Реферат Влияние осанки на здоровье человека. Документ (4). Влияние осанки на здоровье человека

• Название: Влияние осанки на здоровье человека
• Анкор: Реферат Влияние осанки на здоровье человека
• Дата: 15.03.2022
• Размер: 25.57 Kb.
• Имя файла: Документ (4).docx
• Тип: Реферат; #398710

АВТОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СЕВЕРО-КАВКАЗСКИЙ СОЦИАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ»

РЕФЕРАТ

на тему

«Влияние осанки на здоровье человека»

Выполнила:

Давыденко Александра Олеговна

Студентка 3-го курса

Специальности

43.02.10 Туризм

Группы ТК-19-1

Ставрополь,2022

Содержание

Введение……………………………………………….3

1. Роль и значение осанки в жизни человека…….4

2. Методы коррекции осанки………………………8

Заключение…………………………………………..12

Список использованной литературы…………….13

Введение

Осанка - это положение головы и туловища в состоянии стоя, сидя и в режиме хождения. А если еще проще, положение головы относительно туловища. Например, обычно человека называют сутулым, если его голова выдвинута вперед относительно туловища. А сутулость есть ничто иное, как один из видов осанки. Осанка определяется генотипом человека и является его врожденным свойством. Но, несмотря на возможное наличие индивидуальных особенностей (которые чаще всего не являются патологией), типичная осанка здорового человека имеет типичную «форму». Как уже было сказано, осанка - совокупность определенным образом размещенных относительно друг друга сегментов тела. Таких сегментов всего 8, и они могут смещаться (именно смещаться, а не двигаться!) относительно друг друга назад и вперед, наклоняться и поворачиваться. Выстраивание сегментов тела имеет предсказуемый характер, что обусловлено законами природы, и делится на 4 типа, не считая нормальной осанки.

1. Роль и значение осанки в жизни человека

Понятие «осанка» имеет много толкований. В специальных медицинских руководствах осанка характеризуется в различных вариациях. Обычно это -- «привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения» (профессор В. К. Добровольский). Как и всякое определение, оно имеет свои плюсы и минусы. С момента, когда оно было сформулировано, прошло уже около 40 лет. Время и проведенные исследования показали, что такое узкое понимание выполняет только методическую задачу оценки осанки. Некоторые положения приведенного выше определения уже требуют пересмотра. Например, многочисленными исследованиями было установлено, что без активного мышечного напряжения человек в принципе не может пребывать в вертикальном положении. Такое определение осанки не дает ответа и на очевидные вопросы: «Как называть позу сидящего человека?», «Как определить положение тела человека при ходьбе, или стоящего перед станком, или играющего на сцене?», «Является ли типичное (ходьба, бег, и др.) или нетипичное (подвижная игра) движение проявлением осанки?» Думается, ответ очевиден. Это подтверждают и современные научные изыскания, которые, как это ни покажется удивительным, согласуются с мнением известных лингвистов прошлого века. Они подразумевали под осанкой внешность, манеру держать свою фигуру (стройность и представительность в складе фигуры). Осанка, по их мнению, -- «это стан, строй, склад живого тела, общность приемов и всех движений его». Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для студентов вузов/ В.И. Дубровский. - М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998. - с. 128. осанка мышечный искривление движение

Искривления спины у человека возникают в сагиттальной (боковой) и фронтальной (передне-задней) плоскостях. В сагиттальной плоскости возникают следующие виды нарушения осанки:

1. Сутулость - уменьшение поясничного лордоза (внутренний физиологический изгиб позвоночника в поясничном отделе) и чрезмерная выраженность грудного кифоза (физиологическое выпячивание в грудном отделе позвоночника);

2. Кругловогнутая спина - повышение выраженности всех изгибов позвоночного столба;

3. Круглая спина - отсутствие поясничного лордоза при большой выраженности грудного кифоза;

4. Плоская спина - уменьшение выраженности поясничного лордоза и грудного кифоза;

5. Плосковогнутая спина - незначительное увеличение поясничного лордоза при уменьшении кифоза в грудном отделе.

Во фронтальной плоскости наблюдается ассиметричная осанка (сколиотическая дуга). При ней прослеживается неравномерное расположение анатомических структур с правой и левой стороны туловища.

