|
|
Организация и методика проведения утренней физической зарядки(pl. План конспект для проведения занятия по физической подготовке с сержантским составом роты. Тема Организация и методика проведения утренней физической зарядки
«СОГЛАСОВАНО»
«___» ___________ 20 г.
|
«УТВЕРЖДАЮ»
«___» ___________ 20 г.
|
ПЛАН – КОНСПЕКТ
для проведения занятия по физической подготовке
с сержантским составом роты.
ТЕМА 1.: Организация и методика проведения утренней физической зарядки,
спортивно-массовой работы в составе отделения, взвода, роты.
Учебные вопросы:
Организация и методика проведения утренней физической зарядки, в составе отделения, взвода, роты.
Организация и методика проведения спортивно-массовой работы в составе отделения, взвода, роты.
Учебные и воспитательные цели:
1. Научить сержантский состав методике организации и проведения занятий по
физической подготовке.
Воспитывать у сержантского состава чувство высокой ответственности в
выполнении требований общевоинских уставов в повседневной жизни.
Метод: Практическое занятие.
Учебные группы: сержантский состав роты.
Время: 1 час (45 минут).
Место:
Учебно-материальное обеспечение: 1. Средства ограждения.
Конспект.
Литература:
НФП – 2001г.
УВС ВС РФ.
ХОД ЗАНЯТИЯ
№
п/п
|
Учебные вопросы и их содержание.
|
Время.
(мин.)
|
Действия руководителя занятия.
|
1.
|
Вводная часть (вступительное слово).
Проверка подготовки сержантов к занятию. |
5
|
Принимаю доклад старшины роты о готовности сержантского состава к занятию, проверяю наличие личного состава, внешний вид, наличие план – конспектов, литературы, объявляю тему, цель и учебные вопросы занятия.
|
2.
|
Основная часть.
Учебные вопросы:
Организация и методика проведения утренней физической зарядки, в составе отделения, взвода, роты.
112. Утренняя физическая зарядка проводится в целях систематической физической тренировки военнослужащих. Она способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние, является обязательным элементом распорядка дня и проводится через 10 мин. после подъема ежедневно кроме выходных и праздничных дней. Ее продолжительность — 30-50 мин.
113. Утренняя физическая зарядка проводится в составе подразделения старшиной или подготовленным заместителем командира взвода. Форма одежды объявляется дежурным по воинской части в зависимости от температуры воздуха и силы ветра (приложения № 8 и 9).
114. Утренняя физическая зарядка проводится по вариантам. Варианты, куда включаются физические упражнения, изученные ранее на практических занятиях, разрабатываются начальником физической подготовки и спорта воинской части, который планирует их с учетом решения общих и специальных задач физической подготовки, материальной базы и особенностей боевой подготовки личного состава.
115. Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, разделенного (включающего) на подготовительную, основную и заключительную части.
Примерные варианты проведения утренней физической зарядки приведены в таблице 1.
116. Утренняя физическая зарядка может периодически проводиться под музыку.
117. В зимних условиях утренняя физическая зарядка проводится в быстром темпе в виде чередования ходьбы и бега в сочетании с общеразвивающими и специальными упражнениями. При низкой температуре воздуха, ввиду сильного охлаждения она может проводиться в шинелях (куртках).
118. В теплое время года при наличии условий на утренней физической зарядке могут проводиться спортивные игры по упрощенным правилам, плавание и купание.
119. Утренняя физическая зарядка с использованием плавания проводится на водной станции (в бассейне) под руководством командира подразделения в такой последовательности: ходьба, бег, общеразвивающие и специальные упражнения для совершенствования техники плавания (10-15 мин); упражнения в плавании (30-37 мин); ходьба и бег (3-5 мин).
120. При проведении утренней физической зарядки в помещении выполняются общеразвивающие упражнения (на тренажерах, с гантелями, эспандерами, гирями) и комплексы вольных упражнений. Зарядка заканчивается бегом и ходьбой на месте.
|
20
|
Назначаю одного из сержантов провести УФЗ с личным составом.
В учебном вопросе он должен в полной мере раскрыть и отработать вопросы:
- организации
- методики
По ходу учебного вопроса останавливаю сержанта, предлагаю продолжить другому военнослужащему.
По ходу занятия делаю замечания, поправляю, отвечаю на возникшие вопросы.
|
|
Организация и методика проведения спортивно-массовой работы в составе отделения, взвода, роты.
80. Содержание подготовительной части составляют строевые приемы, общеразвивающие и специальные упражнения, которые подбираются в зависимости от содержания основной части занятия. Общеразвивающие упражнения включают потягивающие упражнения, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног, всего тела, упражнения в парах и комплексы вольных упражнений, а также ранее изученные приемы и действия.
