подписке. |