Реферат по физкультуре. Сообщение_89376fa0edf279dfc3f852d182fbeffe. Переходы с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни
 Скачать 59.9 Kb.
|
|
Кемеровский областной союз потребительских кооперативов (Кемеровский облпотребсоюз) Частное образовательное учреждение профессионального образования «Кемеровский кооперативный техникум» (ЧОУ ПО «Кемеровский кооперативный техникум») СООБЩЕНИЕ на тему Переходы с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни Выполнила: студентка группы Б - 201, 2 курса специальности 38.02.01Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям) Рослик Вера Алексеевна Кемерово 2022 Умение использовать разные способы передвижения на лыжах с учётом условий местности, условий скольжения, степени утомления лыжника и других факторов - один из важных моментов тактики. В самых лёгких условиях - местность равнинная или с небольшим уклоном под гору, скольжение хорошее - применяют одновременный бесшажный или одношажный ход и их сочетание. При движении по равнинной местности или по месту с небольшим подъёмом (до 3 градусов) при хорошем или удовлетворительном скольжении наибольшую скорость даёт сочетание попеременного двухшажного хода с одновременным одношажным. Применяют не только попеременный двухшажный ход, но иногда и четырёхшажный. В условиях средней трудности - при хорошем скольжении на подъёмах до 8°, при среднем - до 5-6° - наибольшая скорость достигается сочетанием попеременного двухшажного хода с попеременным четырёхшажным, а также сочетанием попеременной работы ног с одновременными толчками палками. На бег переходят при худших условиях скольжения и большей крутизне склона. В трудных условиях, например, при крутизне склона 8 15°, если скольжение лыж и сцепление их со снегом хорошее, применяют двухшажный попеременный ход частыми шагами. Но при крутизне 12-14°, когда сцепление лыж со снегом недостаточное, переходят на «полуёлочку» или «ёлочку». При очень трудных условиях, например, при подъёме крутизной более 20° или при очень плохом скольжении, даже при меньшей крутизне склона, лыжники пользуются исключительно ступающим ходом, а также «полуёлочкой» и «ёлочкой». На участках спусков при скорости 8-10 м/с лыжники обычно прибегают к отталкиванию палками, при большей же скорости это делать бесполезно. На длинных пологих и малопокатых склонах с ровной поверхностью применяют аэродинамическую стойку, на сильнопересечённых и плохо просматриваемыых склонах – высокую стойку. СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ НА ЛЫЖАХ 1. Перешагивание небольшого препятствия прямо и в сторону. Став на край канавы, лыжник делает широкий шаг на противоположную сторону, вынося вперёд противоположную палку. Затем, отталкиваясь другой рукой с помощью палки, переносит вторую лыжу, поднимая кверху её носок. Перешагиванием в сторону преодолеваются неширокие углубления в снегу, а также камни, лежащие на снегу стволы деревьев и другие невысоко выступающие над снегом препятствия. Став боком, опираясь на палку, лыжник переносит лыжу, держа её горизонтально, ставит на снег и приставляет другую. Для сохранения равновесия в этот момент он опирается на вторую палку. 2. Перепрыгивание в сторону. Этот способ используется в тех случаях, когда препятствие настолько широко, что просто перешагнуть через него невозможно. Перед прыжком несколько приседают на толчковой ноге, подняв другую, и, подав тело в сторону прыжка, маховым движением посылают её в сторону. Одновременно с толчком ноги сильно отталкиваются также и рукой с помощью палки. |