Передвижение и перестроение подразделения для выполнения общеразвивающих упражнений производится в соответствии со Строевым уставом.
81. Выполнение физических упражнений на месте и в движении начинается с исходного положения, которое принимается по команде "Исходное положение - ПРИНЯТЬ". Упражнение выполняется по команде "Упражнение начи-НАЙ". Для окончания выполнения физического упражнения на месте вместо последнего счета подается команда "СТОЙ", в движении подается команда "Упражнение - ЗАКОНЧИТЬ". Показ общеразвивающих упражнений, выполняемых на месте, производится руководителем стоя лицом ( зеркально) или боком к обучаемым, а выполняемых в движении - навстречу строю.
Сложные упражнения выполняются по разделениями. Например: " Наклониться, руки назад, делай - РАЗ; строевая стойка, делай - ДВА; присесть, руки вперед, ладонями вниз, делай - ТРИ; строевая стойка, делай - ЧЕТЫРЕ". После освоения физического упражнения по разделениям подается команда на его выполнение в целом "Упражнение - начи-НАЙ".
82. Для повышения интенсивности нагрузки в подготовительной части занятия ранее изученные физические упражнения выполняются одно за другим без пауз для отдыха по команде "Потоком, упражнение - начи-НАЙ".
83. Основная часть занятия проводится в течение 35-40 мин (65-85 мин - при 2-часовом занятии). В ней военнослужащие овладевают военно-прикладными двигательными навыками, совершенствуют их, развивают физические и специальные качества, воспитывают моральные и психические качества, добиваются боевой слаженности воинских подразделений, формируют умения действовать в сложных условиях.
Содержание основной части занятия составляют физические упражнения, приемы и действия, предусмотренные программой по физической подготовке.
84. Основная часть занятия проводится, как правило, на трех учебных местах с последующей их сменой. На занятиях по гимнастике основная часть заканчивается комплексной тренировкой в течение 6-10 мин (10-20 мин при 2-часовом занятии).
Выполнение физических упражнений на учебных местах организуется групповым или фронтальным способом.
85. При групповом способе подразделение по окончании подготовительной части выстраивается в колонну по три (четыре и т.п.). Командир взвода, указав учебные места, подает команду: "К местам занятий шагом (бегом) - МАРШ". По этой команде отделения выдвигаются кратчайшим путем к местам занятий, располагаются так, чтобы указанные места находились слева от строя, и обозначают шаг на месте. Затем по общей команде останавливаются и поворачиваются налево. Командир взвода подает команду: "К выполнению упражнений - ПРИСТУПИТЬ". Командиры отделений выходят на середину строя, поворачиваются лицом к подразделению, называют выполняемое упражнение и подают команду "ВОЛЬНО" (на занятиях по гимнастике: "Гимнастическую стойку - ПРИНЯТЬ").
86. Для смены мест занятий руководитель подает команду: "Взвод, упражнение - ЗАКОНЧИТЬ". По этой команде занимающиеся прекращают выполнение упражнений и строятся в одну шеренгу. Смена мест занятий производится по командам: "Напра-ВО", "Для смены мест занятий шагом (бегом) - МАРШ". При первой смене указывается порядок перехода.
87. При фронтальном способе командир взвода по окончании подготовительной части определяет первое учебное место и подает команду: "К месту занятия шагом (бегом) - МАРШ". Взвод выдвигается кратчайшим путем к указанному месту, по командам руководителя останавливается и поворачивается налево. После выполнения упражнений подразделение переходит ко второму месту занятия, затем - к третьему и т.д.
88. Комплексная тренировка проводится с целью повышения плотности занятия, совершенствования у обучаемых физических качеств и военно-прикладных двигательных навыков. В ее содержание включаются изученные ранее программные упражнения, приемы и действия, а также упражнения на тренажерах, комплексные упражнения, подвижные игры и эстафеты.
89. На заключительную часть занятия отводится 3-5 мин (5-10 мин — при 2-часовом занятии). В ней наводится порядок на учебных местах, организм занимающихся приводится в относительно спокойное состояние и подводятся итоги занятия. Содержание заключительной части составляют ходьба и бег в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц.
|
15
|
Методика отработки второго учебного вопроса соответствует первому.
|
3.
|
Заключительная часть.
|
5
|
Подвожу итоги занятия:
- напоминаю тему, учебные вопросы, цель и как они достигнуты;
- определяю правильность использования методических приемов, наглядных пособий и технических средств обучения, состояния воинской дисциплины на занятии и умение вести себя в качестве руководителя занятия;
- отмечаю тех, кто наиболее активно принял участие в обсуждении проводимого занятия;
- объявляю оценки;
- даю задание на самостоятельную подготовку;
- отвечаю на вопросы.
Заканчиваю занятие.
|
Руководитель занятия: |
|
|
Скачать 52 Kb.