Современный уровень медицинских знаний о человеке подтверждает мудрость такого широкого понимания осанки. Ведь очевидно, что принятие человеком определенной статической позы или выполнение определенного движения в пространстве (то есть склад живого тела и общность его движений) должно обеспечивать оптимальное эстетическое и физиологическое» выполнение таких действий.

Осанка человека является одной из характеристик его физического развития, которое принято оценивать по таким показателям телосложения, как линейные размеры, объем и соотношению длины и массы тела. Однако осанка аккумулирует в себе не только антропометрическую часть физического развития, но и биомеханическую, кинематическую и энергетическую составляющие физиологии движения, эстетическую характеристику, связанную с понятиями гармонии тела и человеческой этикой, педагогическую доминанту, обеспечивающую формирование поведенческих навыков и самоконтроля.

С биомеханической точки зрения, правильная осанка является результатом такого соотношения всех действующих между собой сил, когда физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, имея равномерно волнообразный вид, что является основным моментом, так как они по законам биомеханики придают позвоночнику большую устойчивость, сопротивляемость, увеличивают его рессорные свойства и облегчают возможность сохранения равновесия.

Понятие об осанке складывается из учета положения головы, состояния плечевого пояса, конфигурации позвоночника, наклона таза и оси нижних конечностей. Ведущим является положение позвоночника, который имеет в сагиттальной плоскости четыре физиологических изгиба (шейный и поясничный лордоз, грудной и крестцовый кифоз). Каким же должно быть правильное расположение различных частей тела в положении стоя?

Голова -- рычаг первого рода с точкой опоры в области затылочной кости. Для уравновешивания головы необходимо напряжение затылочных мышц.

Грудная клетка -- центр тяжести находится впереди позвоночного столба, и для уравновешивания необходимо напряжение разгибателей спины.

Поясничная часть позвоночника -- центр тяжести находится сзади тел поясничных позвонков и для сохранения правильного положения туловища необходимо напряжение мышц брюшного пресса.

Тазобедренный сустав -- центр тяжести вышерасположенных частей тела проходит через середину поперечной оси, соединяющей оба тазобедренных сустава; для сохранения устойчивого положения туловища необходимо напряжение как передних, так и задних групп мышц, окружающих тазобедренный сустав. Газ удерживается в нормальном положении благодаря гармоничной работе сгибателей и разгибателей бедра. Таз имеет определенный угол наклона, который увеличивается при перевесе функции сгибателей бедра, а чрезмерный угол наклона таза, в свою очередь, приводит к увеличению поясничного лордоза и растяжению мышц брюшного пресса, что ведет к нарушению функций внутренних органов.

Преимущественная функция разгибателей бедра -- угол наклона таза уменьшается, сглаживается поясничный лордоз, компенсаторно возможно уменьшение всех других изгибов позвоночника, а это, в свою очередь, уменьшает сопротивляемость позвоночного столба по отношению к механическим факторам внешней среды.

Коленный сустав -- центр тяжести находится впереди коленного сустава, следовательно, для уравновешивания туловища необходимо напряжение икроножных мышц.

Голеностопный сустав -- центр тяжести находится на уровне ладьевидной кости предплюсны, и для уравновешивания тела также необходимо напряжение икроножных мышц.

Пропорции тела ребенка в разные возрастные периоды изменяются, поэтому изменяются и биомеханические факторы, определяющие осанку.

2. Методы коррекции осанки

Постоянно следить за спиной и держать ее ровно под силу немногим. Как бы человек не старался сидеть прямо, он все равно начинает сутулиться. Отсюда боли в спине, усталость и нарушение осанки, которое со временем приводит к еще более серьезным последствиям. Современная ортопедия предлагает несколько способов решения проблемы.

Лечебная гимнастика

Неправильная поза тела, как правило, обусловлена недостаточным тонусом спинных мышц. Находясь в ослабленном состоянии, они плохо поддерживают позвоночник в его естественном положении. Поэтомуформирование правильной осанки в первую очередь требует укрепления мышечного корсета. Комплекс лечебной гимнастики включает упражнения на координацию, увеличение подвижности позвоночника и развитие навыка правильной осанки. Занятия должны проводиться минимум 3 раза в неделю по 20-30 минут.

