|
|
Строевая т2 з1_4. План-конспект строевая т2 з1-4. Планконспект для проведения занятия по физической подготовке
УТВЕРЖДАЮ
Командир инженерно-саперного батальона
войсковой части 31941
майор А.Морозов
«___»_________ 2020 г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
для проведения занятия по физической подготовке
с личным составом инженерно-дорожной роты
на «___»_________ 2020 г.
Тема 2 “ Рукопашный бой ”
Занятия 1-4: Обучение приемов и действий: изготовка к бою (без оружия и с оружием); передвижение в боевой стойке, приемы самостраховки.
Цели занятия: довести до личного состава тему занятия
Учебные вопросы:
Рукопашный бой.
Метод проведения: Практическое занятие.
Место проведения: _____________
Время: 2 часа 30 мин
Литература : НФП 2009
ХОД ЗАНЯТИЯ:
Учебные вопросы
|
Время
|
Действия руководителя
|
Действия обучаемых
|
Проверка личного состава
|
5 мин
|
- Построение
- Проверка 100 % личного состава
- Доведение темы
|
Личный состав в 2-шереножном, строю выполняет указания руководителя
|
1. Рукопашный бой
|
45 мин
|
В содержание занятий по рукопашному бою включаются изготовки к бою, передвижение, приемы самостраховки, комплексы рукопашного боя, специальные приемы и действия.
Изготовки к бою – это наиболее удобные положения военнослужащих для нападения на противника или самозащиты. Они могут выполняться и с оружием 9автомат, нож, пехотная лопата), левосторонними, правосторонними и фронтальными.
Для изготовки к бою без оружия – выставить левую ногу на шаг вперед и слегка согнуть обе ноги в коленях. Туловище немного наклонить вперед. Вес тела равномерно распределить на обе ноги. Левую руку согнуть в локтевом суставе и вывести вперед кисть правой руки – впереди и несколько выше пояса.
Для изготовки к бою с автоматом – подбросить автомат штыком 9стволом) вперед и подхватить его левой рукой за цевье и ствольную накладку сбоку, а правой – за шейку приклада. Одновременно левую ногу выставить на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Все тело распределить на обе. Слегка согнутые ноги. Туловище немного подать вперед, острие штыка держать на высоте шеи напротив левого плеча, кисть правой руки – перед поясом.
Для изготовки к бою с ножом – принять левостороннюю стойку, нож держать в правой согнутой руке клинком вверх или вниз. При положении ножа в руке клинком вперед принимается левосторонняя или правосторонняя стойка.
Для изготовки к бою с пехотной лопатой – выставить правую ногу на шаг вперед и поставить ее на всю ступню. Одновременно вывести согнутую правую руку с лопатой вперед, кисть правой руки – на уровень груди. Лопату держать за конец рукоятки лотком вправо ( влево). Вес тела равномерно распределить на обе, слегка согнутые ноги. Левая рука согнута, кисть - на высоте пояса.
Передвижение включает: шаг, шаг с переменой изготовки к бою, скачек, бег.
Приемы самостраховки предохраняют от ушибов о землю при единоборстве с противником .Они включают группировку, кувырки, падение, и производятся следующим образом.
Группировка- сесть на землю и обхватить руками голени ног, колени слегка развести, пятки вместе, туловище согнуть, округлив спину, голову наклонить, прижав подбородок к груди. Подтягивая руками голени, приблизить туловище к бедрам.
Кувырок вперед- из фронтальной стойки присесть, сгруппироваться , колени слегла развести в стороны, упереться ладонями о землю . Оттолкнувшись ногами и опираясь на ладони ( пальцами внутрь), перекатиться через спину вперед, Вскочить и изготовиться к бою.
Кувырок назад- из фронтальной стойки присесть, прижать подбородок к груди и , падая назад, сгруппироваться. В момент касания земли плечами опереться о нее руками около головы (пальцами внутрь), перекатиться назад через голову, вскочить и изготовится к бою.
Падение вперед – из фронтальной стойки упасть вперед на слегка согнутые и разведенные в локтях руки и сгибанием в локтях смягчить удар или подпрыгнуть и упасть вперед на слегка согнутые и разведенные в локтях; сгибая руки, опуститься на грудь; перекатиться с груди на живот, прогибаясь в пояснице. Закончив падение, встать и изготовиться к бою.
Падение назад – из исходного положения присесть ближе к пяткам, сгруппироваться( руки вперед, ладони вниз); перекатываясь на спине назад, сделать упреждающий удар прямыми, слегка разведенными руками о землю; при нападении противника нанести удар ногами ему навстречу, вскочить и изготовиться к бою.
Падение на бок – из исходного положения присесть, сгруппироваться (руки – вперед ладонями вниз); перекатываясь назад и разворачиваясь в сторону падения, сделать упреждающий удар выпрямленной рукой о землю и лечь набок так, чтобы одна согнутая в колене нога находилась на земле, а стопа другой (нога коленом вверх) – у ее голени, вскочить, изготовиться к бою.
Кувырок через плечо – из фронтальной (боковой) стойки наклониться вперед и пропустить левую( правую) руку между ног ладонью вниз, подбородок прижать к груди; оттолкнувшись ногами. Сделать перекат через спину в направлении левой 9правой) ноги (ягодицы) и занять положение лежа на левом (правом) боку, вскочить, изготовиться к бою.
|
|
Контрольный опрос
|
5
мин
|
Провожу опрос личного состава, выставляю оценки, отмечаю лучших, подвожу итоги занятия, даю задание на самостоятельную подготовку.
|
3-4 в/с отвечают на вопрос
|
Руководитель занятия
ст. лейтенант С. Липченко |
|
|
Скачать 48 Kb.