Алуа Аширова Витамин в1. План 1 знакомство с витамином b12 источники витамина b1 3 преимущества витамина b1
 Скачать 6 Mb.
|
|
ВИТАМИН B1 Алуа Аширова Тфп21-051 P R E S E N T A T I O N ПЛАН: 1)ЗНАКОМСТВО С ВИТАМИНОМ B1 2)ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА B1 3)ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B1 4) РИСКИ ВИТАМИНА B1 5)ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА B1 6) ЗАКЛЮЧЕНИЕ ЗНАКОМСТВО С ВИТАМИНОМ B1 Витамин B1, также известный как тиамин. Он помогает организму преобразовывать углеводы в энергию и играет важную роль в функционировании нервов и мышц. . Без достаточного количества витамина B1 организм может страдать от различных проблем со здоровьем, включая усталость, депрессию и повреждение нервов. ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА B1 овощи: капуста, картофель, морковь, спаржа; орехи: кешью, арахис, пекан; пшеничный и ржаной хлеб, хлеб из цельнозерновой муки; бобовые: горох, соя, фасоль; крупы: коричневый рис, овсянка, ядрица, ячмень; фрукты: апельсины; Витамин B1 можно найти в различных продуктах, Продукты богатые витамином B1 в основном растительного происхождения: ГОВЯДИНА, КУРИНОЕ МЯСО, МОЗГ, МОЛОКО, ПЕЧЕНЬ, ПОЧКИ, СВИНИНА. ВИТАМИН B1 В ПРОДУКТАХ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ: ВИТАМИН B1 ТАКЖЕ ДОСТУПЕН В ВИДЕ ДОБАВОК, КОТОРЫЕ ЧАСТО ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА B1. ТЕМ НЕ МЕНЕЕ, ВАЖНО ПОГОВОРИТЬ С ВРАЧОМ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИНИМАТЬ КАКИЕ-ЛИБО ДОБАВКИ, ПОСКОЛЬКУ ОНИ МОГУТ ВЗАИМОДЕЙСТВОВАТЬ С НЕКОТОРЫМИ ЛЕКАРСТВАМИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИНА B1 ВИТАМИН B1 ИМЕЕТ МНОЖЕСТВО ПРЕИМУЩЕСТВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ. ОН ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СНИЗИТЬ РИСК СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ИНСУЛЬТА, А ТАКЖЕ ЗАЩИТИТЬ ОТ НЕКОТОРЫХ ВИДОВ РАКА. 01 ВИТАМИН B1 ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ УЛУЧШИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ, УМЕНЬШИТЬ ВОСПАЛЕНИЕ И УКРЕПИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ. КРОМЕ ТОГО, ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ЗАЩИТИТЬ НЕРВЫ ОТ ПОВРЕЖДЕНИЯ. РИСКИ ВИТАМИНА В1 ХОТЯ ВИТАМИН B1 ОБЫЧНО СЧИТАЕТСЯ БЕЗОПАСНЫМ, ЕГО ПРИЕМ В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ, ТАКИЕ КАК ТОШНОТА, РВОТА И ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ. КРОМЕ ТОГО, ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ, ТАКИМИ КАК ЗАБОЛЕВАНИЕ ПОЧЕК, ДОЛЖНЫ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИНИМАТЬ КАКИЕ- ЛИБО ДОБАВКИ. Дефицит витамина B1 встречается относительно редко но может возникнуть у людей, которые не получают достаточного количества витамина в своем рационе. Симптомы дефицита витамина B1 включают усталость, депрессию и повреждение нервов. Кроме того, люди с определенными заболеваниями, такими как алкоголизм, могут быть более склонны к развитию дефицита. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА В1 ЗАКЛЮЧЕНИЕ Витамин B1 имеет множество преимуществ для здоровья, включая повышение уровня энергии, улучшение когнитивных функций и улучшение настроения. Тем не менее, важно поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, поскольку они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Спасибо за внимание! |