Основная часть(25 минут)
|
Комплекс ОРУ
И.П Ноги на ширине плеч, руки на поясе
Вращение головой
1,2,3,4 –в правую сторону
И.П.
1,2,3,4 – в левую сторону
И.П.
Упражнение начинай!
И.П Ноги на ширине плеч
Руки кладем на плечи. Вращение
1,2,3,4 – вращение вперед
И.П.
1,2,3,4-вращение назад
И.П.
Упражнение начинай!
И.П. ноги на ширине плеч. Рывки руками.
1,2 рывки руками перед собой
3,4 рывки руками в разные стороны
Упражнение начинай!
И.П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны в правую и левую стороны.
1,2-наклон в правую сторону
И.П
3,4 –Наклон в левую сторону
И. П.
Упражнение начинай!
И.П. Ноги на ширине плеч, руки вытянутые перед собой. Махи ногами.
1 - правая нога касается левой руки,
2 - И.П
3- левая нога касается правой руки.
4- И.П
Упражнение начинай!
И.П. Ноги вместе. Руки на поясе. Ловля бабочек. Приседаем, подпрыгиваем и делаем хлопок над головой.
Попеременный двушажный шаг на лыжах.
1.Скольжение выполняется на согнутой в колене ноге (колено над подъёмом или носком ноги)
2.Толчок палками начинать (с момента постановки палки на снег) мягким давлением на палку согнутой в локтевом суставе рукой. По мере продвижения рука выпрямляется о всех суставах, кисть проходит несколько выше колена опорной ноги (при этом надо отталкиваться, а не переставлять палки.
Отработка передвижения 1круг
После указания ошибок, еще 1 круга для закрепления.
|
20-25 мин
3 раза в правую
3 раза в левую
5раз вперед
5раз назад
вправо
5раз влево
К каждой руке по 5 раз
|
Во время скольжения сохранять устойчивое равновесие. Следить за согласованностью движений детей.
Демонстрация техники лыжных ходов по центральной лыжне в доступном и видном месте для всех учащихся.
Характерные ошибки:
недостаточное подседание или полное отсутствие после остановки лыжи;
неправильное положение ноги в начале и в период непосредственного отталкивания.
После чего учащиеся по кругам начинают передвижение попеременно двушажным ходом, с учетом усвоения и отработки техники выноса постановки и конечного попеременного толчка палками.
После прохождения каждого круга, учитель указывает учащимся на те ошибки, которые допускают большинство учащихся, а некоторым учащимся - индивидуальные задания.
Выслушав замечания, каждый старается исправить свои ошибки.
Незавершенный попеременный толчок палками. Руки разведены слишком широко.
Очень вялая постановка палок на снег.
Учитель показывает, какую ошибку выполняют учащиеся и поясняет, демонстрируя, как ее устранить.
|
Скачать 18.71 Kb.