Массаж

Неправильная осанка со временем ведет к неравномерному развитию мускулатуры. Мышцы «запоминают» асимметричное положение тела, в итоге одни группы волокон становятся слишком растянутыми, другие – излишне напряженными. Патологическая поза закрепляется, что ведет к еще большим функциональным нарушениям. Возникает порочный круг, разорвать который помогают специальные мануальные техники. Используя приемы дифференцированного массажа, специалист добивается устранения гипертонуса и укрепления расслабленных мышц. При выполнении сеанса внимание уделяют всем сегментам опорно-двигательного аппарата. Начинают массаж со спины, затем переходят к пояснице, грудной клетке, животу и нижним конечностям. Процедуры проводят 1-2 раза в неделю в течение 30-40 минут. Курс лечения включает 10-15 процедур. При необходимости терапию повторяют через 1,5 месяца.

Корсетирование

Некоторым пациентам может быть назначено ношение корректора осанки. Основная задача таких изделий – разгрузить позвоночник и предупредить его деформацию.

Корсет для исправления осанки подбирается индивидуально. При начальной степени нарушений применяются наплечные бандажи – реклинаторы. В сложных случаях показаны конструкции, обеспечивающие более жесткую фиксацию, -- грудные и грудопоясничные корреторы.

Носить ортопедическое изделие пациент должен ежедневно в течение 4 часов во время статических нагрузок (при сидении за столом, во время просмотра телевизора). Курс лечения – 1,5-2 месяца.

Плавание

Занятия в бассейне помогают укрепить мышцы спины и улучшить кровообращение в зоне позвоночника. Однако тренировки должны проводиться по специальной программе под руководством инструктора, иначе лечебного эффекта добиться не удастся. Минимальный курс плавательной терапии – 2 месяца. Частота посещений – 2 раза в неделю. Лицам, которые практикуют самостоятельные занятия, следует знать, что при нарушениях осанки, запрещено плавать «брассом» и «по-собачьи». Эти стили вызывают «загибы» шейного отдела позвоночника, что может усугубить патологию.

Гигиенический режим

Лечебные мероприятия не дадут нужного результата, если все остальное время человек не будет уделять должного внимания своей спине. При нарушениях осанки врачи рекомендуют соблюдать следующие правила:

Пациенты, занятые сидячей работой, должны привести в порядок свое рабочее место. Стол и стул должны быть подобраны по росту, экран компьютера – располагаться на уровне глаз.

Во время работы, если возникло желание облокотиться на спинку стула, руки нужно убирать за спину – это поможет сохранить правильное положение тела.

Следует переоборудовать спальное место. Можно обзавестись ортопедическим матрасом и подушкой.

Во время отдыха нельзя лежать, свернувшись калачиком. Такая поза создает излишнюю нагрузку на позвоночник. Лучшее положение тела – на спине.

Важно следить за осанкой не только при сидении за столом, но и во время движения. Вредно стоять, оперевшись на одну ногу. Во время ходьбы смотреть нужно прямо перед собой, а не под ноги.

Пациенты должны выявить и устранить основные повреждающие факторы, которые могут приводить к нарушению осанки.

Заключение

Сегодня нарушение осанки есть практически у каждого человека. Искривление позвоночника приводит к возникновению многих заболеваний. При неправильном положении позвоночника уменьшается рабочий объем легких, из-за чего происходит нарушение в работе дыхательной, а также сердечно-сосудистой системы. Ослабленные мышцы живота и постоянная сутулость нарушают отток желчи и работу кишечника, в результате чего ухудшается работа пищеварительного тракта, накапливаются шлаки в организме. Это становится причиной снижения иммунитета, частых простуд и головных болей.

Важно помнить, правильная осанка – залог здоровья и красоты, простой и надежный способ избавиться от болей в спине и остеохондроза.

Список использованной литературы

1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. - 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. - 528 с.

2. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для студентов вузов/ В.И. Дубровский. - М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998. - 480с.

3. Манжелей И.В. Инновации в физическом воспитании: учебное пособие. - Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2010. - 144 с.

4. Манжелей И.В. Педагогические модели физического воспитания: Учебное пособие. - М.: Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры и спорта», 2005. - 185 с.