|
|
ФП Т1-З7. Планконспект проведения занятий по физической подготовке с личным составом птв 2 мсб тема 1 Комплексные занятия
«УТВЕРЖДАЮ»
ВрИО Командира 2 МСБ
гв. п/пк М. Круглов
«__» ___________ 2019 г
ПЛАН-КОНСПЕКТ
проведения занятий по физической подготовке с личным составом ПТВ 2 МСБ
Тема 1: Комплексные занятия
Занятие 2: Тренировка выполнения упражнений № 12 – толчок 2-х гирь, № 41 –бег 100 м. № 46 – бег на 3 км.
Время: 50 минут
Цели: Обучить выполнению упражнений: №12, №41, №46.
Место: Спортивный городок
Учебное пособие: Сборник нормативов НФП 2013
Материальное обеспечение: Спортивная форма личного состава по штату
Ход занятия:
№ п/п
|
Учебные вопросы
|
Время
|
Действия руководителя. Краткое содержание учебного вопроса
|
Действия обучаемых
|
1.
|
Вводная часть
|
5
|
Строю подразделение, проверяю наличие л/с. Довожу тему и цели занятия. Довожу требования безопасности.
|
Выполняют мои команды
|
2.
|
Основная часть
|
40
|
Провожу разминку для всех групп мышц
Легкая пробежка 200-300м
Разминка в движении
Разминка на месте
Упражнение №12
Стойка ноги врозь, хватом сверху за дужки гирь, оторвать гири от пола, поднять их на грудь, при этом гири лежат на предплечьях и плечах, руки прижаты к туловищу; вытолкнуть гири вверх и зафиксировать на прямых руках, затем гири опустить на грудь.
Запрещается дожимать гири и ставить гири на плечи.
Упражнение № 41
Техника выполнения
Упражнение выполняется с высокого старта по беговой дорожке или ровной площадке с любым покрытием.
По команде «На старт» обучаемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад.
По команде «Внимание», слегка сгибая обе ноги, обучаемый наклоняет корпус вперед и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Плечи при этом нужно опустить вниз, руки согнутые в локтях, отвести одну вперед, другую назад. Вперед выводится рука, противоположная выставленной ноге. Взгляд бегуна направлен несколько вперед на дорожку. Допустимо опираться рукой о землю.
По команде «Марш» энергично оттолкнуться от грунта впереди стоящей ногой, одновременно вынести вперед маховую ногу и начать бег.
Стартовый разгон осуществляется частыми шагами, постепенно наращивая длину шага и сохраняя наклон туловища. С увеличением скорости наклон туловища уменьшается до оптимального и завершается переходом в маховый шаг. Стартовый разгон на коротких дистанциях заканчивается, как правило, на 25-30 метрах дистанции.
Упражнение №46
Техника выполнения.
Упражнение выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются на одном месте.
После окончания бега нужно медленно пройти 15-20 метров, опустив руки, и несколько раз глубоко выдохнуть. Через 1-2 мин можно пробежать очень медленно 150-200 м, чтобы восстановить дыхание.
Участник, обгоняющий бегущего впереди, не должен толкать его, наваливаться туловищем или пересекать ему путь. Участник, бегущий впереди, недолжен, толкать обгоняющего или каким0либо путем задерживать его передвижение. Участник, допустивший указанные нарушения, подлежит дисквалификации.
|
Приступают к выполнению упражнений №12, №41, №46.
|
3.
|
Заключительная часть
|
5
|
Подвожу итоги занятия. Отвечаю на возникшие вопросы. Даю задание на самоподготовку. Отмечаю лучших. Ставлю оценки.
|
Выполняют мои команды
|
Руководитель занятия: гв. ст. л-т В. Арутюнов |
|
|
Скачать 40 Kb.